Πώς να κάνετε ένα Ρουμανικό Deadlift
Το ρουμανικό deadlift είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την ενίσχυση των μπλοκάρειών σας. Σε αντίθεση με το κανονικό deadlift, κρατάτε ψηλά ένα barbell ανά πάσα στιγμή, ανυψώνοντάς το περιοδικά με τα πόδια και την πλάτη σας. Τα ρουμανικά deadlift είναι τέλεια ...
Πώς να ασκήσετε την πλάτη σας
Πώς να ασκήσετε την πλάτη σας. Χρησιμοποιείτε τους μύες της πλάτης σε σχεδόν ό, τι κάνετε, είτε είστε πιο δραστήριοι είτε καθιστικοί. Είναι σημαντικό να ασκήσετε τόσο την άνω πλάτη όσο και την κάτω πλάτη σας για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε δυνατοί και χωρίς τραυματισμούς ....
Πώς να διορθώσετε την οσφυϊκή λοίμωξη
Πώς να διορθώσετε την οσφυϊκή λοίμωξη. Η οσφυϊκή υπερλόρδωση, που ονομάζεται επίσης λόρδωση, συμβαίνει όταν η καμπύλη της κάτω πλάτης (οσφυϊκή περιοχή) γίνεται υπερβολική. Το Lordosis είναι μια κοινή πάθηση που συχνά μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι μέσω ενός συνδυασμού ...
Πώς να κάμψετε την πλάτη σας
Πώς να κάμψετε την πλάτη σας. Η κάμψη της πλάτης σας μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε και να εμπλακείτε στον πυρήνα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναδείξετε τους μυς σας κατά τη λήψη φωτογραφιών. Η κάμψη της πλάτης σας είναι εύκολη με μερικές απλές κινήσεις και μερικές ...
Πώς να βελτιώσετε την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης με τη γιόγκα
Πώς να βελτιώσετε την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης με τη γιόγκα. Ενώ η οικοδόμηση της δύναμης στον πυρήνα και στο κάτω μέρος του σώματός σας θα συμβάλει πολύ στη βελτίωση της στάσης σας, μια ισχυρή και εύκαμπτη σπονδυλική στήλη μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Μπορείτε να βελτιώσετε την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης με γιόγκα με ...
Πώς να ενισχύσετε την πλάτη σας
Πώς να ενισχύσετε την πλάτη σας. Η οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης σας υποστηρίζει το μεγαλύτερο μέρος του σώματός σας. Περίπου το 80 τοις εκατό των ενηλίκων θα βιώσουν πόνο στην πλάτη σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Η ατροφία των μυών από την αδράνεια μπορεί να είναι ...
Πώς να τεντώσετε την πλάτη σας
Πώς να τεντώσετε την πλάτη σας. Η πλάτη σας είναι επιρρεπής σε τραυματισμό. Μπορείτε να το στρίψετε, να το σφίξετε ή ακόμα και να το κοιμηθείτε αστείο. Εάν οι μύες της πλάτης σας δεν τεντώνονται τακτικά, είναι πολύ πιο πιθανό να τραυματιστούν. Το τέντωμα της πλάτης σας τακτικά μπορεί ...
Πώς να τεντώσετε την κάτω πλάτη σας ενώ ξαπλώνετε
Πώς να τεντώσετε την κάτω πλάτη σας ενώ ξαπλώνετε. Εάν έχετε υποστεί ποτέ δυσκαμψία, σφίξιμο ή πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης σας, σίγουρα δεν είστε μόνοι. Ο πόνος στη μέση είναι σχετικά συχνός, ακόμη και σε άτομα που διαφορετικά είναι όμορφα ...
Πώς να τονίσετε την πλάτη σας
Πώς να τονίσετε την πλάτη σας. Η πλάτη σας είναι εύκολο να ξεχάσετε όταν φροντίζετε την υγεία σας, αλλά τη χρησιμοποιείτε για να περιστρέφετε, να γυρίζετε και να σηκώνετε τα πράγματα κάθε μέρα. Αντί να το αγνοήσετε, κάντε την πλάτη σας προτεραιότητα. Κάντε τους μυς σας σε κίνηση με ...
Πώς να Αντιμετωπίσετε τη Σιάτικα με Άσκηση
Πώς να Αντιμετωπίσετε τη Σιάτικα με Άσκηση. Η Sciatica είναι μια οδυνηρή κατάσταση όπου η συμπίεση ή ο ερεθισμός του ισχιακού νεύρου προκαλεί πόνο στο πόδι, τους γοφούς και το κάτω μέρος της πλάτης. Http://www.nhs.uk/conditions/Sciatica/Pages/Introduction.aspx Ασκήσεις ...
