Κατηγορία: Βάρη Για Προπόνηση Δύναμης

Πώς να κάνετε μια σειρά καθισμάτων καλωδίων

Μια σειρά καθισμάτων καλωδίων είναι μια άσκηση προπόνησης δύναμης που λειτουργεί στην πλάτη και τους ώμους σας. Πρέπει να έχετε ένα μηχάνημα καλωδίων για να το κάνετε, οπότε αν δεν έχετε ένα σπίτι, ελέγξτε το τοπικό σας γυμναστήριο. Μπείτε στη θέση σας καθισμένος στο πάτωμα μπροστά από ...

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα Trap Bar για Deadlift

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα Trap Bar για Deadlift. Η χρήση μιας ράβδου παγίδευσης - που ονομάζεται επίσης hex bar - για deadlift είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαφοροποιήσετε την προπόνηση σας. Η βασική τεχνική δεν είναι διαφορετική από αυτήν που χρησιμοποιείται κατά την εκτέλεση ενός κανονικού deadlift. Λυγίστε στα γόνατα, πιάστε το ...

Πώς να χρησιμοποιήσετε μια ζώνη βάρους

Πώς να χρησιμοποιήσετε μια ζώνη βάρους. Μπορεί να έχετε δει άτομα στο γυμναστήριο να φορούν ζώνες βάρους και να φορούν τεράστια ποσότητα βάρους κατά τη διάρκεια των καταλήψεων ή των deadlift, και αναρωτιέστε εάν θα μπορούσατε να κάνετε το ίδιο με τη βοήθεια μιας ζώνης. Με το σωστό είδος ...

Τρόπος χρήσης ιμάντων ανύψωσης

Τρόπος χρήσης ιμάντων ανύψωσης. Οι ιμάντες ανύψωσης είναι χρήσιμα εργαλεία για την προπόνηση με βάρη. Εάν έχετε αποκτήσει αρκετή δύναμη για να ξεκινήσετε να σηκώνετε βαρύτερα βάρη, αλλά διαπιστώσετε ότι η λαβή του χεριού σας δεν είναι αρκετά ισχυρή ώστε να κρατά βάρη για ασκήσεις όπως νεκρές ...

Πώς να προθέρμανση για ασκήσεις άρσης βαρών

Πώς να προθέρμανση για ασκήσεις άρσης βαρών. Η προθέρμανση πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα άρσης βάρους είναι σημαντική για να προετοιμάσετε το σώμα σας για την προπόνηση και θα μπορούσε να αποτρέψει τραυματισμούς. Η σωστή προθέρμανση θα κάνει τους μυς σας πιο εύκαμπτους, χαλαρώνουν ...

Δημοφιλή Θέματα

Επαναλάβετε Τα Τόξα

Πώς να ρυθμίσετε ένα Recurve Bow

Πώς να ρυθμίσετε ένα Recurve Bow. Αγοράσατε ένα recurve τόξο, αλλά δεν έχετε ιδέα πώς να το ρυθμίσετε. Υπάρχουν πολλά περίπλοκα αξεσουάρ, μερικά απαραίτητα και μερικά όχι, τα οποία μπορείτε να κολλήσετε στο τόξο σας. Θα σας βοηθήσουν να τραβήξετε περισσότερα ...

Τένις

Πρωτάθλημα τένις του Ντουμπάι 2021: Ανδρών γυναικών αντλούν ανάλυση, προεπισκόπηση και πρόβλεψη

Τρεις πρώην νικήτριες - η Ελίνα Σβιτόλινα, η Πέτρα Κβίτοβα και η Μπελίντα Μπέντσιτς - ηγούνται του πρωταθλήματος στο πρωτάθλημα τένις του Ντουμπάι χωρίς καθήκοντα το 2021, η δεύτερη στάση της περιοδείας της WTA στην κούνια της Μέσης Ανατολής.

Εντολή

Ο Οδηγός Στάσης Τένις: Πλατφόρμα & Ακρίβεια

Μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη στάση του τένις. Καλύπτουμε την πλατφόρμα και την ακρίβεια, τη θέση των ποδιών, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε στάσης και πολλά άλλα!

Ροή

Black-Eyed Susan Stakes Ζωντανή ροή: Πώς να παρακολουθήσετε διαδικτυακά χωρίς καλώδιο

Πριν από το Preakness του Σαββάτου, οι γεμιστές θα αναλάβουν τα Black-Eyed Susan Stakes στο Pimlico την Παρασκευή. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε μια δωρεάν ζωντανή ροή του αγώνα.

Εντολή

Ηπειρωτική λαβή στο τένις

Εάν είστε σοβαροί για την ανάπτυξη του παιχνιδιού σας, η ηπειρωτική λαβή είναι απαραίτητη. Μάθετε για την προέλευσή του, πώς να το κρατήσετε και τις διάφορες λήψεις που μπορείτε να κάνετε.

Τένις

Ο Tim Henman λέει ότι το επίπεδο παιχνιδιού του Roger Federer ήταν «αρκετά μέσο», αλλά ισχυρίζεται ότι οι Ελβετοί κινούνται προς τη «σωστή κατεύθυνση»

Ο Τιμ Χένμαν πιστεύει ότι ενώ οι επιδόσεις του Ρότζερ Φέντερερ έχουν βελτιωθεί από τη νίκη του στον πρώτο γύρο επί του Αντριάν Μανναρίνο, ο Ελβετός εξακολουθεί να παραμένει σκιά του πρώην κατακτητικού εαυτού του.

Τένις

Οι 10 πιο πλούσιοι παίκτες τένις όλων των εποχών

Μια αντίστροφη μέτρηση των Top 10 παικτών με τα περισσότερα έπαθλα καριέρας όλων των εποχών. Εδώ έχουμε μια ματιά στους Top 10 πλουσιότερους παίκτες τένις όλων των εποχών ως προς το χρηματικό έπαθλο

Τένις

Ο Ναδάλ και ο Τζόκοβιτς συναντιούνται στους τελικούς του Qatar Open για να διεκδικήσουν τα τελευταία δικαιώματα καυχησιάς

Το ζευγάρι έχει παίξει 46 αγώνες μεταξύ τους, με τον καθένα να έχει κερδίσει 23.

Τσεισκέικ

Πώς να φτιάξετε ένα απλό Cheesecake

Ο συνδυασμός μιας κρούστας κρακ graham και ελαφρού, κρεμώδους καλύμματος τυριού είναι θεϊκός. Δεν είναι περίεργο ότι αυτό το επιδόρπιο βρίσκεται στην κορυφή πολλών μενού για επιδόρπια εστιατορίων. Αντί να περιμένετε το επόμενο φανταχτερό γεύμα σας στην πόλη για να απολαύσετε ένα κομμάτι ...

Τένις

«Ο Ρότζερ Φέντερερ, ο Νόβακ Τζόκοβιτς και ο Ραφαέλ Ναδάλ είναι απίστευτοι παίκτες, αλλά δεν είναι υπερήρωες» - Ντέιβιντ Ναλμπαντιάν

Ο Ντέιβιντ Ναλμπαντιάν είπε πρόσφατα τις σκέψεις του για τους Νόβακ Τζόκοβιτς, Ράφαελ Ναδάλ και Ρότζερ Φέντερερ, δίνοντας πλούσιο έπαινο για τη μακροζωία τους.