Κατηγορία: Βάρη Για Προπόνηση Δύναμης

Πώς να κάνετε μια σειρά καθισμάτων καλωδίων

Μια σειρά καθισμάτων καλωδίων είναι μια άσκηση προπόνησης δύναμης που λειτουργεί στην πλάτη και τους ώμους σας. Πρέπει να έχετε ένα μηχάνημα καλωδίων για να το κάνετε, οπότε αν δεν έχετε ένα σπίτι, ελέγξτε το τοπικό σας γυμναστήριο. Μπείτε στη θέση σας καθισμένος στο πάτωμα μπροστά από ...



Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα Trap Bar για Deadlift

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα Trap Bar για Deadlift. Η χρήση μιας ράβδου παγίδευσης - που ονομάζεται επίσης hex bar - για deadlift είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαφοροποιήσετε την προπόνηση σας. Η βασική τεχνική δεν είναι διαφορετική από αυτήν που χρησιμοποιείται κατά την εκτέλεση ενός κανονικού deadlift. Λυγίστε στα γόνατα, πιάστε το ...



Πώς να χρησιμοποιήσετε μια ζώνη βάρους

Πώς να χρησιμοποιήσετε μια ζώνη βάρους. Μπορεί να έχετε δει άτομα στο γυμναστήριο να φορούν ζώνες βάρους και να φορούν τεράστια ποσότητα βάρους κατά τη διάρκεια των καταλήψεων ή των deadlift, και αναρωτιέστε εάν θα μπορούσατε να κάνετε το ίδιο με τη βοήθεια μιας ζώνης. Με το σωστό είδος ...



Τρόπος χρήσης ιμάντων ανύψωσης

Τρόπος χρήσης ιμάντων ανύψωσης. Οι ιμάντες ανύψωσης είναι χρήσιμα εργαλεία για την προπόνηση με βάρη. Εάν έχετε αποκτήσει αρκετή δύναμη για να ξεκινήσετε να σηκώνετε βαρύτερα βάρη, αλλά διαπιστώσετε ότι η λαβή του χεριού σας δεν είναι αρκετά ισχυρή ώστε να κρατά βάρη για ασκήσεις όπως νεκρές ...

Πώς να προθέρμανση για ασκήσεις άρσης βαρών

Πώς να προθέρμανση για ασκήσεις άρσης βαρών. Η προθέρμανση πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα άρσης βάρους είναι σημαντική για να προετοιμάσετε το σώμα σας για την προπόνηση και θα μπορούσε να αποτρέψει τραυματισμούς. Η σωστή προθέρμανση θα κάνει τους μυς σας πιο εύκαμπτους, χαλαρώνουν ...



Δημοφιλή Θέματα

Πώς να συνεχίσετε να εργάζεστε μετά τη συνταξιοδότηση. Η συνταξιοδότηση δεν σημαίνει πάντα το τέλος της εργασίας για πολλούς ανθρώπους. Πολλοί συνταξιούχοι βρίσκουν το δρόμο τους πίσω στο εργατικό δυναμικό για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της ανάγκης περισσότερων χρημάτων ή απλώς βαριούνται ...



Μια αναδρομή στους 5 συνεχόμενους τίτλους του US Open από τον Ρότζερ Φέντερερ από το 2004 έως το 2008.

Οι Warriors και Blazers συναντιούνται για το Game 4 στο Πόρτλαντ. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε μια νόμιμη ζωντανή ροή του παιχνιδιού απόψε δωρεάν.



Δείτε πώς μπορείτε να μεταδώσετε ζωντανά τη σεζόν 8 της πρεμιέρας της επιτυχημένης σειράς του TLC «My 600 Lb Life» online, χωρίς καλώδιο.

Πώς να μεσολαβήσετε μια διαφορά. Η διαμεσολάβηση είναι μια μορφή εναλλακτικής επίλυσης διαφορών που είναι μια «υποβοηθούμενη διαπραγμάτευση». Στη διαμεσολάβηση, εσείς και τα άλλα μέρη σε μια διαφορά συναντιέστε με ένα ουδέτερο τρίτο μέρος, που είναι ο «μεσολαβητής». Αυτός ή αυτή θα ...

Το Σάββατο, η Elise Mertens και η Kristyna Pliskova θα παίξουν μεταξύ τους για μια θέση στον τελικό του Prague Open 2020. Η συνάντηση είναι η τρίτη τους στην περιοδεία, με τον Mertens να επικρατεί και στις δύο προηγούμενες συναντήσεις.

Οι κορυφαίες 5 νίκες της Σερένα Γουίλιαμς στα Γκραν Σλαμ.

Η Ναόμι Οσάκα έγραψε ιστορία τον περασμένο μήνα όταν έγινε η πρώτη τενίστρια που άναψε το καζάνι του Ολυμπιακού.

Η Μπαρτσελόνα και η Μαγιόρκα ξαναρχίζουν το La Liga το Σάββατο. Αν ζείτε στις ΗΠΑ, δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ζωντανή ροή του αγώνα online δωρεάν.

Το να κρατάτε σωστά το φλάουτο σας μπορεί να φαίνεται δύσκολο γιατί υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να θυμάστε. Εάν εξασκείτε τις θέσεις των δακτύλων σας και τη στάση του σώματος, είστε έτοιμοι να παίξετε και να αισθανθείτε καλύτερα. Μαθαίνοντας μερικές βασικές συμβουλές, εσείς ...

Πες Στους Φίλους Σου