Πώς να κάνετε ασκήσεις γυμναστικής (Sprinters για αρχάριους)
Ένα σύνολο ασκήσεων γυμναστικής για αρχάριους σπρίντερ ειδικά για την ενίσχυση των μυών που χρειάζονται για να τρέξει. Συνιστάται η άσκηση με κάποιον, τόσο για λόγους ασφαλείας όσο και για την εταιρεία. Ζέσταμα. 10 λεπτά προθέρμανσης, και στις δύο ...
Πώς να προετοιμαστείτε για ένα τρέξιμο
Πώς να προετοιμαστείτε για ένα τρέξιμο. Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο απλές ασκήσεις στον πλανήτη και σχεδόν όλοι μπορούν να το κάνουν. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια ωραία μέρα και ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο. Αλλά πρέπει να προετοιμαστείτε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο ...
Πώς να επιβιώσετε σε μια υπηρεσία μεταφοράς
Πώς να επιβιώσετε σε μια υπηρεσία μεταφοράς. Εκτός αν είστε αθλητής στίβου ή δρομέας cross country, η ιδέα να κάνετε shuttle run πιθανώς δεν είναι εξαιρετικά ελκυστική. Στην πραγματικότητα, ακόμα κι αν είστε ανταγωνιστικός δρομέας, μπορεί να μην φαίνεται ότι ...
Πώς να εκπαιδεύσετε για τρέξιμο
Πώς να εκπαιδεύσετε για τρέξιμο. Εάν δεν έχετε τρέξει ποτέ για άσκηση και θέλετε να ξεκινήσετε, είναι φυσικό να αισθάνεστε νευρικοί ή εκφοβισμένοι. Ωστόσο, το τρέξιμο είναι μια από τις πιο απλές δραστηριότητες που πρέπει να αναλάβετε - δεν χρειάζεστε φανταχτερό εξοπλισμό και εσείς ...
Πώς να προθέρμανση για τρέξιμο
Πώς να προθέρμανση για τρέξιμο. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολύ χρόνο για να ζεσταθείτε τους μυς σας, αλλά μια ελαφριά προθέρμανση μπορεί να αποτρέψει τους τραυματισμούς και να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προσπάθειές σας. Πριν το τρέξιμο, είναι καλή ιδέα να κάνετε την άντληση αίματος με ...