Εάν τραυματίσατε την άρθρωση και αισθανθείτε πόνο, πρήξιμο ή μώλωπες, μπορεί να έχετε διάστρεμμα. Παρόλο διάστρεμμα αστραγάλου είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος διάστρεμματος, μπορείτε επίσης να κάνετε διάστρεμμα ΚΑΡΠΟΣ του ΧΕΡΙΟΥ , γόνατο ,πόδι, αντίχειρας ήάλλα δάχτυλα. Εάν ο πόνος και το οίδημα είναι σοβαρά, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Για μικρά διαστρέμματα, ξεκουράστε την περιοχή, απλώστε πάγο, τυλίξτε το διάστρεμμα με έναν επίδεσμο συμπίεσης, διατηρήστε το ανυψωμένο, παραμείνετε ενυδατωμένο, φάτε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα και εξασκηθείτε στη μείωση του στρες για να επουλωθείτε πιο γρήγορα. Τα ήπια διαστρέμματα πρέπει να επουλωθούν μέσα σε λίγες εβδομάδες, αλλά ένα σοβαρό διάστρεμμα μπορεί να χρειαστεί αρκετούς μήνες για να επουλωθεί. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη δημιουργία ενός προγράμματος αποκατάστασης για να ανακάμψετε από τον τραυματισμό.
Βήματα
Μέθοδος ένας από 2: Αντιμετώπιση του σπασμού στις πρώτες 48 ώρες
- ένας Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε βάρος στην τραυματισμένη άρθρωση, δεν μπορείτε να την μετακινήσετε ή αισθανθείτε μούδιασμα στην περιοχή, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι ο σύνδεσμος έχει σχιστεί εντελώς ή έχετε σπάσει ένα κόκαλο. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Βάλτε ένα παγοκύστη στην περιοχή στο δρόμο για το γιατρό σας.
- Σοβαρό πρήξιμο, όπως όταν η άρθρωση εμφανίζεται διπλάσιο από το μέγεθός της ή αισθάνεται ζεστή στην αφή ή πόνος στην περιοχή μπορεί επίσης να σημαίνει ότι έχετε σοβαρό διάστρεμμα που πρέπει να αντιμετωπιστεί από γιατρό. Συγκρίνετε την τραυματισμένη άρθρωση με τη μη τραυματισμένη άρθρωση για να διαπιστώσετε πόσο άσχημα είναι πρησμένη.
- Εάν έχετε πυρετό ή ανοιχτές περικοπές γύρω από τον τραυματισμό, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για να αποκλείσετε ένα σπασμένο οστό και να αποτρέψετε τη μόλυνση. Ο γιατρός μπορεί να κάνει ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να προσδιορίσει την έκταση του τραυματισμού σας.
- Εάν παρατηρήσετε ερυθρότητα και θερμότητα γύρω από τον τραυματισμό, μπορεί να είναι ένα σημάδι μόλυνσης. Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.
- Εάν η ίδια άρθρωση έχει διάστρεψε ή τραυματιστεί στο παρελθόν, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε έναν γιατρό, ακόμη κι αν φαίνεται ότι έχετε μικρό διάστρεμμα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τυχόν επιπλοκές με τον τρέχοντα τραυματισμό σας και να τον αποτρέψετε να συμβεί ξανά στο μέλλον.
- 2 Ξεκουραστείτε την τρυπημένη άρθρωση για να αποφύγετε περαιτέρω τραυματισμό και αφήστε την να επουλωθεί. Μην βάζετε βάρος στην περιοχή για τουλάχιστον 48 έως 72 ώρες. Μετά από αυτήν την περίοδο και μόλις το πρήξιμο έχει μειωθεί, μπορείτε να ξεκινήσετε απαλά τη χρήση της τραυματισμένης άρθρωσης ξανά.
- Εάν έχετε διάστρεμμα στον αστράγαλο ή το γόνατο, ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες για τις πρώτες δύο ημέρες. Συζητήστε με το γιατρό σας για να βρείτε την καλύτερη λύση.
- Ξεκουράστε έναν καρπό με διάστρεμμα βάζοντας το χέρι σας σε ένα σφενδόνη .
- Κολλήστε ένα στραγγισμένο δάχτυλο ή δάκτυλο στο παρακείμενο για να το κρατήσετε ακίνητο, ή νάρθηκα με σπιτικό ή εμπορικό νάρθηκα. Μπορείτε επίσης να τυλίξτε έναν διάστρεμμα αντίχειρα με έναν επίδεσμο για να το αφήσει να ξεκουραστεί.
- 3 Παγώστε την άρθρωση για 15-20 λεπτά 4-8 φορές την ημέρα για να μειώσετε το πρήξιμο. Απλώστε πάγο, παγοκύστη ή μια σακούλα κατεψυγμένων λαχανικών στην περιοχή το συντομότερο δυνατό μετά τον τραυματισμό σας. Μην βάζετε πάγο απευθείας στο δέρμα σας. Αντ 'αυτού, τυλίξτε ένα πακέτο πάγου σε μια λεπτή πετσέτα. Αφήστε το στον τραυματισμό για 15-20 λεπτά. Επαναλάβετε αυτό κάθε λίγες ώρες για τις πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό ή έως ότου μειωθεί το πρήξιμο.
- Να είστε πιο απαλοί με το διάστρεμμα μετά το παγωμένο. Δεν θα αισθανθείτε τόσο πόνο ή δυσφορία, αλλά θα πρέπει να ξεκουραστείτε.
- Αποφύγετε να παγώσετε το διάστρεμμα εάν έχετε ανοικτή ή μολυσμένη πληγή, υπερευαισθησία στο κρύο, οξεία δερματίτιδα ή έκζεμα στην τραυματισμένη άρθρωση, μειωμένη κυκλοφορία, νόσο του Raynaud ή έλλειψη ευαισθησίας στο δέρμα.
- 4 Τυλίξτε την άρθρωση για να τη σταθεροποιήσετε και να μειώσετε περαιτέρω το πρήξιμο. Τυλίξτε έναν ελαστικό επίδεσμο ή νεοπρένιο γύρω από την άρθρωση αρκετές φορές. Μην τυλίγετε πολύ σφιχτά. Θέλετε ο επίδεσμος να αισθάνεται άνετος χωρίς να πιέζει ή να τσίμπημα.
- Είναι καλύτερο να έχετε κάποιον να τυλίξει την άρθρωση για εσάς, καθώς είναι πολύ δύσκολο να το κάνετε σωστά μόνοι σας.
- Βρείτε ελαστικό επίδεσμο και ειδικά συμπιεστικά μανίκια για τον αστράγαλο ή τον καρπό σας στο τοπικό φαρμακείο σας.
- 5 Ανυψώστε την άρθρωση για να αφήσετε τη βαρύτητα να βοηθήσει τη διαδικασία επούλωσης. Εάν είναι δυνατόν, διατηρήστε την άρθρωση υψωμένη πάνω από το επίπεδο της καρδιάς όσο πιο συχνά μπορείτε τις πρώτες ημέρες. Μπορείτε να ανυψώσετε την περιοχή ενώ παίζετε και συμπιέζετε τον τραυματισμό. Με αυτόν τον τρόπο, η βαρύτητα θα βοηθήσει να απομακρυνθεί το υγρό από τον τραυματισμό για να μειωθεί το πρήξιμο και να επιταχυνθεί η επούλωση. Διαφήμιση
Μέθοδος 2 από 2: Θεραπεία και αποκατάσταση της διασποράς
- ένας Πάρτε ένα εξουδετερωτικό παυσίπονο για να μειώσετε οποιαδήποτε δυσφορία. Αμέσως μετά το διάστρεμμα, πάρτε ένα αντιφλεγμονώδες παυσίπονο όπως η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη για να μειώσετε τον πόνο και να μειώσετε το πρήξιμο. Καθώς το διάστρεμμα σας θεραπεύεται,πάρτε ιβουπροφαίνη(όπως το Advil) ή η ακεταμινοφαίνη (όπως το Tylenol) για τη μείωση του πόνου. Διαβάστε την ετικέτα στο αναλγητικό σας και ακολουθήστε τις αναφερόμενες οδηγίες δοσολογίας.
- Μπορείτε επίσης να βρείτε αντιφλεγμονώδη παυσίπονα ως τοπικές κρέμες ή μπαλώματα που μπορείτε να εφαρμόσετε απευθείας στο διάστρεμμα για στοχευμένη ανακούφιση από τον πόνο.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε φυσικά βότανα και μπαχαρικά για φλεγμονή. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τζίντζερ, κουρκούμη, τσίλι και πράσινο τσάι.
- 2 Εφαρμόστε θερμότητα στο διάστρεμμα μετά από 72 ώρες για να προωθήσετε την επούλωση. Ενώ ο πάγος μπορεί να είναι μεγάλος στη μείωση του πρηξίματος ενός σπασμού, η θερμότητα μπορεί να είναι χρήσιμη αφού το πρήξιμο μειωθεί για να αυξήσει τη ροή του αίματος στην άρθρωση. Αυτό θα βοηθήσει να πάρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στην περιοχή και να απομακρύνει τα απόβλητα κυττάρων για να επιταχύνει την ανάκτηση. Τυλίξτε μια υγρή πετσέτα γύρω από ένα ζεστό πακέτο. Καλύψτε το με μια στεγνή πετσέτα και μετά απλώστε το στη διάστρωση. Παραμείνετε στην περιοχή για 15-20 λεπτά. Επαναλάβετε 4-5 φορές την ημέρα, όπως απαιτείται.
- Το να καθίσετε σε σάουνα ή ατμόλουτρο για 15-20 λεπτά είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στον τραυματισμό σας κάποια θερμική θεραπεία.
- Μην χρησιμοποιείτε θερμική θεραπεία στο διάστρεμμα εάν έχετε μειωμένη αίσθηση θερμότητας, μειωμένη κυκλοφορία, ανοιχτές πληγές, καρκίνο ή αλλοίωση της φυματίωσης στην περιοχή όπου εφαρμόζετε θερμότητα.
- 3 Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε ξανά την άρθρωση απαλά, καθώς ο πόνος και το πρήξιμο υποχωρούν. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του σπασμού, μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες έως μερικούς μήνες για να ανακάμψει πλήρως. Αφού φύγει το αρχικό πρήξιμο, συνήθως λίγες μέρες μετά τον τραυματισμό, μπορείτε να αρχίσετε να μετακινείτε απαλά την άρθρωση ξανά. Η απαλή κίνηση θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της δύναμης και της σταθερότητάς της προτού επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες.
- Εάν έχετε μέτριο ή σοβαρό διάστρεμμα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να κάνετε τις σωστές ασκήσεις αποκατάστασης για την ανοικοδόμηση της δύναμης και της σταθερότητας στην άρθρωση. Αυτό θα επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης και θα ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο επανενεργοποίησης της περιοχής.
- 4 Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν το διάστρεμμα σας δεν βελτιώνεται μετά από 2-3 ημέρες. Μερικές φορές αυτό που αισθάνεται σαν διάστρεμμα μπορεί να είναι ένας άλλος σοβαρός τραυματισμός, όπως ένα κάταγμα. Εάν δεν αισθάνεστε σταθερά να βελτιώνονται μετά από μερικές ημέρες, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Διαφήμιση
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουνΔιαφήμιση
Πράγματα που θα χρειαστείτε
Αντιμετώπιση του σπασμού κατά τις πρώτες 48 ώρες
- Παγοκύστη
- Λεπτή πετσέτα
- Ελαστικός επίδεσμος ή θωρακικό μανίκι κατασκευασμένο για το συγκεκριμένο διάστρεμμα
Θεραπεία και αποκατάσταση
- Αντιμετώπιση πόνου χωρίς ιατρική συνταγή
- Πακέτο θερμότητας
- 2 πετσέτες
Συμβουλές
- Ένα μικρό διάστρεμμα μπορεί να μην διογκωθεί πολύ, αλλά είναι ακόμα σημαντικό να ξεκουραστείτε την άρθρωση. Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε διάστρεμμα, ξεκουραστείτε την τραυματισμένη περιοχή και σκεφτείτε να εφαρμόσετε πάγο σε αυτήν κάθε λίγες ώρες για 15 λεπτά κάθε φορά.
- Εάν παίζετε τακτικά αθλήματα όπου μπορεί να τρυπήσετε έναν σύνδεσμο, όπως ποδόσφαιρο, πίστα, ποδόσφαιρο, βόλεϊ ή μπάσκετ, διατηρήστε εύχρηστο το κουτί πρώτων βοηθειών. Συμπεριλάβετε περιτυλίγματα συμπίεσης, παγοκύστες, νάρθηκες, επιδέσμους και ανακουφιστικά πόνου μαζί με τα άλλα βασικά είδη πρώτων βοηθειών.
Διαφήμιση
Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow
Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.