Πώς να χτυπήσετε μια μπάλα τένις

Θέλετε να γίνετε ο επόμενος Andre Agassi; Περίμενε εκεί, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος. Αλλά αν έχετε ρεαλιστικούς στόχους, το τένις μπορεί να είναι διασκεδαστικό και όχι πολύ δύσκολο να το μάθετε. Υπάρχουν πολλά θεμελιώδη εγκεφαλικά επεισόδια που οι αρχάριοι μπορούν να αρχίσουν να ασκούν: forehand, backhand και overhead. Ενώ υπάρχουν φυσικά παραλλαγές σε αυτά τα βασικά εγκεφαλικά επεισόδια και τρόπους για να τα μεταφέρετε στο επαγγελματικό επίπεδο, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μαθαίνοντας την ευκολότερη μέθοδο για κάθε πρώτη.

Μέθοδος 1 από 3: Χτυπώντας ένα μπροστινό μέρος

  1. 1 Μάθετε πότε να χρησιμοποιήσετε ένα forehand. Κάθε διαδρομή τένις έχει μια συγκεκριμένη εφαρμογή και την καλύτερη στιγμή για να χρησιμοποιηθεί.
    • Το forehand, που θεωρείται το πιο βασικό από τα εγκεφαλικά επεισόδια, εκτελείται στην ίδια πλευρά του σώματός σας που κρατάτε τη ρακέτα σας.
    • Οι μετωπικές λήψεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παραγωγή της περισσότερης δύναμης, καθώς και για την τοποθέτηση μιας κορυφής στην μπάλα, η οποία βοηθά στη διατήρηση της μπάλας στο γήπεδο.


  2. δύο Μπείτε στη σωστή θέση του σώματος. Για να χτυπήσετε ένα forehand, πρέπει πρώτα να μπείτε στη σωστή θέση.
    • Καθώς ο αντίπαλός σας παίρνει το σουτ, εκτελέστε ένα χωρισμένο βήμα .
    • Ένα χωριστό βήμα εκτελείται με το άλμα περίπου μιας ίντσας από το έδαφος και την προσγείωση στα δάχτυλα των ποδιών σας ενώ ο αντίπαλός σας προετοιμάζεται να χτυπήσει την μπάλα.
  3. 3 Ετοιμαστείτε να ταλαντεύετε τη ρακέτα σας. Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο και τους ώμους σας παράλληλα με το δίχτυ.
    • Καθώς πλησιάζει η μπάλα, επανατοποθετήστε τους ώμους σας σε γωνία 90 μοιρών προς το δίχτυ και επεκτείνετε τον αντίθετο βραχίονά σας στο σώμα σας.
    • Επέκταση του βραχίονα της ρακέτας προς τα πίσω καθώς η μπάλα έρχεται προς εσάς.
    • Μετακινήστε το βάρος σας στο πίσω πόδι και δείξτε το πόδι προς το πλάι.
  4. 4 Πάρτε μια καλή πρόσφυση. Υπάρχουν τουλάχιστον τρεις διαφορετικοί τρόποι για να πιάσετε τη ρακέτα σας όταν εκτελείτε ένα χτύπημα forehand. Το πιο καθολικό και πιο εύκολο στην αρχή είναι το Eastern Forehand Grip.
    • Για αυτό το κράτημα, τοποθετήστε το δείκτη και το τακούνι του χεριού σας στην τρίτη λοξότμητη (εσοχή στη λαβή της ρακέτας στη θέση 3 η ώρα) και με τη φτέρνα του χεριού σας στο κάτω μέρος.
    • Ένας εύκολος τρόπος για να ρυθμίσετε αυτήν την πρόσφυση είναι να φανταστείτε ότι χειρίζεστε τα χέρια με τη ρακέτα.
  5. 5 Χτύπα τη μπάλα. Κρατήστε τη ρακέτα ευθεία και το πρόσωπο ανοιχτό προς το δίχτυ καθώς έρχεστε σε επαφή.
    • Περιστρέψτε ευθεία καθώς έρχεστε σε επαφή με την μπάλα.
    • Προσθέστε μια ελαφριά κίνηση προς τα κάτω καθώς χτυπάτε την μπάλα για να δημιουργήσετε ένα ισχυρό επίπεδο σουτ.
    • Χρησιμοποιήστε ολόκληρο το σώμα σας για να δημιουργήσετε τη δύναμη πίσω από τη λήψη σας. Λίγο πριν χτυπήσετε την μπάλα, σπρώξτε το πόδι σας από το έδαφος. Αυτό ξεκινά την αλυσίδα της κινητικής ενέργειας που βάζετε στο πλάνο σας. Αυξήστε τη δύναμη της βολής σας περιστρέφοντας το πάνω μέρος του σώματός σας στη μπάλα καθώς το χτυπάτε.
  6. 6 Ολοκληρώστε τη συνέχεια. Η παρακολούθηση είναι ζωτικής σημασίας συστατικό στην πρόσθια κίνηση γιατί επηρεάζει τον ρυθμό και την περιστροφή της μπάλας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι παρακολούθησης που παράγουν διαφορετικά εφέ, όπως περιγράφεται παρακάτω.
    • ο φινίρισμα μπροστά είναι το πιο εύκολο να μάθετε και σας βοηθά να ελέγξετε την κατεύθυνση των βολών σας. Η κεφαλή της ρακέτας βγαίνει ευθεία και δεν περιστρέφεται.
    • ο προς τα κάτω φινίρισμα είναι μια ισχυρή συνέχεια που παράγεται όταν χτυπάτε τη μπάλα σκληρά, με ύψος στη μέση και ακολουθείτε το σώμα σας προς τα κάτω προς τα κάτω προς το αντίθετο ισχίο σας.
    Διαφήμιση

Μέθοδος δύο από 3: Χτύπημα Backhand

  1. 1 Μάθετε πότε να χρησιμοποιήσετε το backhand. Οι πυροβολισμοί από πίσω είναι όταν κάποιος περιστρέφει τη ρακέτα γύρω από το σώμα του με το πίσω μέρος του χεριού να οδηγεί μπροστά. Η βολή σας θα έχει λιγότερη ισχύ από ό, τι μια πρόσθια κίνηση, αλλά οι οπίσθιες χάντρες εξακολουθούν να είναι χρήσιμες κινήσεις.
    • Τα backhands είναι ιδιαίτερα χρήσιμα όταν η μπάλα βρίσκεται στην αντίθετη πλευρά του χεριού σας και του swinging χεριού σας.
    • Τα backhands είναι πιο δύσκολο να μάθουν, ειδικά για αρχάριους και νεότερους παίκτες με λιγότερη δύναμη στο χέρι και στο χέρι. Δοκιμάστε να εξασκηθείτε πρώτα με ένα χέρι με δύο χέρια, που περιγράφεται παρακάτω, πριν επιχειρήσετε με ένα χέρι backhands .
  2. δύο Μπείτε στην έτοιμη θέση. Καθώς ετοιμάζεστε για τον αντίπαλό σας να σας χτυπήσει τη μπάλα, στρέψτε τα πόδια σας προς το δίχτυ και κρατήστε τα γόνατα λυγισμένα. κρατήστε τη ρακέτα και με τα δύο χέρια ενώ κοιτάτε το δίχτυ.
    • Κάντε ένα βήμα προς τα δεξιά πριν ο αντίπαλός σας χτυπήσει τη μπάλα μετακινώντας περίπου μια ίντσα από το γήπεδο. Διαιρέστε ομοιόμορφα το βάρος σας και στα δύο πόδια σας.
    • Αφού κάνετε το διαχωριστικό βήμα, περιστρέψτε το αριστερό σας πόδι, κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός με το δεξί σας πόδι και γυρίστε τους ώμους σας. Όλο το βάρος σας πρέπει τώρα να είναι στο πίσω πόδι σας, κάτι που θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε δύναμη και ταχύτητα όταν κάνετε τη λήψη σας.
  3. 3 Βρείτε τη λαβή σας. Μπορείτε είτε να χρησιμοποιήσετε μια λαβή με ένα χέρι είτε με δύο χέρια. Το backhand με δύο χέρια χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό δύο λαβών.
    • Για το κυρίαρχο χέρι σας (δεξιά για δεξιόχειρες) χρησιμοποιήστε ένα Ηπειρωτική λαβή . Στρέψτε τη λαβή προς τα δεξιά και κρατήστε το δεξί σας χέρι σαν να έχετε χειραψία με τη ρακέτα.
    • Για το μη κυρίαρχο χέρι σας χρησιμοποιήστε ένα Ημι-δυτική λαβή . Για να επιτύχετε την ημι-δυτική λαβή, τοποθετήστε τον κάτω ακροδέκτη του μη κυρίαρχου χεριού σας στην 8η λοξότμηση, δείχνοντας διαγώνια στην παλάμη σας προς τη φτέρνα του χεριού σας και κάτω από το ροζ σας.
  4. 4 Περάστε τη ρακέτα και χτυπήστε την μπάλα. Περιστρέψτε το χέρι και τη ρακέτα για να έρθετε σε επαφή με την μπάλα του τένις μπροστά από το σώμα σας.
  5. 5 Ακολουθεί. Επεκτείνετε τη ρακέτα μέσω του πυροβολισμού προς την κατεύθυνση που χτυπάτε την μπάλα με μια ομαλή κίνηση και, στη συνέχεια, περιστρέψτε το άνω μέρος του σώματός σας μέσω του πυροβολισμού και προς το δίχτυ. Όταν τελειώσετε, η ρακέτα σας πρέπει να καταλήξει πάνω από το δεξί ώμο σας. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Χτύπημα γενικά

  1. 1 Μάθετε πότε να χρησιμοποιήσετε μια γενική λήψη. Το overhead είναι ένα σημαντικό πλάνο, αν και χρησιμοποιείται λιγότερο συχνά από τα forehand και backhand. Εάν μια μπάλα χτυπηθεί ή αναπηδήσει πάνω από το κεφάλι σας, είναι η κατάλληλη στιγμή για να χρησιμοποιήσετε αυτό το κτύπημα.
  2. δύο Ετοιμάσου. Μόλις δείτε το χτύπημα πάνω από το κεφάλι σας, χρησιμοποιήστε το χέρι σας χωρίς ρακέτα για να δείξετε την μπάλα. Αυτό μπορεί να ακούγεται αστείο ή περιττό, αλλά αυτό θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την μπάλα, ειδικά όταν είστε αρχάριος.
    • Μετακινηθείτε με την μπάλα και τοποθετήστε τον εαυτό σας κάτω από αυτό.
    • Φέρτε τη ρακέτα σας πίσω νωρίς, ώστε να έχετε περισσότερο χρόνο να χτυπήσετε την μπάλα.
  3. 3 Περιστρέψτε από πάνω και κάτω προς το έδαφος. Προσπαθήστε να χτυπήσετε μια μπάλα περίπου μπροστά από το σώμα σας, ακριβώς όπως το σερβίς. Δεν χρειάζεται να ταλαντεύεστε πολύ σκληρά. Στην πραγματικότητα, μια αργή ταλάντευση θα σας βοηθήσει να τοποθετήσετε την μπάλα καλύτερα. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να χτυπήσω μια μπάλα τένις γρήγορα και σκληρά; Πίτερ Φρίιερ
    Ο εκπαιδευτής του τένις Peter Fryer είναι συγγραφέας και προπονητής τένις με έδρα το Derry Βόρεια Ιρλανδία. Ολοκλήρωσε την επαγγελματική του κατάρτιση τένις λίγο μετά την ολοκλήρωση του πανεπιστημίου και διδάσκει τένις για πάνω από 13 χρόνια. Ο Peter ξεκίνησε το Love Tennis Blog το 2010 και συνεισφέρει στο BBC και στα εθνικά μέσα ενημέρωσης. Πίτερ Φρίιερ Αντιστοίχιση Εκπαιδευτή Τένις Εμπειρογνώμονας Αν θέλετε την περισσότερη δύναμη, δοκιμάστε να πραγματοποιήσετε μια προπόνηση. Εάν δεν μπορείτε να παρατάξετε ένα forehand, τότε χρησιμοποιήστε μια χειρολαβή backhand, αν και δεν θα είναι τόσο ισχυρή.
Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

  • Ορισμένα γήπεδα τένις έχουν έναν ειδικό τοίχο για να εξασκηθείτε σε κούνιες.
  • Κρατήστε τα μάτια σας στην μπάλα. Όταν βγάζετε τα μάτια σας από την μπάλα, το κεφάλι σας αλλάζει και το πρόσωπο της ρακέτας που θα σας τραβήξει από τη θέση του.
  • Κρατήστε σταθερά τη ρακέτα σας. Η σφιχτή λαβή εξαλείφει την πιθανότητα περιστροφής ρακέτας και λανθασμένων πυροβολισμών.
  • Μπορείς να δουλέψεις μέχρι τα πιο προηγμένα slands forehands και backhands μετά την εξάσκηση αυτών των βασικών.

Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.

Δημοφιλή Θέματα

Σε μόλις επτά μήνες από το τέλος του Roland Garros 2020, η περιοδεία του τένις επέστρεψε στο Παρίσι για μια άλλη έκδοση του ιστορικού claymourt Slam.

Η περιοδεία των Δυτικών Ινδιών στη Νέα Ζηλανδία ξεκινά την Παρασκευή. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να παρακολουθήσετε εάν βρίσκεστε στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Οι Νόβακ Τζόκοβιτς και Σιμόνα Χάλεπ είναι πρωταθλητές στο μονό, ενώ οι Σάνια Μίρζα και Μαρτίνα Χίνγκις κέρδισαν το διπλό γυναικών το 2015.

Πώς να θεραπεύσετε τον επιγονατιδικό πόνο. Patellofemoral πόνος, είναι ο πόνος που μπορεί να έχετε γύρω ή πίσω από το γόνατο (επιγονατίδα). Αυτός ο πόνος μερικές φορές ονομάζεται «γόνατο δρομέα», όπως είναι συχνός στους αθλητές. Ο επιγονατιδικός πόνος μπορεί να επιδεινωθεί όταν ...

Πώς να έχετε ένα όνειρο για τη συντριβή σας. Σας ευχόμουν ποτέ να έχετε ένα όνειρο για το άτομο που σας αρέσει; Ενώ μερικά από τα συστατικά του ονείρου εξακολουθούν να είναι ένα μυστήριο για τους επιστήμονες, ο έλεγχος των ονείρων και τα διαυγή όνειρα θεωρούνται ...

Πώς να χτυπήσετε ένα Slowpitch Softball. Εάν είστε νέοι στο Slowpitch softball, ακολουθούν μερικά βήματα για να βελτιώσετε το χτύπημά σας. Θα σας βοηθήσει να εξασκηθείτε σε πραγματικούς στάμνες καθώς και σε κλωβό. Επιλέξτε το ρόπαλό σας. Βεβαιωθείτε ότι είναι νόμιμο ...