Πώς να τυλίξετε ένα διάστρεμμα αντίχειρα

Ένας διάτρητος αντίχειρας είναι ένας κοινός τραυματισμός σε αθλήματα όπως βόλεϊ, μπάσκετ, σόφτμπολ, σκι, έλκηθρο, τένις και πινγκ πονγκ. Ωστόσο, είτε έχετε τσακώσει τον αντίχειρά σας παίζοντας ένα άθλημα είτε όχι, αφού διαγνωστεί με διάστρεμμα αντίχειρα, θα πρέπει να ξέρετε πώς να το τυλίξετε για να ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης. Αφού τυλιχτεί, θα χρειαστεί να λάβετε μέτρα για να το βοηθήσετε να επουλωθεί σωστά, από το να το συμπιέσετε σωστά μέχρι να κάνετε ασκήσεις για να ανακτήσετε την κινητικότητα.

Βήματα

Μέρος ένας από 4: Προσδιορισμός εάν χρειάζεστε ιατρική θεραπεία

1. ένας Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν βρίσκεστε σε διαγωνισμό ή στο σχολείο, συνήθως θα υπάρχει ιατρός για να σας βοηθήσει. Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι ο αντίχειρας σας είναι διάστρεμμα, μπορεί να είναι κάταγμα ή εξάρθρωση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός θα χρειαστεί να κάνει ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να καθορίσει πώς να θεραπεύσει τον αντίχειρά σας.
2. 2 Ακολουθήστε ιατρικές συμβουλές. Εάν ο αντίχειρας σας είναι σπασμένος ή μετατοπισμένος, κάντε ό, τι έχει περιγράψει ο γιατρός για τη θεραπεία σας. Εάν ο αντίχειρας σας είναι στραγγισμένος, ο γιατρός συνήθως προτείνει να αγοράσετε ένα στήριγμα αντίχειρα ή να τυλίξετε τον στραγγισμένο αντίχειρά σας. Εάν πρέπει να τυλίξετε τον αντίχειρά σας ή δεμένο , θα μπορούν να το κάνουν για εσάς.
3. 3 Ρωτήστε για τα παυσίπονα. Εάν ο αντίχειρας σας είναι οδυνηρός (κάτι που σίγουρα θα είναι), μιλήστε με τον ιατρό σας για το ποια παυσίπονα θα ήταν πιο χρήσιμα - εάν πρέπει να ακολουθήσετε τη θεραπεία χωρίς ιατρική συνταγή ή εάν ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει κάτι πιο δυνατό. Ρωτήστε επίσης για πόσο καιρό θα πρέπει να τα πάρετε. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Τυλίγοντας το διάστρεμμα του αντίχειρα

1. ένας Συγκεντρώστε τις προμήθειές σας. Εφόσον θα χρειαστεί τώρα να τυλίξετε τον αντίχειρά σας, κρατήστε το τραυματισμένο χέρι με την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω. Χρησιμοποιήστε έναν επίδεσμο κρεπ ή το πολύ έναν επίδεσμο ACE (ο οποίος μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακείο) και ψαλίδι. Βάλτε το άκρο του επιδέσμου στην κάτω πλευρά του καρπού του τραυματισμένου χεριού, στο κοίλο σημείο όπου θα παίρνατε τον παλμό σας. Στη συνέχεια τυλίξτε το πίσω μέρος του χεριού σας και το ροζ δάχτυλό σας με το άλλο άκρο του επιδέσμου. Τραβήξτε τον επίδεσμο πάνω από τον αντίχειρα χρησιμοποιώντας το μη τραυματισμένο χέρι σας.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε κολλητική αθλητική ταινία, αλλά αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και να δυσκολέψει την αφαίρεσή του.
2. 2 Αγκυρώστε τον καρπό. Ξεκινήστε τυλίγοντας τον καρπό σε έναν άνετο, όχι πολύ σφιχτό βρόχο, γυρίζοντας τον καρπό δύο φορές. Βεβαιωθείτε ότι δεν διακόπτετε την κυκλοφορία σας με την άγκυρα. Το χέρι ή / και τα δάχτυλά σας θα μυρμήξουν, θα νιώσουν πιο δροσερά στην αφή και θα αρχίσουν να γίνονται μπλε εάν το περιτύλιγμα είναι πολύ σφιχτό.
3. 3 Τυλίξτε το πίσω μέρος του χεριού και των δακτύλων. Ξεκινήστε με το τέλος του επιδέσμου στο εσωτερικό του καρπού σας, στο κοίλο σημείο όπου θα κάνατε παλμό. Από εκείνο το σημείο, τυλίξτε τον επίδεσμο γύρω από τη φτέρνα του αντίχειρα και στο πίσω μέρος του χεριού σας και διαγώνια απέναντι προς την άκρη του ροζ δακτύλου σας. Τυλίξτε και τα τέσσερα δάχτυλα και, στη συνέχεια, επαναφέρετε τον επίδεσμο πίσω από τα δάχτυλα και διασχίστε τον διαγώνια στο πίσω μέρος του χεριού. Το περιτύλιγμα πρέπει να τελειώνει στο πλάι του χεριού κάτω από το δάχτυλο του ροζ.
4. 4 Τυλίξτε τον καρπό και επαναλάβετε τον πρώτο βρόχο. Τυλίξτε ξανά τον επίδεσμο γύρω από τον καρπό και, στη συνέχεια, κάντε τον ίδιο βρόχο στο πίσω μέρος του χεριού με το ροζ, γύρω από τα δάχτυλα και πάλι πίσω στο πίσω μέρος του χεριού.
5. 5 Συνδέστε το άκρο του επιδέσμου στη διαγώνια λωρίδα στην παλάμη σας. Τυλίξτε τον επίδεσμο γύρω από τον αντίχειρα και στερεώστε τον στη θέση του στη διαγώνια λωρίδα του επιδέσμου που διασχίζει το πίσω μέρος του χεριού σας.
6. 6 Τυλίξτε τον επίδεσμο γύρω από τον αντίχειρά σας από τη μία διαγώνια ταινία στην άλλη. Μην το τυλίγετε τόσο σφιχτά που αρχίζει να διακόπτει την κυκλοφορία. Μετακινήστε τον επίδεσμο ελαφρώς προς τα πάνω στον αντίχειρά σας με κάθε περιτύλιγμα, επικαλύπτοντας τον επίδεσμο. Όσο πιο μακριά τον αντίχειρά σας τυλίγετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η υποστήριξη.
   • Όταν ο αντίχειρας είναι αρκετά τυλιγμένος, διασχίστε τον επίδεσμο πάνω από το πίσω μέρος του χεριού και προς τα κάτω στον καρπό. Μπορείτε να κόψετε τυχόν περίσσεια περιτυλίγματος.
7. 7 Ελέγξτε την κυκλοφορία του προσβεβλημένου αντίχειρα. Μπορείτε να το κάνετε τσιμπώντας το νύχι στον αντίχειρά σας για δύο δευτερόλεπτα. Κοιτάξτε το νύχι σας αμέσως μόλις το αφήσετε. Εάν το νύχι γίνει ροζ και πάλι μετά από ένα ή δύο δευτερόλεπτα, τότε ο αντίχειρας σας έχει καλή κυκλοφορία. Εάν χρειάζονται περισσότερα από δύο δευτερόλεπτα για να ξαναχρώσει το νύχι σας, ο επίδεσμος μπορεί να είναι πολύ σφικτός. Δυστυχώς, ο μόνος τρόπος για να το διορθώσετε είναι να αφαιρέσετε τον επίδεσμο και να δοκιμάσετε ξανά:
   • Μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή αίσθηση πίεσης μπορεί επίσης να υποδηλώνει ότι ο επίδεσμος εφαρμόζεται πολύ σφιχτά.
8. 8 Ασφαλίστε τον επίδεσμο στον καρπό. Χρησιμοποιήστε ιατρική ταινία για να στερεώσετε το άκρο του επιδέσμου στον καρπό. Διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Θεραπεύοντας ένα διάστρεμμα αντίχειρα

1. ένας Ακολουθήστε το πρωτόκολλο RICE για να επιταχύνετε τον χρόνο ανάκτησης. Το ακρωνύμιο RICE σημαίνει Rest, Ice, Compression και Elevation. Παρόλο που υπάρχουν αδιαμφισβήτητα αποδεικτικά στοιχεία ότι το RICE λειτουργεί όπως και οι άνθρωποι που πίστευαν στο παρελθόν, πολλοί γιατροί το ενθαρρύνουν ακόμη ως τρόπο να κινηθούν προς την ανάρρωση.
   • Στηρίξτε τον αντίχειρά σας σε μια μαλακή επιφάνεια και μην προσπαθήσετε να τον χρησιμοποιήσετε για πράγματα, ιδίως για σωματικές δραστηριότητες που θα μπορούσαν να τον τραυματίσουν περαιτέρω.
   • Απλώστε πάγο στον αντίχειρά σας για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο. Το παγωτό σας μπορεί να είναι μια σακούλα πάγου ή μια σακούλα από μικρά κατεψυγμένα λαχανικά όπως τα μπιζέλια. Φροντίστε να τυλίξετε το πακέτο πάγου σε ένα πανί έτσι ώστε να μην ακουμπά απευθείας στο δέρμα σας. Κρατήστε το πακέτο πάγου στον αντίχειρά σας για διαστήματα 10 - 20 λεπτών.
   • Συμπιέστε τον αντίχειρα με το περιτύλιγμα.
   • Ανυψώστε τον αντίχειρά σας για πέντε δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επαναφέρετέ τον στη θέση ηρεμίας. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία κάθε ώρα περίπου.
2. 2 Αποφύγετε το HARM (ζέστη, αλκοόλ, τρέξιμο και μασάζ) τις πρώτες 72 ώρες της ανάρρωσης. Αυτά τα τέσσερα στοιχεία έχουν βρεθεί ότι επηρεάζουν την ικανότητά σας να θεραπεύετε γρήγορα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να επιδεινώσει το διάστρεμμα.
3. 3 Πάρτε φάρμακα για να ανακουφίσετε τον πόνο ενός σπασμένου αντίχειρα. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) μπορούν να ληφθούν για την ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από διάστρεμμα του αντίχειρα, αλλά όχι εντός των πρώτων 48 ωρών. Νωρίς, μπορεί να εμποδίσουν την ανάρρωσή σας. Λειτουργούν για τη μείωση της φλεγμονής που προκαλείται από το διάστρεμμα. Η ιβουπροφαίνη είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα ΜΣΑΦ που λαμβάνονται για διάστρεμμα.
   • Η συνιστώμενη δόση είναι 200 ​​έως 400 mg που λαμβάνεται από το στόμα κάθε τέσσερις έως έξι ώρες. Τρώτε κάτι όταν παίρνετε την ιβουπροφαίνη για να αποφύγετε το στομάχι.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πηκτώματα NSAID, τα οποία εφαρμόζετε στο δέρμα γύρω από όπου ο πόνος είναι πιο σοβαρός. Κάντε μασάζ με το τζελ στο δέρμα σας έτσι ώστε να απορροφηθεί πλήρως.
4. 4 Χρησιμοποιήστε το arnica για να αποφύγετε μώλωπες. Το Arnica είναι ένα βότανο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μώλωπες και του πρηξίματος που προκαλείται από διάστρεμμα αντίχειρα. Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα arnica για να καταπολεμήσετε το πρήξιμο ή μπορείτε να το εφαρμόσετε απευθείας στην οδυνηρή περιοχή.
   • Απλώστε την κρέμα arnica, την οποία μπορείτε να αγοράσετε στο τοπικό φαρμακείο σας, πάνω από τον αντίχειρά σας.
   • Η προσθήκη μιας σταγόνας ή δύο αιθέριων ελαίων από γεράνι ή λεβάντα στην κρέμα arnica μπορεί να βοηθήσει στην περαιτέρω μείωση του μώλωπα.
5. 5 Κάνετε ασκήσεις για να αυξήσετε την κινητικότητα του αντίχειρα. Όταν σφίγγετε τον αντίχειρά σας, το εύρος κίνησης του αντίχειρά σας πιθανότατα θα περιοριστεί. Για να ανακτήσετε το εύρος κίνησής σας, θα πρέπει να κάνετε μερικές ασκήσεις αντίχειρα, όπως τα εξής:
   • Περιστρέψτε τον αντίχειρα σε κύκλους.
   • Πάρτε μικρά αντικείμενα όπως μάρμαρα ή μολύβια. Πιέστε λίγο τον αντίχειρά σας καθώς πιέζετε το αντικείμενο. Επαναλάβετε για πέντε λεπτά.
   • Πιέστε μια μικρή μπάλα στο ένα χέρι. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνω. Κάντε δύο σετ των 15 για να ενισχύσετε την πρόσφυση.
   • Μετακινήστε τον αντίχειρά σας μακριά από τα υπόλοιπα δάχτυλά σας. Κρατήστε το όσο πιο μακριά από τα δάχτυλά σας μπορείτε για πέντε δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επιστρέψτε το στην κανονική του θέση.
   • Λυγίστε τον αντίχειρά σας προς τα κάτω προς την παλάμη σας. Κρατήστε τον αντίχειρά σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στην παλάμη σας για πέντε δευτερόλεπτα. Αφού περάσουν πέντε δευτερόλεπτα, επιστρέψτε το στην κανονική του θέση.
   • Μετακινήστε τον αντίχειρά σας μακριά από την παλάμη σας. Αυτή η ενέργεια θα πρέπει να είναι σαν να κάνετε ρίψη νομισμάτων. Επεκτείνετε τον αντίχειρά σας μακριά από την παλάμη σας για πέντε δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επαναφέρετέ τον στην κανονική του θέση.
   • Μην ασκείτε εξωτερικές δυνάμεις στο διάστρεμμα έως ότου καθυστερήσει στην ανάρρωση, αν όχι καθόλου. Αφήστε το διάστρεμμα του αντίχειρά σας να κάνει τη δουλειά - μην το τραβήξετε ή το κρατάτε με το άλλο σας χέρι.
6. 6 Φάτε μια υγιεινή διατροφή για την προώθηση της επούλωσης. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε πιο γρήγορα. Συγκεκριμένα, η επιδιόρθωση ενός σπασμένου αντίχειρα απαιτεί πρωτεΐνη και ασβέστιο. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε τον αντίχειρά σας ενώ τρώτε για να αποφύγετε περαιτέρω τραυματισμό. Για μια ισορροπημένη διατροφή, τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και ωμέγα λιπαρά οξέα.
   • Προσπαθήστε να αποφύγετε λιπαρά, αμυλούχα ή ζαχαρούχα τρόφιμα.
   Διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Κατανόηση των διάστρεφων Thumb

1. ένας Προσδιορίστε τα συμπτώματα ενός σπασμένου αντίχειρα. Εάν δεν είστε βέβαιοι ότι έχετε τσακώσει πραγματικά τον αντίχειρά σας, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ποια συμπτώματα πρέπει να αναζητήσετε. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
   • Οξύς, παλμικός ή / και βασανιστικός πόνος
   • Πρήξιμο
   • Μώλωπες
2. 2 Εξοικειωθείτε με τις πιο κοινές αιτίες ενός σπασμένου αντίχειρα. Παρόλο που μπορείτε να στραγγίξετε τον αντίχειρά σας με διάφορους τρόπους, οι πιο συνηθισμένες αιτίες ενός σπασμένου αντίχειρα περιλαμβάνουν:
   • Επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες που περιλαμβάνουν τον αντίχειρα και ασκούν υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις του.
   • Αθλήματα όπως μπάσκετ, βόλεϊ και άλλα αθλήματα όπου υπάρχει μεγάλη πιθανότητα η μπάλα να ασκήσει μεγάλη πίεση στον αντίχειρά σας
   • Επικοινωνήστε με αθλήματα όπως ράγκμπι και πολεμικές τέχνες.
3. 3 Κατανοήστε γιατί το περιτύλιγμα του αντίχειρα είναι ευεργετικό. Το τύλιγμα ενός σπασμένου αντίχειρα όχι μόνο βοηθά στη σταθεροποίηση του τραυματισμένου αντίχειρα, αλλά και τον συμπιέζει. Η συμπίεση βοηθά στην τόνωση της ροής του λεμφικού υγρού, το οποίο μεταφέρει σημαντικά θρεπτικά συστατικά στους κατεστραμμένους ιστούς που περιβάλλουν τον τραυματισμό. Το λεμφικό υγρό αφαιρεί επίσης τα απόβλητα από τα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος που είναι μια σημαντική λειτουργία κατά τη διαδικασία αναγέννησης των ιστών. Το τύλιγμα του αντίχειρα επιταχύνει επίσης τη διαδικασία ανάκτησης και διατηρεί τον τραυματισμό να επιδεινωθεί.
   • Για να είναι απολύτως αποτελεσματικός, ο επίδεσμος πρέπει να αφαιρεθεί, ο τραυματισμός να αφεθεί σε ηρεμία και ο επίδεσμος να ξαναεφαρμοστεί μερικές φορές την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, το λεμφικό σύστημα μπορεί να ολοκληρώσει την εκκένωσή του από τη θέση τραυματισμού.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση μπλοκάρισα τον αντίχειρά μου παίζοντας μπάσκετ και ολόκληρο το χέρι μου πρήζεται. Πρέπει να δω έναν γιατρό; Θα ήταν καλή ιδέα, ειδικά αν υπάρχει πολύ πρήξιμο και είναι πολύ οδυνηρό. Είναι καλύτερο να είστε σίγουροι ότι είστε εντάξει παρά να ανησυχείτε και να παρατείνετε τον πόνο.
• Ερώτηση έπεσα ενώ έκανα μια γέφυρα και τώρα δεν μπορώ να κινήσω τον αντίχειρά μου. Το τσακώθηκα; Εάν ο αντίχειρας σας είναι κόκκινος σε μια περιοχή, τότε είναι πιθανώς ένας θρόμβος αίματος. θα πρέπει να είναι εντάξει σε μερικές μέρες. Εάν είναι μπλε, ίσως το έχετε μώλωπα. Κρατήστε μαζί τους δύο αντίχειρές σας. εάν ο τραυματισμένος αντίχειρας σας έχει πρηστεί και είναι μεγαλύτερος από τον άλλο αντίχειρα, τότε ναι, τον έχετε στραγγίσει.
• Ερώτηση Ο αντίχειρας μου έσκυψε προς τα πίσω. Το χέρι μου διογκώνεται όπου ο αντίχειρας μου συναντά το χέρι μου. Πρέπει να το συμπιέσω ή να βάλω πάγο σε αυτό; Πατήστε το για 3-5 λεπτά σε ένα κουβά με παγωμένο νερό και κολλήστε το με αθλητική ταινία για να βοηθήσετε στην κυκλοφορία του αίματος. Για την αθλητική ταινία, ίσως θελήσετε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο σχετικά με το πώς να κολλήσετε έναν αντίχειρα. Επίσης, ένα στήριγμα μπορεί να βοηθήσει.
• Ερώτηση Ο αντίχειρας μου έσκυψε προς τα πίσω ενώ έπαιζα βόλεϊ. Πώς ξέρω αν είναι διάστρεμμα ή όχι; Απλά παγωθείτε και προσπαθήστε να μην το μετακινήσετε πολύ για λίγες μέρες. Αυτό είναι όλο που μπορεί να γίνει, είτε είναι διάστρεμμα είτε όχι.
• Ερώτηση Χτύπησα το δαχτυλίδι μου παίζοντας βόλεϊ. Τι νομίζεις ότι πρέπει να κάνω? Εάν εξακολουθείτε να έχετε πλήρες εύρος κίνησης, πιθανότατα απλώς μπλοκάρετε. Για να το βοηθήσετε να επουλωθεί, χρησιμοποιήστε αθλητική ταινία και κολλητική ταινία - κολλήστε την στο κοντινότερο δάχτυλο για να τη διατηρήσετε σταθερή. Εάν δεν έχετε πλήρη κίνηση ή εάν υπάρχει σοβαρός μώλωπας / πρήξιμο, πιθανότατα θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό ή τον αθλητικό εκπαιδευτή του σχολείου σας. Μπορεί να σπάσει.
• Ερώτηση έπαιζα κρίκετ και η μπάλα χτύπησε τον αντίχειρά μου. Πονάει να λυγίσει και να το χρησιμοποιήσει για κανονικά πράγματα. Πρέπει να δω έναν γιατρό; Ναί. Σε περίπτωση αμφιβολίας, επισκεφτείτε πάντα το γιατρό σας.
• Ερώτηση Έπιασα μια μπάλα στο softball και μπλοκάρισα τον αντίχειρά μου. Είναι λίγο μωβ και πρησμένο. Είχα περιτύλιγμα για 2 μέρες και παγωμένο. Δεν μπορώ ακόμα να λυγίσω τον αντίχειρά μου. Πρέπει να δω έναν γιατρό; Σε περίπτωση αμφιβολίας, επισκεφτείτε πάντα το γιατρό σας.
• Ερώτηση Έπιασα μια μπάλα στο σόφτμπολ και μπλοκάρισα τον αντίχειρά μου. Πονάει και είναι λίγο μωβ και πρησμένο. Το έβαλα για 2 μέρες. Το παγωμένο επίσης. Πρέπει να πάω στο γιατρό, τι άλλο θα μπορούσα να κάνω; Σε περίπτωση αμφιβολίας, επισκεφτείτε πάντα το γιατρό σας.
• Ερώτηση Πώς αντιμετωπίζω τον πρησμένο και μοβ αντίχειρά μου; Παγάτε το για τρία έως πέντε λεπτά σε ένα κουβά με παγωμένο νερό και κολλήστε το με αθλητική ταινία για να βοηθήσετε στην κυκλοφορία του αίματος. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
• Ερώτηση Τι μπορεί να γίνει για ένα παρελθόν διάστρεμμα που επουλώθηκε σωστά; Υπάρχουν πολλές άγνωστες μεταβλητές, οπότε δεν υπάρχει τρόπος να το απαντήσετε στα σίγουρα. Θα πρέπει να συζητήσετε την ιδιαίτερη κατάστασή σας με το γιατρό σας και να δείτε τι συνιστά.

Εμφάνιση περισσότερων απαντήσεων Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση