Πώς να δέσετε έναν αντίχειρα

Εάν ασχολείστε με συγκεκριμένα αθλήματα, όπως σκι ή τένις και ρακέτα, ή ακόμα και καθημερινές δραστηριότητες όπως πληκτρολόγηση ή γραφή, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε διάστρεμμα και πιέσεις του αντίχειρα. Ωστόσο, οι τραυματισμοί του αντίχειρα μπορεί να συμβούν σε σχεδόν οποιονδήποτε. Εάν έχετε τραυματίσει τον αντίχειρά σας και δεν υπάρχει ξεκάθαρο σπάσιμο ή άλλο σοβαρό ορατό τραύμα, ίσως θελήσετε να κάνετε αυτή τη φάλαγγα λίγη ανάπαυση ή / και ακινητοποίηση για να την βοηθήσετε να επουλωθεί. Κλείνοντας τον αντίχειρά σας, μπορείτε να βοηθήσετε στην προώθηση της επούλωσης του αντίχειρά σας και να αποτρέψετε περαιτέρω τραυματισμό.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Ετοιμαστείτε να δέσετε τον αντίχειρά σας

1. ένας Εξοικειωθείτε με διαφορετικούς τύπους ιμάντων αντίχειρα. Μπορείτε να δέσετε και να στηρίξετε τον αντίχειρά σας χρησιμοποιώντας διαφορετικές τεχνικές και υλικά. Αγοράστε ιατρική ταινία ή σωληνοειδείς επίδεσμοι που μειώνουν το εύρος κίνησής σας, μειώνουν το άγχος στον τραυματισμένο ιστό του αντίχειρα και προάγουν την επούλωση της ροής του αίματος στην άρθρωση.
   • Ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε είτε ταινία εκπαιδευτή είτε κινησιολογία για να δέσετε τον αντίχειρά σας, καθώς αυτές είναι συχνά βέλτιστες για τραυματισμούς του μυός. Κάθε τύπος ταινίας έχει σχεδιαστεί για να κάμπτεται κάθε φορά που κινείται η άρθρωση σας. Αυτό όχι μόνο κάνει το λουρί άνετο, αλλά είναι επίσης μια πρακτική λύση για έναν ενεργό τρόπο ζωής.
   • Ορισμένες ταινίες μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας εάν είναι ευαίσθητο. Σε αυτήν την περίπτωση, αγοράστε ιατρική ταινία ταχείας απελευθέρωσης. Αυτή η επιλογή έχει τη δύναμη και την ευελιξία των ταινιών εκπαιδευτή και κινησιολογίας χωρίς κόλλες που μπορούν να φλεγμονή ή να ερεθίσουν το δέρμα σας.
   • Μια άλλη επιλογή για ευαίσθητο δέρμα είναι οι σωληνοειδείς ιατρικοί επίδεσμοι, οι οποίοι μερικές φορές ονομάζονται επιδέσμους ACE. Οι σωληνοειδείς επίδεσμοι διαμορφώνονται σε λουράκι τυλίγοντας τους γύρω από τον αντίχειρά σας και στη συνέχεια στερεώνοντάς τους με ιατρική ταινία ή ένα μικρό συνδετήρα.
   • Οι σωληνοειδείς επίδεσμοι είναι συχνά η καλύτερη επιλογή για το τύλιγμα των αρθρώσεων. Χρησιμεύουν επίσης ως αποτελεσματικά περιτυλίγματα κάλυψης για ταινία.
   • Η ταινία του εκπαιδευτή, η ταινία κινησιολογίας και οι σωληνοειδείς επίδεσμοι διατίθενται σε πολλά φαρμακεία, καταστήματα ιατρικών ειδών και αθλητικά καταστήματα.
   • Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η μαύρη ταινία κολλάει καλύτερα στο ιδρωμένο δέρμα.
2. 2 Αγοράστε ταινία ή επιδέσμους για τον αντίχειρά σας. Αγοράστε είτε ταινία είτε επίδεσμοι - ή και τα δύο - για να τυλίξετε, να δέσετε και να στηρίξετε τον αντίχειρά σας. Οι επίδεσμοι έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι μπορούν να μειώσουν τυχόν οίδημα ή φλεγμονή που υπάρχει στον αντίχειρά σας. Για να μειώσετε το πρήξιμο, πρέπει να είστε βέβαιοι ότι δεν τυλίγετε πολύ σφιχτά ενώ εξακολουθείτε να ασκείτε πίεση.
   • Τα περισσότερα φαρμακεία, καταστήματα ιατρικών ειδών, ακόμη και ορισμένα καταστήματα αθλητικών ειδών πωλούν επιδέσμους και ταινίες.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει επίδεσμοι και ταινίες σε μήκος αρκετά ώστε να υποστηρίζουν και να ακινητοποιούν αποτελεσματικά τον αντίχειρά σας.
   • Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε σωληνοειδείς επιδέσμους, χρειάζεστε επίσης ιατρική ταινία ή καρφίτσες για να ασφαλίσετε τον επίδεσμο.
3. 3 Προετοιμάστε το δέρμα σας για επίδεσμο και ταινία. Πάρτε το δέρμα γύρω από τον αντίχειρά σας έτοιμο να κολλήσει ή να επιδέσει. Θα πρέπει να πλύνετε με σαπούνι και νερό και να στεγνώσετε καλά και, εάν είναι απαραίτητο, να ξυρίσετε την περιοχή. Αυτό απομακρύνει τη βρωμιά και τα συντρίμμια και μπορεί να δημιουργήσει μια καλύτερη κολλητική επιφάνεια. Θα μπορούσε επίσης να ελαχιστοποιήσει την ταλαιπωρία κατά την αφαίρεση του ιμάντα.
   • Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό και ζεστό νερό για να καθαρίσετε τυχόν λάδια, ιδρώτα ή βρωμιά στο δέρμα σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει την ταινία ή τον επίδεσμο να κολλήσει σωστά στο χέρι.
   • Κάθε ήπιο σαπούνι είναι αρκετά καλό για να καθαρίσετε το χέρι σας. Ξεπλύνετε σχολαστικά ή σκουπίστε το σαπούνι έτσι ώστε τα παραμένοντα υπολείμματα να μην διαταράξουν τον δεσμό μεταξύ του δέρματος και της ταινίας.
   • Εάν αποφασίσετε να παραιτηθείτε από ένα underwrap ή να έχετε ένα ιδιαίτερα τριχωτό χέρι και αντιβράχιο, ίσως θελήσετε να ξυρίσετε μια μικρή περιοχή γύρω από τον αντίχειρά σας. Το ξύρισμα μπορεί να βοηθήσει την ταινία να κολλήσει καλύτερα στο δέρμα σας. Το ξύρισμα μπορεί επίσης να κάνει πολύ λιγότερο επώδυνο να αφαιρέσετε την ταινία όταν ο αντίχειρας σας επουλωθεί.
   • Να είστε προσεκτικοί όταν ξυρίζετε έτσι ώστε να μην κόβετε ή να τραυματίζετε με άλλο τρόπο το δέρμα σας.
4. 4 Προστατέψτε το δέρμα προτού αρχίσετε να πατάτε ή να επίδεσμο. Εάν θέλετε να αποφύγετε την άμεση επαφή με το δέρμα σας, τοποθετήστε ένα προστατευτικό κάλυμμα ανάμεσα στην ταινία και το δέρμα σας. Λάβετε υπόψη ότι ένα underwrap μπορεί να καταστήσει την ταινία ελαφρώς λιγότερο αποτελεσματική.
   • Δεν απαιτείται συγκολλητική ύλη από το κάτω μέρος ή το δέρμα κατά την ταινία ή τον επίδεσμο του αντίχειρά σας και δεν χρησιμοποιούνται συνήθως.
   • Χρησιμοποιήστε είτε μια κόλλα δέρματος και ένα underwrap μόνο στις περιοχές του αντίχειρα και του αντιβράχιου που σκοπεύετε να δέσετε.
   • Το underwrap και το συγκολλητικό του δέρματος είναι διαθέσιμα στα περισσότερα φαρμακεία, καταστήματα ιατρικών ειδών και σε ορισμένα καταστήματα αθλητικών ειδών.
5. 5 Κόψτε την κασέτα σας πριν την εφαρμόσετε. Εάν είστε σε θέση, σκεφτείτε να αγοράσετε προ-κομμένη ταινία. Εάν όχι και αγοράσατε ένα γύρο ταινίας, κόψτε την ταινία σε λωρίδες προτού κλείσετε τον αντίχειρά σας. Το κόψιμο της ταινίας προτού αρχίσετε να το τυλίγετε, σας βοηθάει να δέσετε πιο αποτελεσματικά τον αντίχειρά σας ελαχιστοποιώντας ταυτόχρονα το ποσό που σπαταλάτε.
   • Κόψτε την ταινία σε κομμάτια που έχουν μήκος περίπου το χέρι σας.
   • Κωνίστε τις άκρες στρογγυλοποιώντας τους έτσι ώστε να είναι ευκολότερο να εφαρμοστεί.
   • Αφαιρέστε οποιαδήποτε υποστήριξη από την ταινία πριν από την εφαρμογή.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Εφαρμογή ταινίας και επιδέσμων

1. ένας Ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει. Αν και μπορείτε να δέσετε τον αντίχειρά σας μόνοι σας, αν μπορεί να είναι ευκολότερο εάν κάποιος σας βοηθήσει. Ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει να κολλήσετε ή να επιδέσετε τον αντίχειρά σας για να διασφαλίσετε την ορθή εφαρμογή.
2. 2 Κρατήστε το χέρι σας όρθιο και τον αντίχειρά σας έξω. Σηκώστε όποιο χέρι πιέζετε ή επίδεσμο. Κρατήστε το χέρι σας ίσιο και λυγίστε τον αντίχειρά σας έτσι ώστε να είναι οριζόντιος ή κάθετος από την παλάμη σας.
   • Σπρώξτε το χέρι σας με ένα τραπέζι εάν είναι απαραίτητο.
   • Απλώστε ένα κομμάτι απαλά γύρω από το αντιβράχιο σας, ακριβώς κάτω από τον καρπό σας σε ένα βρόχο σαν βραχιόλι. Αυτή είναι η ταινία αγκύρωσης για το λουρί σας.
   • Χρησιμοποιήστε την ίδια αρχή με έναν επίδεσμο.
   • Η ταινία ή ο επίδεσμος πρέπει να είναι τεντωμένος, αλλά όχι σφιχτός. Η ταινία που είναι πολύ σφιχτή θα μπορούσε να διακόψει την κυκλοφορία σας.
   • Εάν το δέρμα σας αρχίσει να τρέχει, η ταινία ή ο επίδεσμος είναι πιθανώς πολύ σφιχτό και μπορεί να διακόψει την κυκλοφορία σας. Αφαιρέστε την ταινία αγκύρωσης το συντομότερο δυνατόν και στη συνέχεια εφαρμόστε την πιο χαλαρά.
3. 3 Βγάλτε την ταινία γύρω από την πλευρά του αντίχειρα σας. Ξεκινώντας από το επίπεδο της ταινίας αγκύρωσης, περιστρέψτε την ταινία γύρω και στη συνέχεια κατά μήκος της πλευράς του αντίχειρα σας, πίσω προς την αρχή. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην παροχή επιπλέον υποστήριξης στον αντίχειρα και τον καρπό σας.
   • Προσθέστε έως έναν έως τρεις επιπλέον πλευρικούς βρόχους ταινίας, ανάλογα με την υποστήριξη που χρειάζεστε.
4. 4 Κάντε έναν μπροστινό βρόχο γύρω από το χέρι, τον αντίχειρα και τον καρπό σας. Ξεκινώντας από το επίπεδο της ταινίας αγκύρωσης, τοποθετήστε μια ταινία ταινίας στη μέση του καρπού σας και βάλτε την στο μπροστινό μέρος του χεριού σας. Τελειώστε τον μπροστινό βρόχο φέρνοντας πίσω στον καρπό σας και στερεώνοντας την ταινία ή τον επίδεσμο ακριβώς πάνω από τον καρπό σας.
   • Ανάλογα με την υποστήριξη που χρειάζεστε, μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον κομμάτια ταινίας ή στρώματα επιδέσμου.
5. 5 Στερεώστε τον επίδεσμο. Αφού τυλίξετε εντελώς τον αντίχειρά σας και το γύρω αντιβράχιο, στερεώστε τον επίδεσμο έτσι ώστε να μην χαλαρώνει ή να πέσει. Μπορείτε να στερεώσετε τον επίδεσμο με έναν πείρο ασφαλείας, ένα κλιπ ή ένα κομμάτι ιατρικής ταινίας.
6. 6 Ελέγξτε την εφαρμογή ιμάντα σας. Μετακινήστε τον καρπό, το αντιβράχιο και τον αντίχειρά σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Εάν αισθανθείτε δυσφορία από την ταινία ή τον επίδεσμο, αφαιρέστε το περιτύλιγμα και εφαρμόστε ξανά με χαλαρότερο και πιο άνετο τρόπο.
7. 7 Ελέγξτε ξανά τον παλμό του ατόμου για να δείτε αν ο ιμάντας σας είναι πολύ σφιχτός. Ο παλμός σας πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 60 και 100 παλμών ανά λεπτό. Εάν δεν είναι, αφαιρέστε και εφαρμόστε ξανά το λουρί σας.
   • Το πάτημα ενός από τα νύχια σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αξιολόγηση της κυκλοφορίας σας. Πιέστε το νύχι σας και δείτε πόσο καιρό χρειάζεται να επιστρέψει το ροζ χρώμα. Εάν το συμβάν που διαρκεί περισσότερο από τέσσερα δευτερόλεπτα, μπορεί να έχετε περιορίσει την κυκλοφορία του αίματός σας. Αφαιρέστε και εφαρμόστε ξανά τον ιμάντα σας σε αυτήν την περίπτωση.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Προώθηση πρόσθετης θεραπείας

1. ένας Χαλαρώστε τον αντίχειρα και τον καρπό σας. Ξεκουράστε εντελώς τον αντίχειρά σας ή αναλάβετε ελαφρύτερες δραστηριότητες ενώ αντιμετωπίζετε πρόβλημα. Η ακινησία, η ανάπαυση και η ανάληψη δραστηριοτήτων χαμηλότερου αντίκτυπου μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της επούλωσης και στην πρόληψη περαιτέρω τραυματισμού.
   • Μην γράφετε ή πληκτρολογείτε με αυτό το χέρι.
   • Αποφύγετε αθλήματα όπως σκι, ρακέτα ή τένις, τα οποία απαιτούν να χρησιμοποιείτε τον αντίχειρά σας ευρύτερα από άλλα αθλήματα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε δραστηριότητες με μικρότερο αντίκτυπο, όπως ποδηλασία ή περπάτημα.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να ξεκουραστείτε εντελώς τον αντίχειρά σας για περίπου μία εβδομάδα για να προωθήσετε τη θεραπεία.
   • Μετακινήστε την πληγείσα περιοχή αργά μόλις την ξεκουράσετε. Οι αργές, απαλές κινήσεις μπορούν να προωθήσουν την επούλωση και να ελαχιστοποιήσουν την ακαμψία. Εάν αυτό προκαλεί σημαντικό πόνο ή δυσφορία, διακόψτε την κίνηση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή ξεκουραστείτε τον αντίχειρα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
2. 2 Παγωθείτε τον αντίχειρα και το αντιβράχιο. Εφαρμόστε παγοκύστη ή κρύα συμπίεση στον αντίχειρα, τον καρπό και το αντιβράχιο σας. Το κρύο μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πρηξίματος και της φλεγμονής και να ανακουφίσει τον πόνο.
   • Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα πακέτο πάγου στον αντίχειρα και το αντιβράχιο σας όσο συχνά χρειάζεται για 20 λεπτά κάθε φορά. Μπορείτε να το κάνετε έως και πέντε φορές την ημέρα.
   • Γεμίστε ένα πλαστικό κύπελλο αφρού με νερό και παγώστε το για να κάνετε απαλό μασάζ στον αντίχειρα και τον καρπό σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι τυλίγετε πάντα την κομπρέσα ή το πακέτο πάγου σε μια πετσέτα ή πανί για να αποφύγετε την πρόκληση βλάβης στο δέρμα σας.
3. 3 Πάρτε ένα εξουδετερωτικό παυσίπονο. Χρησιμοποιήστε ένα φάρμακο για τον πόνο χωρίς ιατρική συνταγή για να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία ή τον πόνο. Πολλά φάρμακα για τον πόνο μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος και της φλεγμονής.
   • Αντικαταστατικά, όπως η ιβουπροφαίνη, η ακεταμινοφαίνη, η ασπιρίνη ή το νατριούχο ναπροξένη.
   • Το ιβουπροφαίνη και το νατριούχο ναπροξένη μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος και της φλεγμονής.
4. 4 Προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Εάν το λουρί δεν ανακουφίσει τα προβλήματα με τον αντίχειρά σας ή εάν ο πόνος είναι σοβαρός, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να διαγνώσει έναν πιο σοβαρό τραυματισμό και να καταλήξει σε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα θεραπείας.
   • Ένας τακτικός γιατρός ή ορθοπεδικός, ο οποίος ειδικεύεται στη θεραπεία διαταραχών όπως στελέχη και διαστρέμματα, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον αντίχειρά σας.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει χειροκίνητα τον αντίχειρα και τον καρπό σας για να αισθανθεί ή να αναγνωρίσει σημάδια τραυματισμού. Μπορεί επίσης να ρωτήσει για το ιστορικό υγείας σας, συμπεριλαμβανομένων των δραστηριοτήτων που κάνετε. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ρωτήσει ποια μέτρα έχετε λάβει για να μειώσετε τον πόνο και να προωθήσετε τη θεραπεία.
   • Ο γιατρός σας θα μπορούσε να παραγγείλει πρόσθετες διαγνωστικές εξετάσεις, συμπεριλαμβανομένης μιας μαγνητικής τομογραφίας ή ακτινογραφίας για να δείτε τον αντίχειρα και το αντιβράχιο σας από μια πιο λεπτομερή προοπτική.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Συζητήστε με έναν φυσιοθεραπευτή ή άλλο γιατρό εάν υποφέρετε από σοβαρό τραυματισμό στον αντίχειρα ή δεν είστε σίγουροι για τον τραυματισμό σας. Το λουράκι του αντίχειρα δεν αντικαθιστά την επαγγελματική ιατρική περίθαλψη.
• Εάν η ταινία προκαλεί περισσότερο πόνο, κνησμό, αποχρωματισμό, μούδιασμα ή άλλη δυσφορία, αφαιρέστε την αμέσως.

Διαφήμιση

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Ξυράφι
• Κρέμα ξυρίσματος
• Σαπούνι
• Νερό
• Πετσέτα
• Ανασυσκευασία
• Σωληνοειδείς επίδεσμοι
• Ταινία εκπαιδευτή ή κινησιολογίας