Πώς να παίξετε Μπάντμιντον καλύτερα

Το μπάντμιντον είναι ένα διασκεδαστικό άθλημα και μια εξαιρετική μορφή άσκησης. Για να είστε παίκτης μπάντμιντον νοκ-άουτ, πρέπει να έχετε δυνατά πόδια, ισχυρή τεχνική και μια πονηρή αίσθηση στρατηγικής. Εάν γνωρίζετε ήδη πώς να παίξετε μπάντμιντον αλλά θέλετε να αναβαθμίσετε το παιχνίδι σας, θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να μεγιστοποιήσετε τις δυνάμεις σας και να εκμεταλλευτείτε τις αδυναμίες του αντιπάλου σας.

Τεχνικές μπάντμιντον, ασκήσεις και προθέρμανση

Βασικές τεχνικές μπάντμιντον Ασκήσεις για να χτίσετε την αντοχή του μπάντμιντον και την ευκινησία Προθέρμανση για μπάντμιντον

Μέρος ένας από 3: Μάθετε τα βασικά

  1. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 1

    ένας Τις περισσότερες φορές, προσπαθήστε να χτυπήσετε στο κέντρο του shuttlecock. Πρέπει να χτυπάτε το στρογγυλό κέντρο από καουτσούκ ή το «γλυκό σημείο» του λεωφορείου κάθε φορά. Μπορείτε να εξασκηθείτε σε αυτήν την τεχνική κοιτάζοντας ακριβώς στο κέντρο του λεωφορείου όταν χτυπήσετε ένα γενικό πλάνο. Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε με τα χέρια σας για να αποκτήσετε μια αίσθηση για το λεωφορείο.
  2. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 2

    2 Χτυπήστε το λεωφορείο στην κορυφή του τόξου του. Για να επωφεληθείτε από την ταχύτητα και το ύψος που δημιουργείται από το λεωφορείο, χτυπήστε το στην κορυφή του τόξου του. Αυτό θα σας επιτρέψει να πυροβολήσετε ένα δολοφόνο γενικά και να έχετε περισσότερο έλεγχο στη θέση του λεωφορείου. Μην περιμένετε να φτάσει το λεωφορείο κοντά σας, διαφορετικά θα χάσει ορμή και ύψος.
  3. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 3

    3 Πάντα επιστρέφετε στη μέση του γηπέδου αφού χτυπήσετε το λεωφορείο. Επιστροφή στη μέση του πίσω μέρους του γηπέδου. Αυτό θα κάνει πιο δύσκολο για τον αντίπαλό σας να σας τρέξει και να χτυπήσει το λεωφορείο σε ένα μέρος που δεν μπορείτε να φτάσετε. Το να στέκεστε στη μέση του γηπέδου ενώ κινείτε τα πόδια σας και να προετοιμάζεστε για το επόμενο σουτ θα σας βάλει στη «θέση ετοιμότητας».
  4. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 4

    4 Χτυπήστε το λεωφορείο προς την πίσω γραμμή. Το χτύπημα της σαΐτας προς την πίσω γραμμή απαιτεί ακρίβεια και δύναμη και αυτό θα κάνει τον αντίπαλό σας να ανακατέψει προς τα πίσω και να χτυπήσει το λεωφορείο με σημαντική δύναμη για να επιστρέψει το σουτ. Εάν δεν είστε σίγουροι πού να χτυπήσετε το λεωφορείο στη συνέχεια και η πίσω γραμμή είναι ανοιχτή, στοχεύστε εκεί. Στην αρχή, στοχεύστε το λεωφορείο λίγο πριν από την πίσω γραμμή, ώστε να μην κάνετε σφάλμα εάν πέσει εκτός ορίων πίσω από την πίσω γραμμή.
  5. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 5

    5 Εξασκηθείτε στα πόδια σας. Το μπάντμιντον μοιάζει με σκουός - η επιτυχία είναι όλα στο βάθος. Εάν βρίσκεστε στο γήπεδο, δεν θα μπορείτε να επιστρέψετε τα πλάνα σας. Αντ 'αυτού, μείνετε στα δάχτυλα των ποδιών σας, μετακινήστε τα πόδια σας προς τα πάνω και προς τα κάτω καθώς περιμένετε να επιστρέψετε μια βολή, και μετακινήστε τα πόδια σας εμπρός-πίσω και πλάι-πλάι σε μικρές κινήσεις για να τοποθετήσετε τον εαυτό σας για να επιστρέψετε το πλάνο. Μην είστε τεμπέλης και απλώστε το χέρι σας πολύ φαρδύ για να προσπαθήσετε να επιστρέψετε το λεωφορείο - αντ 'αυτού, κάντε μικρές κινήσεις με τα πόδια σας έως ότου το λεωφορείο είναι σε τέλεια θέση. Υπάρχουν μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να εξασκηθείτε:
    • Squat jump - Βάλτε και τα δύο χέρια στην πλάτη σας και μετά λυγίστε τα γόνατά σας όσο πιο χαμηλά μπορείτε. Στη συνέχεια, πηδήξτε όσο πιο ψηλά μπορείτε. Κάντε αυτήν την άσκηση σε 10 επαναλήψεις. Αυτή η άσκηση θα κάνει τα γόνατα και τον πυρήνα σας πιο δυνατό, έτσι ώστε στον αγώνα, μπορείτε να κάνετε ένα τέλειο χτύπημα.
    • Ευέλικτη σκάλα - Υπάρχει ποικιλία άσκησης που μπορείτε να κάνετε με αυτόν τον εξοπλισμό. Δεν θα σας βοηθήσει μόνο να βελτιώσετε το πόδι σας, αλλά και να βελτιώσετε την αντοχή σας.
    • Lunges - Μερικοί άνθρωποι μισούν να κάνουν αυτήν την άσκηση, αλλά αυτό πραγματικά σας βοηθά να χτίσετε μυς στα πόδια σας, ειδικά το τετράγωνό σας. Θα σας συνιστούσα να κάνετε 10 επαναλήψεις εμπρός lunges και επίσης 10 επαναλήψεις side lunges. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε μεγάλα πνευμόνια όταν το κάνετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε το λεωφορείο εύκολα, ειδικά στο μπροστινό γήπεδο. Μην ξεχάσετε να το κάνετε και με σωστές τεχνικές.
    • Σκιά τα πόδια γύρω από το γήπεδο (με ή χωρίς λεωφορείο) - Μόλις καταλάβετε πώς να πάρετε το λεωφορείο σε κάθε γωνιά του γηπέδου. Ζητήστε από έναν συνεργάτη ή έναν προπονητή για να σας βοηθήσει να δείξετε μια γωνία στο γήπεδο και, στη συνέχεια, εκτελέστε την πορεία προς το σημείο που του έχει δείξει.


  6. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 6

    6 Εξασκηθείτε στη σύντομη μερίδα. Είτε παίζετε μόνους ή διπλούς, το σύντομο σερβίρισμα θα ξεσηκώσει τον αντίπαλό σας. Δεν θα το περιμένει και μπορεί να μην μπορεί να τρέξει για να επιστρέψει το σερβίρισμα εγκαίρως. Για να χτυπήσετε το σύντομο σερβίς, δεν πρέπει να χτυπάτε το λεωφορείο πολύ ελαφρώς, διαφορετικά θα πέσει στο πλευρό του γηπέδου. Αντ 'αυτού, χτυπήστε το σε υψηλότερο σημείο επαφής και ρίξτε το πιο κοντά στη ρακέτα αντί για μπροστά από τη ρακέτα.
  7. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 7

    7 Εξασκηθείτε στο μακρινό σερβίρισμα σε single. Σε μονά, το χτύπημα ενός μεγάλου σερβιρίσματος μέχρι το πίσω μέρος της γραμμής σέρβις θα πετάξει τον αντίπαλό σας. Μπορεί να στέκεται μπροστά από το λεωφορείο και να το χάσει εντελώς, ή μπορεί να μην έχει αρκετή δύναμη για να το επιστρέψει. Για να χτυπήσετε ένα μακρύτερο σερβίς, αφήστε το λεωφορείο να πέσει μπροστά σας καθώς ταλαντεύετε τη ρακέτα σας πιο πίσω σχεδόν στο επίπεδο του ώμου σας, ώστε να δημιουργήσετε περισσότερη ορμή πριν προχωρήσετε προς τα εμπρός και χτυπήσετε το λεωφορείο.
  8. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 8

    8 Ποτέ μην τα παρατάς. Πάντα προσπαθείτε να χτυπήσετε το λεωφορείο. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Εκμετάλλευση των αδυναμιών του αντιπάλου σας

  1. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 9

    ένας Κατανοήστε το παιχνίδι του αντιπάλου σας. Όταν παίζετε έναν νέο αντίπαλο, είτε σε διαγωνισμό είτε κατά τη διάρκεια ενός φιλικού παιχνιδιού σε μια οικογενειακή εκδρομή, θα πρέπει να αξιολογήσετε το παιχνίδι του αντιπάλου σας ακόμα και όταν προθερμαίνετε. Θα πρέπει να αναζητήσετε μερικά βασικά πράγματα: εάν ο αντίπαλός σας είναι περισσότερο επιθετικός ή αμυντικός παίκτης, εάν το forehand ή το backhand του είναι το κυρίαρχο σουτ του και τυχόν αδυναμίες, όπως αργό footwork ή αδύναμη πτώση, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε.
  2. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 10

    2 Κάντε τον αντίπαλό σας να κινείται γύρω από το γήπεδο. Μην χτυπάτε όλες τις βολές σας στην ίδια θέση του γηπέδου του αντιπάλου σας θα μπορεί να προβλέπει την επόμενη κίνηση σας κάθε φορά. Αντ 'αυτού, συνδυάστε τα πράγματα χτυπώντας ένα ρίξιμο που ακολουθείται από ένα σουτ στη γραμμή βάσης ή μετακινώντας τον αντίπαλό σας από τη δεξιά προς την αριστερή πλευρά του γηπέδου. Η μετακίνηση από το μέτωπο στο πίσω μέρος του γηπέδου είναι ιδιαίτερα δύσκολη εκτός αν ο αντίπαλός σας έχει πολύ ευκίνητα πόδια.
  3. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 11

    3 Πυροβολήστε προς το backhand του αντιπάλου σας. Πολλοί παίκτες είναι πιο αδύναμοι από την πλευρά του backhand, οπότε δοκιμάστε να πυροβολήσετε προς το backhand του αντιπάλου σας και δείτε αν αυτό κάνει τον αντίπαλό σας να επιστρέψει λιγότερα πλάνα. Εάν ναι, συνεχίστε να εκμεταλλεύεστε το backhand του αντιπάλου σας.
    • Το backhand σας είναι η αριστερή πλευρά για τους παίκτες με το δεξί χέρι και η δεξιά για τους παίκτες με το αριστερό χέρι.
  4. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 12

    4 Κάντε ένα απλό σύντομο πλάνο. Όταν βρίσκεστε στο δίχτυ, απλώς χτυπήστε το λεωφορείο κοντά, μόλις μετά από την πλευρά του αντιπάλου σας. Αυτό θα κάνει τον αντίπαλό σας να τρέξει και θα τον πιάσει απρόσεκτο. Αυτή είναι μια εξαιρετική τεχνική εάν ο αντίπαλός σας βρίσκεται κοντά στην πίσω γραμμή. Εάν ο αντίπαλός σας γνωρίζει ότι πρόκειται να κάνετε μια σύντομη βολή, θα πρέπει να πετάξετε το λεωφορείο πάνω από τον αντίπαλο ή σε άλλη πλευρά και εάν δεν το κάνατε, ο αντίπαλός σας θα πετάξει το λεωφορείο κοντά στην πίσω γραμμή.
  5. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 13

    5 Αλλάξτε την κατεύθυνση του λεωφορείου. Εάν ο αντίπαλός σας χτυπήσει το λεωφορείο κατ 'ευθείαν σε σας, χτυπήστε το λεωφορείο σε διαφορετική κατεύθυνση αντί να το χτυπήσετε πίσω στον αντίπαλό σας, όπου θα περιμένει να πάει. Αυτό θα λειτουργήσει ιδιαίτερα καλά εάν το λεωφορείο έχει δημιουργήσει πολλή ορμή. Εάν είστε γρήγορα στα πόδια σας, μπορείτε να αλλάξετε την κατεύθυνση του λεωφορείου και να μην δώσετε στον αντίπαλό σας αρκετό χρόνο για να αντιδράσει σε ένα γρήγορο λεωφορείο.
  6. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 14

    6 Χτυπήστε μια πτώση που ακολουθείται από έναν πυροβολισμό στο πίσω μέρος του γηπέδου. Εάν έχετε κυριαρχήσει το drop shot, χρησιμοποιήστε το για να κάνετε τον αντίπαλό σας να τρέχει μέχρι το μπροστινό μέρος του γηπέδου. Στη συνέχεια, επιστρέψτε την επόμενη βολή μέχρι το πίσω μέρος του γηπέδου. Όχι μόνο αυτό θα αναγκάσει τον αντίπαλό σας να είναι γρήγορος στα πόδια του, αλλά και θα τον πιάσει από την επιφυλακή. Αυτός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να κουράσετε τον αντίπαλό σας.
    • Για να κάνετε μια πτώση, χτυπήστε ελαφρά το λεωφορείο, ώστε να διασχίσει το δίχτυ.
  7. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 15

    7 Κάντε τον αντίπαλό σας να παίξει το στυλ παιχνιδιού σας. Αν σας αρέσει να μένετε κοντά στο δίχτυ, σερβίρετε σύντομα, χτυπήστε ρίγες και κάντε ό, τι μπορείτε για να βεβαιωθείτε ότι ο αντίπαλός σας δεν μπορεί να χτυπήσει το λεωφορείο στην πίσω γραμμή. Εάν είστε πιο άνετοι στην πίσω γραμμή, τότε σερβίρετε μακρά και χτυπήστε ταχύτατα μακρά πλάνα, ώστε ο αντίπαλός σας να μην έχει την ευκαιρία να σας μετακινήσει προς το δίχτυ. Κάντε τον αντίπαλο να χάσει κάθε έλεγχο καθώς παίζετε το στυλ παιχνιδιού σας και μεγιστοποιήστε τις δυνάμεις σας. Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Εξασφάλιση πιο προηγμένων τεχνικών

  1. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 16

    ένας Κόψτε τα καθαρά σουτ. Αυτό θα κάνει το λεωφορείο να γυρίσει και να πέσει σε μια απρόβλεπτη κατεύθυνση. Για να κόψετε το δίχτυ σας, ξεκινήστε την κίνηση προς τα εμπρός όπως θα κάνατε κανονικά και, στη συνέχεια, μετακινήστε τη ρακέτα προς τα μέσα καθώς κόβετε τη ρακέτα κάθετα προς το κέντρο του birdie. Ο αντίπαλός σας θα σας περιμένει να χτυπήσετε το birdie απευθείας προς τα εμπρός, ενώ θα περιστραφεί στην πραγματικότητα.
  2. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 17

    2 Κόψτε τις πτώσεις σας. Για να το κάνετε αυτό, κόψτε τη ρακέτα ή μετακινήστε την κάθετα πάνω από το κέντρο του λεωφορείου όταν βρίσκεται στον αέρα. Αυτό θα κάνει το λεωφορείο να χάσει μεγάλο μέρος της ορμής του και να πέσει γρήγορα στην πλευρά του αντιπάλου κοντά στο δίχτυ.
  3. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 18

    3 Σπάστε το λεωφορείο. Το χτύπημα είναι όταν χτυπάτε το λεωφορείο με όλη σας τη δύναμη στην κορυφή του τόξου του. Στρέψτε το ελεύθερο χέρι σας στο λεωφορείο για να παρακολουθείτε την πορεία του και, στη συνέχεια, στρέψτε τη ρακέτα πάνω από το κεφάλι σας, χτυπώντας το κέντρο του πουλιού και σπάζοντας το κάτω στο γήπεδο του αντιπάλου. Αυτό είναι παρόμοιο με το σερβίρισμα στο τένις.
    • Όταν χάνετε το λεωφορείο, ο στόχος είναι εξίσου σημαντικός με τη δύναμη. Μην χτυπάτε τυφλά το λεωφορείο όσο πιο δυνατά μπορείτε - θα πρέπει να προσπαθήσετε να το στοχεύσετε όσο το δυνατόν πιο μακριά από τον αντίπαλό σας ή ακριβώς στο σώμα του αντιπάλου σας, ώστε να είναι απρόσεκτος.
  4. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 19

    4 Πηδήξτε πριν χτυπήσετε το λεωφορείο. Μόλις κατακτήσετε το τυπικό smash, μπορείτε να εξασκηθείτε στο άλμα καθώς χτυπάτε το λεωφορείο. Αυτό θα σας δώσει ακόμη περισσότερη δυναμική και θα κάνει το λεωφορείο να πέσει στο γήπεδο του αντιπάλου σας ακόμη πιο γρήγορα. Απλώς πηδήξτε ένα ή δύο πόδια, στοχεύοντας το στήθος και το σώμα σας προς την κατεύθυνση που θέλετε να πάει το λεωφορείο και σπρώξτε το στο κέντρο του τόξου του.
  5. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 20

    5 Μην χτυπάτε το λεωφορείο κάθε φορά. Το smash πρέπει να χρησιμοποιείται σε μια στιγμή που το λεωφορείο είναι ψηλά στον αέρα και έχετε αρκετό χρόνο να πλησιάσετε - θα πρέπει να τελειώσει το σημείο υπέρ σας. Εάν σπάσετε το λεωφορείο σε κάθε ευκαιρία, θα κουράσετε τα χέρια σας και θα διακινδυνεύσετε να το σπάσετε στο δίχτυ σε ακατάλληλες στιγμές.
  6. Εικόνα με τίτλο Play Badminton Better Step 21

    6 Σχεδιάστε πάντα την επόμενη κίνηση σας. Ένας αρχικός παίκτης είναι απλά χαρούμενος όταν χτυπά το λεωφορείο πάνω από το δίχτυ. Ένας προχωρημένος παίκτης καταλαβαίνει ότι ένα καλό παιχνίδι μπάντμιντον είναι σαν ένα παιχνίδι σκακιού - θα πρέπει πάντα να τοποθετείτε τη βολή σας με σύνεση, ώστε να μετακινείτε τον αντίπαλό σας στο ακριβές μέρος όπου θέλετε να είναι έτσι ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε το ακόλουθο σουτ. Σχεδιάστε πάντα την επόμενη κίνηση σας και πάντα σκεφτείτε ένα βήμα μπροστά από τον αντίπαλό σας. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να υπερασπιστώ ένα χτύπημα; Συνήθως, εάν ο αντίπαλός σας χτυπήσει άμεσα ένα χτύπημα, ενστικτωδώς θα προσπαθήσετε να το χτυπήσετε ξανά στην ίδια θέση, κάτι που πιθανότατα θα κάνει το λεωφορείο να χτυπήσει στο δίχτυ. Αντ 'αυτού, βγείτε γρήγορα από το δρόμο και χτυπήστε το λεωφορείο από την πλευρά του, αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο να χτυπήσει το δίχτυ και επίσης να σας υπερασπιστεί από το χτύπημα.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να σταματήσω να είμαι τόσο νευρικός όταν παίζω σε ένα τουρνουά; Πάρτε βαθιές ανάσες και προσπαθήστε να μην σκεφτείτε το αρνητικό. Μην ανησυχείτε για να κερδίσετε τον γύρο, απλώς επικεντρωθείτε στο να παίζετε το καλύτερο. Όσο πιο ήσυχοι είστε, τόσο καλύτερο θα παίξετε (και όσο περισσότερο θα ξεθωριάσει τον αντίπαλό σας).
  • Ερώτηση Είμαι πολύ τεμπέλης και αργός, τι πρέπει να κάνω; Τζούλια Γ. Πρακτική, πρακτική, πρακτική. Ξεκινήστε με την άσκηση με γονείς, συγγενείς και στενούς φίλους. Στη συνέχεια, όταν αισθάνεστε ότι έχετε κάποια ικανότητα, ξεκινήστε να πηγαίνετε σε μαθήματα μπάντμιντον. Δεν έχει σημασία αν είστε αργός. η ταχύτητά σας θα βελτιωθεί με την επάρκεια.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να αποφύγω τα χτυπήματα; Ποια θέση πρέπει να διατηρηθεί για να γίνει αυτό; Προσπαθήστε να κρατήσετε τον αντίπαλο εκτός φρουράς με ρίγες και κόντρα στο πίσω μέρος του γηπέδου και μην κάνετε υψηλές βολές που θα επέτρεπαν χρόνο για να προετοιμάσετε ένα χτύπημα. Διατηρείτε πάντα τον αντίπαλό σας σε κίνηση και εκτός ισορροπίας.
  • Ερώτηση Πόσο καιρό πρέπει να εξασκώ κάθε μέρα; Εάν θέλετε να είστε πραγματικά επίπεδο τουρνουά, τότε θα πρέπει να εξασκηθείτε τουλάχιστον μερικές ώρες κάθε μέρα. Η πρακτική σας μπορεί να περιλαμβάνει προπόνηση αντοχής σε συνδυασμό με εξάσκηση μπάντμιντον.
  • Ερώτηση Πρέπει να αλλάξω το στυλ παιχνιδιού μου αν ο αντίπαλός μου ανακαλύψει την αδυναμία μου; Μπορείτε, αλλά λάβετε υπόψη ότι ξαφνικά η αλλαγή του στυλ παιχνιδιού σας μπορεί να αποδυναμώσει τις ικανότητές σας έως ότου εξοικειωθείτε με το νέο στυλ, οπότε μπορεί να σας επαναφέρει.
  • Ερώτηση Πώς κρατάω τη ρακέτα μπάντμιντον; Κρατήστε τη ρακέτα χαλαρή, αλλά ακόμα αρκετά σφιχτά ώστε να μην πέσει από τα χέρια σας. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας έτσι ώστε το διάστημα μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας να σχηματίζει ένα συνδυασμό μεταξύ «U» και «V».
  • Ερώτηση Πώς ξέρω πού ο αντίπαλός μου πιθανότατα θα επιστρέψει τη βολή μου; Δεν υπάρχει αληθινός τρόπος να προβλέψετε πού θα επιστρέψει ο αντίπαλός σας, αλλά υπάρχουν κάποιες υποδείξεις. Ψάξτε για ενδείξεις, όπως πού βλέπει το σώμα τους. Οι περισσότεροι παίκτες θα γυρίσουν το σώμα τους προς το σημείο στο οποίο θα χτυπήσουν. Με μερικούς παίκτες μπορείτε να παρακολουθήσετε τη ρακέτα τους. Για παράδειγμα, ένας παίκτης μπορεί να τραβήξει τη ρακέτα του προς τα πίσω αν πρόκειται να καθαρίσει μια πτώση, ενώ αν έπρεπε να πέσει, δεν θα τραβήξει. Σε πιο προχωρημένα επίπεδα, αυτές οι ενδείξεις θα γίνουν λιγότερο προφανείς ή μπορεί να είναι και κόκκινα ρέγγες, αλλά είναι μια καλή αρχή.
  • Ερώτηση Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος κράτησης της ρακέτας; Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και τον δείκτη, με τα άλλα τρία δάχτυλα κάτω από τον αντίχειρα και τον δείκτη. Κάντε τη λαβή σφιχτή ειδικά όταν είναι χειροκίνητη.
  • Ερώτηση Ποιο θα ήταν το καλύτερο είδος παπουτσιών για το μπάντμιντον για να μην μπορώ να πονάω στα γόνατά μου; Για να σταματήσετε τα πόδια σας από ένα σκληρό γήπεδο, επενδύστε σε μερικά καλά παπούτσια. Πηγαίνετε στο τοπικό κατάστημα αθλητικών υποδημάτων, ζητήστε παπούτσι «cross trainer» ή παπούτσι «γήπεδο» με επιπλέον υποστήριξη. Μην αγοράζετε ένα «παπούτσι για τρέξιμο» για μπάντμιντον, καθώς αυτά τα είδη παπουτσιών προσφέρουν λίγη υποστήριξη και δεν λειτουργούν καλά σε σκληρή επιφάνεια.
Εμφάνιση περισσότερων απαντήσεων Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

  • Η επικοινωνία είναι το κλειδί στα διπλά. Ζητήστε λήψεις και πείτε στον συνεργάτη σας να «αφήσει» βολές που βγαίνουν. Χρησιμοποιήστε οπτική επικοινωνία, επιτρέποντας στον παίκτη που δεν μπορεί να δει τον σύντροφό του να πάρει τις τακτικές αποφάσεις. Για παράδειγμα, όταν βρίσκεστε μπροστά από τον σύντροφό σας, αποφασίζετε ποιες λήψεις πρέπει να κάνετε και πού να μετακινηθείτε. Κάντε το γρήγορα, ώστε ο σύντροφός σας να μην μαντέψει.
  • Όταν επιλέγετε έναν σύντροφο διπλού, και οι δύο θα πρέπει να έχουν παρόμοια δύναμη και δεξιότητες. Ακόμα κι αν τα σουτ σας δεν είναι υπέροχα και είστε κακοί στην άμυνα, είναι σημαντικό ο σύντροφός σας να βοηθήσει στη βελτίωση της λήψης αποφάσεών σας και μπορείτε να εργαστείτε μαζί για να ξεπεράσετε τις αδυναμίες σας.
  • Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να στείλετε το shuttlecock στην πίσω γραμμή του γηπέδου.
  • Οι σταγόνες σταυρού και τα σταυρωτά σερβίρουν μαγικά. Δοκιμάστε να ρίξετε το λεωφορείο διαγώνια κοντά στο δίχτυ. Είναι πιο εύκολο να συγκρατήσουμε τον αντίπαλο.
  • Εάν προσπαθείτε για σύντομο σερβίρισμα, γείρετε τη ρακέτα καθώς χτυπάτε το σερβίς. Αυτό θα οδηγήσει σε μια ταλάντωση, καθιστώντας πιο δύσκολο για τον αντίπαλο να επιστρέψει με ακρίβεια ή δύναμη.
  • Μελετήστε τις αδυναμίες του αντιπάλου σας. Είναι αδύναμο το backhand του; Αντιμετωπίζει δυσκολίες να επιστρέψει σπάζα στο σώμα, να επιστρέψει σταγόνες, να κινηθεί προς τα πίσω, κλπ; Σε διπλά, είναι ένας παίκτης πιο αδύναμος από τον άλλο; Είναι ένα καλύτερο στο δίχτυ από το άλλο;
  • Στα διπλά, αποφύγετε απαλά το μπλοκάρισμα. Υπάρχει ένα άτομο που στέκεται μπροστά να περιμένει να το παρακολουθήσει. Αντ 'αυτού, συνεχίστε να το σηκώνετε μέχρι να χτυπήσει ένα πιο αδύναμο σουτ που μπορείτε να αντεπιτεθείτε.
  • Μην βασίζεστε στο χέρι σας. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε τον καρπό σας για να διατηρήσετε την αντοχή σας. Απαιτείται επίσης καλό παιχνίδι καρπού για την εξάσκηση πιο προηγμένων τεχνικών πυροβολισμού. Για περισσότερη ισχύ, διατηρήστε τη λαβή σας χαλαρή και σφίξτε τη λαβή σας τη στιγμή της πρόσκρουσης.
  • Εν ολίγοις, εάν είστε αρκετά σίγουροι ότι ο αντίπαλός σας δεν μπορεί να επιστρέψει το σουτ στις πίσω γραμμές, μπορείτε να σταθείτε πιο κοντά στο δίχτυ. Θυμηθείτε, αυτές είναι μόνο υποθέσεις. πρέπει ακόμα να έχετε κατά νου άλλες δυνατότητες, ώστε να μην είστε απρόσεκτοι.
  • Τα καθαρά πλάνα είναι ευαίσθητα. Για να τα ελέγξετε με μεγαλύτερη ακρίβεια, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τα στείλετε όπου θέλετε.
  • Στόχος για τις τέσσερις γωνίες της αντίθετης πλευράς.
  • Όταν ο αντίπαλός σας σας δίνει ένα backhand σουτ, προσπαθήστε να το μετατρέψετε σε forehand παίζοντας το γύρο στο κεφάλι όποτε είναι δυνατόν.
  • Εάν παίζετε διπλασιασμός, όταν σερβίρετε, ο διακομιστής θα πρέπει να πλησιάζει το δίχτυ αναγκάζοντας τους αντιπάλους σας να το χτυπήσουν πολύ. Ο σύντροφός σας, ο οποίος είναι πίσω σας, μπορεί να το επιστρέψει εύκολα.
  • Πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν να επιστρέφουν πάντα στο ακριβές κέντρο του γηπέδου μετά από κάθε σουτ. Αυτό είναι πραγματικά λανθασμένο. Η «βάση» σας αλλάζει ανάλογα με τον τύπο της λήψης που κάνετε. Για παράδειγμα, όταν χτυπήσετε ένα καθαρό σουτ, προκαταλαμβάνετε τη βάση σας πιο κοντά στο μέτωπο. Όσο πιο κοντά το birdie είναι στο δίχτυ, τόσο πιο ψηλά στέκεστε, γιατί είναι πιο δύσκολο για τον αντίπαλό σας να σας ωθήσει πίσω. (Εάν προσπαθήσουν, είναι σπάνιο το λεωφορείο να φτάσει στις πίσω γραμμές, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την κάλυψη εκεί.) Όταν σηκώνετε προς τα πίσω, ίσως θελήσετε να επιστρέψετε και για να προετοιμαστείτε για το σπάσιμο (ειδικά όταν χτυπάς ψηλά και ρηχά). Και όταν χτυπάς σε μόνους, ο αντίπαλός σου θα το αποκλείει σχεδόν πάντα μπροστά, οπότε ετοιμαστείτε να προχωρήσετε μπροστά.
  • Χτυπήστε γρήγορα το λεωφορείο. Αυτή η τεχνική θα προκαλέσει σύγχυση στους αντιπάλους σας.
  • Να είστε πάντα ακριβείς και παραπλανητικοί με την υπηρεσία. Για παράδειγμα, ενεργήστε σαν να πρόκειται να εξυπηρετήσετε μπροστά αλλά να επιστρέψετε.
  • Ένα backhand smash είναι καλή κίνηση για να πιάσετε τον αντίπαλό σας απρόσεκτος.
  • Προσπαθήστε να κάνετε μισό σπασμένο. Έχουν τη μισή ταχύτητα και διανύουν τη μισή απόσταση. Εξασκηθείτε με κάποιον που γνωρίζετε. Περιλαμβάνει την εργασία στον καρπό πηδώντας προς τα πάνω και σπάζοντας μόνο με τον καρπό σας.
  • Εάν θέλετε να χτυπήσετε ένα σπάσιμο, τότε εξασκηθείτε στο άλμα της ομάδας και το επαναλάβετε 10 φορές. Αυτό θα σας βοηθήσει να σπάσετε πιο σκληρά και καλύτερα.
  • Πάντα να επιστρέφετε στο κέντρο της πλευράς σας, ώστε ο αντίπαλός σας να μην καταφέρει να σας κουράσει.
  • Οι προχωρημένοι παίκτες γνωρίζουν πώς να χρησιμοποιούν την απάτη, οπότε προσπαθήστε να μην μαντέψετε ποια θα είναι η επόμενη βολή εκ των προτέρων.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Πράγματα που θα χρειαστείτε

  • Σορτς του σκάφους
  • 2-4 παίκτες
  • Γήπεδο μπάντμιντον
  • Δίχτυ μπάντμιντον
  • Ρακέτα
  • Shuttlecock (ες)
  • Καλά αθλητικά παπούτσια

Δημοφιλή Θέματα

Απόψε είναι το αρχικό φινάλε της σεζόν του The Walking Dead, πριν προγραμματιστούν έξι επιπλέον επεισόδια. Δείτε πώς μπορείτε να το παρακολουθήσετε στο διαδίκτυο.

Το Όρεγκον και η πολιτεία του Όρεγκον συναντιούνται στη νεότερη έκδοση του Εμφυλίου Πολέμου το Σάββατο. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ζωντανή ροή του παιχνιδιού στο διαδίκτυο χωρίς καλώδιο.

Ο Almagro έγραψε στο Twitter για να επιβεβαιώσει την πεποίθησή του ότι ο Rafael Nadal κυριαρχεί στο Roland Garros. Ο Ναδάλ, ωστόσο, έχει ένα ασυνήθιστα δύσκολο έργο στα χέρια του εάν θέλει να πραγματοποιήσει την πρόβλεψη του συμπατριώτη του.

Ο Epstein ισχυρίζεται ότι η έκθεση του Roger Federer σε πολλά αθλήματα πριν επικεντρωθεί στο τένις ήταν καθοριστική για την επιτυχία του. Ο Γκέιτς, ο οποίος συνεργάστηκε με τον Φέντερερ στην έκθεση Match for Africa, απηχεί τις σκέψεις του Επστάιν στο τελευταίο του ιστολόγιο.

Τα ειδικά βραβεία «MTV Movie & TV: Greatest of All Time» προβάλλονται το βράδυ της Κυριακής. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ζωντανή ροή της παράστασης online δωρεάν.

Οι καλύτεροι τενίστες στο παιχνίδι σήμερα έχουν μια σειρά από προπονητές, φυσιοθεραπευτές και βοηθητικό προσωπικό για να καλύψουν κάθε ανάγκη που μπορεί να έχουν.