Πώς να παίξετε τένις

Θέλατε πάντα να μάθετε να παίζετε τένις, αλλά δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε; Σας αρέσει να παρακολουθείτε τον Ραφαέλ Ναδάλ ή τη Μαρία Σαράποβα να κυριαρχούν στα γήπεδα και ελπίζετε να είστε ακριβώς σαν αυτούς; Το να παίζετε τένις μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ταχύτητα, δύναμη και καλή φυσική κατάσταση. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Μάθετε τη διάταξη του γηπέδου, το σύστημα βαθμολόγησης και όλες τις τεχνικές παιχνιδιού που χρειάζεστε για να γίνετε επαγγελματίας τένις!

Βήματα

Μέρος ένας από 4: Ξεκινώντας

1. ένας Βρείτε ένα μέρος για να παίξετε. Μπορείτε να παίξετε τένις στο τοπικό σας πάρκο, γυμναστήριο ή κλαμπ τένις. Πραγματοποιήστε αναζήτηση στο διαδίκτυο ή ρωτήστε φίλους που βρίσκονται τα καλύτερα τοπικά δικαστήρια. Τα περισσότερα πάρκα σάς επιτρέπουν να παίζετε δωρεάν, αλλά πιθανότατα θα πρέπει να πληρώσετε τέλη συνδρομής για να παίξετε οπουδήποτε αλλού.
   • Μπορείτε να εξασκήσετε βασικές τεχνικές σερβιρίσματος σε οποιονδήποτε μεγάλο, ανοιχτό χώρο, αλλά είναι καλύτερο να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε πραγματικά γήπεδα. Θα μάθετε γρηγορότερα τη διάταξη του γηπέδου και θα ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο να σπάσετε οτιδήποτε με τη ρακέτα ή μια μπάλα!
2. 2 Αγορά προμηθειών τένις. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε προμήθειες τένις επαγγελματικής ποιότητας αμέσως, αλλά κάθε αρχάριος θα πρέπει να έχει μερικά πράγματα για να ξεκινήσει. Ορισμένα γυμναστήρια ή κλαμπ τένις παρέχουν βασικές προμήθειες για τα μέλη τους, αλλά αν δεν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να πάτε για ψώνια.
   • Θα χρειαστείτε μια ρακέτα με τη δική της θήκη. Για αρχάριους, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ελέγξετε για να βεβαιωθείτε ότι το χέρι σας ταιριάζει άνετα γύρω από τη λαβή. Η ρακέτα δεν πρέπει να αισθάνεται ότι είναι πολύ βαρύ για κίνηση, αλλά επίσης δεν πρέπει να αισθάνεται ότι δεν ζυγίζει τίποτα. Υπάρχουν επίσης ρακέτες ανδρών και γυναικών, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην εφαρμογή του φύλου.
   • Αγοράστε τουλάχιστον τρεις μπάλες τένις. Χάνουν πολύ εύκολα!
3. 3 Αγοράστε ρούχα τένις. Πριν αγοράσετε ρούχα τένις, ρωτήστε το γυμναστήριο ή το κλαμπ σας εάν έχουν απαιτήσεις για ρούχα. Εάν όχι, τυχόν χαλαρά, άνετα αθλητικά ρούχα θα είναι καλά.
   • Οι αυστηρότεροι σύλλογοι ενδέχεται να απαιτήσουν να αγοράσετε παπούτσια τένις, σορτς τένις και πουκάμισα και φούστες τένις για γυναίκες. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
   • Τα παπούτσια τένις είναι τα καλύτερα για να παίξετε τένις, αλλά αν δεν τα έχετε, οποιοδήποτε ζευγάρι πάνινα παπούτσια θα κάνει.
4. 4 Βρείτε έναν αντίπαλο. Μόλις μάθετε τα βασικά, θα χρειαστείτε έναν αντίπαλο για να εξασκηθείτε στο τένις. Ρωτήστε σε οποιονδήποτε βλέπετε να παίζει στο τοπικό γήπεδο εάν ενδιαφέρεται να σας βοηθήσει να μάθετε. Εάν όχι, δοκιμάστε να ρωτήσετε τους φίλους, την οικογένειά σας ή ακόμα και να αναζητήσετε στο διαδίκτυο έναν τοπικό σύλλογο τένις. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Μαθαίνοντας τα βασικά

1. ένας Μάθετε για τα μέρη του γηπέδου. Το να βρεις τους διαφορετικούς τομείς του γηπέδου τένις είναι το πρώτο βήμα για να μάθεις πώς να παίζεις. Διαφορετικά τμήματα του γηπέδου είναι καλύτερα για διαφορετικά είδη παιχνιδιών, οπότε αφιερώστε λίγο χρόνο περπατώντας στο γήπεδο πριν αρχίσετε να ασκείστε.
   • Τα γήπεδα τένις χωρίζονται σε δύο με δίχτυ - η μία πλευρά είναι δική σας, η άλλη είναι η αντίπαλη. Δεν μπορείτε να αγγίξετε το δίχτυ ή να χτυπήσετε την μπάλα μέσα στο παιχνίδι.
   • Η παράλληλη γραμμή που βρίσκεται πιο μακριά από το δίχτυ είναι η γραμμή βάσης. Θα σταθείτε εδώ για να κάνετε την πρώτη εξυπηρέτηση.
   • Υπάρχει μια λεπτότερη γραμμή μεταξύ της γραμμής βάσης και του διχτυού. Αυτή είναι η γραμμή εξυπηρέτησης. Θα στοχεύσετε τις υπηρεσίες σας στην περιοχή μεταξύ του διχτυού και της γραμμής σέρβις.
   • Η μικρή γραμμή στο μέσο της γραμμής βάσης είναι το κεντρικό σημάδι. Θα σταθείτε αριστερά ή δεξιά αυτού του σήματος για προβολή.
   • Η περιοχή εξυπηρέτησης χωρίζεται σε κάθετα μισά, κάθετα στο δίχτυ. Αυτό χωρίζει την περιοχή εξυπηρέτησης σε αριστερά και δεξιά τμήματα.
   • Οι δύο γραμμές σε κάθε πλευρά του γηπέδου κάθετα στο δίχτυ σηματοδοτούν τα όρια του γηπέδου. Η εσωτερική γραμμή είναι για ένα παιχνίδι και το εξωτερικό είναι για διπλά.
2. 2 Μάθετε τα βασικά της βαθμολογίας τένις. Ένας παίκτης σερβίρει την μπάλα ανά παιχνίδι. Από τη στιγμή που η μπάλα σερβίρεται, ένας βαθμός είναι διαθέσιμος σε κάθε παίκτη. Ο βαθμός απονέμεται όταν η μπάλα βγαίνει εκτός ορίων, χτυπά το δίχτυ ή χάνεται από έναν παίκτη. Το παιχνίδι τελειώνει αφού ένας παίκτης έχει κερδίσει τέσσερις πόντους με περιθώριο τουλάχιστον δύο πόντων έναντι του ηττημένου. Για παράδειγμα, το σκορ 4 - 2 σημαίνει ότι το παιχνίδι τελείωσε, αλλά το σκορ 4 - 3 σημαίνει ότι το παιχνίδι πρέπει να συνεχιστεί.
   • Τα παιχνίδια τένις ξεκινούν με μηδέν πόντους σε κάθε πλευρά. Στο τένις, ένα σκορ μηδέν ονομάζεται «αγάπη».
   • Τα σκορ καλούνται στην αρχή κάθε σημείου εξυπηρέτησης. Για βαθμολογία 1, ο εκφωνητής ή ο διακομιστής θα καλέσουν 'δεκαπέντε'. Για σκορ δύο, η κλήση είναι 'τριάντα'. Για σκορ τριών, η κλήση είναι «σαράντα». Για σκορ τεσσάρων ή νίκης, η κλήση είναι 'παιχνίδι'.
   • Κάθε πόντος σερβίρεται στον παίκτη που δεν αφήνει την μπάλα να χτυπήσει στο δίχτυ, να αναπηδήσει δύο φορές ή να πάει εκτός ορίων. Κάθε μία από αυτές τις ενέργειες τελειώνει το σημείο.
   • Το «σπάσιμο του σερβίς» συμβαίνει όταν ο παίκτης που δεν σερβίρει κερδίζει το παιχνίδι.
3. 3 Παίξτε όλα τα παιχνίδια πρακτικής σας σε σετ. Το τένις παίζεται σε σετ - δεν παίζετε μόνο ένα παιχνίδι και μετά πηγαίνετε σπίτι! Τα σετ αποτελούνται από τουλάχιστον έξι παιχνίδια. Το σετ δεν τελειώνει έως ότου ένας παίκτης κερδίσει έξι παιχνίδια και έχει ένα περιθώριο δύο νίκες έναντι του αντιπάλου του. Για παράδειγμα, εάν ένας παίκτης έχει κερδίσει έξι παιχνίδια και ο άλλος έχει κερδίσει πέντε, θα πρέπει να συνεχίσει να παίζει μέχρι ο νικητής να έχει δύο περισσότερες νίκες από τον ηττημένο.
   • Εάν και οι δύο παίκτες κερδίσουν έξι παιχνίδια το καθένα, συνήθως καλείται παιχνίδι σπάσιμο ισοπαλίας.
   • Οι αγώνες τένις συνήθως αποτελούνται από τρία ή πέντε σετ.
4. 4 Εξασκηθείτε στο χτύπημα της μπάλας με τη ρακέτα σας. Πριν αρχίσετε να παίζετε ή να παίζετε, συνηθίστε τη ρακέτα και την μπάλα. Εξασκηθείτε να πετάξετε τη μπάλα στον αέρα και να την χτυπήσετε μέχρι να χτυπήσετε τη μπάλα σκληρά μερικές φορές στη σειρά. Μην ανησυχείτε πάρα πολύ για την ακρίβεια αυτή τη στιγμή - απλώς αποκτήστε μια αίσθηση για τη ρακέτα σας και μια αίσθηση για την μπάλα.
5. 5 Μάθετε πώς να κάνετε εγκεφαλικό επεισόδιο. Το μπροστινό χτύπημα παίζεται κρατώντας τη ρακέτα στο κυρίαρχο χέρι σας, σαν να χειρίζεστε με αυτό. Στη συνέχεια, περιστρέψτε έτσι ώστε να τυλίξετε τη ρακέτα πίσω σας και να χτυπήσετε τη μπάλα προς τα έξω και προς τα πάνω. Αυτό το κτύπημα είναι καλύτερο για μαλακότερες, υψηλότερες μερίδες.
6. 6 Δοκιμάστε μια παλινδρόμηση. Το backhand είναι ένα από τα ευκολότερα εγχειρίδια. Πιάστε τη ρακέτα και με τα δύο χέρια και κρατήστε την προς τα έξω. Θα πρέπει να μοιάζει με έναν παίκτη του μπέιζμπολ στο ρόπαλο. Όταν πλησιάζει η μπάλα, χτυπήστε τη σκληρά με ελαφρά ανοδική γωνία. Αυτό το χτύπημα χτυπά τη μπάλα σκληρά και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι η μπάλα σας θα μπει στην περιοχή σέρβις.
   • Υπάρχει επίσης ένα χειροκίνητο εγκεφαλικό επεισόδιο με το ένα χέρι. Χρησιμοποιείτε μόνο το κυρίαρχο χέρι σας, αλλά όλα τα άλλα παραμένουν τα ίδια. Αυτό είναι λίγο πιο δύσκολο να το διαχειριστείτε.
7. 7 Μάθετε πώς να κάνετε βόλεϊ. Το Volleying είναι ένας τρόπος για να επιστρέψετε ένα χαμηλό σερβίρισμα. Υπάρχουν δύο είδη βολών - forehand και backhand. Στο volley forehand, θα κρατάτε τη ρακέτα στο κυρίαρχο χέρι σας με το πίσω μέρος του χεριού σας στραμμένο προς τη γραμμή βάσης. Απλά κλίνει προς τα κάτω προς την μπάλα και χτυπήστε την.
   • Το backhand volley εκτελείται με παρόμοιο τρόπο, εκτός από το πίσω μέρος του χεριού σας με το δίχτυ. Η κίνηση σε ένα backhand volley είναι παρόμοια με το να αγκώνεις κάποιον εκτός δρόμου ενώ σκύβεις.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Παίζοντας ένα παιχνίδι

1. ένας Αναποδογυρίστε ένα νόμισμα για να επιλέξετε διακομιστή. Στο τένις, ένα άτομο ξεκινά την πρώτη εξυπηρέτηση του παιχνιδιού. Οι περισσότεροι παίκτες επιλέγουν ρίχνοντας ένα κέρμα, και στις περισσότερες περιπτώσεις, το άτομο που δεν εξυπηρετεί παίρνει να επιλέξει σε ποια πλευρά του γηπέδου θα παίξει. Ο διακομιστής συνεχίζει να προβάλλεται έως ότου τελειώσει το παιχνίδι. Για το επόμενο παιχνίδι, ο άλλος παίκτης θα σερβίρει.
2. 2 Τοποθετήστε τον εαυτό σας σε μια βασική γωνία. Το παιχνίδι ξεκινά με τους δύο παίκτες στη γραμμή βάσης. Ο διακομιστής επιλέγει μια γωνία της γραμμής βάσης για να εξυπηρετήσει και ο άλλος παίκτης τοποθετείται στην αντίθετη πίσω γωνία. Αν λοιπόν σερβίρετε από τη δεξιά γωνία του γηπέδου, ο αντίπαλός σας θα σταθεί στην αριστερή γωνία από την άποψή σας.
   • Πρέπει να στέκεστε απέναντι από την αντίθετη γωνία. Κρατήστε το ένα πόδι ελαφρώς πάνω από τη γραμμή βάσης και το άλλο περίπου 45 εκατοστά (18 in) μακριά μέσα στο γήπεδο.
3. 3 Κρατήστε τη ρακέτα σας. Δεν υπάρχει ένας απαιτούμενος τρόπος για να κρατήσετε τη ρακέτα, αρκεί το χέρι σας να βρίσκεται γύρω από τη λαβή. Πιάστε τη ρακέτα σταθερά στο κυρίαρχο χέρι σας και κρατήστε την με το χέρι σας εκτεταμένο, έως ότου το κεφάλι της ρακέτας είναι περίπου παράλληλο με το κεφάλι σας.
   • Όταν δεν σερβίρετε, μπορείτε να κρατήσετε τη ρακέτα και με τα δύο χέρια. Συνήθως, το κυρίαρχο χέρι θα πιάσει το πάνω μέρος της λαβής με το άλλο χέρι στο κάτω μέρος, αλλά δεν υπάρχει καμία απαιτούμενη θέση αρκεί να κρατάτε το χέρι ή τα χέρια σας μόνο στη λαβή.
4. 4 Ρίξτε την μπάλα στον αέρα με το αντίθετο χέρι σας. Εάν σερβίρετε, πετάξτε τη μπάλα του τένις στον αέρα προς τη ρακέτα σας. Είναι εντάξει να πετάξετε την μπάλα μερικές φορές χωρίς να χρησιμοποιήσετε τη ρακέτα σας ή να την αναπηδήσετε στο γήπεδο πριν ξεκινήσετε το επίσημο σερβίς σας. Εξοικειωθείτε με την μπάλα και πώς χειρίζεται πριν το σερβίρετε.
   • Αν θέλετε να κάνετε μια προπόνηση, μην το χτυπήσετε με τη ρακέτα σας. Αυτό μετράει ως σφάλμα, το οποίο θα μπορούσε να δώσει στον αντίπαλό σας ένα σημείο! Αποθηκεύστε επιτυχίες εξάσκησης για ώρες εκτός παιχνιδιού.
   • Εάν δεν σερβίρετε, συνεχίστε να κρατάτε τη ρακέτα και να περιμένετε.
5. 5 Σερβίρετε την μπάλα προς την περιοχή σέρβις. Όταν η μπάλα πλησιάσει το κεφάλι της ρακέτας σας, χτυπήστε τη διαγώνια σκληρά προς την περιοχή εξυπηρέτησης του άλλου παίκτη. Στόχος προς το τμήμα της περιοχής εξυπηρέτησης κοντά τους. Η ιδέα είναι να αναγκάσει την μπάλα να αναπηδήσει μία φορά πριν μπορέσει να επιστρέψει το σερβίς.
   • Εάν η μπάλα χτυπήσει το δίχτυ στο δρόμο προς την άλλη πλευρά του γηπέδου, ονομάζεται “let” και μπορείτε να κάνετε το σερβίρισμα ξανά.
   • Εάν η μπάλα παραμείνει στο πλευρό του γηπέδου, ξεπεράσει τα όρια ή αν χάσετε εντελώς το σερβίς, είναι «λάθος». Μπορείτε να πάρετε ένα do-over για ένα σφάλμα, αλλά αν κάνετε σφάλμα δύο φορές σε ένα σερβίς, ο βαθμός απονέμεται στον αντίπαλό σας και το παιχνίδι προχωρά στο επόμενο σημείο.
6. 6 Τρέξτε στην αντίθετη πίσω γωνία και χτυπήστε την μπάλα πίσω. Αμέσως μετά το σερβίρισμα της μπάλας, τρέξτε στην αντίθετη πλευρά της γραμμής βάσης σας. Χτυπήστε σταθερά την μπάλα με το πρόσωπο της ρακέτας σας στραμμένη ελαφρώς προς τα πάνω. Χρειάζεται κάποια πρακτική για να μάθετε πώς μπορείτε να επιστρέψετε την υπηρεσία με επιτυχία, οπότε μην ανησυχείτε αν κάνετε άσχημα τις πρώτες φορές.
7. 7 Συνεχίστε μέχρι να κερδίσετε τον πόντο. Ο βαθμός απονέμεται μόνο όταν η μπάλα πέσει εκτός παιχνιδιού, οπότε συνεχίστε να παίζετε μέχρι να κερδίσει κάποιος ένας βαθμός! Οι πόντοι μπορούν να διαρκέσουν οπουδήποτε από λίγα δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά, αλλά ως αρχάριος, οι πόντοι σας πιθανότατα θα απονεμηθούν γρήγορα.
   • Όταν απονεμηθεί ο βαθμός, θα καλέσετε το σκορ και θα σερβίρετε ξανά μέχρι να κερδίσει το παιχνίδι και μετά ξανά μέχρι να κερδίσει το σετ.
   Διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Εξάσκηση προηγμένων τεχνικών

1. ένας Χτυπήστε μια γενική απόδοση. Μια γενική επιστροφή είναι ένας πυροβολισμός όπου ο άλλος παίκτης ρίχνει την μπάλα ψηλά πάνω από το κεφάλι σας και σκοπεύετε να την χτυπήσετε στο πλάι του, έτσι είναι σχεδόν αδύνατο να επιστρέψετε. Περιμένετε έως ότου σερβιριστείτε με μια πολύ υψηλή μπάλα για να δοκιμάσετε αυτό - δεν θα λειτουργήσει σε κανονικό σερβίρισμα.
   • Κρατήστε τη ρακέτα σας πίσω από το κεφάλι σας ώστε να βοσκήσει την πλάτη σας.
   • Όταν η μπάλα είναι σχεδόν πάνω από το κεφάλι σας, χτυπήστε τη με τη ρακέτα πάνω από το δίχτυ, όπως θα κάνατε με ένα σερβίς. Στόχος προς την αντίθετη πλευρά του γηπέδου από τον αντίπαλό σας.
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε μια γενική εξυπηρέτηση εκτελώντας τις ίδιες ενέργειες κατά τη διάρκεια της υπηρεσίας.
2. 2 Βάλτε το topspin στις πινελιές σας. Η προσθήκη topspin στις κινήσεις σας μπορεί να βοηθήσει την μπάλα να αναπηδήσει ψηλότερα και να κινηθεί πιο γρήγορα. Μην χτυπάτε την μπάλα κατευθείαν στο κέντρο της ρακέτας σας όπως θα κάνατε συνήθως.
   • Χρησιμοποιήστε τη ρακέτα σας για να χτυπήσετε την πλευρά της μπάλας.
   • Αμέσως αφού χτυπήσετε την πλευρά της μπάλας, μετακινήστε τη ρακέτα προς τα πάνω και χτυπήστε την κορυφή της μπάλας. Αυτό κάνει την μπάλα να περιστρέφεται σε ένα τόξο αντί να κινείται σε ευθεία διαδρομή.
3. 3 Μάθετε να κόβετε την μπάλα. Ο τεμαχισμός της μπάλας σας επιτρέπει να αλλάξετε την κατεύθυνση της μπάλας και να την επιβραδύνετε αρκετά ώστε να χάσετε αρκετή ορμή, ώστε να σταματήσει στο γήπεδο του αντιπάλου σας προτού έχουν την ευκαιρία να φτάσουν σε αυτό.
   • Για να κόψετε την μπάλα, χτυπήστε την από κάτω πρώτα.
   • Στη συνέχεια, μεταφέρετε αμέσως τη ρακέτα προς την πλευρά του αντιπάλου σας. Αυτό θα επιβραδύνει την μπάλα καθώς πλησιάζει, κάνοντας τον αντίπαλό σας πιο πιθανό να χάσει.
4. 4 Μάθετε να παίζετε σε διαφορετικές επιφάνειες. Υπάρχουν διάφορα είδη επιφανειών στις οποίες μπορείτε να παίξετε τένις και κάθε μία μπορεί να επηρεάσει την ταχύτητα και τις ικανότητές σας. Η εκμάθηση του τένις σε πολλές επιφάνειες μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε σημαντικά το παιχνίδι σας.
   • Οι σκληρές επιφάνειες όπως η άσφαλτος και το ακρυλικό είναι πιο συχνές στη Βόρεια Αμερική. Τείνουν να είναι καλά για αρχάριους, επειδή η επιφάνεια επιτρέπει περισσότερες αναπήδηση, αλλά μπορεί να είναι σκληρή στις αρθρώσεις των παικτών.
   • Οι επιφάνειες αργίλου είναι πιο συχνές στην Ευρώπη και τη Λατινική Αμερική και τείνουν να κάνουν το παιχνίδι πιο αργό. Η μπάλα αναπηδά επίσης ψηλότερα σε ένα πήλινο γήπεδο.
   • Τα γήπεδα με γρασίδι είναι το είδος που χρησιμοποιείται στο Wimbledon. Τα γήπεδα γρασίδι τείνουν να είναι πολύ γρήγορα, καθώς η μπάλα αναπηδά λιγότερο και ο παίκτης είναι πιο πιθανό να χάσει ένα σερβίς.
5. 5 Διαβάστε τη στρατηγική του αντιπάλου σας. Καθώς βελτιώνεστε στο τένις, θα μάθετε πώς να μελετάτε τον αντίπαλό σας και να χρησιμοποιείτε τις δικές του στρατηγικές και προτιμήσεις εναντίον τους. Αυτή είναι μια ικανότητα που απαιτεί πολύ χρόνο για να αναπτυχθεί, οπότε μην ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να το κάνετε αμέσως.
   • Πολλοί παίκτες, ειδικά οι αρχάριοι, είναι πιο άνετοι με ένα συγκεκριμένο εγκεφαλικό επεισόδιο. Εάν παρατηρήσετε ότι ο αντίπαλός σας αρέσει να χτυπάει την μπάλα ψηλά με κίνηση προς τα εμπρός, μπορείτε να μάθετε να τους σερβίρετε χαμηλές μπάλες που απαιτούν κίνηση backhand.
   • Πολλοί παίκτες αγαπούν ή μισούν να παίζουν κοντά στο δίχτυ. Μάθετε πώς νιώθει ο αντίπαλός σας για το παιχνίδι κοντά στο δίχτυ. Εάν περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους στις γραμμές βάσης, σερβίρετε την μπάλα κοντά στο δίχτυ για να τις αναγκάσετε να φτάσουν εκεί.
   • Γνωρίστε το σερβίς του αντιπάλου σας. Κάθε παίκτης έχει το δικό του στυλ σερβιρίσματος. Εάν ο αντίπαλός σας εξυπηρετεί πάντα την μπάλα προς την ίδια κατεύθυνση στο ίδιο ύψος, βεβαιωθείτε ότι είστε εκεί για να επιστρέψετε το σερβίς!
   • Μελετήστε την ψυχική κατάσταση του αντιπάλου σας. Ένας άγχος ή αναστατωμένος αντίπαλος είναι ένας ευάλωτος αντίπαλος. Εάν αντιδρούν θυμωμένα, χάσουν εύκολα πλάνα ή δεν φαίνεται να δίνουν προσοχή στο παιχνίδι, μπορείτε να το αξιοποιήσετε σε μια νίκη, σερβίροντας μια ποικιλία βολών για να τα συγχέετε.
6. 6 Μάθετε να παίζετε διπλό τένις. Το διπλό τένις έχει δύο παίκτες σε κάθε πλευρά αντί για έναν. Θα χρησιμοποιήσετε τις ευρύτερες διαστάσεις του γηπέδου, αλλά η υπόλοιπη βαθμολογία και οι κανόνες παραμένουν οι ίδιοι. Η μεγάλη πρόκληση για αρχάριους τένις διπλού είναι να μάθουν πώς να αλληλεπιδρούν με έναν συμπαίκτη του. Ζητήστε από άλλους φίλους που παίζουν τένις να σας διδάξουν τις καλύτερες στρατηγικές για διπλό τένις.
   • Υπάρχει επίσης μια ποικιλία που ονομάζεται καναδικά διπλά, στην οποία η μία ομάδα έχει δύο παίκτες και η άλλη μόνο μία. Παίζεται συνήθως σε καταστάσεις όπου ο μονός παίκτης είναι πολύ πιο προχωρημένος από τα διπλά.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Ανησυχώ ότι δεν είμαι αρκετά κατάλληλος για τένις;Πίτερ Φρίιερ
  Ο εκπαιδευτής του τένις Peter Fryer είναι συγγραφέας και προπονητής του τένις με έδρα το Derry Βόρεια Ιρλανδία. Ολοκλήρωσε την επαγγελματική του κατάρτιση τένις λίγο μετά το τέλος του πανεπιστημίου και διδάσκει τένις για πάνω από 13 χρόνια. Ο Peter ξεκίνησε το Love Tennis Blog το 2010 και συμβάλλει στο BBC και στα εθνικά μέσα ενημέρωσης.Πίτερ ΦρίιερΕμπειρογνώμονας τένις Εκπαιδευτής Απάντηση Δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα / τζόκινγκ, στην πισίνα ή στο γυμναστήριο αρκετές φορές την εβδομάδα για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.
• Ερώτηση ανησυχώ ότι το τένις δεν θα με κάνει να χάσω αρκετές θερμίδεςΠίτερ Φρίιερ
  Ο εκπαιδευτής του τένις Peter Fryer είναι συγγραφέας και προπονητής του τένις με έδρα το Derry Βόρεια Ιρλανδία. Ολοκλήρωσε την επαγγελματική του κατάρτιση τένις λίγο μετά το τέλος του πανεπιστημίου και διδάσκει τένις για πάνω από 13 χρόνια. Ο Peter ξεκίνησε το Love Tennis Blog το 2010 και συμβάλλει στο BBC και στα εθνικά μέσα ενημέρωσης.Πίτερ ΦρίιερTennis Instructor Expert Answer Το τένις είναι ένα άθλημα που θα σας δώσει μια προπόνηση σε όλο το σώμα, αλλά πρέπει να έχετε ένα βασικό επίπεδο φυσικής κατάστασης για να μπορέσετε πραγματικά να μεγιστοποιήσετε τις δυνατότητές σας.
• Ερώτηση Τι είδους προετοιμασία θα με βοηθήσει να παίξω τένις καλύτερα;Πίτερ Φρίιερ
  Ο εκπαιδευτής του τένις Peter Fryer είναι συγγραφέας και προπονητής του τένις με έδρα το Derry Βόρεια Ιρλανδία. Ολοκλήρωσε την επαγγελματική του κατάρτιση τένις λίγο μετά το τέλος του πανεπιστημίου και διδάσκει τένις για πάνω από 13 χρόνια. Ο Peter ξεκίνησε το Love Tennis Blog το 2010 και συμβάλλει στο BBC και στα εθνικά μέσα ενημέρωσης.Πίτερ ΦρίιερTennis Instructor Expert Απάντηση Αφιερώστε χρόνο κάνοντας οτιδήποτε αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και βελτιώνει τη φυσική σας κατάσταση, τη δύναμη και την ευελιξία σας. Το τένις απαιτεί πολλή κίνηση, οπότε οι μύες σας πρέπει να είναι δυνατοί και δυνατοί.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να διορθώσω το σερβίς μου; Πάει πολύ ψηλά. Δοκιμάστε να προσθέσετε ένα χτύπημα στον καρπό σας αμέσως μετά την επαφή με την μπάλα.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να μπερδέψω τον αντίπαλο; Ντόγκαν Top Answer Ένας τρόπος θα ήταν να φαίνεται σαν να χτυπάτε την μπάλα προς μία κατεύθυνση (κοιτάζοντας προς αυτή την κατεύθυνση) και στη συνέχεια την τελευταία στιγμή χτυπήστε την προς άλλη κατεύθυνση.
• Ερώτηση Πώς ξέρω αν έχω καλή ρακέτα τένις; Όλα βασίζονται στο πόσο άνετα είστε με τη ρακέτα. Εάν η ρακέτα λειτουργεί καλά μαζί σας, είναι καλή. Χτυπάτε πάρα πολλά καρέ; Πάρα πολλά δίχτυα; Πάρα πολλά outs; Πάρα πολλά σφάλματα; Οχι? τότε η ρακέτα σου είναι μια χαρά. Μπορείς να πετύχεις ένα καλό δυνατό σουτ χωρίς την ανάγκη σκληρής προσπάθειας από την πλευρά σου; Μπορείτε να σπάσετε τη ρακέτα χωρίς να πονάει το χέρι σας; Μπορείτε να πετύχετε ένα ωραίο σερβίρισμα με το σωστό γύρισμα; Εάν ναι, έχετε μια καλή ρακέτα.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να σταματήσω να μετακινώ τον καρπό μου στο forehand; Πρακτική, πρακτική, πρακτική. Σφίξτε συνειδητά τον καρπό σας καθώς παίζετε, σταματώντας τώρα και ξανά για να βεβαιωθείτε ότι ο καρπός σας είναι στη σωστή θέση. Με τον καιρό ο καρπός σας θα τείνει να παραμείνει ακίνητος.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να βελτιώσω την επιστροφή της μπάλας, γιατί την έπληξα άγρια ​​στον ουρανό και έξω από το γήπεδο; Olivia Wild Γείρετε τη ρακέτα σας πιο κάτω. Το χτυπάτε γιατί οι χορδές βλέπουν στον ουρανό.
• Ερώτηση Ποιος παίρνει το νόημα αν χτυπήσω την μπάλα και αγγίζει το δίχτυ, αλλά ο αντίπαλός μου δεν μπορεί να χτυπήσει την μπάλα πριν αγγίξει το έδαφος από την πλευρά τους; Θα πάρετε το σημείο εκτός αν ήταν σερβίς. Στη συνέχεια, θα ξαναπαίξετε το σερβίς και αυτό ονομάζεται let.
• Ερώτηση Ποιος εξυπηρετεί αφού ένα άτομο κερδίσει έναν βαθμό; Ντόγκαν Οι κορυφαίοι βαθμοί βαθμολογίας δεν καθορίζουν τον διακομιστή. Ένας παίκτης σερβίρει ένα ολόκληρο παιχνίδι. Ο άλλος παίκτης σερβίρει το επόμενο παιχνίδι. Εναλλάσσονται με αυτόν τον τρόπο καθ 'όλη τη διάρκεια ενός αγώνα.

Εμφάνιση περισσότερων απαντήσεων Αναπάντητες ερωτήσεις

• Έχω τρομερό συντονισμό των ματιών των χεριών. Με την εξάσκηση, μπορώ να παίξω; Απάντηση
• Πώς μπορώ να κάνω τένις; Απάντηση

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

• Προσλάβετε έναν προσωπικό προπονητή / εκπαιδευτή που θα συνεργαστεί με το σετ δεξιοτήτων σας και θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τις λήψεις σας.
• Να είστε υπομονετικοί καθώς μαθαίνετε το άθλημα. Οι άνθρωποι περνούν μια ζωή τελειοποιώντας τις κινήσεις και τις στρατηγικές του τένις. Απλώς συνεχίστε να βελτιώνετε το παιχνίδι σας με την πάροδο του χρόνου.
• Παίξτε με πάνινα παπούτσια ή παπούτσια. Τα μπαλέτα, τα τακούνια ή τα σαγιονάρες δεν είναι κατάλληλα για τένις.
• Μόλις τελειοποιήσετε τις βασικές σας κινήσεις τένις, μπορείτε να μάθετε να κάνετε lob, να χτυπάτε ένα overhead και να παίζετε volly.
• Βεβαιωθείτε ότι ο αντίπαλός σας γνωρίζει ότι είστε αρχάριος. Μερικοί αντίπαλοι θα συμφωνήσουν ακόμη και να χαλαρώσουν προσωρινά τα πρότυπα παιχνιδιού για να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε τις τεχνικές σερβιρίσματος και χτυπήματος.
• Όταν αισθάνεστε σίγουροι για τις βασικές σας δεξιότητες, βρείτε ένα πρωτάθλημα τένις στην κοινότητά σας. Θα συναντήσετε άτομα που λατρεύουν το άθλημα όσο κι εσείς και θα δείτε πώς θα κερδίσετε τον ανταγωνισμό.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Εάν ο αγκώνας, το αντιβράχιο ή ο καρπός σας πονάει μετά το παιχνίδι τένις, τοποθετήστε ένα παγοκύστη στο σημείο που πονάει για να ανακουφίσετε τον πόνο. Αποφύγετε να παίζετε για περίπου μία ημέρα για να δώσετε στους τένοντες χρόνο να ανακάμψει.

Διαφήμιση

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Γήπεδο τέννις
• Ρακέτα του τένις
• Θήκη ρακέτας
• Μπάλες του τένις
• Αντίπαλος
• Συνεργάτης του τένις (εάν παίζετε διπλά)