Πώς να πυροβολήσετε μια αντίστροφη διάταξη στο μπάσκετ

Η αντίστροφη διάταξη και οι παραλλαγές της, όπως το δάχτυλο ή το δάκρυ, έγιναν διάσημες από όλα τα αστέρια του ΝΒΑ όπως ο Michael Jordan, ο Scottie Pippin και ο Stephen Curry. Για να κάνετε αυτό το σουτ, θα πρέπει να οδηγήσετε πέρα ​​από το γήπεδο και να πυροβολήσετε την μπάλα κάτω από το καλάθι. Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται απλό, οι μηχανικοί πίσω από την ομαλή εκτέλεση αυτής της κίνησης μπορούν να απαιτήσουν χρόνο και πρακτική. Αφού μάθετε πώς να κάνετε την αντίστροφη διάταξη, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε την τεχνική και τις παραλλαγές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε την αντίστροφη διάταξη πιο ευέλικτη.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Εκμάθηση της βασικής αντίστροφης διάταξης

1. ένας Ζέσταμα . Η λήψη της αντίστροφης διάταξης περιλαμβάνει την εκτέλεση γρήγορων, αιχμηρών δίσκων κατά μήκος του γηπέδου στην αντίθετη πλευρά του καλαθιού. Αυτό το είδος δραστηριότητας μπορεί εύκολα να τεντώσει τους μυς στα πόδια σας. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να προθερμαίνετε πριν επιχειρήσετε την αντίστροφη διάταξη. Για να ζεσταθείτε, μπορείτε:
   • Κάντε ελαφρύ τέντωμα. Αγγιξε τα δάχτυλα των ποδιών σου. Στερεώστε τον εαυτό σας σε έναν τοίχο και κλίνει κάθε πόδι, ένα κάθε φορά, για να τεντώσετε τα μοσχάρια σας και ούτω καθεξής, μέχρι να ζεσταθούν οι μύες σας.
   • Κάνετε κάποια ελαφριά γυμναστική, όπωςπνεύμονες, γρύλοι άλματος , μερικοί γύροι γύρω από το γήπεδο ή άλλα είδη ελαφριάς αερόβιας άσκησης.
2. 2 Ξεκινήστε τη διάταξη εκτός του κλειδιού και στις δύο πλευρές. Από τεχνικής απόψεως, είναι δυνατόν να εκτελέσετε μια αντίστροφη διάταξη σε πιο κοντινή απόσταση. Ωστόσο, για τον έλεγχο της μηχανικής αυτής της τεχνικής, θα πρέπει να ξεκινήσετε την προσέγγισή σας για αυτό το πλάνο έξω από το κλειδί.
   • Υπάρχουν πολλές γωνίες επίθεσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την αντίστροφη διάταξη, αλλά όλες οι παραδοσιακές κινούνται από κάθε πλευρά της λωρίδας ελεύθερης ρίψης στην αντίθετη πλευρά του καλαθιού.
   • Οι αληθινοί αρχάριοι μπορούν να εντοπίσουν το κλειδί στο γήπεδο αναζητώντας το σχήμα κλειδαρότρυπας που σχηματίζεται από το χρώμα της λωρίδας ελεύθερης ρίψης και τον ημικύκλιο στην κορυφή αυτής της λωρίδας.
3. 3 Κάντε ένα buffer ανάμεσα σε εσάς και τον αμυντικό για να κόψετε μέσα. Εάν ένας αμυντικός σας βλέπει να έρχεστε, μπορεί να σας εμποδίσει να κόψετε στο εσωτερικό του (προς το καλάθι) και να περάσετε στην αντίθετη πλευρά του στεφάνου. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε αρκετό χώρο ανάμεσα σε εσάς και τον αμυντικό ώστε να έχετε μια καθαρή διαδρομή για να οδηγήσετε στη γραμμή βάσης.
   • Η γραμμή βάσης είναι η οριακή γραμμή για κάθε πλευρά του γηπέδου ακριβώς κάτω από το καλάθι κάθε φορά.
   • Ενώ πλησιάζετε το καλάθι για την αντίστροφη διάταξη, μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ προς τα έξω (μακριά από το καλάθι) για να πετάξετε τον αμυντικό και στη συνέχεια να κόψετε σκληρά το εσωτερικό τους στην αντίθετη πλευρά του καλαθιού.
4. 4 Οδηγήστε στη γραμμή βάσης. Τώρα που έχετε δημιουργήσει αρκετό χώρο για την προσέγγισή σας, μεταβείτε στη γραμμή βάσης της αντίθετης πλευράς του καλαθιού. Όταν είστε περίπου δύο βήματα από την αντίθετη πλευρά του χείλους, θα πρέπει να κρατήσετε την μπάλα και να προετοιμαστείτε για να κάνετε το σουτ.
   • Ίσως χρειαστεί να προσαρμοστείτε στην άμυνα κατά τη λήψη αυτού του πυροβολισμού. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να ξεκινήσετε το άλμα για την αντίστροφη διάταξη σας ένα βήμα νωρίς ή αργά και να προσαρμόσετε ανάλογα.
5. 5 Πηγαίνετε προς τα έξω προς την αντίθετη πλευρά του χείλους. Καθώς κόβετε την ελεύθερη λωρίδα προς τη γραμμή βάσης, η μία πλευρά του ποδιού σας θα βλέπει προς τα μέσα (προς το καλάθι) και η άλλη έξω (προς το γήπεδο). Οδηγήστε προς τα κάτω από το εσωτερικό πόδι σας και πηδήξτε προς την αντίθετη πλευρά του χείλους.
   • Η αντίστροφη διάταξη μπορεί να πυροβολήσει και από τις δύο πλευρές της λωρίδας ελεύθερης ρίψης. Ανεξάρτητα από την πλευρά που πλησιάζετε, πηδήξτε πάντα από το εσωτερικό πόδι σας.
   • Όταν πηδάτε, είναι συχνά ένστικτο να κοιτάτε προς τα κάτω ή την μπάλα. Η απώλεια της ματιάς του καλαθιού θα βλάψει μόνο το σουτ. Κλίνετε ελαφρώς το κεφάλι σας πηδώντας για να διατηρήσετε το καλάθι σε θέση.
6. 6 Καθυστέρηση της παραλαβής της αντίστροφης διάταξης πριν από τη λήψη. Μόλις ξεκινήσετε το άλμα σας, θα πρέπει να πάρετε την μπάλα και να κάνετε το σουτ. Όταν κρατάτε την μπάλα, καθυστερήστε ελαφρώς την παραλαβή σας, ώστε να πιάσετε την μπάλα ψηλά στο τόξο της αναπήδησής της. Η μπάλα πρέπει να είναι περίπου στο επίπεδο του στήθους πριν κάνετε το σουτ.
7. 7 Κάντε το πλάνο. Σε αυτό το σημείο, ένα από τα χέρια σας θα βλέπει προς τα μέσα (προς το καλάθι) και το άλλο έξω (προς το γήπεδο). Πάρτε την μπάλα στο εξωτερικό σας χέρι ενώ πηδάτε, επεκτείνετε το χέρι σας και γυρίστε την μπάλα από το ταμπλό και στη στεφάνη.
   • Σε αντίθεση με πολλές αποστάσεις, η αντίστροφη διάταξη δεν απαιτεί από εσάς να πυροβολήσετε από τα γόνατα. Αντ 'αυτού, εστιάστε σε μια ισχυρή, συνεπή, καθαρή κίνηση λήψης.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Βελτίωση της τεχνικής αντίστροφης διάταξης

1. ένας Τραβήξτε πιο κοντά στη γραμμή βάσης για να προστατεύσετε τις λήψεις σας. Όσο πιο κοντά πυροβολείτε στη γραμμή βάσης, τόσο περισσότερο η λήψη σας θα προστατεύεται από πιθανά μπλοκ από το ταμπλό. Ωστόσο, καθώς πλησιάζετε στη γραμμή βάσης, η γωνία λήψης θα μειωθεί. Αυτό μπορεί να κάνει έναν πιο δύσκολο πυροβολισμό σε μερικούς.
   • Σε πολλές περιπτώσεις, η άμυνα θα καθορίσει πόσο κοντά μπορείτε να φτάσετε στο καλάθι. Ενδέχεται να μην μπορείτε πάντα να εκτελέσετε τη διάταξη κοντά στη γραμμή βάσης.
   • Η πιο ψηλή και πιο επιθετική άμυνα μπορεί να απαιτεί αντίστροφη διάταξη για να είναι πολύ κοντά στη γραμμή βάσης.
2. 2 Προσθέστε περιστροφή στη λήψη σας για καλύτερη δράση στο ταμπλό. Το γύρισμα στη μπάλα σας θα το κάνει να πιάσει το ταμπλό, επιτρέποντάς σας να χρησιμοποιήσετε περισσότερο από το ταμπλό κατά τη λήψη. Καθώς απελευθερώνετε τη μπάλα, τραβήξτε ελαφρά τον καρπό σας για να προσδώσετε περιστροφή στο σουτ.
   • Κάθε παίκτης μπάσκετ είναι διαφορετικός, οπότε θα πρέπει να πειραματιστείτε με τον τρόπο με τον οποίο τεντώνετε τον καρπό σας και την ένταση με την οποία τρεμάτε για να βρείτε τον τρόπο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
3. 3 Τρυπήστε τις αντίστροφες διατάξεις σας. Για να μπορέσετε να εκτελέσετε αυτήν τη λήψη σε μια στιγμή στο γήπεδο, θα χρειαστεί να είναι δεύτερης φύσης. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να το εξασκηθείτε έως ότου οι μηχανικοί είναι βαθιά ριζωμένοι στη μυϊκή σας μνήμη. Για να ανοίξετε την αντίστροφη διάταξη, μπορείτε:
   • Τοποθετήστε τέσσερις κώνους στο κλειδί. Ένας κώνος πρέπει να τοποθετείται σε κάθε αγκώνα και ένας σε κάθε δευτερόλεπτο μπλοκ ελεύθερης ρίψης.
   • Ξεκινήστε πίσω από έναν από τους δύο αγκώνες. Πραγματοποιήστε έναν πυροβολισμό, όπως μπορείτε, ενώ δημιουργείτε ένα buffer ανάμεσα σε εσάς και την άμυνα για να κόψετε προς τα μέσα και, στη συνέχεια, κάντε ένα βήμα πίσω με το δεξί σας πόδι.
   • Σπρώξτε με το δεξί πόδι σας πίσω και κόψτε στο στεφάνι στο εξωτερικό των κώνων. Όταν βρίσκεστε δίπλα στον κώνο στο δεύτερο μπλοκ ελεύθερης ρίψης, κατευθυνθείτε προς τη γραμμή βάσης.
   • Τραβήξτε την αντίστροφη διάταξη. Πηδήξτε από το εσωτερικό πόδι σας, καθυστερήστε ελαφρώς την παραλαβή της μπάλας σας και χρησιμοποιήστε το εξωτερικό σας χέρι για να γυρίσετε την μπάλα από το ταμπλό και στο καλάθι.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Εκτέλεση παραλλαγών

1. ένας Προσπαθήστε ένα ρολό δάχτυλων. Αυτό το είδος πυροβολισμού ταξιδεύει ψηλότερα στον αέρα από το παραδοσιακό αντίστροφο διάταγμα, που σημαίνει ότι μπορεί να ξεπεράσει τους υπερασπιστές που διαφορετικά θα μπορούσαν να το μπλοκάρουν. Ωστόσο, αυτή η κίνηση μπορεί να είναι δύσκολο να κυριαρχήσει και έχει το μειονέκτημα ότι είναι με το ένα χέρι, γεγονός που την καθιστά πιο ευάλωτη. Για να εκτελέσετε αυτήν την παραλλαγή:
   • Καθώς παίρνετε την μπάλα για να κάνετε μια παραδοσιακή αντίστροφη διάταξη, κρατήστε την μπάλα σταθερά παλάμη και αρχίστε να επεκτείνετε το χέρι σας στο καλάθι.
   • Όταν πλησιάζετε στο ταμπλό, επεκτείνετε τα δάχτυλά σας και αφήστε την μπάλα να κυλήσει από τα δάχτυλά σας, στέλνοντας το μπάσκετ από το ταμπλό και στο καλάθι.
2. 2 Δοκιμάστε το δάκρυ. Το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της παραλλαγής είναι η έγκαιρη κυκλοφορία του πριν ένας αμυντικός να μπορεί να σας συναντήσει και να μπλοκάρει το σουτ. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έκπληξη την άμυνα και να σας δώσει το άνοιγμα που χρειάζεστε. Για να πυροβολήσετε το δάκρυ
   • Προσεγγίστε την άμυνα και διαβάστε την κατάσταση. Εάν είστε ενάντια σε παίκτες που είναι πολύ ψηλότεροι που μπορεί να σας δώσουν φραγή θλίψης, είστε σε καλή θέση να πυροβολήσετε το δάκρυ.
   • Ξεκινήστε την προσέγγισή σας όπως θα κάνατε μια παραδοσιακή αντίστροφη διάταξη, αλλά ξεκινήστε το άλμα του εσωτερικού σας ποδιού ενώ βρίσκεστε στο περιθώριο ή στο κέντρο του κλειδιού. Αυτό πρέπει να ξεκινήσει ενώ υπάρχει ακόμη ένα κενό ανάμεσα σε εσάς και την άμυνα.
   • Ανασηκώστε το εξωτερικό σας πόδι καθώς ανεβαίνετε προς τα πάνω για να ακολουθήσετε την κίνηση ανύψωσης του εξωτερικού σας βραχίονα, το οποίο θα πρέπει να κρατάει την μπάλα. Ισιώστε το χέρι και το πόδι σας καθώς φτάνετε στην κορυφή του άλματος σας και τραβήξτε την μπάλα στο καλάθι.
   • Κατά τη λήψη, εκτοξεύστε την μπάλα σε ένα υψηλό τόξο με απαλό άγγιγμα και μειώστε την περιστροφή της μπάλας χρησιμοποιώντας ένα ελαφρύτερο άγγιγμα από το συνηθισμένο στη συνέχεια σας.
3. 3 Εναλλαγή μεταξύ παραλλαγών για μεγαλύτερη ευελιξία. Η παραδοσιακή αντίστροφη διάταξη, το ρολό των δακτύλων και το δάκρυ έχουν όλα δυνατά και αδύνατα σημεία. Ποιο από αυτά τα καλύτερα ταιριάζει στην περίπτωσή σας θα εξαρτηθεί από την περίσταση, οπότε η δυνατότητα εναλλαγής μεταξύ αυτών των στυλ θα ενισχύσει το επιθετικό παιχνίδι σας. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

• Ο συγχρονισμός είναι κρίσιμος για μια καθαρή, συνεπή αντίστροφη διάταξη. Μπορεί να σας πάρει λίγο χρόνο πριν πάρετε μια αίσθηση για αυτό το χρονοδιάγραμμα.
• Είναι σημαντικό να μάθετε πού πρέπει να χτυπήσει η μπάλα στο ταμπλό όταν πυροβολείτε.

Διαφήμιση