Πώς να αποκτήσετε υπότιτλους στο Netflix

Εάν παρακολουθείτε μια εκπομπή ή μια ταινία μέσω των υπηρεσιών ροής του Netflix, χρειάζονται μόνο μερικά κλικ για να ενεργοποιήσετε τους υπότιτλους. Οι περισσότερες συσκευές που μπορούν να εκτελέσουν το Netflix υποστηρίζουν υπότιτλους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν έχουν όλοι οι υπότιτλοι όλες οι ταινίες και οι εκπομπές και δεν υποστηρίζουν όλες αυτές τις γλώσσες εκτός από τα αγγλικά.



Μέθοδος ένας από 11: PC και Mac

  1. ένας Ξεκινήστε το βίντεο στο οποίο θέλετε να προσθέσετε υπότιτλους. Μπορείτε να προσθέσετε υπότιτλους σε βίντεο που μεταδίδετε μέσω του προγράμματος περιήγησης ιστού.
  2. 2 Μετακινήστε το ποντίκι σας κατά την αναπαραγωγή του βίντεο. Αυτό θα εμφανίσει τα στοιχεία ελέγχου αναπαραγωγής.
  3. 3 Κάντε κλικ στο κουμπί Dialog. Το κουμπί μοιάζει με ένα συννεφάκι ομιλίας. Εάν δεν βλέπετε αυτήν την επιλογή, τότε το βίντεο που παρακολουθείτε δεν έχει υπότιτλους.
  4. 4 Χρησιμοποιήστε το αναπτυσσόμενο μενού για να επιλέξετε τους υπότιτλους που θέλετε. Οι διαθέσιμοι υπότιτλοι θα διαφέρουν ανάλογα με το περιεχόμενο. Οι επιλεγμένοι υπότιτλοι θα εμφανιστούν αμέσως.
    • Εάν δεν μπορείτε να δείτε τους επιλεγμένους υπότιτλους, δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε τις επεκτάσεις για το πρόγραμμα περιήγησης ιστού. ΒλέπωΑπενεργοποίηση πρόσθετωνγια λεπτομερείς οδηγίες για τα μεγάλα προγράμματα περιήγησης.
    • Πολλοί χρήστες ανέφεραν προβλήματα με τον Internet Explorer και την εφαρμογή Windows Netflix. Εάν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε από αυτά για να παρακολουθήσετε το Netflix και δεν μπορείτε να κάνετε τους υπότιτλους να λειτουργούν σωστά, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικό πρόγραμμα περιήγησης για το Netflix.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 11: iPhone, iPad και iPod touch

  1. ένας Ξεκινήστε να παρακολουθείτε ένα βίντεο στην εφαρμογή Netflix. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε υπότιτλους για οποιοδήποτε βίντεο που τους υποστηρίζει.
  2. 2 Αγγίξτε την οθόνη για να εμφανίσετε τα στοιχεία ελέγχου αναπαραγωγής. Θα πρέπει να το κάνετε αυτό ενώ το βίντεο παίζει πραγματικά.
  3. 3 Πατήστε το κουμπί Dialog στην επάνω δεξιά γωνία. Το κουμπί έχει μια εικόνα ενός συννεφάκι ομιλίας. Αυτό θα εμφανίσει τις επιλογές ήχου και υποτίτλων.
  4. 4 Επιλέξτε την καρτέλα 'Υπότιτλοι' εάν είναι απαραίτητο. Θα εμφανιστεί μια λίστα με τους διαθέσιμους υπότιτλους. Το iPad θα εμφανίσει ταυτόχρονα και τις δύο επιλογές.
  5. 5 Πατήστε στους υπότιτλους που θέλετε να χρησιμοποιήσετε και μετά πατήστε 'ΕΝΤΑΞΕΙ. ' Οι υπότιτλοι θα φορτωθούν αμέσως και το βίντεό σας θα συνεχιστεί. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 11: Apple TV

  1. ένας Βεβαιωθείτε ότι το Apple TV σας είναι ενημερωμένο. Εάν διαθέτετε Apple TV 2 ή 3, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε το λογισμικό Έκδοση 5.0 ή μεταγενέστερη. Εάν χρησιμοποιείτε Apple TV 4, θα χρειαστείτε εγκατεστημένο το tvOS 9.0 ή νεότερη έκδοση.
  2. 2 Ανοίξτε το μενού υπότιτλων κατά την αναπαραγωγή ενός βίντεο στο Netflix. Η μέθοδος για αυτό είναι διαφορετική ανάλογα με το μοντέλο Apple TV:
    • Apple TV 2 και 3 - Πατήστε παρατεταμένα το κεντρικό κουμπί στο τηλεχειριστήριο.
    • Apple TV 4 - Σύρετε προς τα κάτω στην επιφάνεια αφής στο τηλεχειριστήριο.
  3. 3 Επιλέξτε τους υπότιτλους σας. Χρησιμοποιήστε το τηλεχειριστήριο για να επισημάνετε τους υπότιτλους που θέλετε να επιλέξετε. Πατήστε το κουμπί Select στο τηλεχειριστήριό σας για να εφαρμόσετε τους υπότιτλους. Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 11: Chromecast

  1. ένας Ανοίξτε την εφαρμογή Netflix στη συσκευή που ελέγχει το Chromecast σας. Θα αλλάξετε τις επιλογές υποτίτλων χρησιμοποιώντας τη συσκευή που ελέγχει το Chromecast σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι η συσκευή σας Android ή iOS.
  2. 2 Πατήστε την οθόνη στη συσκευή σας Chromecast για να εμφανίσετε τα στοιχεία ελέγχου αναπαραγωγής. Θα πρέπει να ανοίξετε το βίντεο στην εφαρμογή Netflix για να το κάνετε αυτό.
  3. 3 Πατήστε το κουμπί Dialog. Αυτό μπορεί να βρεθεί στην επάνω δεξιά γωνία και έχει εικόνα φούσκα ομιλίας.
  4. 4 Πατήστε την καρτέλα «Υπότιτλοι» και μετά επιλέξτε τους υπότιτλους που θέλετε. Όταν πατήσετε 'OK', οι υπότιτλοι θα εφαρμοστούν στο βίντεο που παρακολουθείτε. Διαφήμιση

Μέθοδος 5 από 11: Ετος

  1. ένας Επιλέξτε το βίντεο που θέλετε να παρακολουθήσετε. Μην αρχίσετε να το παίζετε ακόμα, καθώς θα αλλάζετε τις επιλογές υποτίτλων από την οθόνη περιγραφής.
    • Εάν διαθέτετε Roku 3, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στις επιλογές υποτίτλων κατά την αναπαραγωγή πατώντας Κάτω στο τηλεχειριστήριο.
  2. 2 Κάντε κλικ στην επιλογή 'Ήχος και υπότιτλοι'. Θα το βρείτε στη σελίδα Περιγραφή του βίντεο.
  3. 3 Επιλέξτε τους υπότιτλους που θέλετε να χρησιμοποιήσετε. Οι διαθέσιμοι υπότιτλοι υπαγορεύονται από τους δημιουργούς του βίντεο.
  4. 4 Πατήστε 'Πίσω' για να επιστρέψετε στην οθόνη Περιγραφή. Οι επιλογές υποτίτλων θα αποθηκευτούν.
  5. 5 Ξεκινήστε το βίντεο. Η νέα σας επιλογή υποτίτλων θα εμφανιστεί στην οθόνη. Διαφήμιση

Μέθοδος 6 από 11: Έξυπνες τηλεοράσεις και συσκευές αναπαραγωγής Blu-ray

  1. ένας Εκκινήστε την εφαρμογή Netflix. Πολλές έξυπνες τηλεοράσεις και συσκευές αναπαραγωγής Blu-ray διαθέτουν μια εφαρμογή Netflix που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθήσετε βίντεο Netflix. Η διαδικασία ενεργοποίησης των υπότιτλων ποικίλλει από συσκευή σε συσκευή και οι παλαιότερες συσκευές ενδέχεται να μην υποστηρίζουν καθόλου υπότιτλους.
  2. 2 Επιλέξτε το βίντεο που θέλετε να παρακολουθήσετε. Αυτό θα ανοίξει τη σελίδα περιγραφής του βίντεο.
  3. 3 Ορίστε την επιλογή «Ήχος και υπότιτλοι» με τον ελεγκτή σας. Μπορεί να έχει μια εικόνα ενός συννεφάκι ομιλίας ή να λέει 'Ήχος και υπότιτλοι'. Εάν δεν βλέπετε αυτό το κουμπί, η συσκευή σας δεν υποστηρίζει υπότιτλους.
    • Ενδέχεται επίσης να μπορείτε να ανοίξετε αυτό το μενού πατώντας Κάτω στο τηλεχειριστήριό σας κατά την αναπαραγωγή ενός βίντεο.
  4. 4 Επιλέξτε τους υπότιτλους που θέλετε να παρακολουθήσετε. Θα εφαρμοστούν μόλις ξεκινήσετε το βίντεό σας.
  5. 5 Επιστρέψτε στη σελίδα Περιγραφή και ξεκινήστε το βίντεο. Θα εμφανιστούν οι επιλεγμένοι υπότιτλοι.
    • Εάν δεν μπορούσατε να εκτελέσετε αυτά τα βήματα, η συσκευή σας δεν υποστηρίζει υπότιτλους για το Netflix.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 7 από 11: PlayStation 3 και PlayStation 4

  1. ένας Ξεκινήστε να παίζετε τον τίτλο για τον οποίο θέλετε να ενεργοποιήσετε τους υπότιτλους. Τόσο το PS3 όσο και το PS4 υποστηρίζουν υπότιτλους, εφόσον το περιεχόμενο που παρακολουθείτε τους έχει. Η διαδικασία είναι η ίδια και για τα δύο συστήματα.
  2. 2 Πατήστε Κάτω στον ελεγκτή σας. Αυτό θα ανοίξει το μενού Ήχος και υπότιτλοι.
  3. 3 Επισημάνετε «Ήχος & Υπότιτλοι» και πατήστε . Αυτό θα σας επιτρέψει να ορίσετε τις επιλογές υποτίτλων.
  4. 4 Ορίστε τις επιλογές υποτίτλων. Οι υπότιτλοι θα εμφανιστούν αμέσως μετά την επιλογή της γλώσσας. Διαφήμιση

Μέθοδος 8 από 11: Wii

  1. ένας Ξεκινήστε το Netflix και επιλέξτε τον τίτλο που θέλετε να παρακολουθήσετε. Μην αρχίσετε να το παίζετε ακόμα, απλώς ανοίξτε τη σελίδα περιγραφής του τίτλου.
  2. 2 Χρησιμοποιήστε το τηλεχειριστήριο Wii για να κάνετε κλικ στο κουμπί Dialog. Μοιάζει με ένα συννεφάκι ομιλίας και βρίσκεται στη δεξιά πλευρά της οθόνης. Εάν δεν βλέπετε αυτό το κουμπί, ο τίτλος δεν υποστηρίζει υπότιτλους.
    • Τα παιδικά προφίλ δεν μπορούν να αλλάξουν επιλογές υποτίτλων ή ήχου στο Wii.
  3. 3 Επιλέξτε τους υπότιτλους που θέλετε να ενεργοποιήσετε. Χρησιμοποιήστε το Wii Remote για να επιλέξετε τη γλώσσα που θέλετε να ενεργοποιήσετε για υπότιτλους.
  4. 4 Ξεκινήστε να παρακολουθείτε το βίντεο. Θα εμφανιστούν οι επιλεγμένοι υπότιτλοι. Διαφήμιση

Μέθοδος 9 από 11: Wii U

  1. ένας Ξεκινήστε την αναπαραγωγή του βίντεο χρησιμοποιώντας το κανάλι Netflix. Μπορείτε να εφαρμόσετε υπότιτλους καθώς αναπαράγεται το βίντεο εάν χρησιμοποιείτε Wii U.
  2. 2 Επιλέξτε το κουμπί Dialog στην οθόνη του GamePad. Αυτό θα ανοίξει τις επιλογές υποτίτλων στην οθόνη του GamePad. Εάν δεν βλέπετε αυτήν την επιλογή, το βίντεο που παρακολουθείτε δεν έχει υπότιτλους.
  3. 3 Επιλέξτε τους υπότιτλους που θέλετε να χρησιμοποιήσετε. Πατήστε ή χρησιμοποιήστε τα στοιχεία ελέγχου του GamePad για να επιλέξετε τους υπότιτλους που θέλετε να εφαρμόσετε.
  4. 4 Συνέχιση του βίντεο. Οι επιλεγμένοι υπότιτλοι θα εμφανιστούν στην οθόνη. Διαφήμιση

Μέθοδος 10 από 11: Xbox 360 και Xbox One

  1. ένας Ξεκινήστε να παίζετε τον τίτλο στον οποίο θέλετε να προσθέσετε υπότιτλους. Το Xbox One και το Xbox 360 υποστηρίζουν και τους δύο υπότιτλους, αρκεί ο ίδιος ο τίτλος να περιλαμβάνει υπότιτλους. Η διαδικασία είναι πανομοιότυπη και για τα δύο συστήματα.
  2. 2 Πατήστε Κάτω στον ελεγκτή σας κατά την αναπαραγωγή του βίντεο. Θα εμφανιστεί η επιλογή «Ήχος και υπότιτλοι».
  3. 3 Επιλέξτε «Ήχος και υπότιτλοι» και πατήστε ΠΡΟΣ ΤΟ . Τώρα θα μπορείτε να επιλέξετε τους υπότιτλους που θέλετε.
  4. 4 Ορίστε τις επιλογές υποτίτλων. Οι υπότιτλοι θα εμφανιστούν μόλις τους επιλέξετε.
  5. 5 Απενεργοποιήστε τους υπότιτλους στο σύστημά σας εάν οι υπότιτλοι δεν θα απενεργοποιηθούν. Εάν είναι ενεργοποιημένοι οι υπότιτλοι σε ολόκληρο το σύστημα, οι υπότιτλοι θα εμφανίζονται στο Netflix ακόμα κι αν είναι απενεργοποιημένοι για αυτόν τον τίτλο.
    • Xbox 360 - Πατήστε το κουμπί Οδηγός στον ελεγκτή σας και ανοίξτε το μενού «Ρυθμίσεις». Επιλέξτε «Σύστημα» και μετά «Ρυθμίσεις κονσόλας». Επιλέξτε «Εμφάνιση» και μετά την επιλογή «Κλειστές λεζάντες». Επιλέξτε 'Off' για να απενεργοποιήσετε το σύστημα υπότιτλων σε όλο το σύστημα. Θα πρέπει να μπορείτε να επιστρέψετε στο βίντεό σας και να το παρακολουθήσετε χωρίς υπότιτλους.
    • Xbox One - Πατήστε το κουμπί Οδηγός στον ελεγκτή σας και ανοίξτε το μενού «Ρυθμίσεις». Ορίστε την επιλογή «Κλειστές λεζάντες» και μετά επιλέξτε «Απενεργοποίηση». Το βίντεό σας στο Netflix δεν θα πρέπει πλέον να έχει υπότιτλους.
    Διαφήμιση

Μέθοδος έντεκα από 11: Android

  1. ένας Ξεκινήστε ένα βίντεο στην εφαρμογή Netflix. Εφόσον η συσκευή σας υποστηρίζει την εφαρμογή Netflix, υποστηρίζει υπότιτλους.
  2. 2 Πατήστε την οθόνη κατά την αναπαραγωγή του βίντεο. Αυτό θα αποκαλύψει τα στοιχεία ελέγχου αναπαραγωγής.
  3. 3 Πατήστε το κουμπί Dialog για να ανοίξετε τις επιλογές υποτίτλων. Το κουμπί διαλόγου μοιάζει με ένα συννεφάκι ομιλίας και βρίσκεται στην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης.
    • Εάν δεν βλέπετε αυτό το κουμπί, το βίντεο που παρακολουθείτε δεν διαθέτει διαθέσιμους υπότιτλους.
  4. 4 Πατήστε την καρτέλα «Υπότιτλοι» και επιλέξτε τους υπότιτλους που θέλετε να χρησιμοποιήσετε. Μόλις επιλέξετε τους υπότιτλους που θέλετε, πατήστε 'OK'. Οι υπότιτλοι θα εμφανίζονται μέσω του βίντεο. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να λάβω αγγλικούς υπότιτλους εάν δεν μου προσφέρονται επειδή δεν μένω σε αγγλική χώρα; Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να χρησιμοποιήσετε έναν διακομιστή μεσολάβησης (όπως το Hotspotshield) για να αλλάξετε την IP σας σε IP ΗΠΑ.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να λάβω υπότιτλους σε διαφορετική γλώσσα; Εάν εμφανιστεί άλλη γλώσσα στο παράθυρο διαλόγου, πατήστε την εν λόγω επιλογή γλώσσας. Εάν αυτή η γλώσσα δεν είναι διαθέσιμη, δεν μπορείτε να έχετε υπότιτλους αυτής της γλώσσας.
  • Ερώτηση Η συσκευή μου δεν αναφέρεται παραπάνω, πώς μπορώ να λάβω υπότιτλους; Εάν η συσκευή ροής σας είναι παλαιότερη, υπάρχει πιθανότητα να μην υποστηρίζει υπότιτλους. Εάν υποστηρίζει υπότιτλους, η διαδικασία είναι πιθανώς πολύ παρόμοια με μία από τις άλλες που αναφέρονται παραπάνω. Ελέγξτε τη σελίδα Περιγραφή του τίτλου ή αναζητήστε το κουμπί Dialog στα στοιχεία ελέγχου αναπαραγωγής.
  • Ερώτηση Γιατί δεν εμφανίζεται η επιλογή Υπότιτλοι; Εάν δεν βλέπετε την επιλογή προσθήκης υπότιτλων, η συσκευή σας πιθανότατα δεν τους υποστηρίζει. Αυτό είναι ιδιαίτερα κοινό σε πρώιμες έξυπνες τηλεοράσεις και συσκευές αναπαραγωγής Blu-ray. Οι εκπομπές που προστέθηκαν πρόσφατα ενδέχεται να μην έχουν ακόμη διαθέσιμο υπότιτλους, αλλά θα πρέπει να είναι διαθέσιμοι εντός 30 ημερών από την προσθήκη του τίτλου.
  • Ερώτηση Γιατί δεν μπορώ να λάβω αγγλικούς υπότιτλους όταν υπάρχει αγγλικός ήχος; Δυστυχώς, έτσι λειτουργεί το Netflix.
  • Ερώτηση Πώς μπορώ να επιλέξω μια γλώσσα που δεν αναφέρεται; Οι υπότιτλοι διατίθενται μόνο στις γλώσσες που παρατίθενται. Η διαθεσιμότητα της γλώσσας υπότιτλων ποικίλλει ανάλογα με τον τίτλο και την περιοχή και εξαρτάται από τον πάροχο περιεχομένου και όχι από το Netflix.
  • Ερώτηση Μπορώ να αλλάξω πώς εμφανίζονται οι υπότιτλοι στην οθόνη; Ναι, μπορείτε να προσαρμόσετε τις προτιμήσεις υπότιτλων για το προφίλ Netflix στη σελίδα προτιμήσεων υπότιτλων . Δεν υποστηρίζουν όλες οι συσκευές αυτές τις αλλαγές.
Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

  • Θα χρειαστεί να παρακολουθήσετε ένα βίντεο για πέντε λεπτά μετά την εφαρμογή των αλλαγών υπότιτλων για να γίνει η νέα προεπιλεγμένη ρύθμιση. Αυτό ισχύει και για την απενεργοποίηση των υπότιτλων.
  • Το Closed Captioning δεν είναι διαθέσιμο στα κλασικά μοντέλα Roku, αλλά διατίθεται στα Roku 2 HD / XD / XS, Roku 3, Roku Streaming Stick και Roku LT.
  • Οι πρόσφατα προστιθέμενες εκπομπές και ταινίες ενδέχεται να μην έχουν άμεση λεζάντα, αλλά θα πρέπει να λαμβάνουν υπότιτλους εντός 30 ημερών από την προσθήκη τους στον ιστότοπο.
  • Όλες οι εκπομπές και οι ταινίες του Netflix (Η.Π.Α.) θα πρέπει να προσφέρουν κάποιο είδος υπότιτλων. Αφού η Εθνική Ένωση Κωφών υπέβαλε αγωγή εναντίον της εταιρείας για μη παροχή υπότιτλων, η Netflix συμφώνησε να καταγράψει όλες τις εκπομπές και τις ταινίες έως το 2014.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών ελέγχονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή τους Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.

Δημοφιλή Θέματα

Οι Chargers αναμετρώνται τα Lions σε κάποια NFL Week 2 της Κυριακής. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε το παιχνίδι ζωντανά μέσω διαδικτύου χωρίς καλώδιο.

Το «Beef House», μια νέα κωμωδία από τον Τιμ και τον Έρικ, κάνει πρεμιέρα αργά το βράδυ της Κυριακής. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε νέα επεισόδια στο διαδίκτυο εάν δεν έχετε καλώδιο.

Το «Undertale» είναι ένα φαινόμενο στην κοινότητα τυχερών παιχνιδιών. Είναι γνωστή για την περίπλοκη και διασκεδαστική ιστορία. Στο παιχνίδι, μπορείτε να επιλέξετε είτε μια ειρηνική διαδρομή, μια ουδέτερη διαδρομή είτε μια διαδρομή γενοκτονίας. Η διαδρομή γενοκτονίας, ένα από τα περισσότερα ...



Οι διοργανωτές της απένειμαν το μπαλαντέρ, έτσι ώστε η πρώην νικήτρια του Australian Open να βελτιώσει την παγκόσμια κατάταξή της στο 147.

Πώς να διατηρήσετε την καλή στάση του σώματος. Η στάση του σώματος είναι ο τρόπος με τον οποίο κρατάτε τον εαυτό σας ενώ κάθεστε, στέκεστε και ξαπλώνετε. Η καλή στάση του σώματος διατηρεί όλες τις αρθρώσεις και τα οστά σας ευθυγραμμισμένα, μειώνοντας το άγχος στους μύες και τους συνδέσμους. Http://www.acatoday.o ...