Πώς να ισιώσετε τα δάχτυλα των ποδιών

Τα δάχτυλα των ποδιών μπορούν να γίνουν στραβά όταν υπόκεινται σε χρόνια πίεση και άγχος, κάτι που αποτελεί κοινό αποτέλεσμα της φθοράς παπουτσιών με ψηλά τακούνια. Οι σύνδεσμοι και οι τένοντες που περιβάλλουν τις αρθρώσεις στρεβλώνονται, προκαλώντας τα δάκτυλα να μην ευθυγραμμιστούν και να φλεγμονή. Το μεγάλο δάκτυλο είναι πιο ευαίσθητο σε αυτό το είδος τραυματισμού, που συνήθως ονομάζεται α bunion . Τα δάχτυλα των ποδιών μπορούν επίσης να γίνουν στραβά από κατάγματα και εξάρσεις εάν παρουσιάσουν αρκετά σημαντικό τραύμα. Διάφορες άλλες δυσπλασίες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ευθυγράμμιση των ποδιών σας. Εάν πιάσετε αρκετά νωρίς (ανάλογα με την αιτία), ενδέχεται να μπορείτε να ισιώσετε τα στραβά δάχτυλα με διάφορες μη χειρουργικές θεραπείες. αλλά αν το πρόβλημα συνεχιστεί για πολύ καιρό, μπορεί να χρειαστείτε διορθωτική χειρουργική επέμβαση.

πώς να διορθώσετε τον πόνο στον αγκώνα του τένις

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Διάγνωση της κατάστασής σας

1. 1 Κάντε ραντεβού με τον οικογενειακό σας γιατρό. Εάν έχετε παρατηρήσει ότι ένα ή περισσότερα από τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι στραβά, ειδικά εάν υπάρχει πόνος ή φλεγμονή, τότε κλείστε ραντεβού για να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Ο οικογενειακός σας γιατρός είναι καλά εκπαιδευμένος για να αποκλείει οτιδήποτε σοβαρό (όπως κάταγμα ή λοίμωξη), αλλά θυμηθείτε ότι ο οικογενειακός σας γιατρός δεν είναι ειδικός στις αρθρώσεις ή στα πόδια, οπότε ίσως χρειαστεί να δείτε έναν πιο εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας για να πάρετε το σωστή διάγνωση.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει να λάβει μια ακτινογραφία του ποδιού σας για να πάρει μια καλύτερη ιδέα για το πρόβλημα.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να πάρει αίμα από εσάς και να ελέγξει τα επίπεδα γλυκόζης, επειδή τα προβλήματα των ποδιών είναι κοινά για άτομα με διαβήτη.
2. δύο Ζητήστε παραπομπή σε έναν ορθοπεδικό ειδικό. Τα ορθόποδα είναι ειδικοί στις αρθρώσεις που διορθώνουν τα προβλήματα των αρθρώσεων μέσω τιράντες, νάρθηκες, χειρουργικές επεμβάσεις ή άλλες επεμβατικές μεθόδους. Πιθανότατα δεν θα χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για το στραβό δάχτυλό σας, αλλά το ορθόποδό σας μπορεί να διαγνώσει σωστά τα προβλήματα των αρθρώσεων, να αξιολογήσει εάν η αρθρίτιδα είναι ένας παράγοντας και να συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη ή αναλγητικά (παυσίπονα) εάν χρειάζεται.
   • Ο ορθοπεδικός σας μπορεί επίσης να θέλει να κάνει ακτινογραφία, οστική σάρωση, μαγνητική τομογραφία ή διαγνωστικό υπερηχογράφημα για να εξακριβώσει και να διαγνώσει σωστά την κατάσταση του ποδιού σας.
3. 3 Πηγαίνετε να δείτε έναν ποδίατρο. Ένας γιατρός που ειδικεύεται στα προβλήματα των ποδιών ονομάζεται ποδίατρος. Οι ποδίατροι μπορούν να εκτελέσουν μικρές χειρουργικές επεμβάσεις στο πόδι, αλλά συνήθως επικεντρώνονται περισσότερο στα στηρίγματα ποδιών / αψίδων για τα παπούτσια σας (που ονομάζονται ορθοτικά), τιράντες και ειδικά κατασκευασμένα παπούτσια.
   • Ο ποδίατρος είναι μια εξαιρετική πηγή πληροφοριών για τα πιο κατάλληλα παπούτσια για τα πόδια σας.
   • Οι φυσιοθεραπευτές, οι χειροπράκτες και οι naturopaths μπορεί επίσης να είναι καλές πηγές πληροφοριών σχετικά με τις συνθήκες του ποδιού και των ποδιών και να προσφέρουν φυσικές, μη επεμβατικές θεραπείες.
   Διαφήμιση

Μέθοδος δύο από 4: Αντιμετωπίζοντας Bunions

1. 1 Φροντίστε τον πόνο. Το bunion είναι μια χρόνια διάστρεψη και φλεγμονή άρθρωση που σχηματίζεται όταν το μεγάλο δάκτυλο ωθείται συνεχώς προς τα μικρότερα δάχτυλα, συνήθως φορώντας παπούτσια ή παπούτσια που είναι πολύ στενά (όπως ψηλά τακούνια). Τα επίπεδα πόδια συμβάλλουν επίσης στο σχηματισμό κώνων, το οποίο μπορεί να μιμείται τη ρευματοειδή ή την οστεοαρθρίτιδα λόγω της φλεγμονής, της ερυθρότητας και του θαμπό, πόνου. Καθώς εξελίσσονται τα κουλουράκια, το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού γίνεται πιο στραβό και προκαλεί περισσότερο πόνο, που μπορεί να οδηγήσει σε ασφυξία και άλλα προβλήματα στις αρθρώσεις στον αστράγαλο ή το γόνατο.
   • Τα εξωχρηματιστηριακά αντιφλεγμονώδη (όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη) ή τα αναλγητικά (όπως η ακεταμινοφαίνη) μπορούν να καταπολεμήσουν το πρήξιμο και τον πόνο που προκαλούνται από τα κουλούρια.
   • Εάν ο πόνος είναι σοβαρός, μπορεί να συνταγογραφηθούν ισχυρότερα φάρμακα από τον οικογενειακό σας γιατρό ή το ορθόποδο (όπως αναστολείς COX-2 ή φάρμακα με βάση τη μορφίνη).
   • Οι στεροειδείς ενέσεις απευθείας στην άρθρωση μπορεί να είναι αποτελεσματικές για την καταπολέμηση του πόνου και της φλεγμονής.
2. δύο Αλλάξτε τα παπούτσια σας. Η συντριπτική πλειονότητα των κουλουριών συμβαίνει σε γυναίκες που φορούν παπούτσια που είναι πολύ στενά. Η αλλαγή σε παπούτσια με πλατύτερο δάχτυλο και καλύτερη υποστήριξη αψίδων σίγουρα μπορεί να σταματήσει την πρόοδο και τον πόνο ενός κουλουριού, αλλά πιθανότατα δεν θα ισιώσει το μεγάλο δάχτυλο στην κανονική του θέση. Αφού εγκαταλείψετε τα παπούτσια υψηλής μόδας, εάν το bunion εξακολουθεί να είναι οδυνηρό και περιορίζει τη δραστηριότητα, τότε θα πρέπει να εξεταστεί η χειρουργική επέμβαση.
   • Θα πρέπει να μπορείτε να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας ενώ τα παπούτσια σας είναι ενεργοποιημένα.
   • Πρέπει να υπάρχει διάστημα τουλάχιστον 1/2 ίντσας (1,25 cm) μεταξύ των άκρων των μεγάλων ποδιών και του άκρου των παπουτσιών σας ενώ στέκεστε όρθιοι.
   • Τα αθλητικά παπούτσια και τα σανδάλια για περπάτημα είναι γενικά καλές επιλογές.
3. 3 Πάρτε έναν νάρθηκα. Το χτύπημα ενός πλαστικού, ξύλινου ή μεταλλικού νάρθηκα γύρω από το δάκτυλο που πάσχει μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στην ευθυγράμμιση της άρθρωσης, ανάλογα με το πόσο καιρό είχατε το bunion. Τα μαξιλάρια από σιλικόνη ή τσόχα που φοριούνται στα πόδια ή ως ένθετα παπουτσιών μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τον πόνο του bunion, αλλά εξαρτάται από τον βαθμό βλάβης των αρθρώσεων. Ορθοπόδες, ποδίατροι, φυσιοθεραπευτές και χειροπράκτες θα μπορούσαν όλοι να βοηθήσουν με νάρθηκες ή ορθοτικά παπούτσια.
   • Το Arch υποστηρίζει και τα ορθοστατικά ευθυγραμμίζουν το σχήμα του ποδιού σας, διορθώνοντας την ισορροπία και την κατανομή βάρους σε όλους τους μυς των ποδιών και των ποδιών σας.
   • Τα μασάζ, το απαλό τέντωμα και τα λουτρά πάγου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της δυσλειτουργίας των κουλουριών.
4. 4 Σκεφτείτε τη χειρουργική επέμβαση bunion. Η χειρουργική επέμβαση Bunion περιλαμβάνει συχνά το ξύρισμα του οστού και / ή το σπάσιμο στρατηγικά, ώστε να μπορεί να διορθωθεί. Χειρουργικές καρφίτσες και σύρματα συχνά χρειάζονται για να κρατήσουν τα οστά των δακτύλων στη θέση τους ενώ θεραπεύετε. Για τις αρθρώσεις που έχουν υποστεί σοβαρές ζημιές, η άρθρωση μπορεί να συνενωθεί ή ακόμη και να αφαιρεθεί εντελώς και να αντικατασταθεί με μια τεχνητή άρθρωση. Ο στόχος της χειρουργικής επέμβασης είναι η ανακούφιση από τον πόνο και η αυξημένη κινητικότητα, όχι να δημιουργηθεί ένα «πιο όμορφο» πόδι ή να καταστεί δυνατή η χρήση παπουτσιών με ψηλά τακούνια. Εάν τα σφιχτά, μυτερά παπούτσια φοριούνται μετά τη χειρουργική επέμβαση, τότε πιθανότατα το bunion θα επανέλθει.
   • Η διόρθωση Bunion είναι χειρουργική επέμβαση εξωτερικών ασθενών. Μετά τη χειρουργική επέμβαση, το πόδι καλύπτεται με έναν ογκώδη, συμπιεστικό επίδεσμο.
   • Τα οστά συνήθως χρειάζονται έξι εβδομάδες για να επουλωθούν, οπότε η χρήση προστατευτικής μπότας για τουλάχιστον έξι εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση είναι συχνή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αποφύγετε υπερβολικό ή περιττό περπάτημα.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετωπίζοντας τις εξάρσεις

1. 1 Ρυθμίστε ξανά τα δάχτυλά σας. Οι εξάρθρωση των ποδιών είναι μια σχετικά κοινή συνέπεια του τραύματος των ποδιών, είτε είναι τυχαία (όπως το στέλεχος του δακτύλου σας) είτε σκόπιμα (όπως το κλοτσιές μιας μπάλας ποδοσφαίρου). Το μετεγκατεστημένο δάκτυλο είναι σίγουρα οδυνηρό και φαίνεται λανθασμένο, αλλά συνήθως δεν περιλαμβάνει κάταγμα. Η ευθυγράμμιση του εκτοπισμένου δακτύλου με κάποιο είδος χειροκίνητης διαδικασίας ή προσαρμογής (που ασκείται από ιατρούς, ποδίατροι και χειροπράκτες), είναι η πιο κατάλληλη θεραπεία. Η ανακούφιση του πόνου ακολουθεί συχνά αμέσως μετά τη θεραπεία.
   • Οι εξάρσεις συχνά δεν ευθυγραμμίζονται αυθόρμητα χωρίς παρέμβαση από έναν επαγγελματία υγείας.
   • Όσο περισσότερο αποφευχθεί η άρθρωση, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα μόνιμης βλάβης του συνδέσμου ή / και του τένοντα, οπότε η θεραπεία αμέσως μετά τον τραυματισμό είναι σημαντική.
2. δύο Υποστηρίξτε το δάχτυλό σας μέχρι να επουλωθεί. Μόλις η άρθρωση των δακτύλων σας ευθυγραμμιστεί ξανά, είναι σημαντικό να τη στηρίξετε με νάρθηκα ή ισχυρή ιατρική ταινία επειδή οι σύνδεσμοι και οι τένοντες που κρατούν την άρθρωση ευθεία μπορεί να τεντωθούν προσωρινά ή να εξασθενίσουν. Κατά συνέπεια, το πρόσφατα ισιωμένο δάχτυλο μπορεί να είναι κάπως ασταθές για λίγες μέρες έως ότου οι συνδετικοί ιστοί μπορούν να ενισχυθούν.
   • Σκεφτείτε να φτιάξετε το δικό σας νάρθηκα με ραβδιά popsicle και ταινία εκπαιδευτή.
3. 3 Ενισχύστε το δάχτυλό σας με ασκήσεις. Λίγο μετά την ευθυγράμμιση και τη σταθεροποίηση του εκτοπισμένου δακτύλου σας, θα πρέπει να το ενισχύσετε με συγκεκριμένες ασκήσεις. Οι μπούκλες πετσετών (χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας για να τσαλακώσουν ή να σηκώσουν μια πετσέτα από το πάτωμα) και οι μαρμάρινες συλλογές (μαζεύοντας μάρμαρα από το πάτωμα με τα δάχτυλα των ποδιών σας) λειτουργούν καλά για την ενίσχυση των τενόντων και των μυών των ποδιών και των ποδιών σας.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη ρουτίνα άσκησης των δακτύλων, ειδικά εάν έχετε άλλες ιατρικές καταστάσεις όπως αρθρίτιδα ή διαβήτη.
   • Εάν αυτές οι ασκήσεις δεν λειτουργούν καλά ή είναι επώδυνες στην εκτέλεση, επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή ή έναν ποδίατρο για πιο εξατομικευμένη βοήθεια.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Αντιμετωπίζοντας άλλες δυσπλασίες

1. 1 Διορθώστε το σφυρί σας. Το Hammertoe, επίσης γνωστό ως συσσωρευμένο δάκτυλο, είναι μια παραμόρφωση του δεύτερου, τρίτου ή τέταρτου δακτύλου που προκαλείται από συστολή στην πιο κοντινή άρθρωση, η οποία οδηγεί σε εμφάνιση σαν σφυρί. Τα Hammertoes είναι συνήθως εύκαμπτα στα αρχικά στάδια αλλά μπορεί να γίνουν άκαμπτα εάν δεν αντιμετωπίζονται σωστά. Τα σφυρί προκαλούνται από τη φθορά παπουτσιών που είναι πολύ μικρά ή πολύ στενά, ή φορώντας ψηλά τακούνια που ασκούν υπερβολική πίεση στις μυϊκές ομάδες των δακτύλων.
   • Το Hammertoe μπορεί να διορθωθεί με χειρουργική επέμβαση (κόψιμο και τέντωμα του συστέλλοντα τένοντα, στη συνέχεια τοποθετώντας ένα μεταλλικό πείρο / σύρμα δίπλα στον σύνδεσμο για στήριξη), ή επιθετικά σχήματα τεντώματος σε καθημερινή βάση. Τα νάρθηκα και τα στηρίγματα μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικά για την ανακούφιση του σφυριού.
   • Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ γύρω από το δάχτυλο και μετά τραβήξτε χειροκίνητα το τέντωμα, κρατώντας κάθε τέντωμα για αρκετά δευτερόλεπτα. Συνεχίστε αυτή τη ρουτίνα πολλές φορές την ημέρα για εβδομάδες ή μέχρι να δείτε σημαντική βελτίωση.
2. δύο Διορθώστε το δάκτυλό σας. Claw toe σημαίνει ότι το δάχτυλό σας γαντζώνεται στην εμφάνιση λόγω της συστολής (κάμψη) των εγγύς και περιφερικών αρθρώσεων, η οποία αναγκάζει το άκρο του toe να σκάψει στη σόλα του παπουτσιού. Επώδυνοι κάλοι ή καλαμπόκια αναπτύσσονται στο τέλος του προσβεβλημένου toe. Τα νύχια των ποδιών προκαλούνται από τη χρήση παπουτσιών που είναι πολύ μικρά και επίσης από ορισμένες ασθένειες (όπως ο διαβήτης) ή καταστάσεις (συστολές τένοντα).
   • Τα νύχια των νυχιών μπορούν επίσης να στερεωθούν με παρόμοιες χειρουργικές μεθόδους που χρησιμοποιούνται για το σφυρί, που περιλαμβάνει την κοπή και το τέντωμα των συσσωρευμένων τενόντων.
   • Δοκιμάστε να περπατήσετε στις άκρες των ποδιών σας, κάτι που θα προκαλέσει επέκταση (και τέντωμα) των συσσωρευμένων τενόντων / αρθρώσεων.
3. 3 Διορθώστε το δάκτυλό σας. Το δάχτυλο της σφύρας είναι παρόμοιο με το δάχτυλο του νυχιού αλλά περιλαμβάνει ανώμαλη τοποθέτηση μόνο στην πιο απομακρυσμένη άρθρωση (στο τέλος του δακτύλου). Το δάχτυλο της σφυρίς συνήθως προκαλείται από παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά στο κουτί των ποδιών ή από ψηλά τακούνια. Οι δυνάμεις που τοποθετούν αυτά τα παπούτσια στα πόδια σας προκαλούν αφύσικη κάμψη των ποδιών σας.
   • Τα δάχτυλα σφύρας μπορούν επίσης να στερεωθούν με παρόμοιες χειρουργικές μεθόδους που χρησιμοποιούνται για τα σφυρί και τα νύχια - κοπή και τέντωμα των συσσωρευμένων τενόντων.
   • Κάθε προσπάθεια πρέπει να γίνεται για να απλώσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας χωρίς παπούτσια. Μπορεί να φορεθεί ένα προϊόν με απόσταση από τα δάχτυλα για να επαναπροσδιορίσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας στη σωστή ανατομική θέση.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πώς μπορώ να ισιώσω τα δάχτυλά μου; Τεντώστε τα κάθε μέρα και ακολουθήστε τις συμβουλές που περιγράφονται εδώ.
• Ερώτηση Υπάρχει τρόπος να τα ισιώσετε εάν δύο από τα δάχτυλα των ποδιών μου είναι αψιδωτά μετά από χειρουργική επέμβαση bunion; Θα πρέπει να μιλήσετε με τον χειρουργό / γιατρό σας για να μάθετε ποιες μεθόδους θα ήταν ασφαλείς για να χρησιμοποιήσετε για να ισιώσετε τα δάχτυλά σας μετά τη χειρουργική επέμβαση.
• Ερώτηση Τι είδους ταινία πρέπει να χρησιμοποιώ για τα δάχτυλά μου; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυπική ιατρική ταινία, η οποία μπορείτε να βρείτε στα περισσότερα καταστήματα όπως το Walmart ή το Target.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να ισιώσω τα δάχτυλα των ποδιών μου εάν έχω ένα κουνέλι; Τεντώστε καθημερινά, ώστε οι μύες σας να κινούνται στη θέση που θέλετε. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν γιατρό ή έναν ειδικό και λάβετε τις συμβουλές τους.
• Ερώτηση Τι μπορώ να κάνω για να διορθώσω ένα δάκτυλο που κυρτίζει κάτω από το πόδι μου; Δουλεύω για το ίδιο θέμα. Οι γιατροί και οι φυσιοθεραπευτές εξήγησαν ότι το κατσάρωμα κάτω προκαλείται από συστολή στους πελματικούς μύες του ποδιού και αδυναμία στους μύες του ραχιαίου σώματος, αυτούς που βρίσκονται στην κορυφή. Έτσι, οι μύες στο κάτω μέρος του ποδιού και οι μόσχοι του ποδιού πρέπει να τεντωθούν, ενώ οι μύες στο μπροστινό μέρος του ποδιού και η κορυφή του ποδιού πρέπει να ενισχυθούν. Υπάρχει μια σειρά από περίπου 6 ή 7 απλές ασκήσεις που μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση. Εάν μπορείτε να εργαστείτε σε αυτό ή / και να σας βοηθήσει ένας θεραπευτής, μπορείτε να σταματήσετε τη διαδικασία. Αλλά μην περιμένετε έως ότου τα δάχτυλα των δακτύλων «σκληρυνθούν» στην κατσαρωμένη θέση. άσκηση και κρατήστε τα δάχτυλα τεντωμένα.
• Ερώτηση Νομίζω ότι έχω ένα bunion, αλλά δεν είναι κόκκινο ή επώδυνο. Τι θα μπορούσε να είναι? Ίσως μια κυψέλη. Νομίζω ότι μια κυψέλη είναι αυτό που πιθανότατα έχετε στο πόδι σας.

Αναπάντητες ερωτήσεις

• Τι θα κάνει ο ειδικός των ποδιών για ένα ραμμένο ραβδί και στραβά δάχτυλα; Απάντηση
• Με ποια μέθοδο πρέπει να κολλήσω ένα δάχτυλο σφύρας; Απάντηση
• Όλα τα δάχτυλα στο αριστερό μου πόδι κλίνουν προς τα αριστερά και έχω ένα κουνέλι στο μεγάλο δάχτυλο. Τι λέγεται και πώς μπορώ να το διορθώσω; Απάντηση

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με τα στραβωμένα δάχτυλα των ποδιών περιλαμβάνουν: πόνο στα δάχτυλα (συχνά αίσθημα πόνου και / ή καύσου), πρήξιμο και ερυθρότητα, σχηματισμός κάλων, συστολή των τενόντων, συντόμευση των δακτύλων των ποδιών.
• Για να ελαχιστοποιήσετε την περαιτέρω φλεγμονή στις αρθρώσεις των δακτύλων σας, τοποθετήστε τα μαξιλαράκια δέρματος ή παρόμοια προϊόντα ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας για να αποτρέψετε το τρίψιμο μεταξύ τους.
• Εάν σχηματιστεί τύλος στο κουνέλι σας, βυθίστε το πόδι σας σε ένα ζεστό λουτρό ποδιών με άλατα Epsom για 15 λεπτά (για να το μαλακώσετε) πριν το απολέξετε ελαφρά με ελαφρόπετρα. Μπορεί να χρειαστούν τρεις έως πέντε θεραπείες κατά τη διάρκεια μερικών εβδομάδων για την πλήρη απομάκρυνση του σκληρυμένου κάλους.

Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.