Πώς να απαλλαγείτε από Bunions

Ένα bunion είναι ένα οστό κομμάτι που σχηματίζεται στη βάση της άρθρωσης στο μεγάλο δάκτυλο. Bunions σχηματίζονται όταν τα σφιχτά ή ψηλοτάκουνα παπούτσια, ένας τραυματισμός ή η κληρονομική δομή των οστών ενός ατόμου έχει ως αποτέλεσμα το μεγάλο δάκτυλο να ωθείται προς τα άλλα δάχτυλα των ποδιών. Τελικά, η άρθρωση του ποδιού μεγαλώνει και είναι επώδυνη και μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες στην άσκηση και το περπάτημα. Αυτό το άρθρο ασχολείται με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, τις θεραπείες στο σπίτι και τις ιατρικές παρεμβάσεις για να απαλλαγείτε από τα κουλουράκια.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες

1. ένας Δοκιμάστε ασκήσεις ποδιών. Οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν να επιβραδύνουν ή ακόμα και να σταματήσουν την εξέλιξη του bunion σας, αποτρέποντας την ανάγκη τελικά χειρουργικής επέμβασης. Δοκιμάστε τις ακόλουθες ασκήσεις κάθε μέρα, ειδικά μετά την αφαίρεση των παπουτσιών σας:
   • Τεντώστε το μεγάλο δάχτυλό σας. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τραβήξετε το μεγάλο δάχτυλό σας στη σωστή ευθυγράμμιση με τα υπόλοιπα δάχτυλα των ποδιών σας.
   • Τεντώστε τα υπόλοιπα δάχτυλα των ποδιών σας. Απλώς στρέψτε τους ευθεία μπροστά για 10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, κυλήστε τους κάτω για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
   • Λυγίστε τα δάχτυλά σας. Πιέστε τα δάχτυλα των δακτύλων σας στο πάτωμα ή στον τοίχο μέχρι να λυγίσουν προς τα πίσω. Κρατήστε τα για 10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
   • Πιάστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Εξασκηθείτε να σηκώσετε ένα είδος ρούχων ή μια πετσέτα με τα δάχτυλα των ποδιών σας, να το ρίξετε και να το πάρετε ξανά.
2. 2 Φορέστε παπούτσια με χαμηλά τακούνια κατάλληλου πλάτους για τα πόδια σας. Ζητήστε από έναν σύμβουλο στο κατάστημα παπουτσιών να μετρήσει το μέγεθος των ποδιών σας. Μπορούν να σας πουν ποιο πλάτος είναι κατάλληλο για να διασφαλίσετε ότι τα παπούτσια σας ταιριάζουν σωστά. Στη συνέχεια, επιλέξτε χαμηλότερα στυλ για να αποφύγετε την πίεση που προκαλεί bunions.
   • Bunions προκαλούνται από μια γενετική ανωμαλία στο πόδι σας όπου το πρώτο μακρύ οστό μετατοπίζεται προς τα μέσα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να επιδεινωθεί και να επιταχυνθεί από πράγματα όπως το να φοράτε σφιχτά παπούτσια ή τακούνια.
3. 3 Φορέστε ένα μαξιλάρι bunion ή ένθετα παπουτσιών για να ευθυγραμμίσετε ξανά τα δάχτυλα των ποδιών. Εάν πιάσετε το κουλούρι σας στα αρχικά στάδια, ένα μαξιλάρι λαγουδάκι που αγοράζεται σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή φαρμακείο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και να κατευθύνει το δάχτυλό σας πίσω στη σωστή κατεύθυνση. Τα ένθετα παπουτσιών μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ευθυγράμμιση των ποδιών σας όταν φοράτε παπούτσια.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε προκατασκευασμένα ένθετα είτε ένα προσαρμοσμένο ορθοτικό που ταιριάζει από έναν ειδικό ποδιών.
   • Επίσης, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένθετα για να παρέχετε στα παπούτσια σας επαρκή υποστήριξη καμάρας. Εάν η αψίδα σας καταρρεύσει, το bunion σας θα βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου.
4. 4 Κολλήστε το πόδι και τα δάχτυλά σας σε κανονική θέση ευθυγράμμισης. Τα δάχτυλα των ποδιών σας μπορεί να προσαρμοστούν στην κανονική θέση αφού κολληθούν για μία ή δύο εβδομάδες. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν χρειάζεστε βοήθεια με αυτήν τη διαδικασία.
5. 5 Ανακουφίστε τον πόνο. Η άσκηση των ποδιών και των ποδιών σας είναι καλή και καλή, αλλά θα πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί η έντονη αιτία του πόνου. Ανακουφίστε τα πονεμένα πόδια χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες μεθόδους:
   • Βυθίστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό. Ετοιμάστε ένα μπολ με ζεστό νερό και αφήστε τα πόδια σας να μουλιάσουν για είκοσι λεπτά. Η ζεστασιά θα καταπραΰνει τις αρθρώσεις σας και θα ανακουφίσει προσωρινά τον πόνο.
   • Δοκιμάστε ένα πακέτο πάγου. Για ιδιαίτερα κακές εκρήξεις, τα πακέτα πάγου είναι μια καλή επιλογή. Γεμίστε μια πλαστική σακούλα με πάγο και τυλίξτε την σε μια λεπτή πετσέτα. Εφαρμόστε το πακέτο πάγου σε βήματα είκοσι λεπτών αρκετές φορές την ημέρα.
   • Πάρτε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη, για να ανακουφίσετε τον πόνο.
6. 6 Φορέστε νάρθηκες με κουνελάκια τη νύχτα. Δοκιμάστε νάρθηκες για να ωθήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας στη σωστή ευθυγράμμιση για μεγαλύτερη άνεση. Μπορείτε να τα αγοράσετε στο τοπικό σας κατάστημα παπουτσιών ή orthotics.
7. 7 Δοκιμάστε μια διάσπαση bunion. Για ήπια έως μέτρια bunions, ένα ευέλικτο νάρθηκα bunion όπως το «Bunion-Aid» έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι διορθώνει αποτελεσματικά το Hallux valgus και ανακουφίζει τον πόνο του bunion. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Θεραπεία σοβαρών Bunions

1. ένας Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν αντιμετωπίζετε υπερβολικό πόνο που φαίνεται να επιδεινώνεται ή εάν τα πόδια σας δεν ταιριάζουν πλέον στα παπούτσια σας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Είναι πιθανό να επιβραδύνετε ή να σταματήσετε την εξέλιξη των bunions, αλλά δεν μπορείτε να τα θεραπεύσετε μόνοι σας.
2. 2 Πάρτε συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο. Σε ορισμένες περιπτώσεις ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει σχετικά με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και θα σας συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για τον πόνο. Για να αποτρέψετε την επιδείνωση του κουνουπιού, φροντίστε να ακολουθήσετε τις συμβουλές του γιατρού.
3. 3 Σκεφτείτε τη χειρουργική επέμβαση. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση εάν ο πόνος στο bunion σας είναι σοβαρός και τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν με άλλες θεραπείες. Ο χειρουργός θα ξυρίσει το οστό του μεγάλου δακτύλου σας και θα ευθυγραμμίσει ξανά το μεγάλο δάχτυλό σας με τα άλλα δάχτυλα. Η χειρουργική επέμβαση Bunion είναι κοινή και θεωρείται η μόνη θεραπεία για bunions.
   • Υπάρχουν αρκετές επιλογές για χειρουργική επέμβαση στη βιονεκτομή. Πραγματοποιήστε έρευνα με το γιατρό σας για να μάθετε ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.
   • Η χειρουργική επέμβαση συνήθως βοηθά τα κουλουράκια, αλλά δεν εγγυάται ότι θα είστε εντελώς απαλλαγμένοι από πόνο ή ότι το δάχτυλό σας θα φαίνεται τέλεια ίσιο.
   • Παρακολουθήστε τη χειρουργική επέμβαση με σωστές αλλαγές στον τρόπο ζωής και ασκήσεις για την πρόληψη μελλοντικού πόνου και φλεγμονής.
   • Η χειρουργική επέμβαση έχει πιθανές παγίδες, όπως λοίμωξη τραύματος, επανεμφάνιση του κουνουπιού ή μειωμένη αίσθηση στο δάχτυλό σας, οπότε συχνά θεωρείται έσχατη λύση. # * Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε προκατασκευασμένα ένθετα είτε ένα προσαρμοσμένο ορθοτικό που ταιριάζει από έναν ειδικό ποδιών. Ο γιατρός σας μπορεί να συζητήσει αυτές τις πιθανές επιπλοκές μαζί σας, ώστε να μπορείτε να λάβετε μια τεκμηριωμένη απόφαση.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής

1. 1 Πηγαίνετε χωρίς παπούτσια . Είτε κληρονομήσατε μια τάση να αποκτήσετε κουνελάκια από έναν από τους γονείς σας ή τα κουνελάκια σας είναι το αποτέλεσμα μιας ζωής που φοράτε παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά, ξοδεύοντας όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο το περπάτημα χωρίς παπούτσια μπορεί να αποτρέψει και ακόμη και να θεραπεύσει τα κουνελάκια. Το περπάτημα χωρίς παπούτσια ενισχύει τους μύες στα πόδια σας και βοηθά τα οστά να ευθυγραμμιστούν στη φυσική τους θέση, αντί να πρέπει να συμμορφωθούν με το σχήμα των παπουτσιών σας.
   • Ωστόσο, εάν τα bunions σας είναι προχωρημένα και πολύ οδυνηρά, το περπάτημα χωρίς παπούτσια μπορεί να τα κάνει να αισθάνονται χειρότερα. Εάν συμβαίνει αυτό, περπατήστε μόνο χωρίς παπούτσια σε δάπεδα με μοκέτα. Διαφορετικά, φοράτε κάλτσες με επένδυση όταν περπατάτε στο σπίτι και κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
   • Το να φοράτε παχιά, άνετα παντόφλες γύρω από το σπίτι είναι μια άλλη επιλογή που βοηθά στην ανακούφιση του πόνου των κουνελιών σας χωρίς να υποβάλετε τα πόδια σας στην πίεση της φθοράς παπουτσιών.
2. 2 Δείτε αν τα παπούτσια σας χειροτερεύουν τα παπούτσια σας. Μπορεί να πιστεύετε ότι είναι άνετα και καλά για τα πόδια σας, αλλά ακόμη και παπούτσια τένις και άλλα αθλητικά παπούτσια θα μπορούσαν να κάνουν τα κουνελάκια σας χειρότερα. Φορέστε υποστηρικτικά παπούτσια με καλή επένδυση και καμάρες. Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με το είδος του παπουτσιού που θα αγοράσετε, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας είναι το σωστό μέγεθος για εσάς. Η φθορά παπουτσιών που είναι πολύ μικρά μπορεί να κάνει πολύ πιο χειρότερα. Όταν δοκιμάζετε παπούτσια, το δάχτυλό σας δεν πρέπει ποτέ να αγγίζει το άκρο του παπουτσιού σας.
   • Για να εξασφαλίσετε την πιο άνετη εφαρμογή, δοκιμάστε τα παπούτσια σας στο τέλος της ημέρας, όταν τα πόδια σας είναι πιο πρησμένα. Επίσης, χρησιμοποιήστε μια συσκευή brannock για να μετράτε τα πόδια σας κάθε φορά που αγοράζετε παπούτσια, επειδή το μέγεθος του παπουτσιού σας μπορεί να αλλάζει με την πάροδο του χρόνου.
   • Μην φοράτε ψηλά τακούνια ή μυτερά δάχτυλα. Είναι όμορφα, αλλά τα τακούνια και τα κομψά παπούτσια με μυτερά δάχτυλα είναι τρομερά για τα κουνελάκια. Οδηγούν σε επιπλέον πόνο και εμποδίζουν την επούλωση του bunion. Φοράτε λιγότερο περιοριστικά σανδάλια όποτε είναι δυνατόν.
3. 3 Αποφύγετε δραστηριότητες που οδηγούν σε bunions. Ο χορός μπαλέτου και άλλες δραστηριότητες που απαιτούν περιοριστικά παπούτσια, μπορεί να οδηγήσουν σε bunions. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τη δραστηριότητα σε παπούτσια που είναι πιο υγιή για τα πόδια σας, αποφύγετε εντελώς τη δραστηριότητα. Διαφήμιση

Ε & Α ειδικών

• Ερώτηση Τι είναι ένα καλό bunion split και ένα καλό bunion corrector;Miguel Cunha, DPM
  Ο πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο ποδίατρος Dr. Miguel Cunha είναι ο ιδρυτής της Gotham Footcare και είναι ποδίατρος με έδρα το Μανχάταν της Νέας Υόρκης. Ο Δρ Cunha είναι χειρουργός ποδιών και αστραγάλων με εμπειρία στη θεραπεία μιας ευρείας σειράς παθήσεων ποδιών και αστραγάλου, από μικρά προβλήματα έως σύνθετη χειρουργική επέμβασης στα πόδια και στον αστράγαλο. Ο Δρ Cunha έλαβε το DPM του από το Temple University School of Podiatric Medicine και ολοκλήρωσε την παραμονή του ως Επικεφαλής Κάτοικος στο Washington Hospital Center και στο Georgetown University όπου ειδικεύτηκε στο τραύμα του κάτω άκρου, στη διάσωση των διαβητικών άκρων και στην επανορθωτική χειρουργική του ποδιού και του αστραγάλου . Ο Δρ Cunha είναι μέλος του American Podiatric Medical Association, της Νέας Υόρκης Podiatric Medical Association, του American College of Foot and Ankle Surgeons, και είναι πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο στην Ποδιατρική Ιατρική.Miguel Cunha, DPMΤα πιστοποιημένα συμβούλια Podiatrist Expert Answer Bunion μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε λίγο πιο άνετα, αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο τα ορθοτικά ένθετα που βοηθούν στην υποστήριξη της αψίδας σας. Εάν το τόξο σας καταρρεύσει, το οποίο ονομάζεται pronation, θα προκαλέσει την επιδείνωση του bunion σας με την πάροδο του χρόνου.