Πώς να εκτελέσετε παθητικό εύρος κίνησης

Οι ασκήσεις Range of Motion (ROM) μετακινούν την άρθρωση ενός ατόμου σε έναν ολόκληρο κύκλο κίνησης σε μία άρθρωση ή άκρο. Οι ασκήσεις ROM μπορούν να είναι ενεργές και παθητικές. Ενώ οι ενεργές ασκήσεις γίνονται από το άτομο για τη βελτίωση της δύναμης και της κίνησης, η παθητική ROM γίνεται με βοήθεια για να διατηρούνται οι αρθρώσεις ευέλικτες όταν ένα άτομο δεν μπορεί να τις μετακινήσει ανεξάρτητα.



Μέρος ένας από 3: Ρύθμιση μιας παθητικής ρουτίνας ROM

  1. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 1

    ένας Προγραμματίστε παθητικές ασκήσεις ROM μία φορά την ημέρα. Αυτή είναι η συνιστώμενη ποσότητα για την αποφυγή σοβαρών σφιχτών αρθρώσεων και μυών. Ένας γιατρός μπορεί να ζητήσει να τα κάνετε σε μεγαλύτερη συχνότητα.
  2. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 2

    2 Επιλέξτε ένα κρεβάτι ή μαλακό τραπέζι στο οποίο μπορεί να ξαπλώσει ο ασθενής σας. Οι καλύτερες πλατφόρμες είναι κρεβάτια που μπορούν να ρυθμιστούν έτσι ώστε ο βοηθός να μην χρειάζεται να γέρνει και να τεντώνει την πλάτη ενώ εργάζεται με τις αρθρώσεις του ασθενούς.
    • Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα χαμηλό κρεβάτι για ένα παθητικό εύρος ρουτίνας κίνησης, πιάστε μια καρέκλα και πάρτε την όσο το δυνατόν πιο κοντά στο κρεβάτι για να μειώσετε την πίεση.
    • Κλειδώστε το κρεβάτι ή το τραπέζι έτσι ώστε να μην μπορεί να κινείται ενώ εκτελείτε τις ασκήσεις.
  3. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 3

    3 Ζητήστε από τον ασθενή να χαλαρώσει και να πάρει αρκετές βαθιές ανάσες. Θα εκτελείτε τις κινήσεις, οπότε δεν θα πρέπει να έχουν καμία πίεση ή να αισθάνονται εξαντλημένοι.
  4. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 4

    4 Βεβαιωθείτε ότι ο ασθενής σας λέει εάν αισθάνεται αυξημένο πόνο κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση και να αφήσετε το σώμα του ασθενούς σε χαλαρή θέση μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Περάστε την οδυνηρή άσκηση και προχωρήστε στην επόμενη, εάν ο ασθενής είναι σε θέση.
  5. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 5

    5 Ντύστε τον ασθενή με ευέλικτα ρούχα. Ορισμένοι φυσιοθεραπευτές προτείνουν να κάνουν τις ασκήσεις στο μπάνιο εάν είναι δυνατόν, καθώς μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία των αρθρώσεων και να χαλαρώσει τον ασθενή.
  6. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 6

    6 Υποστηρίξτε το άκρο ή το σώμα του ατόμου με το ένα χέρι ενώ το μετακινείτε με το άλλο. Συνήθως αυτό σημαίνει τοποθέτηση ενός χεριού κάτω από κάθε μία από τις αρθρώσεις σε ένα άκρο.
  7. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 7

    7 Μετακινηθείτε πολύ αργά σε κάθε άσκηση. Είναι πιο σημαντικό να κινείστε αργά και να επεκτείνετε τον σύνδεσμο σε όλο το εύρος κίνησής του από το να κρατάτε το τέντωμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  8. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 8

    8 Επαναλάβετε την άσκηση στην αντίθετη πλευρά. Είναι σημαντικό να ασκείτε εξίσου και τις δύο πλευρές. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Παθητικές ασκήσεις ROM ανώτερου σώματος

  1. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 9

    ένας Ξεκινήστε με ασκήσεις στο λαιμό. Γυρίστε απαλά το κεφάλι του ατόμου από πλευρά σε πλευρά ενώ στηρίζετε το λαιμό με το ένα χέρι.
  2. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 10

    2 Στηρίξτε το λαιμό με το ένα χέρι και το αντιβράχιο ενώ γέρνετε αργά το κεφάλι προς τη μία πλευρά. Μετακινηθείτε σαν το αυτί να προσπαθεί να αγγίξει τον ώμο.
  3. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 11

    3 Κλίστε το κεφάλι του ασθενούς προς το στήθος του. Επιστρέψτε το σε μια άνετη θέση.
  4. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 12

    4 Μετακινήστε τον ώμο πάνω και κάτω. Στηρίξτε τον αγκώνα με το ένα χέρι και κρατήστε τον καρπό με το άλλο. Σηκώστε το χέρι προς τα εμπρός και πάνω από το κεφάλι και, στη συνέχεια, επαναφέρετέ το προς τα κάτω.
  5. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 13

    5 Μετάβαση σε πλευρική κίνηση. Σηκώστε τον ώμο προς τα έξω όσο θα φτάσει. Φέρτε το πίσω.
  6. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 14

    6 Γυρίστε τον καρπό έτσι ώστε η παλάμη να βλέπει προς τα πάνω. Λυγίστε τον αγκώνα και στη συνέχεια ισιώστε το χέρι.
  7. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 15

    7 Στηρίξτε τον αγκώνα στο κρεβάτι και στηρίξτε τον καρπό με το ένα χέρι. Κρατήστε τα δάχτυλα με το άλλο άκρο και λυγίστε τον καρπό εμπρός και πίσω στην πλήρη κίνησή του.
  8. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 16

    8 Περιστρέψτε τον καρπό κουνώντας το χέρι εμπρός-πίσω από πλευρά σε πλευρά σε μια κυματική κίνηση. Περιστρέψτε τον καρπό στη μία κατεύθυνση και μετά στην άλλη.
  9. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 179 Κρατήστε το χέρι του ατόμου στα χέρια σας. Γυρίστε τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά και στη συνέχεια ισιώστε τα ξανά. Επαναλάβετε με κάθε δάχτυλο, ένα κάθε φορά.
  10. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 18

    10 Απλώστε τα δάχτυλά σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Τραβήξτε τα δάχτυλα σε κάθε κατεύθυνση. Αγγίξτε κάθε άκρο δακτύλου στον αντίχειρα.
  11. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 19έντεκα Επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις ώμου, αγκώνα, καρπού και δακτύλου στην αντίθετη πλευρά. Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Ασκήσεις παθητικής ROM κάτω σώματος

  1. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 20

    ένας Στηρίξτε το πίσω μέρος του γόνατος με το ένα χέρι. Κρατήστε τον αστράγαλο με το άλλο χέρι. Λυγίστε το γόνατο μέχρι το στήθος του ασθενούς και στη συνέχεια ισιώστε το εντελώς.
  2. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 212 Μετακινήστε το ίσιο πόδι προς τα έξω. Φέρτε το προς τα εμπρός για να διασχίσετε ελαφρώς το άλλο πόδι.
  3. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 22

    3 Περάστε το πόδι του ασθενούς έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών να δείχνουν προς τα μέσα Στη συνέχεια, κυλήστε το με τα δάχτυλα προς τα έξω.
  4. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 234 Τοποθετήστε μια τυλιγμένη πετσέτα κάτω από το γόνατο. Υποστηρίξτε τον αστράγαλο του ατόμου με το ένα χέρι και το πόδι ή τα δάχτυλά του με το άλλο. Λυγίστε τα πόδια του ατόμου και στη συνέχεια δείξτε τα δάχτυλα των ποδιών.
  5. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 24

    5 Περιστρέψτε τον αστράγαλο σε απαλούς κύκλους με έναν τρόπο. Επαναλάβετε την αντίθετη κατεύθυνση.
  6. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 256 Μετακινήστε τον αστράγαλο έτσι ώστε να δείχνει προς τα μέσα προς το αντίθετο πόδι. Τότε, δείξτε το προς τα έξω.
  7. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 26

    7 Κατσαρώστε τα δάχτυλα των ποδιών προς τη σόλα του φαγητού. Ισιώστε κάθε δάχτυλο.
  8. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 278 Απλώστε κάθε δάχτυλο ξεχωριστά από το άλλο ξεχωριστά. Στη συνέχεια, αφήστε τα δάχτυλα να ξεκουραστούν κανονικά.
  9. Εικόνα με τίτλο Perform Passive Range of Motion Step 28

    9 Επαναλάβετε με το αντίθετο πόδι, τον αστράγαλο και το πόδι. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Ως ασθενής με νωτιαίο εγκεφαλικό επεισόδιο, πρέπει να προσπαθώ να αυξήσω το εύρος κίνησης μου; Αυτή είναι μια ερώτηση που πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας. Θα είναι σε θέση να σας πουν ποιες ασκήσεις, τεντώματα κ.λπ. είναι ασφαλείς για εσάς μετά το σπονδυλικό σας εγκεφαλικό επεισόδιο. Μην εκτελείτε ασκήσεις που περιλαμβάνουν τη σπονδυλική σας στήλη έως ότου μιλήσετε με το γιατρό σας.
Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

  • Συμβουλευτείτε το γράφημα ενός ασθενούς για να εντοπίσετε τυχόν προβλήματα στις αρθρώσεις πριν ξεκινήσετε μια παθητική σειρά ρουτίνας κίνησης. Μπορεί να έχουν κάποιες αρθρώσεις που είναι άκαμπτες λόγω τραυματισμού ή χειρουργικής επέμβασης.
  • Εάν έχετε περιορισμένο χρονικό διάστημα, ίσως θελήσετε να χωρίσετε τη ρουτίνα σε δύο συνεδρίες, μία για ROM άνω σώματος και μία για ROM κάτω σώματος.

Διαφήμιση

Πράγματα που θα χρειαστείτε

  • Μαλακό τραπέζι / ρυθμιζόμενο κρεβάτι
  • Καρέκλα

Δημοφιλή Θέματα

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Shiatsu για εμμηνορροϊκές κράμπες. Το Shiatsu είναι ένα είδος ιαπωνικού μασάζ βελονισμού που βασίζεται στην αρχαία κινεζική ιατρική. Χρησιμοποιεί την πίεση των δακτύλων για πρόσβαση σε σημεία πίεσης σε όλο το σώμα σας, κάτι που θα μπορούσε να ανακουφίσει τον πόνο, το άγχος, ...



Ο πρώην Γερμανός υπάλληλος Πάτρικ Κούνεν πρόσφατα έπαινε πλούσιο έπαινο στον Ρότζερ Φέντερερ, υποστηρίζοντας ότι κανένας άλλος παίκτης δεν μπορεί να ταιριάξει με το «θεϊκό» καθεστώς του 39χρονου.



Στο νέο του βιβλίο, ο Gilles Simon μιλά για τις συγκρίσεις μεταξύ του Rafael Nadal και του Roger Federer. Ο Γάλλος διαψεύδει επίσης τους ισχυρισμούς για ντόπινγκ που συχνά σχετίζονται με τον Ναδάλ.

Εάν λήξει ένας λογαριασμός τραπεζικής ή πιστωτικής κάρτας, θα πρέπει να απορρίψετε την παλιά σας κάρτα με ασφάλεια. Για να επιβεβαιώσετε την κατάσταση της πιστωτικής σας κάρτας, καλέστε τον εκπρόσωπο της τράπεζάς σας, προτού καταστρέψετε την πιστωτική σας κάρτα. Ο αριθμός επαφής είναι συνήθως ...



Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ και Λίβερπουλ αντιμετωπίζουν την Κυριακή στον τρίτο γύρο του FA Cup. Εδώ μπορείτε να δείτε το παιχνίδι στις ΗΠΑ.



Οι καλύτερες ομάδες μπάσκετ λυκείου στη χώρα συναντιούνται στα εθνικά πρωταθλήματα. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ζωντανή ροή όλων των παιχνιδιών.