Οι ασκήσεις Range of Motion (ROM) μετακινούν την άρθρωση ενός ατόμου σε έναν ολόκληρο κύκλο κίνησης σε μία άρθρωση ή άκρο. Οι ασκήσεις ROM μπορούν να είναι ενεργές και παθητικές. Ενώ οι ενεργές ασκήσεις γίνονται από το άτομο για τη βελτίωση της δύναμης και της κίνησης, η παθητική ROM γίνεται με βοήθεια για να διατηρούνται οι αρθρώσεις ευέλικτες όταν ένα άτομο δεν μπορεί να τις μετακινήσει ανεξάρτητα.
Βήματα
Μέρος ένας από 3: Ρύθμιση μιας παθητικής ρουτίνας ROM
-
ένας Προγραμματίστε παθητικές ασκήσεις ROM μία φορά την ημέρα. Αυτή είναι η συνιστώμενη ποσότητα για την αποφυγή σοβαρών σφιχτών αρθρώσεων και μυών. Ένας γιατρός μπορεί να ζητήσει να τα κάνετε σε μεγαλύτερη συχνότητα. -
2 Επιλέξτε ένα κρεβάτι ή μαλακό τραπέζι στο οποίο μπορεί να ξαπλώσει ο ασθενής σας. Οι καλύτερες πλατφόρμες είναι κρεβάτια που μπορούν να ρυθμιστούν έτσι ώστε ο βοηθός να μην χρειάζεται να γέρνει και να τεντώνει την πλάτη ενώ εργάζεται με τις αρθρώσεις του ασθενούς.- Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα χαμηλό κρεβάτι για ένα παθητικό εύρος ρουτίνας κίνησης, πιάστε μια καρέκλα και πάρτε την όσο το δυνατόν πιο κοντά στο κρεβάτι για να μειώσετε την πίεση.
- Κλειδώστε το κρεβάτι ή το τραπέζι έτσι ώστε να μην μπορεί να κινείται ενώ εκτελείτε τις ασκήσεις.
-
3 Ζητήστε από τον ασθενή να χαλαρώσει και να πάρει αρκετές βαθιές ανάσες. Θα εκτελείτε τις κινήσεις, οπότε δεν θα πρέπει να έχουν καμία πίεση ή να αισθάνονται εξαντλημένοι. -
4 Βεβαιωθείτε ότι ο ασθενής σας λέει εάν αισθάνεται αυξημένο πόνο κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση και να αφήσετε το σώμα του ασθενούς σε χαλαρή θέση μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Περάστε την οδυνηρή άσκηση και προχωρήστε στην επόμενη, εάν ο ασθενής είναι σε θέση. -
5 Ντύστε τον ασθενή με ευέλικτα ρούχα. Ορισμένοι φυσιοθεραπευτές προτείνουν να κάνουν τις ασκήσεις στο μπάνιο εάν είναι δυνατόν, καθώς μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία των αρθρώσεων και να χαλαρώσει τον ασθενή. -
6 Υποστηρίξτε το άκρο ή το σώμα του ατόμου με το ένα χέρι ενώ το μετακινείτε με το άλλο. Συνήθως αυτό σημαίνει τοποθέτηση ενός χεριού κάτω από κάθε μία από τις αρθρώσεις σε ένα άκρο. -
7 Μετακινηθείτε πολύ αργά σε κάθε άσκηση. Είναι πιο σημαντικό να κινείστε αργά και να επεκτείνετε τον σύνδεσμο σε όλο το εύρος κίνησής του από το να κρατάτε το τέντωμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. -
8 Επαναλάβετε την άσκηση στην αντίθετη πλευρά. Είναι σημαντικό να ασκείτε εξίσου και τις δύο πλευρές. Διαφήμιση
Μέρος 2 από 3: Παθητικές ασκήσεις ROM ανώτερου σώματος
-
ένας Ξεκινήστε με ασκήσεις στο λαιμό. Γυρίστε απαλά το κεφάλι του ατόμου από πλευρά σε πλευρά ενώ στηρίζετε το λαιμό με το ένα χέρι. -
2 Στηρίξτε το λαιμό με το ένα χέρι και το αντιβράχιο ενώ γέρνετε αργά το κεφάλι προς τη μία πλευρά. Μετακινηθείτε σαν το αυτί να προσπαθεί να αγγίξει τον ώμο. -
3 Κλίστε το κεφάλι του ασθενούς προς το στήθος του. Επιστρέψτε το σε μια άνετη θέση. -
4 Μετακινήστε τον ώμο πάνω και κάτω. Στηρίξτε τον αγκώνα με το ένα χέρι και κρατήστε τον καρπό με το άλλο. Σηκώστε το χέρι προς τα εμπρός και πάνω από το κεφάλι και, στη συνέχεια, επαναφέρετέ το προς τα κάτω. -
5 Μετάβαση σε πλευρική κίνηση. Σηκώστε τον ώμο προς τα έξω όσο θα φτάσει. Φέρτε το πίσω. -
6 Γυρίστε τον καρπό έτσι ώστε η παλάμη να βλέπει προς τα πάνω. Λυγίστε τον αγκώνα και στη συνέχεια ισιώστε το χέρι. -
7 Στηρίξτε τον αγκώνα στο κρεβάτι και στηρίξτε τον καρπό με το ένα χέρι. Κρατήστε τα δάχτυλα με το άλλο άκρο και λυγίστε τον καρπό εμπρός και πίσω στην πλήρη κίνησή του. -
8 Περιστρέψτε τον καρπό κουνώντας το χέρι εμπρός-πίσω από πλευρά σε πλευρά σε μια κυματική κίνηση. Περιστρέψτε τον καρπό στη μία κατεύθυνση και μετά στην άλλη. - 9 Κρατήστε το χέρι του ατόμου στα χέρια σας. Γυρίστε τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά και στη συνέχεια ισιώστε τα ξανά. Επαναλάβετε με κάθε δάχτυλο, ένα κάθε φορά.
-
10 Απλώστε τα δάχτυλά σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Τραβήξτε τα δάχτυλα σε κάθε κατεύθυνση. Αγγίξτε κάθε άκρο δακτύλου στον αντίχειρα. - έντεκα Επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις ώμου, αγκώνα, καρπού και δακτύλου στην αντίθετη πλευρά. Διαφήμιση
Μέρος 3 από 3: Ασκήσεις παθητικής ROM κάτω σώματος
-
ένας Στηρίξτε το πίσω μέρος του γόνατος με το ένα χέρι. Κρατήστε τον αστράγαλο με το άλλο χέρι. Λυγίστε το γόνατο μέχρι το στήθος του ασθενούς και στη συνέχεια ισιώστε το εντελώς. - 2 Μετακινήστε το ίσιο πόδι προς τα έξω. Φέρτε το προς τα εμπρός για να διασχίσετε ελαφρώς το άλλο πόδι.
-
3 Περάστε το πόδι του ασθενούς έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών να δείχνουν προς τα μέσα Στη συνέχεια, κυλήστε το με τα δάχτυλα προς τα έξω. - 4 Τοποθετήστε μια τυλιγμένη πετσέτα κάτω από το γόνατο. Υποστηρίξτε τον αστράγαλο του ατόμου με το ένα χέρι και το πόδι ή τα δάχτυλά του με το άλλο. Λυγίστε τα πόδια του ατόμου και στη συνέχεια δείξτε τα δάχτυλα των ποδιών.
-
5 Περιστρέψτε τον αστράγαλο σε απαλούς κύκλους με έναν τρόπο. Επαναλάβετε την αντίθετη κατεύθυνση. - 6 Μετακινήστε τον αστράγαλο έτσι ώστε να δείχνει προς τα μέσα προς το αντίθετο πόδι. Τότε, δείξτε το προς τα έξω.
-
7 Κατσαρώστε τα δάχτυλα των ποδιών προς τη σόλα του φαγητού. Ισιώστε κάθε δάχτυλο. - 8 Απλώστε κάθε δάχτυλο ξεχωριστά από το άλλο ξεχωριστά. Στη συνέχεια, αφήστε τα δάχτυλα να ξεκουραστούν κανονικά.
-
9 Επαναλάβετε με το αντίθετο πόδι, τον αστράγαλο και το πόδι. Διαφήμιση
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Ως ασθενής με νωτιαίο εγκεφαλικό επεισόδιο, πρέπει να προσπαθώ να αυξήσω το εύρος κίνησης μου; Αυτή είναι μια ερώτηση που πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας. Θα είναι σε θέση να σας πουν ποιες ασκήσεις, τεντώματα κ.λπ. είναι ασφαλείς για εσάς μετά το σπονδυλικό σας εγκεφαλικό επεισόδιο. Μην εκτελείτε ασκήσεις που περιλαμβάνουν τη σπονδυλική σας στήλη έως ότου μιλήσετε με το γιατρό σας.
Διαφήμιση
Συμβουλές
- Συμβουλευτείτε το γράφημα ενός ασθενούς για να εντοπίσετε τυχόν προβλήματα στις αρθρώσεις πριν ξεκινήσετε μια παθητική σειρά ρουτίνας κίνησης. Μπορεί να έχουν κάποιες αρθρώσεις που είναι άκαμπτες λόγω τραυματισμού ή χειρουργικής επέμβασης.
- Εάν έχετε περιορισμένο χρονικό διάστημα, ίσως θελήσετε να χωρίσετε τη ρουτίνα σε δύο συνεδρίες, μία για ROM άνω σώματος και μία για ROM κάτω σώματος.
Διαφήμιση
Πράγματα που θα χρειαστείτε
- Μαλακό τραπέζι / ρυθμιζόμενο κρεβάτι
- Καρέκλα