Πώς να ελαχιστοποιήσετε το πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το πρήξιμο είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης. Για να προσαρμόσετε το διαστελλόμενο σώμα σας, παράγετε επιπλέον αίμα και υγρά. Η κατακράτηση υγρού βοηθά στο άνοιγμα του πυελικού ιστού και των αρθρώσεων ώστε να επιτρέπεται τοκετός και τοκετός. Ως έγκυος γυναίκα, μπορεί να αντιμετωπίσετε πρήξιμο, επίσης γνωστό ως οίδημα, στο πρόσωπο, τα πόδια, τα πόδια, τους αστραγάλους και τα χέρια σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διαχειριστείτε και να μειώσετε το πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

παρακολουθήστε την εμπειρία της φίλης στο διαδίκτυο δωρεάν

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Αντιμετωπίζοντας το πρήξιμο

1. ένας Φορέστε κάλτσες συμπίεσης και άνετα υποδήματα. Καθώς το πρήξιμο συμβαίνει συχνά γύρω από τα πόδια και τους αστραγάλους, προσέξτε πώς αντιμετωπίζετε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιλέξτε τα κατάλληλα υποδήματα και ρωτήστε το γιατρό σας για κάλτσες συμπίεσης.
   • Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να είναι σε θέση να προτείνει μια μάρκα σφιχτών καλτσών συμπίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τέτοιες κάλτσες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος και να παρέχουν την απαραίτητη υποστήριξη στα πόδια σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
   • Πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί σχετικά με το είδος των παπουτσιών που φοράτε. Τα σφιχτά παπούτσια ή τακούνια μπορούν να περιορίσουν τη ροή του αίματος στα πόδια, κάνοντας το πρήξιμο και τον σχετικό πόνο χειρότερα. Κολλήστε με άνετα, χαλαρά επίπεδα και παπούτσια τένις.
2. 2 Χρησιμοποιήστε ψυχρές κομπρέσες. Το πάτημα μιας ψυχρής συμπίεσης στις πρησμένες περιοχές μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και να μειώσει τον πόνο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κρύο νιπτήρα, μια σακούλα πάγου τυλιγμένη σε χαρτοπετσέτα ή να αγοράσετε ένα πακέτο πάγου στο σούπερ μάρκετ. Θυμηθείτε, τα παγοκύτταρα και τα πακέτα που αγοράζονται από το κατάστημα δεν πρέπει ποτέ να πηγαίνουν απευθείας στο δέρμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τυλίξει σε ένα πανί ή χαρτοπετσέτες πριν από τη χρήση.
3. 3 Ξεκουραστείτε τα πόδια σας. Η ανάπαυση των ποδιών σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο. Βεβαιωθείτε ότι μένετε μακριά από τα πόδια σας και γνωρίζετε τους κατάλληλους τρόπους για να ξεκουραστείτε τα πόδια σας μετά από μια κουραστική μέρα.
   • Προσπαθήστε να μην σταθείτε για πολύ καιρό. Εάν έχετε μια δουλειά που απαιτεί να είστε στα πόδια σας για πολλές ώρες, μιλήστε με το αφεντικό σας για να κάνετε καταλύματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
   • Όταν έχετε την ευκαιρία να καθίσετε, σηκώστε τα πόδια σας και περιστρέψτε περιστασιακά τους αστραγάλους. Εάν είναι δυνατόν, ξαπλώστε με τα πόδια σας ανυψωμένα.
4. 4 Σταθείτε ή περπατήστε στην πισίνα. Η στάση ή το περπάτημα σε ρηχή πισίνα μπορεί να βοηθήσει στη συμπίεση των ιστών στα πόδια και τους αστραγάλους σας. Για μερικές γυναίκες, αυτό φαίνεται να μειώνει τον πόνο και το πρήξιμο. Εάν δεν έχετε πισίνα, σκεφτείτε να αγοράσετε μια πλαστική παιδική πισίνα από το κατάστημα και να την γεμίσετε με κρύο νερό. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας

1. ένας Κοιμήσου στο πλάι σου. Όταν κοιμάστε, η μετατόπιση του βάρους σας στο πλάι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων πρήξιμο. Η κατώτερη φλέβα σας είναι μια μεγάλη φλέβα που βοηθά στη ροή του αίματος σε όλο το σώμα. Ο ύπνος στο πλάι σας μπορεί να απομακρύνει την πίεση από αυτήν τη φλέβα. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην ενθάρρυνση της ροής του αίματος και στην αποτροπή του πρηξίματος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να σηκώσετε ελαφρώς τα πόδια σας όταν κοιμάστε.
2. 2 Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη αλατιού και καφεΐνης. Το αλάτι και η καφεΐνη μπορούν να ενθαρρύνουν το πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, που θα μπορούσαν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη συνολική εγκυμοσύνη σας.
   • Ελαχιστοποιήστε τη συνολική πρόσληψη αλατιού. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί αρκετά εύκολα με την αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων και χωρίς την προσθήκη επιτραπέζιου αλατιού στα γεύματά σας. Το αλάτι μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και η αυξημένη αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά επιπτώσεων στην υγεία για εσάς και το μωρό σας.
   • Η επίδραση στην καφεΐνη κατά την εγκυμοσύνη δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητή, καθώς πολλές μελέτες είναι ασαφείς ή παράγουν αντικρουόμενα αποτελέσματα. Ωστόσο, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να μην καταναλώνουν περισσότερα από 200 mg καφεΐνης την ημέρα. Αυτό ισοδυναμεί με περίπου ένα φλιτζάνι καφέ 12 ουγγιών. Λάβετε υπόψη ότι η καφεΐνη υπάρχει επίσης σε τσάι, σοκολάτες και ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Να διαβάζετε πάντα τις ετικέτες για να παρακολουθείτε καφεΐνη. Εάν αντιμετωπίζετε πρήξιμο, ωστόσο, ίσως θελήσετε να μειώσετε περαιτέρω την πρόσληψη καφεΐνης και να δείτε αν αυτό βοηθά.
3. 3 Πίνουν νερό. Η πρόσληψη νερού μπορεί να συμβάλει στη μείωση της κατακράτησης νερού, η οποία μπορεί να έχει θετική επίδραση στη συνολική μείωση της διόγκωσης. Εάν είστε έγκυος, συνιστάται να πίνετε 10 φλιτζάνια ή 2,3 λίτρα νερό κάθε μέρα. Κάτι τέτοιο μπορεί να βοηθήσει στο πρήξιμο.
4. 4 Λάβετε προφυλάξεις όταν ταξιδεύετε. Το να καθίσετε πολύ καιρό σε αυτοκίνητο ή αεροπλάνο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και πρήξιμο ακόμα κι αν είστε δεν έγκυος. Τα αποτελέσματα είναι πιο έντονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσπαθήστε να κάνετε συχνά διαλείμματα όταν ταξιδεύετε για να σηκωθείτε και να περπατάτε περιοδικά εάν ταξιδεύετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
5. 5 Ασκηση. Προσπαθήστε να παραμείνετε ενεργά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να μειώσετε το πρήξιμο και να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη συνολικά. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τις ρουτίνες προπόνησης που είναι ασφαλείς για εσάς και το μωρό σας.
   • Η άσκηση στα πόδια είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη μείωση του πρηξίματος. Το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συνήθως μια υγιής, ασφαλής δραστηριότητα που δεν επηρεάζει αρνητικά τις περισσότερες έγκυες γυναίκες.
   • Συζητήστε άλλες δραστηριότητες που μπορεί να θέλετε να αναλάβετε με το γιατρό σας. Μερικά ήπια πιλάτες, γιόγκα και αερόμπικ μπορεί να είναι εντάξει σε ορισμένα στάδια της εγκυμοσύνης ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τη συνολική υγεία και την εγκυμοσύνη.
6. 6 Μείνε ψύχραιμος. Ο ζεστός καιρός μπορεί να κάνει το πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χειρότερο καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αφυδάτωση και κατακράτηση νερού. Εάν ζείτε σε μια ζεστή περιοχή, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε πρόσβαση στον κλιματισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, ειδικά εάν είστε έγκυος κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Μείνετε στο εσωτερικό εάν ζεσταθεί πολύ ή κάνετε ένα ταξίδι στην πισίνα ή την παραλία. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Αναγνωρίζοντας πότε απαιτείται ιατρική περίθαλψη

1. ένας Αναφέρετε το πρήξιμο στο γιατρό σας. Ενώ το πρήξιμο δεν είναι συνήθως ιατρικό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οποιεσδήποτε αλλαγές πρέπει να παρακολουθούνται από το γιατρό σας. Αναφέρετε τυχόν ασυνήθιστο πρήξιμο που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια των επισκέψεων ρουτίνας. Ακόμα και αν το πρήξιμο δεν προκαλεί ανησυχία, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας προτείνει πώς να το χειριστείτε καλύτερα.
2. 2 Αναγνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια της προεκλαμψίας. Η προεκλαμψία είναι μια ιατρική κατάσταση όπου η αρτηριακή πίεση αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πρόκειται για σοβαρή ιατρική ανησυχία, καθώς μπορεί να επηρεάσει το ήπαρ, τα νεφρά και τον πλακούντα. Το πρήξιμό σας μπορεί να είναι σημάδι προεκλαμψίας και θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με έναν γιατρό εάν συνοδεύεται από οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • Οίδημα γύρω από την κοιλιά
   • Μια ξαφνική αύξηση στο πρήξιμο
   • Ένας πονοκέφαλος που δεν θα φύγει
   • Προβλήματα όρασης
   • Πρησμένα χέρια και πρόσωπο
3. 3 Ζητήστε άμεση ιατρική περίθαλψη εάν είναι απαραίτητο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πρήξιμο μπορεί να γίνει έκτακτη ανάγκη. Μπορεί να είναι ένα σημάδι σοβαρής, πιθανώς απειλητικής για τη ζωή επιπλοκής με την εγκυμοσύνη σας. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • Νιώθετε δύσπνοια.
   • Έχετε πόνο στο στήθος.
   • Έχετε προϋπάρχουσα καρδιακή ή νεφρική νόσο το οίδημα ξαφνικά επιδεινώνεται
   • Ένα πρησμένο πόδι ή πόδι είναι ζεστό στην αφή.
   • Έχετε μια ξαφνική αύξηση στο πρήξιμο
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Είναι δυνατόν να διογκωθεί τον πρώτο μήνα; Ναι είναι δυνατόν.
• Ερώτηση Τι προκαλεί ταχεία αναπνοή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ένα μωρό που μεγαλώνει μπορεί να πιέσει και να περιορίσει το διάφραγμα, ώστε να είναι πιο δύσκολο να αναπνεύσει, αλλά είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ανησυχείτε.
• Ερώτηση Σε ποιο στάδιο πρέπει να ξεκινήσει το πρήξιμο; Μπορεί να ξεκινήσει οποτεδήποτε κατά την εγκυμοσύνη, αλλά τείνει να γίνει πιο έντονο όσο πιο μακριά γίνεται η εγκυμοσύνη. Είναι επίσης φυσιολογικό να μην εμφανίζετε οίδημα κατά την εγκυμοσύνη!

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Προειδοποιήσεις

• Αν και η διόγκωση του αστραγάλου και του κάτω άκρου είναι συχνή, μην υποθέσετε ποτέ ότι το πρήξιμο των χεριών ή των προσώπων είναι φυσιολογικό χωρίς να συζητήσετε με έναν γιατρό. Αυτή είναι μια κοινή παρουσίαση της προεκλαμψίας.

Διαφήμιση