Πώς να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση (HBP) μπορεί να προκαλέσει ανησυχία σε πολλούς ανθρώπους. Υπάρχουν λίγα συμπτώματα υψηλής (ή χαμηλής) αρτηριακής πίεσης έως ότου το πρόβλημα γίνει αρκετά σοβαρό, επομένως είναι σημαντικό να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν είστε μεγαλύτεροι ή εάν έχετε κάποιον από τους άλλους παράγοντες κινδύνου όπως το κάπνισμα ή ένα οικογενειακό ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης. Υπάρχουν πολλά μηχανήματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση - όπως μια χειροκίνητη συσκευή ανάγνωσης αρτηριακής πίεσης, μια συσκευή παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης στον καρπό ή μια μηχανή αρτηριακής πίεσης στο τοπικό φαρμακείο σας. Ωστόσο, ο πιο ακριβής τρόπος για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση είναι να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για ανάγνωση της αρτηριακής πίεσης.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 3: Μη αυτόματο έλεγχο της αρτηριακής πίεσης

1. ένας Αποφύγετε προσωρινά την αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης. Όταν ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν προσωρινά αύξηση των αριθμών σας. Πράγματα όπως το άγχος, το κάπνισμα και η καφεΐνη μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση πριν από την ανάγνωση. Είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτά τα πράγματα για τουλάχιστον είκοσι λεπτά πριν σχεδιάσετε να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση.
   • Άλλα στοιχεία μπορεί επίσης να προκαλέσουν προσωρινή αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης, όπως άσκηση, κρύες θερμοκρασίες, γεμάτη κύστη, γεμάτο στομάχι ή ορισμένα φάρμακα.
2. 2 Μάθετε να χρησιμοποιείτε μανσέτα αρτηριακής πίεσης. Εάν θέλετε να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι χρησιμοποιώντας μια χειροκίνητη οθόνη αντλίας μανσέτας, θα πρέπει να αγοράσετε ένα και να εξοικειωθείτε με αυτό. Οι περισσότερες οθόνες μανσέτα αποτελούνται από το μανσέτα με ένα κεντρικό βέλος για σωστή τοποθέτηση που τυλίγει γύρω από το χέρι σας, ένα μανόμετρο που δείχνει την ένδειξη BP, ένα λαστιχένιο σωλήνα που συνδέει το μανόμετρο με τη μανσέτα και έναν λαμπτήρα που πιέζετε για να φουσκώσει η μανσέτα.
   • Θα πρέπει να μπορείτε να αγοράσετε ένα σε φαρμακείο ή κατάστημα ιατρικών ειδών.
3. 3 Ασφαλίστε τη μανσέτα στο χέρι σας. Αφαιρέστε τυχόν είδη ένδυσης που καλύπτουν τα άνω χέρια σας και τυλίξτε τη μανσέτα γύρω από το χέρι σας, τοποθετώντας την στην κύρια αρτηρία. Βρείτε αυτήν την αρτηρία εντοπίζοντας μια γραμμή από το ροζ δάχτυλό σας ακριβώς πάνω από τον αγκώνα σας. Κεντράρετε το βέλος της μανσέτας με αυτήν την αρτηρία. Βεβαιωθείτε ότι ο βραχίονάς σας στηρίζεται και η παλάμη σας είναι στραμμένη προς τα πάνω, διαφορετικά το όργανο ελέγχου της αρτηριακής πίεσης μπορεί να εμφανίσει εσφαλμένη ένδειξη. Με τη μανσέτα πλήρως ξεφουσκωμένη, στερεώστε τη μανσέτα άνετα γύρω από το χέρι σας με το λουράκι Velcro.
   • Το στηθοσκόπιο πρέπει να τοποθετηθεί πάνω από την κύρια αρτηρία στο χέρι σας στην εσωτερική στροφή του αγκώνα σας.
4. 4 Φουσκώστε τη μανσέτα. Χρησιμοποιήστε τη χειροκίνητη αντλία χειρός για να φουσκώσετε τη μανσέτα ενώ είναι ασφαλώς στη θέση της στον άνω βραχίονα. Η συμπίεση της χειροκίνητης αντλίας θα στείλει αέρα στη μανσέτα και θα την προκαλέσει φούσκωμα. Ίσως χρειαστεί να πιέσετε την αντλία αρκετές φορές.
   • Συνεχίστε να φουσκώνετε τη μανσέτα μέχρι το μανόμετρο να διαβάσει περίπου 30 σημεία (mm Hg) υψηλότερο από τον αναμενόμενο αριθμό συστολικής πίεσης (ο κορυφαίος αριθμός).
   • Φροντίστε να διατηρήσετε το μανικιού σας επίπεδο και παράλληλο με το έδαφος κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διαδικασίας πληθωρισμού και ανάγνωσης.
5. 5 Ξεφουσκώστε τη μανσέτα και ακούστε. Καθώς αρχίζετε να ξεφουσκώνετε τη μανσέτα, ακούστε τον καρδιακό παλμό με το στηθοσκόπιο στην κύρια αρτηρία. Καθώς ακούτε, ξεφουσκώστε αργά τη μανσέτα με το βέλος στο μανόμετρο που κατεβαίνει περίπου στα 2-3 mm υδραργύρου ανά δευτερόλεπτο, περιστρέφοντας τη βαλβίδα απελευθέρωσης αέρα αριστερόστροφα.
   • Προσπαθήστε να γυρίσετε τη βαλβίδα πολύ αργά, διαφορετικά θα μπορούσε να καταστρέψει ολόκληρη την ανάγνωση και να σας κάνει να ξεκινήσετε ξανά.
   • Κρατήστε τα μάτια σας στο μετρητή ενώ ξεφουσκώνετε τη μανσέτα.
6. 6 Πάρτε την ανάγνωση. Μόλις ακούσετε τον πρώτο ρυθμό, σημειώστε τον αριθμό στο μετρητή. αυτός είναι ο συστολικός σας αριθμός. Συνεχίστε να ακούτε μέχρι να εξαφανιστεί ο καρδιακός παλμός. Σημειώστε το σημείο στο οποίο δεν μπορείτε πλέον να ακούσετε καρδιακό παλμό, αυτός είναι ο αριθμός διαστολικής πίεσης.
   • Συνεχίστε να ξεφουσκώνετε συνεχώς τη μανσέτα καθώς ακούτε αυτά τα δύο σημεία.
   • Μόλις αποκτήσετε τις συστολικές και διαστολικές ενδείξεις, ξεφουσκώστε εντελώς τη μανσέτα και αφαιρέστε την από το χέρι σας, καθώς ο συνεχής πληθωρισμός της μανσέτας μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στο χέρι
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Έλεγχος της αρτηριακής σας πίεσης με συσκευές

1. ένας Φορέστε μια οθόνη καρπού. Αγοράστε μια μανσέτα πίεσης του καρπού και διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες. Ιμάντας τη μανσέτα στον καρπό σας και ενεργοποιήστε το μηχάνημα. Πατήστε το κουμπί που ξεκινά την ανάγνωση και περιμένετε να φουσκώσει. Κρατήστε το χέρι σας σε ένα τραπέζι μπροστά σας ενώ λειτουργεί η οθόνη του καρπού.
   • Όταν ολοκληρωθεί η διαδικασία, η μανσέτα θα ξεφουσκώσει αυτόματα και η ένδειξη θα αναβοσβήνει στην οθόνη.
   • Θα πρέπει να μπορείτε να αγοράσετε μια οθόνη καρπού σχετικά φθηνά στο τοπικό φαρμακείο σας.
2. 2 Χρησιμοποιήστε ένα μηχάνημα αρτηριακής πίεσης σε ένα τοπικό κατάστημα. Βρείτε ένα μηχάνημα αρτηριακής πίεσης και ακολουθήστε τις οδηγίες σε αυτό. Αυτοί οι τύποι μηχανών συνήθως απαιτούν να τοποθετήσετε το χέρι σας, να παραμείνετε ακίνητοι ενώ το μηχάνημα φουσκώνει και στη συνέχεια να περιμένετε για την ανάγνωση. Η μανσέτα θα ξεφουσκώσει αυτόματα όταν ολοκληρωθεί η ανάγνωση και μπορείτε να αφαιρέσετε το χέρι σας.
   • Τα περισσότερα φαρμακεία διαθέτουν αυτούς τους τύπους μηχανημάτων, συμπεριλαμβανομένων των φαρμακείων μέσα σε παντοπωλεία.
   • Βεβαιωθείτε ότι χρειάζεστε ένα ή δύο λεπτά για να ηρεμήσετε και να ξεκουραστείτε πριν κάνετε την ανάγνωση της αρτηριακής σας πίεσης.
3. 3 Πήγαινε στο γιατρό. Ο πιο ακριβής τρόπος για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση είναι να το ελέγξετε από ιατρό. Κάντε ραντεβού με τον κανονικό σας γιατρό και πείτε στη νοσοκόμα (ή στον γιατρό) ότι σας ενδιαφέρει να μάθετε περισσότερα για την ανάγνωση της αρτηριακής σας πίεσης.
   • Ορισμένες από τις άλλες μεθόδους μηχανών μπορεί να έχουν μεγαλύτερο βαθμό διακύμανσης από το να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση από ιατρό.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Γνωρίζοντας πότε να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση

1. ένας Παρακολουθήστε την αρτηριακή σας πίεση εάν έχετε παράγοντες κινδύνου. Ορισμένοι παράγοντες συμβάλλουν στον κίνδυνο αυξημένης αρτηριακής πίεσης, κάτι που μπορεί να απαιτεί στενότερη παρακολούθηση. Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο παρακολούθησης της αρτηριακής σας πίεσης στο σπίτι.
   • Μερικοί πρόσθετοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν την εγκυμοσύνη, το κάπνισμα, την ηλικία (οι ηλικιωμένοι τείνουν να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση), το φύλο (οι άνδρες φαίνεται να έχουν περισσότερα προβλήματα με το HBP) ​​και η φυλή (Αφρο-Αμερικανοί τείνουν να αναπτύσσουν HBP πιο συχνά από ότι άλλους αγώνες).
2. 2 Ελέγξτε την πίεση σας στο σπίτι εάν έχετε άγχος. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από άγχος νιώθουν νευρικοί στο γραφείο του γιατρού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τεχνητά υψηλές μετρήσεις αρτηριακής πίεσης, ενώ αν παρακολουθήσατε από το σπίτι, οι μετρήσεις σας θα ήταν πολύ χαμηλότερες.
   • Αυτό συχνά ονομάζεται υπέρταση «λευκού παλτού».
3. 3 Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση και στα δύο χέρια. Εναλλακτικά χέρια όταν ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση, αντί να το ελέγχετε πάντα από τη μία πλευρά. Υπάρχει φυσιολογική διαφορά 5-10 mm Hg μεταξύ των βραχιόνων, αλλά οτιδήποτε μεγαλύτερο από αυτό μπορεί να υποδηλώνει προβλήματα κυκλοφορίας.
4. 4 Λάβετε μια διάγνωση από το γιατρό σας. Ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε εάν πρέπει ή όχι να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση είναι να πάρετε μια διάγνωση για υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση από το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να καθορίσει μια πορεία δράσης μαζί σας. Διαφήμιση

1. ένας
   • Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα και θα σας πει συχνά ότι πρέπει να ελέγχετε τη δική σας αρτηριακή πίεση.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση