Πώς να θεραπεύσετε έναν υπερεκτεινόμενο αγκώνα

Έχετε ωθήσει τον αγκώνα σας πέρα ​​από τα όριά του, κυριολεκτικά! Ενώ αυτή είναι αναμφισβήτητα μια οδυνηρή εμπειρία, ένας υπερεκτεινόμενος αγκώνας μπορεί συνήθως να επουλωθεί με λίγη ανάπαυση και πάγο. Γενικά, η υπερβολική επέκταση του αγκώνα σας προκαλεί διάστρεμμα, το οποίο είναι το τέντωμα ή το σχίσιμο ενός συνδέσμου. Μπορεί επίσης να σκίσει τον χόνδρο που καλύπτει την άρθρωση, γνωστή ως αρθρική κάψουλα, αλλά αυτό είναι πιο σπάνιο. Ξεκινήστε εφαρμόζοντας πάγο και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ακούσετε έναν «ήχο».

Βήματα

Μέρος ένας από 4: Αντιμετώπιση της αρχικής υπερέκτασης

1. ένας Απλώστε πάγο αμέσως στην τραυματισμένη περιοχή. Όταν υπερβαίνετε τον αγκώνα σας, θα το ξέρετε λόγω του πόνου. Όταν τραυματίζετε τον αγκώνα σας, απλώστε ένα παγοκιβώτιο τυλιγμένο σε ένα πανί το συντομότερο δυνατό. Αφήστε το για 10-20 λεπτά κάθε φορά, καθώς μπορεί να κρατήσει το πρήξιμο κάτω. Ποτέ μην εφαρμόζετε τον πάγο απευθείας στο δέρμα σας. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει πάντα ένα πανί ανάμεσα στον πάγο και τον αγκώνα σας.
2. 2 Ανυψώστε τον αγκώνα σας πάνω από την καρδιά σας. Τοποθετήστε τον αγκώνα σας σε ένα ψηλό τραπέζι ενώ κάθεστε, ή καθίστε στο έδαφος και τοποθετήστε τον σε μια καρέκλα ή ένα μαξιλάρι καναπέ. Η ανύψωση του αγκώνα σας τόσο κατά την πάγου όσο και μετά θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε και να ανακουφίσετε το πρήξιμο.
3. 3 Τυλίξτε έναν ελαστικό επίδεσμο γύρω από τον αγκώνα σας. Κρατήστε το άκρο του επιδέσμου στο εσωτερικό του αγκώνα σας και τυλίξτε το σφιχτά γύρω από τον τραυματισμό για να παρέχει συμπίεση. Αυτό θα εμποδίσει την κίνηση στον αγκώνα σας, επιτρέποντάς του να επουλωθεί. Χαλαρώστε τον επίδεσμο εάν γίνει επώδυνος ή σας κάνει να χάσετε την αίσθηση στο χέρι σας.
   • Αυτό το περιτύλιγμα επίδεσμου είναι συνήθως μαύρισμα και πωλείται σε ρολό. Αναζητήστε το στο τμήμα πρώτων βοηθειών των παντοπωλείων.
4. 4 Χαλαρώστε τον αγκώνα σας ενώ θεραπεύει. Κρατήστε τον αγκώνα σας όσο το δυνατόν πιο ακίνητος όσο τραυματίζεται. Ο επίδεσμος πρέπει να βοηθήσει με αυτό, ακινητοποιώντας τον αγκώνα σας για να τον βοηθήσει να επουλωθεί και να αποτρέψει τον επανατραυματισμό. Κρατήστε το τυλιγμένο όσο το δυνατόν περισσότερο και αποφύγετε να το μετακινήσετε όσο μπορείτε.
5. 5 Επισκεφτείτε το γιατρό εάν ακούσετε ένα «ποπ». «Αν και δεν χρειάζεται να το βλέπεις κάθε γιατρός από έναν γιατρό, θα πρέπει να επισκεφθείς το γιατρό σου αν ακούγατε έναν ήχο να ξεπροβάλλει όταν ο αγκώνας σου έχει υπερταθεί. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι ο σύνδεσμος σας σκίζεται και όχι απλώς τεντωμένος. Ο γιατρός θα κάνει ακτινογραφία για να ελέγξει κατάγματα και μαγνητική τομογραφία για να ελέγξει τον ιστό, συμπεριλαμβανομένων των συνδέσμων.
6. 6 Πάρτε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο εάν έχετε πόνο. Μπορείτε να πάρετε ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη, για παράδειγμα, για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον αρχικό πόνο. Εάν αυτά δεν βοηθούν μετά από μια ημέρα ή 2, μιλήστε με το γιατρό σας για μια συνταγή.
   • Για την ιβουπροφαίνη, μπορείτε να πάρετε 400 χιλιοστόγραμμα κάθε 4 έως 6 ώρες περίπου. Μην υπερβαίνετε τα 3200 χιλιοστόγραμμα σε 24ωρη περίοδο.
   • Για την ακεταμινοφαίνη, μπορείτε να πάρετε 650 έως 1.000 χιλιοστόγραμμα κάθε 4 έως 6 ώρες. Μην υπερβαίνετε τα 4.000 χιλιοστόγραμμα σε διάστημα 24 ωρών. Εάν παίρνετε επιπλέον δύναμη, μην υπερβαίνετε τα 3.000 χιλιοστόγραμμα σε διάστημα 24 ωρών.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Ακινητοποιώντας το διάστρεμμα

1. ένας Χρησιμοποιήστε μια σφεντόνα για το διάστρεμμα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να φοράτε σφεντόνα για να διατηρήσετε το χέρι σας ακίνητο για λίγο. Μπορεί να χρειαστεί να φορέσετε τη σφεντόνα για μερικές εβδομάδες μέχρι να επουλωθεί το διάστρεμμα.
   • Μια σφεντόνα θα ακινητοποιήσει τον αγκώνα σας σε ορθή γωνία και θα τον κρατήσει δίπλα στο σώμα σας.
2. 2 Ρωτήστε για ένα καστ για ένα πιο σοβαρό διάστρεμμα. Εάν έχετε πιο σοβαρό διάστρεμμα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα καστ ή νάρθηκα αντί για σφεντόνα. Αυτές οι λύσεις θα κρατήσουν τον αγκώνα ακόμη πιο ακίνητο από μια σφεντόνα και ίσως χρειαστεί να φοράτε 1 από αυτές για έως και 3 εβδομάδες.
3. 3 Δοκιμάστε να πατήσετε τον αγκώνα σας εάν πρέπει να είστε πιο δραστήριοι. Εάν είστε αθλητής, μπορείτε να αποφασίσετε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον αγκώνα σας, ακόμη και ενάντια στις επιθυμίες του γιατρού. Εάν το κάνετε, μπορείτε να σταθεροποιήσετε τον αγκώνα σας χρησιμοποιώντας ιατρική / αθλητική ταινία για να αποτρέψετε ξανά την υπερβολική επέκταση.
   • Ζητήστε από το γιατρό σας να σας δείξει τον καλύτερο τρόπο για να κολλήσετε το χέρι σας για να το κρατήσετε ακίνητο.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Παροχή περαιτέρω θεραπείας

1. ένας Αφήστε τον αγκώνα να ξεκουραστεί. Η σφεντόνα, το καστ ή η ταινία θα σας βοηθήσουν να στηρίξετε το χέρι για τις πρώτες ημέρες. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε πράγματα που προκαλούν πόνο ή δυσφορία στο χέρι σας. Κινδυνεύετε να τραυματίσετε ξανά τον αγκώνα σας εάν κάνετε πάρα πολλά.
2. 2 Χρησιμοποιήστε πάγο στον αγκώνα σας κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης. Ο πάγος μπορεί να βοηθήσει με πρήξιμο και πόνο. Μπορείτε να εφαρμόσετε πάγο 3 έως 4 φορές την ημέρα. Μην το κρατάτε περισσότερο από 20 λεπτά. Επίσης, φροντίστε να τυλίξετε τον πάγο με πανί. Η τοποθέτηση πάγου απευθείας στο δέρμα σας μπορεί να προκαλέσει ζημιά.
3. 3 Εφαρμόστε έναν επίδεσμο συμπίεσης για να βοηθήσετε στην διόγκωση. Το τύλιγμα του βραχίονα σας σε έναν ελαστικό επίδεσμο μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το πρήξιμο κάτω. Επιπλέον, μπορεί να μειώσει τον πόνο. Ένας ελαστικός επίδεσμος πιθανότατα λειτουργεί μόνο σε συνδυασμό με μια σφεντόνα, καθώς ένα καστ ή ταινία θα εφαρμόσει τη δική του συμπίεση.
4. 4 Ανυψώστε τον αγκώνα σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς. Όταν ο αγκώνας σας είναι κάτω από την καρδιά σας, η βαρύτητα ενθαρρύνει περισσότερη ροή αίματος στην περιοχή. Όταν ο αγκώνας σας τραυματιστεί, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο πρήξιμο. Για να αποφύγετε αυτό το ζήτημα, στηρίξτε τον αγκώνα σας στα μαξιλάρια έτσι ώστε να είναι πάνω από την καρδιά σας.
   • Ανυψώστε τον αγκώνα σας όσο πιο συχνά μπορείτε, ειδικά όταν κοιμάστε.
5. 5 Ρωτήστε για χειρουργική επέμβαση για σοβαρά διαστρέμματα και σχισμένα αρθρικά καψάκια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε χειρουργική επέμβαση για να αποκαταστήσετε τη ζημιά που έγινε στον αγκώνα σας. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο γιατρός θα εκτελέσει χειρουργική επέμβαση μόνο εάν έχετε επίσης σοβαρή πίεση στον μυ και όχι μόνο διάστρεμμα στον σύνδεσμο.
   • Ο γιατρός μπορεί επίσης να προτείνει χειρουργική επέμβαση για μια σχισμένη αρθρική κάψουλα.
6. 6 Συζητήστε τη φυσιοθεραπεία με το γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φυσιοθεραπεία μπορεί να είναι κατάλληλη για να σας βοηθήσει να επουλωθείτε από αυτόν τον τραυματισμό. Ο γιατρός σας είναι το καλύτερο άτομο που παίρνει αυτήν την απόφαση. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει ασκήσεις για να ενισχύσετε τον αγκώνα σας, για παράδειγμα. Διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Αποφυγή κοινών ερεθιστικών

1. ένας Παράβλεψη θερμότητας για τις πρώτες 3 ημέρες. Η θερμότητα μπορεί να ακούγεται σαν μια καλή ιδέα σε ένα διάστρεμμα, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Αποφύγετε τη χρήση πηγών θερμότητας όπως σάουνες, ζεστά λουτρά ή ζεστά μαξιλάρια ενώ ο αγκώνας σας θεραπεύεται.
2. 2 Αποφύγετε το αλκοόλ. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης. Επιπλέον, αυξάνει την αιμορραγία, η οποία μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο. Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να εξουδετερώσετε τον πόνο πίνοντας λίγο, είναι καλύτερο να το παραλείψετε για τις πρώτες 3 ημέρες περίπου.
3. 3 Μην κάνετε μασάζ στην περιοχή. Όταν τραυματίσετε, ίσως θελήσετε να κάνετε μασάζ για να το κάνετε να νιώσει καλύτερα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο και την αιμορραγία, οπότε προσπαθήστε να το παραλείψετε για τις πρώτες 3 ημέρες περίπου. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση