5 ασκήσεις τένις για να βελτιώσετε τις ικανότητές σας
Το τένις είναι ένας συνδυασμός πολύπλοκων κινήσεων και ατομικιστικού στυλ. Χρειάζεται πολύ έντονη εξάσκηση για να κυριαρχήσετε στο παιχνίδι. Αρχικά, οι παίκτες χρησιμοποιούν εξειδικευμένα τένις για να τονώσουν τον εαυτό τους. Οι ασκήσεις τένις είναι ο καλύτερος τρόπος για να κατανοήσετε τη βάση του τένις, να μάθετε τις σωστές μεθόδους και να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση για να αντιμετωπίσετε οποιονδήποτε αντίπαλο. Αυτές οι ασκήσεις κάνουν έναν παίκτη συνεπή και τον καθιστούν δυνατό τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Υπάρχουν μοναδικές ασκήσεις τένις που απαιτούνται για διαφορετικούς παίκτες, επειδή κάθε στυλ τους είναι διαφορετικό.
Είναι εύκολο να καταλάβετε τα είδη των ασκήσεων για να εξασκηθείτε αμέσως μετά από λίγες ημέρες προπόνησης. Οι συνεχείς ασκήσεις τένις είναι απαραίτητες για να γίνουν αποτελεσματικοί σε μία τεχνική. Με την εμπειρία κατασκευής, οι παίκτες τείνουν να είναι πιο εξοικειωμένοι με περισσότερες ασκήσεις που μπορούν να εξασκήσουν. Τα βασικά επίπεδα ασκήσεων είναι απαραίτητα για κάθε παίκτη. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο η πολυπλοκότητα στις κινήσεις του τένις μπορεί να γίνει κατανοητή με καλύτερο τρόπο. Τέτοιες κινήσεις χωρίζονται σε μικρές τεχνικές που μπορούν να ακολουθηθούν και να μάθουν γρήγορα.
Στις παρακάτω διαφάνειες, μπορείτε να μάθετε εύκολες ασκήσεις που βελτιώνουν τις δεξιότητες και την αυτοπεποίθησή σας.
ρακέτα τένις για παιδί 6 ετών
#1 Βασικές προθέρμανσεις και γρήγορες ασκήσεις
κανόνες μπάλας ρακέτας
Πρώτον, το τρέξιμο και το τέντωμα είναι σημαντικά για το τένις. Τα ζέσταμα όπως το τρέξιμο κατά μήκος των γηπέδων τένις μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν. Θα γνωρίσετε επίσης τους κανόνες για κάθε γραμμή στα γήπεδα. Το τρέξιμο θα χαλαρώσει όλους τους μυς των ποδιών σας και θα τους κάνει πιο ευέλικτους. Το τέντωμα πριν από τις προπονήσεις θα σας επιτρέψει να αντέξετε τα σοκ ενώ χτυπάτε την μπάλα.
Βασικές προθέρμανσεις και γρήγορες ασκήσεις
Η ντρίμπλα μπορεί να βελτιώσει τον συντονισμό σας προς την μπάλα. Στην αρχή, μπορείτε να ντριμπλάρετε τη μπάλα τοποθετώντας τη στη ρακέτα και χτυπώντας την προς τα πάνω. Θα πρέπει να το κάνετε αυτό συνεχώς χωρίς να χάνετε τον έλεγχο της μπάλας. Ένας άλλος τρόπος ντρίμπλας απαιτείται για το σερβίρισμα της μπάλας. Μια καλή εξυπηρέτηση θα κερδίσει ποιοτικούς πόντους για εσάς. Η πτώση της μπάλας από το χέρι σας και η ντρίμπλα μαζί με το έδαφος μπορεί να σας βοηθήσει να εξυπηρετήσετε καλύτερα. Η μετακίνηση κατά τη ντρίμπλα μπορεί να είναι αποτελεσματική και ως προθέρμανση.
