Πώς να κάνετε ξαπλωμένο περιστέρι
Η ξαπλωμένη στάση περιστεριού, που ονομάζεται επίσης νεκρό περιστέρι, το μάτι της βελόνας ή η κλωστή της βελόνας, είναι μια στάση γιόγκα κατάλληλη για αρχάριους. Η στάση βοηθάει να τεντώσετε τα μπλουζάκια και τα τετράγωνα, καθώς και να σας επιτρέψει να ανοίξετε ...
Πώς να κάνετε αποκαταστατική γιόγκα
Εάν αισθάνεστε άκαμπτοι ή ανίκανοι, ή εάν υποφέρετε από μια χρόνια πάθηση που προκαλεί πόνο ή δυσκαμψία στις αρθρώσεις, μπορεί να πιστεύετε ότι μια άνετη πρακτική γιόγκα είναι εκτός του ζητήματος. Ωστόσο, η αποκαταστατική γιόγκα κινείται σε πιο ήπια, ...
Πώς να κάνετε πόζα σκορπιών
Η στάση του σκορπιού, ή Vrschikasana, είναι μια από τις πιο δύσκολες πόζες γιόγκα. Πριν το δοκιμάσετε, θα πρέπει να αποκτήσετε μερικές βασικές πόζες και να δημιουργήσετε δύναμη και ευελιξία στους ώμους και την πλάτη σας. Μόλις αισθανθείτε αρκετά σίγουροι για να δοκιμάσετε το ...
Πώς να κάνετε ασκήσεις ώμου στη γιόγκα
Είτε οι ώμοι σας είναι σφιχτοί και επώδυνοι από τις μεγάλες ημέρες του γραφείου, είτε απλά θέλετε να αυξήσετε τη δύναμη των ώμων σας, υπάρχει μια στάση γιόγκα που μπορεί να σας βοηθήσει! Ξεκινήστε με το βασικό Mountain Pose και προχωρήστε σε πιο περίπλοκο ...
Πώς να κάνετε το μωρό Crow Pose
Η στάση κοράκι μωρού είναι μια παραλλαγή της στάσης κοράκι που βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας και στην ενίσχυση των ώμων και των χεριών. Βοηθά επίσης να τεντώσετε το πάνω μέρος της πλάτης και να εργαστείτε στους μύες του πυρήνα. Http://www.doyouyoga.com/baby-crow-pose/ Πρώτα, περάστε ...
Πώς να κάνετε τη στάση κοράκι (γιόγκα)
Η στάση κοράκι ή γερανού, που ονομάζεται bakasana στα Σανσκριτικά, είναι μια από τις πρώτες ισορροπίες που μαθαίνουν οι μαθητές της γιόγκα. Η στάση κοράκι ενισχύει τα χέρια, τους καρπούς και τους κοιλιακούς μυς. http://www.yogajournal.com/pose/crane-pose/ Επίσης ...
Πώς να κάνετε τη στάση του Dolphin Plank στη Γιόγκα
Η στάση σανίδων δελφινιών, γνωστή και ως makara adho mukha svanasana ή σανίδα αντιβράχιου, είναι και μια παραλλαγή της στάσης δελφινιών και μια παραλλαγή της στάσης σανίδων. Για να κάνετε τη στάση του δελφινιού στη γιόγκα, μπορείτε είτε να ξεκινήσετε από τη σανίδα ...
Πώς να κάνετε το περιστρεφόμενο κεφάλι στο γόνατο στη γιόγκα
Το 'Parivrtta Janu Sirsasana' ή το 'Revolved Head to Knee Pose' είναι μια στάση που τεντώνει τα μπλουζάκια, τη σπονδυλική στήλη, τους ώμους, το κάτω μέρος της πλάτης και τις πλευρές της κοιλιάς σας. Http://yoganonymous.com/yoga-pose- κατανομή-parivrtta-janu-sirsasana-r ...
Πώς να κάνετε τη στάση του ναού
Η στάση του ναού είναι μια στάση γιόγκα αρχάριου επιπέδου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως μέρος μιας σειράς πολλών θέσεων ως μέρος μιας συνολικής πρακτικής γιόγκα ή ως αυτόνομη άσκηση. Η στάση του ναού λειτουργεί ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματός σας, με έμφαση στο ...
Πώς να κάνετε γιόγκα με τους φίλους σας
Το να κάνετε γιόγκα με φίλους μπορεί να κάνει τη διαδικασία πιο ευχάριστη. Είναι πιο πιθανό να τηρήσετε αυτό και θα περάσετε λίγο χρόνο με κάποιον που σας αρέσει. Εάν είστε νέοι στη γιόγκα, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια τάξη με έναν φίλο για να ξεκινήσετε. Αν έχετε κάνει ...
Πώς να βοηθήσετε τα κακή γόνατα με τη γιόγκα
Πώς να βοηθήσετε τα κακή γόνατα με τη γιόγκα. Η εξάσκηση στάσεων γιόγκα, ή asanas όπως λέγονται παραδοσιακά, που εστιάζουν στις αρθρώσεις του γόνατός σας θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα γόνατά σας ευέλικτα και υγιή, καθώς και να αποκαταστήσετε τυχόν άκαμπτα ή τραυματισμένα ...
Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό χαλί γιόγκα
Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό χαλί γιόγκα. Θέλετε να μπείτε στη γιόγκα χωρίς να ξοδέψετε πολλά χρήματα για εργαλεία γιόγκα; Αν και υπάρχουν πολλά εργαλεία γιόγκα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην πρακτική σας, από ιμάντες γιόγκα έως μπλοκ έως υπέροχα παντελόνια γιόγκα, ένα χαλάκι γιόγκα είναι πιθανώς ...
Πώς να τονίσετε το στομάχι σας με γιόγκα
Πώς να τονίσετε το στομάχι σας με γιόγκα. Μπορείτε να κάνετε καρδιο τακτικά και να έχετε μια υγιεινή διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αλλά διαπιστώνετε ότι η ρουτίνα σας στερείται κάτι. Η τακτική πρακτική της γιόγκα δεν είναι μόνο ένας χαλαρωτικός τρόπος για ...
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη γιόγκα για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη γιόγκα για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Η καρπιαία σήραγγα, η οποία αποτελείται από οστά, συνδέσμους και τένοντες κάμψης, είναι υπεύθυνη για την κίνηση των μυών και των δακτύλων του χεριού σας. Το διάμεσο νεύρο διατρέχει την καρπιαία σήραγγα. πότε...
