Συμβουλή της ημέρας: Περάστε τα χτυπήματα του εδάφους με τον πήχη και όχι με τον καρπό

Παίξτε καλύτερα σε κάθε επίπεδο του παιχνιδιού με συμβουλές από αυτόν τον πρώην παίκτη και μακροχρόνιο προπονητή.



Εδώ είναι ένα μικρό μυστικό για το topspin: δεν δημιουργείται από την κίνηση του καρπού από κάτω προς τα πάνω της μπάλας. Ενώ το να έχουμε έναν εύκαμπτο αλλά σταθερό καρπό υποστηρίζει την πρόθεση, πρέπει να καταρρίψουμε την εσφαλμένη αντίληψη ότι είναι αποκλειστικά υπεύθυνος.

Οι προεφηβικοί παίκτες συχνά βασίζονται στον καρπό τους, καθώς έχουν την ευελιξία να αναπτύξουν μια αιώρηση με βάση την άνεση, αλλά η προσαρμογή σε ταχύτερους, βαρύτερους ρυθμούς καθώς μεγαλώνουν απαιτεί πιο προσεκτική τεχνική. Κάθε ενήλικας που δεν έχει ακόμη απομακρυνθεί από μια κούνια ελεγχόμενη από τον καρπό θα είναι σύντομα εκτός παιχνιδιού λόγω τεντώματος του καρπού, αγκώνα του τένις και άλλων σχετικών τραυματισμών.



πού να αγοράσετε ρακέτα τένις
 Παρατηρήστε τον υπτιασμό που ελέγχει την επαφή σε αντίθεση με τον καρπό που παίζει υποστηρικτικό ρόλο.

Παρατηρήστε τον υπτιασμό που ελέγχει την επαφή σε αντίθεση με τον καρπό που παίζει υποστηρικτικό ρόλο. 

τα καλύτερα παπούτσια για τενίστες

Ο βασικός παράγοντας για την κορυφαία περιστροφή, και κάθε ελεγχόμενη βολή από χτύπημα εδάφους, είναι ο πήχης. Το πάτημα εδάφους βασίζεται στο να ενωθεί ολόκληρο το σώμα για να εκτελέσει μία βολή, από τα πόδια μέχρι τον πυρήνα μέχρι τα χέρια. Ενώ οι περισσότεροι προπονητές επικεντρώνονται στο πόδι και στον πυρήνα και στον συγχρονισμό των δύο (περισσότερες συμβουλές για αυτά σύντομα 😉), πρέπει επίσης να κατανοήσουμε τη σημασία του χεριού.



Κατά τη διάρκεια μιας αιώρησης, ο πήχης περνάει από πρηνισμό και υπτιασμό καθώς δημιουργεί ένα σχήμα που μοιάζει με 'C'. Ο πρηνισμός, ο βραχίονας στραμμένος προς τα κάτω, η μετάβαση σε υπτιασμό, ο βραχίονας στραμμένος προς τα πάνω και η τροχιά από το ένα στο άλλο, καθορίζουν τον τύπο της περιστροφής, το τόξο της μπάλας και τον ρυθμό πίσω από αυτό.

Καθώς τα πόδια και ο πυρήνας ενώνονται, τόσο πιο ελεγχόμενη και ισχυρή μπορεί να είναι η βολή.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από το RPS Tennis (@rpstennis)



πώς να σερβίρετε μπάντμιντον

Εδώ είναι που η ευλυγισία του καρπού και η σταθερότητά του στη ρακέτα έρχονται είτε να βοηθήσουν είτε να βλάψουν την κούνια. Είναι η άμεση πηγή πρόσκρουσης από την επαφή με την μπάλα και πρέπει να παίξει τον υποστηρικτικό ρόλο για την εκτέλεση. Καθώς η μπάλα φεύγει από τη χορδή της ρακέτας και το follow-through μπαίνει στο παιχνίδι, μπορείτε να νιώσετε τον καρπό να οδηγεί και αυτή τη φόρτιση (άλλο ένα θέμα ενδιαφέροντος που θα καλύψουμε).

Η σωστή αιώρηση μέσα από την μπάλα είναι απαραίτητη για την ικανότητα ενός παίκτη να ελέγχει την μπάλα, να ανταγωνίζεται σε βελτιωμένα επίπεδα και να έχει μακροζωία στο άθλημα. Δώστε προσοχή στο ποιο μέρος του χεριού ελέγχει τις κινήσεις σας στο έδαφος και δείτε τη διαφορά μόνοι σας όταν εφαρμόζετε μια ταλάντευση αντιβραχίου προς τα εμπρός.

Δημοφιλή Θέματα

Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί εάν το ACL σας είναι μερικώς σχισμένο, ειδικά επειδή ένα μερικό δάκρυ εμποδίζει το ACL σας να παρουσιάσει φυσιολογικά σημάδια σχισμένου, όπως το γόνατο σας «λυγίζει». Ευτυχώς, υπάρχουν ακόμα τρόποι που μπορείτε ...

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στο γόνατο τη νύχτα. Ο πόνος στα γόνατα μπορεί να καταστρέψει έναν καλό ύπνο, αλλά υπάρχουν πολλές επιλογές για ανακούφιση. Μειώστε τη φλεγμονή που προκαλεί πόνο χρησιμοποιώντας ζεστή ή κρύα θεραπεία για να καταπραΰνετε τις αρθρώσεις του γόνατός σας και αφαιρώντας την πίεση ...