Πώς να περπατήσετε με ένα μπαστούνι

Τα μπαστούνια είναι πραγματικά χρήσιμα για τη διατήρηση της ισορροπίας σας και τη διανομή περισσότερου σωματικού βάρους στα χέρια σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπαστούνια αν έχετε τραυματισμένο πόδι ή για πεζοπορία. Όποιο είδος μπαστούνι χρησιμοποιείτε, βεβαιωθείτε ότι το έχετε προσαρμόσει στο σωστό μήκος, ώστε να μπορείτε να περπατάτε άνετα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Χρησιμοποιώντας ζαχαροκάλαμο με πόδι ποδιών

1. 1 Ρωτήστε έναν γιατρό εάν ένα μπαστούνι είναι κατάλληλο για τον συγκεκριμένο τραυματισμό σας. Εάν έχετε τραυματισμένο ισχίο, γόνατο ή πόδι, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να χρησιμοποιήσετε μπαστούνι (μπαστούνι). Μερικές φορές, οι γιατροί θα συστήσουν άλλες βοηθητικές συσκευές, όπως περιπατητές ή πατερίτσες. Εάν λάβετε μια συνταγή για το ζαχαροκάλαμο από το γιατρό σας, μπορείτε συνήθως να καλύψετε το κόστος που καλύπτεται από την ασφάλιση υγείας, αν και θα πρέπει να το αγοράσετε μόνοι σας.
   • Η επιλογή της βοηθητικής συσκευής εξαρτάται από τον τραυματισμό, τη δύναμη, την φυσική κατάσταση και το επίπεδο ισορροπίας σας.
   • Το Medicare καλύπτει καλάμια εάν και ο γιατρός σας και ο προμηθευτής ζαχαροκάλαμου είναι εγγεγραμμένοι στο Medicare.
2. δύο Ρυθμίστε το δικό σας μπαστούνι ή μπαστούνι έτσι ώστε να φτάνει στον καρπό σας. Σηκωθείτε ευθεία και αφήστε τα χέρια σας να πέσουν κάτω στο πλάι σας. Ρυθμίστε το ύψος του καλάμου έτσι ώστε να φτάνει στον καρπό σας ή ζητήστε από κάποιον άλλο να το προσαρμόσει για εσάς. Όταν το ζαχαροκάλαμο φτάνει στον καρπό σας, δεν θα χρειαστεί να το κάνετε για να το χρησιμοποιήσετε, αλλά θα πρέπει επίσης να είναι αρκετά χαμηλό ώστε να μπορείτε να το βάλετε.
   • Η επιλογή του σωστού ύψους θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε την πίεση από τους ώμους και τους καρπούς σας.
   • Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε το ζαχαροκάλαμο στο σωστό ύψος.
3. 3 Κρατήστε το μπαστούνι σας στο αντίθετο χέρι ως το πόδι σας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ζαχαροκάλαμο υποτίθεται ότι πηγαίνει στην ίδια πλευρά με τον τραυματισμό σας, αλλά στην πραγματικότητα λειτουργεί πολύ καλύτερα όταν το κρατάτε στην αντίθετη πλευρά. Εάν το αριστερό πόδι σας τραυματιστεί, θα πρέπει να κρατάτε το ζαχαροκάλαμο στο δεξί σας χέρι, ενώ εάν το δεξί πόδι σας τραυματίζεται, θα πρέπει να το έχετε στο αριστερό σας χέρι.
   • Αυτό θα μετατοπίσει περισσότερο από το σωματικό σας βάρος στην ισχυρότερη πλευρά του σώματός σας.
4. 4 Μετακινήστε το μπαστούνι ταυτόχρονα με το τραυματισμένο πόδι σας. Καθώς προχωράτε με το τραυματισμένο πόδι σας, φυτέψτε το ζαχαροκάλαμο μπροστά σας. Δεν χρειάζεται να είναι μπροστά σας, αλλά πρέπει να είναι περισσότερο από 2 ίντσες (5,1 cm) μπροστά σας. Κάντε ένα μικρό βήμα με το τραυματισμένο πόδι και το ζαχαροκάλαμο, και στη συνέχεια προχωρήστε μπροστά με το καλό πόδι σας.
   • Με αυτόν τον τρόπο, το μπαστούνι και το τραυματισμένο πόδι σας μοιράζονται το φορτίο.
   • Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνηθίσετε να μετακινείτε το ζαχαροκάλαμο και το πόδι σας ταυτόχρονα, αλλά θα γίνει πιο εύκολο με την εξάσκηση.
5. 5 Ανεβείτε πρώτα τις σκάλες με το καλό πόδι σας. Βεβαιωθείτε ότι το μπαστούνι σας είναι στο αντίθετο χέρι όπως το τραυματισμένο πόδι σας, όπως πάντα. Κρατήστε σε μια χειρολισθήρα με το άλλο χέρι, εάν είναι δυνατόν. Ανεβείτε με το καλό πόδι σας και μετά ακολουθήστε το τραυματισμένο πόδι και το μπαστούνι.
   • Θυμηθείτε να μετακινήσετε το τραυματισμένο πόδι και το μπαστούνι σας ταυτόχρονα.
6. 6 Κατεβείτε σκάλες ξεκινώντας από το ζαχαροκάλαμο. Βάλτε το ζαχαροκάλαμο σας στο βήμα παρακάτω. Στη συνέχεια, κατεβείτε με το πονεμένο πόδι σας. Κατεβείτε στο ίδιο βήμα με το καλό πόδι σας. Εάν υπάρχει χειρολισθήρα, μπορείτε να το κρατήσετε για επιπλέον υποστήριξη.
   • Φροντίστε να κατεβείτε σκάλες αργά για να μην πέσετε.
7. 7 Αφαιρέστε τους κινδύνους ταξιδιού από το σπίτι σας. Εάν χρησιμοποιείτε μπαστούνι γύρω από το σπίτι, βεβαιωθείτε ότι οι σκάλες είναι καθαρές και ότι τα έπιπλα είναι διατεταγμένα έτσι ώστε να μπορείτε εύκολα να μετακινηθείτε. Μετακινήστε (ή ζητήστε από κάποιον να μετακινήσει) ηλεκτρικά καλώδια, ρίξτε χαλιά και κουτιά, έτσι ώστε το ζαχαροκάλαμο σας να μην τα πιάσει.
   • Ίσως θελήσετε επίσης να βάλετε μια μπάρα στο ντους και να χρησιμοποιήσετε ένα λαστιχένιο χαλί, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να γλιστρήσετε.
   Διαφήμιση

Μέθοδος δύο από 2: Πεζοπορία με μπαστούνι

1. 1 Αποφασίστε εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα ή δύο μπαστούνια. Οι περισσότεροι προτιμούν να κάνουν πεζοπορία με δύο μπαστούνια ή μπαστούνια πεζοπορίας, ώστε να ισορροπούν ευκολότερα. Ωστόσο, το μονό μπαστούνι μπορεί να είναι χρήσιμο για πιο ήπιο έδαφος όπου δεν ανησυχείτε για ισορροπία.
   • Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα μπαστούνι, ίσως θελήσετε να αλλάζετε τα χέρια κάθε τόσο.
2. δύο Πάρτε ένα μπαστούνι που υψώνεται 6 έως 8 ίντσες (15 έως 20 cm) πάνω από τον αγκώνα σας. Ενώ το ύψος ενός μπαστούνι είναι προσωπική προτίμηση, πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να χρησιμοποιήσουν ένα ραβδί που φτάνει περίπου 6 έως 8 ίντσες (15 έως 20 cm) υψηλότερα από τον αγκώνα τους, έτσι ώστε να μπορούν να πιάσουν το ραβδί μερικώς προς τα κάτω. Αν είσαι φτιάχνοντας το δικό σας , κόψτε το στο κατάλληλο μήκος. Εάν αγοράζετε μπαστούνι, κρατήστε το στο χέρι σας και ελέγξτε εάν το ύψος είναι σωστό.
   • Μπορείτε πάντα να κόβετε ένα ξύλινο μπαστούνι πιο κάτω, οπότε στοχεύστε να είναι λίγο πολύ αν δεν είστε σίγουροι.
3. 3 Κρατήστε τον αγκώνα σας σε ορθή γωνία και πιάστε το μπαστούνι με το χέρι σας. Εάν βρείτε ότι προτιμάτε να κρατάτε το ραβδί λίγο ψηλότερα ή λίγο χαμηλότερα από τη σωστή γωνία, αυτό είναι επίσης καλό. Μπορείτε να κρατήσετε το μπαστούνι με όποιο χέρι θέλετε, αν και πολλοί προτιμούν να χρησιμοποιούν το κυρίαρχο χέρι τους.
   • Εάν χρησιμοποιείτε ένα πόλο πεζοπορίας με ένα βρόχο, σηκώστε το χέρι σας πάνω από το βρόχο από κάτω και στη συνέχεια κρατήστε τη λαβή.
4. 4 Μετακινήστε το μπαστούνι σας ταυτόχρονα με το αντίθετο πόδι. Αυτό θα αφήσει τα χέρια σας να ταλαντεύονται με έναν φυσικό ρυθμό περπατήματος και θα σας βοηθήσουν να κατανείμετε ομοιόμορφα το βάρος σας. Για παράδειγμα, εάν κρατάτε το μπαστούνι στο δεξί σας χέρι, θα πρέπει να το μετακινήσετε προς τα εμπρός ταυτόχρονα με το βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι.
   • Αυτός ο τρόπος κίνησης θα πρέπει να αισθάνεται πιο φυσικός από το να κινείστε το πόδι και το χέρι στην ίδια πλευρά του σώματος ταυτόχρονα.
5. 5 Στερεώστε το μπαστούνι στο ρέμα για διασχίσεις ρέματος. Όταν περπατάτε σε βράχια κατά μήκος ενός ρέματος, φυτέψτε το μπαστούνι έτσι ώστε να αγγίζει το κάτω μέρος του ρέματος. Εάν περπατήσετε κατά λάθος σε ένα χαλαρό ή ολισθηρό βράχο, το καλάμι φυτευμένο μπαστούνι θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το ραβδί για να ελέγξετε το βάθος του νερού.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Βεβαιωθείτε ότι το ελαστικό άκρο του καλάμου σας είναι σε καλή κατάσταση. Εάν πέσει, το μπαστούνι σας θα γλιστρήσει πιο εύκολα.
• Εάν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε σταθερά στα πόδια σας ενώ χρησιμοποιείτε ζαχαροκάλαμο, εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε φυσιοθεραπεία.
• Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τους πόλους πεζοπορίας για να τοποθετήσετε ένα μουσαμά.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών εξετάζονται προσεκτικά πριν δημοσιευθούν Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.