Πώς να κρατάτε και να χρησιμοποιείτε σωστά έναν κάλαμο

Είτε αναρρώνετε από έναν τραυματισμό ή απλά θηλάζετε ένα επώδυνο πόδι, ένα μπαστούνι μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την κινητικότητα. Για να κρατήσετε και να χρησιμοποιήσετε σωστά ένα ζαχαροκάλαμο, θα πρέπει να επιλέξετε τον σωστό τύπο και μήκος καλάμι για τις ανάγκες σας και, στη συνέχεια, κρατήστε τον κάλαμο στο πλάι του καλού σας ποδιού και μετακινήστε το ζαχαροκάλαμο προς τα εμπρός καθώς κινείτε το κακό πόδι σας προς τα εμπρός. Μπορεί να αισθάνεται λίγο αδέξια στην αρχή, αλλά με την εξάσκηση, θα πρέπει να το βρείτε αυτό ως ένα χρήσιμο βοήθημα περπατήματος.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 2: Κράτημα και χρήση καλάμων

1. ένας Αξιολογήστε πόση βοήθεια χρειάζεστε. Τα καλάμια είναι το ελαφρύτερο βοηθητικό περπάτημα και μεταφέρουν βάρος στον καρπό ή στο αντιβράχιο σας. Χρησιμοποιούνται γενικά για να βοηθήσουν ελαφρούς τραυματισμούς ή για να βελτιώσουν την ισορροπία. Ένα ζαχαροκάλαμο δεν μπορεί και δεν πρέπει να διατηρήσει μεγάλο μέρος του σωματικού σας βάρους.
2. 2 Επιλέξτε το στυλ σας. Τα καλάμια διατίθενται σε διάφορες μορφές για να καλύψουν τις ανάγκες διαφορετικών χρηστών. Οι μεταβλητές προς αξιολόγηση περιλαμβάνουν:
   • Λαβή. Μερικά καλάμια προορίζονται να κρατηθούν με την παλάμη και τα δάχτυλά σας, ενώ άλλα μπορούν επίσης να παρέχουν υποστήριξη για το αντιβράχιο σας. Ό, τι κι αν επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι η λαβή αισθάνεται σταθερή και εύχρηστη, όχι ολισθηρή ή πολύ μεγάλη.
   • Αξονας. Ο άξονας είναι το μακρύ τμήμα του καλάμου και μπορεί να αποτελείται από ξύλο, μέταλλο, πολυμερές ινών άνθρακα και άλλα υλικά. Ορισμένοι άξονες είναι πτυσσόμενοι για εύκολη φορητότητα.
   • Μετάλλινος κρίκος. Το άκρο ή το κάτω μέρος του καλάμου συνήθως καλύπτεται από καουτσούκ για καλύτερη σταθερότητα. Μερικά καλάμια έχουν τρία ή τέσσερα ferrules στο κάτω μέρος αντί μόνο ενός. Αυτό τους επιτρέπει να φέρουν περισσότερο βάρος.
   • Χρώμα. Παρόλο που πολλά καλάμια είναι απλά ή χωρίς στολίδια, δεν χρειάζεται να εγκατασταθείτε για έναν γκρίζο κάλαμο για πεζούς εάν δεν θέλετε. Μπορεί ακόμη και να μπορείτε να βρείτε ένα προσαρμόσιμο ζαχαροκάλαμο που ταιριάζει με την προσωπικότητά σας όσο υποστηρίζει το πλαίσιο σας.
3. 3 Ελέγξτε το μήκος. Για να επιλέξετε το κατάλληλο μήκος για ένα ζαχαροκάλαμο, σηκωθείτε ευθεία με τα παπούτσια σας και τα χέρια στα πλάγια σας. Το πάνω μέρος του ζαχαροκάλαμου πρέπει να φτάσει στην πτυχή στην κάτω πλευρά του καρπού σας. Εάν το ζαχαροκάλαμο είναι σωστή εφαρμογή, ο αγκώνας σας θα λυγίσει 15-20 μοίρες όταν κρατάτε το ζαχαροκάλαμο ενώ στέκεται.
   • Το μήκος του καλάμου είναι συνήθως περίπου το μισό ύψος του χρήστη από ζαχαροκάλαμο, σε ίντσες, φορώντας παπούτσια. Χρησιμοποιήστε το ως κανόνας.
   • Εάν το μπαστούνι σας είναι πολύ μικρό, θα πρέπει να λυγίσετε για να το φτάσετε. Εάν το ζαχαροκάλαμο σας είναι πολύ μεγάλο, θα πρέπει να γείρετε στην τραυματισμένη πλευρά σας για να το χρησιμοποιήσετε. Καμία επιλογή δεν είναι ιδανική. Ένας καλά τοποθετημένος κάλαμος θα σας κρατήσει σε όρθια θέση ενώ παρέχει υποστήριξη.
4. 4 Κρατήστε το μπαστούνι χρησιμοποιώντας το χέρι που βρίσκεται στην ίδια πλευρά με το χέρι σας Καλός πόδι. Ακούγεται αντίθετο, αλλά είναι αλήθεια. Εάν το αριστερό πόδι σας τραυματιστεί, θα πρέπει να κρατάτε το ζαχαροκάλαμο στο δεξί σας χέρι. Εάν το δεξί πόδι σας τραυματιστεί, κρατήστε το ζαχαροκάλαμο στο αριστερό σας χέρι.
   • Γιατί είναι αυτό? Όταν οι άνθρωποι περπατούν, βαδίζουμε με τα πόδια μας και ταλαντεύουμε τα χέρια μας ταυτόχρονα. Αλλά όταν περπατάμε με το αριστερό μας πόδι, ταλαντεύουμε με το δεξί μας χέρι. όταν περπατάμε με το δεξί μας πόδι, ταλαντεύουμε με το αριστερό μας χέρι. Χειρισμός ενός καλάμου στο χέρι απεναντι απο ο τραυματισμός μας επαναλαμβάνει αυτή τη φυσική κίνηση των βραχιόνων, δίνοντας στο χέρι σας την ευκαιρία να απορροφήσει μέρος του βάρους σας ενώ περπατάτε.
   • Εάν χρησιμοποιείτε ζαχαροκάλαμο για καλύτερη ισορροπία, σκεφτείτε να το βάλετε στο μη κυρίαρχο χέρι σας, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε το κυρίαρχο χέρι σας για καθημερινές εργασίες.
5. 5 Ξεκινήστε να περπατάτε. Όταν προχωράτε προς τα εμπρός στο κακό πόδι σας, μετακινήστε το ζαχαροκάλαμο προς τα εμπρός ταυτόχρονα και τοποθετήστε το βάρος σας μαζί, επιτρέποντας στον κάλαμο να απορροφήσει περισσότερη πίεση από το πόδι. Μην χρησιμοποιείτε το μπαστούνι για να πατήσετε με το καλό πόδι σας. Καθώς έχετε συνηθίσει τον κάλαμο, θα αισθανθείτε ιδανικά σαν μια φυσική επέκταση του εαυτού σας.
6. 6 Για να ανεβείτε σκάλες με μπαστούνι, βάλτε το χέρι σας στο κάγκελο (εάν υπάρχει) και τοποθετήστε το ζαχαροκάλαμο στο άλλο χέρι. Κάντε το πρώτο βήμα με το δυνατό πόδι σας και, στη συνέχεια, ανεβάστε το τραυματισμένο πόδι στο ίδιο βήμα. Επαναλαμβάνω.
7. 7 Για να περπατήσετε κάτω με ένα μπαστούνι, βάλτε το χέρι σας στο κάγκελο (εάν υπάρχει) και τοποθετήστε το ζαχαροκάλαμο στο άλλο χέρι. Κάντε το πρώτο βήμα με το τραυματισμένο πόδι και το μπαστούνι ταυτόχρονα και, στη συνέχεια, κατεβάστε το δυνατό πόδι σας. Επαναλαμβάνω. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Κράτημα και χρήση δεκανικιών

1. ένας Αξιολογήστε πόση βοήθεια χρειάζεστε. Εάν δεν μπορείτε να βάλετε βάρος σε έναν τραυματισμό, όπως εάν αναρρώνετε από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο ή στα πόδια, τότε θα χρειαστείτε ένα ή δύο πατερίτσες (κατά προτίμηση δύο για βελτιωμένη ισορροπία). Θα διατηρήσουν το βάρος καλύτερα από ό, τι τα καλάμια και θα σας επιτρέψουν να μετακινηθείτε με ένα μόνο πόδι.
2. 2 Πάρτε το ύψος σωστά. Τα περισσότερα δεκανίκια είναι δεκανίκια αντιβράχιου ή μασχάλης. Αφού σας ζητηθεί από έναν γιατρό να χρησιμοποιήσει το ένα ή το άλλο, το μόνο πράγμα που πρέπει να ανησυχείτε είναι η εφαρμογή. Για πατερίτσες μασχάλης, η κορυφή πρέπει να είναι μια ίντσα ή λίγο πιο κάτω από τη μασχάλη σας και οι λαβές πρέπει να είναι ακόμη και με τους γοφούς σας.
3. 3 Ξεκινήστε να περπατάτε. Τοποθετήστε και τα δύο πατερίτσες στο έδαφος γύρω από ένα πόδι μπροστά σας, και γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός. Μετακινηθείτε σαν να πηγαίνετε με την τραυματισμένη πλευρά σας και, στη συνέχεια, μετακινήστε το βάρος στα δεκανίκια και στρέψτε προς τα εμπρός μεταξύ τους. Κατεβείτε στο μη τραυματισμένο πόδι κρατώντας ψηλά το τραυματισμένο πόδι σας έτσι ώστε να μην ασκείται πίεση σε αυτό.
4. 4 Μάθετε πώς μπορείτε να καθίσετε ή να σηκωθείτε σε πατερίτσες. Βάλτε και τα δύο δεκανίκια στο χέρι στην καλή πλευρά του ποδιού σας, όπως ένα μακρύ και πολύ ανθεκτικό μπαστούνι. Χαμηλώστε αργά τον εαυτό σας προς τα κάτω ή προς τα πάνω, χρησιμοποιώντας τα δεκανίκια για ισορροπία.
5. 5 Μάθετε πώς να ανεβαίνετε ή να κατεβαίνετε σκάλες με πατερίτσες. Ξεκινήστε βάζοντας και τα δύο δεκανίκια κάτω από το ένα χέρι, παράλληλα με το πάτωμα. Στη συνέχεια, μπορείτε είτε να ανεβείτε είτε να κατεβείτε τις σκάλες στο ένα καλό πόδι σας, χρησιμοποιώντας ένα κάγκελο για βοήθεια.
   • Εναλλακτικά, μπορείτε να αφήσετε τα δεκανίκια σας κάτω από σκαλοπάτια, να καθίσετε και να τα τραβήξετε μαζί σας καθώς χρησιμοποιείτε το καλό πόδι σας για να καθίσετε στο επόμενο βήμα.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Πρέπει να κρατήσω τον κάλαμο στην αντίθετη πλευρά του τραυματισμένου ποδιού; Δεν χρειάζεται απαραίτητα, αλλά συνιστάται ιδιαίτερα από πολλούς επαγγελματίες. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι θα υπάρξει πρόβλημα με το να το κρατάτε στο αντίθετο χέρι σας.
• Ερώτηση Εάν το δεξί γόνατο σβήνει περιστασιακά θα πρέπει να χρησιμοποιώ ακόμα καλάμι στην αριστερή πλευρά; Για έναν κοινό τραυματισμό, η αντίθετη πλευρά είναι εντάξει, αλλά για ένα κακό γόνατο, το θέλετε από εκείνη την περίπτωση σε περίπτωση που το γόνατο αρχίσει να λυγίζει.
• Ερώτηση Γιατί έχω πόνο στην πλάτη κατά τη χρήση ενός περιπατητή; Κάμπτετε πάνω από έναν κακοπροσανατολισμένο πεζόδρομο. Κάντε το υψηλότερο.
• Ερώτηση Οι ράμπες ή οι σκάλες είναι καλύτερες για τους χρήστες ζαχαροκάλαμου; Δεδομένου ότι έχετε πιθανώς το ένα πόδι που είναι καλύτερο από το άλλο, οι σκάλες μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Αντί να χρησιμοποιήσετε το μπαστούνι σας, κρατήστε το κιγκλίδωμα για υποστήριξη. Χρησιμοποιήστε το καλό πόδι σας για να ανεβείτε και στη συνέχεια φέρτε το κακό πόδι για να το συναντήσετε Η χρήση ράμπας μπορεί να προκαλέσει πτώση προς τα πίσω.
• Ερώτηση Εάν έχω ένα πόδι μικρότερο από το άλλο, σε ποια πλευρά κρατάω το μπαστούνι (κοντό πόδι ή μακρύ πόδι); Συνιστάται να σηκώσετε ένα ζευγάρι παπούτσια με ενσωματωμένους ανελκυστήρες. Θα έχετε πολύ περισσότερη σταθερότητα και λιγότερο αμήχανο βάδισμα.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να αποφύγω τον πόνο στα χέρια και τον καρπό όταν χρησιμοποιώ ζαχαροκάλαμο; Ξεκουραστείτε εκείνο το χέρι και τον καρπό όσο μπορείτε όταν δεν περπατάτε και σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα ενώ κοιμάστε για να αποφύγετε τραυματισμούς κατά την υπερβολική χρήση. Σκεφτείτε επίσης εάν χρειάζεστε διαφορετικό βοήθημα κινητικότητας - ένα δεκανίκι μπορεί να είναι πιο κατάλληλο εάν χρειαστεί να μεταφέρετε πολύ βάρος από το πόδι σας.
• Ερώτηση Εάν χρησιμοποιώ ένα ζαχαροκάλαμο στη μία πλευρά για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτός ο βραχίονας θα είναι σημαντικά ισχυρότερος από την άλλη, και εάν ναι, πώς μπορώ να το αποτρέψω; Μπορεί να είναι κάπως ισχυρότερο, αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι πρόβλημα; Δεν θα είναι τίποτα ακραίο, όπως σε εσάς που μοιάζει μονόπλευρο ή κάτι τέτοιο. Εάν θέλετε, μπορείτε να ασκείτε το άλλο σας χέρι λίγο κάθε μέρα, π.χ. ανυψώνοντας βάρη.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω ένα μπαστούνι με τραυματισμένο πόδι; Βάλτε το ζαχαροκάλαμο στο χέρι που είναι απέναντι από το καλό πόδι σας. Κάθε φορά που προχωράτε με το κακό πόδι, μετακινήστε το μπαστούνι σας με αυτό. Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε την ανάγκη να χαλαρώσετε, αλλά είναι καλύτερο να πατάτε απαλά από να εξασθενίσετε τον μυ σας.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω το χέρι μου να σταματήσει να κοιμάμαι όταν χρησιμοποιώ ζαχαροκάλαμο; Προσπαθήστε να λυγίζετε συχνά το χέρι σας. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τον τρόπο με τον οποίο κρατάτε το ζαχαροκάλαμο ή να αποκτήσετε ένα με διαφορετικό τύπο λαβής. Εάν συνεχιστεί, μιλήστε με έναν γιατρό για αυτό, επειδή μπορεί να είναι ένδειξη βλάβης των νεύρων ή κάποια άλλη κατάσταση.
• Ερώτηση Εάν το ένα πόδι είναι μικρότερο από το άλλο, ποια είναι η σωστή πλευρά για να χρησιμοποιήσετε το ζαχαροκάλαμο; Κοντό ή μακρύ πόδι; Στο πλάι του κοντού ποδιού σας, έτσι θα κινηθεί με το μακρύ πόδι και θα αντισταθμίσει το κοντό πόδι.