Τα μουδιασμένα χέρια ενώ κοιμάστε μπορεί να προκαλέσουν πόνο και δυσφορία που μπορεί ακόμη και να σας ξυπνήσει στη μέση της νύχτας. Το μούδιασμα είναι μια παρενέργεια των νεύρων στο χέρι σας που περιορίζονται ή από μια ιατρική κατάσταση που περιορίζει την κυκλοφορία σας. Για να αποφύγετε αυτήν την αίσθηση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να επανατοποθετήσετε το σώμα σας ενώ κοιμάστε. Εάν αυτό δεν βοηθήσει, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το τι μπορεί να προκαλεί το μούδιασμα και ποιες ιατρικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στην εξάλειψη του μούδιασμα.
Βήματα
Μέθοδος ένας από 3: Προσαρμογή της θέσης του καρπού σας
- ένας Κρατήστε τους καρπούς σας ίσους. Τοποθετήστε τα χέρια σας έτσι ώστε να εκτείνονται κατ 'ευθείαν από το χέρι σας. Όταν λυγίζετε τους καρπούς σας ενώ κοιμάστε, τα νεύρα που διατρέχουν τους καρπούς δεν μπορούν να λειτουργήσουν όσο θα έπρεπε, προκαλώντας μούδιασμα. Κρατώντας τους καρπούς σας ίσους θα επιτρέψει στα νεύρα να λειτουργήσουν όπως πρέπει.
- Κάμψη των καρπών σας είτε προς τα πίσω είτε προς τα εμπρός, είναι κακό για την κυκλοφορία σας.
- 2 Αποφύγετε να διπλώνετε τους καρπούς σας κάτω από το σώμα σας. Κρατήστε τα χέρια σας έξω από την πίεση του σώματός σας. Πολλοί άνθρωποι διπλώνουν τα χέρια τους κάτω από τον εαυτό τους ενώ κοιμούνται εάν κοιμούνται στο στομάχι τους. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να διατηρείτε τους καρπούς σας ίσους ενώ κοιμάστε, ακόμα κι αν είστε στο στομάχι σας.
- Και οι δύο διακόπτουν την κυκλοφορία στους καρπούς και μειώνουν τη συνολική κυκλοφορία στα χέρια λόγω της πίεσης του σώματος.
- 3 Βάλτε νάρθηκες στον καρπό ενώ κοιμάστε. Εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε τον καρπό σας ίσιο ενώ κοιμάστε απλά επανατοποθετώντας τον, ίσως χρειαστείτε κάποια μηχανική βοήθεια. Φορέστε έναν νάρθηκα καρπού, που ονομάζεται επίσης στήριγμα καρπού, για να αναγκάσετε να κρατήσετε τον καρπό σας ίσιο.
- Ενώ φοράτε νάρθηκα ενώ κοιμάστε μπορεί να είναι ερεθιστικό στην αρχή, οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να το συνηθίζουν με την πάροδο του χρόνου.
- Τα νάρθηκα καρπού είναι διαθέσιμα στα περισσότερα φαρμακεία, τα μεγάλα καταστήματα και από διαδικτυακούς εμπόρους λιανικής.
Μέθοδος 2 από 3: Προσαρμογή της θέσης του βραχίονα σας
- ένας Αποφύγετε τον ύπνο με τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Κρατήστε τα χέρια σας κάτω στις πλευρές σας, έτσι ώστε να μην επηρεάζεται η κυκλοφορία στα χέρια σας. Όταν σηκώνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, μπορεί να διακόψει την κυκλοφορία στα χέρια σας, επειδή τα νεύρα στον ώμο είναι κομμένα.
- Είτε κοιμάστε στο στομάχι ή στην πλάτη σας, έχοντας τα χέρια σας κάτω από το πλάι σας θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το μούδιασμα στα χέρια σας.
- 2 Μην κοιμάστε στην εμβρυϊκή θέση. Κρατώντας το σώμα σας καμπυλωμένο και τα χέρια σας σφικτά στο σώμα σας μπορεί να μειωθεί η κυκλοφορία σας επειδή τα χέρια σας είναι λυγισμένα. Σε αυτή τη θέση η πίεση του σωματικού σας βάρους μειώνει επίσης την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος.
- Εάν κοιμάστε στο στομάχι σας, κρατήστε τα χέρια σας ευθεία και στραμμένα προς τα πλάγια.
- 3 Τυλίξτε τους αγκώνες σας σε μια πετσέτα για να διατηρήσετε τα χέρια σας ίσια. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το να κρατάτε τα χέρια σας ίσια ενώ κοιμάστε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα και έναν επίδεσμο άσσο για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να το κάνει. Τυλίξτε την πετσέτα γύρω από τον αγκώνα σας, από το αντιβράχιο έως το δικέφαλο και στη συνέχεια κρατήστε τη στη θέση της με τον επίδεσμο. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του περιτυλίγματος δεν θα σας επιτρέψει να διπλώσετε το χέρι σας ενώ κοιμάστε.
- Δεν θέλετε να τυλίξετε τον επίδεσμο άσσο πολύ σφιχτά ή μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία στο χέρι σας. Στόχος για ένα περιτύλιγμα που κρατά την πετσέτα στη θέση του αλλά δεν συμπιέζει το χέρι. Θα ξέρετε ότι το περιτύλιγμα είναι πολύ σφιχτό εάν τα χέρια γίνουν μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.
Μέθοδος 3 από 3: Θεραπεία ιατρικών προβλημάτων
- ένας Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για το μούδιασμά σας. Εάν έχετε μούδιασμα ενώ κοιμάστε και η προσαρμογή της θέσης του ύπνου δεν έχει βοηθήσει, τότε θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική περίθαλψη. Υπάρχουν ποικίλες καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν την κυκλοφορία ή τη νευρική σας λειτουργία, οπότε θα πρέπει να εκτιμηθείτε για να δείτε εάν έχετε κάποια από αυτές.
- Ορισμένες καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν μούδιασμα στα χέρια περιλαμβάνουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β, περιφερική νευροπάθεια, διαβήτη, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, κατακράτηση υγρών και διάφορα άλλα ιατρικά προβλήματα.
- Καλέστε το γιατρό σας και πείτε τους για τα συμπτώματά σας. Θα σας ενημερώσουν εάν πρέπει να έρθετε αμέσως ή αν μπορείτε να περιμένετε το επόμενο διαθέσιμο ραντεβού.
- 2 Έχετε το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα αντιμετωπίζεται , αν είναι απαραίτητο. Σε πολλές περιπτώσεις, το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα στον καρπό μπορεί να σας προκαλέσει να μουδιάσει τα χέρια ενώ κοιμάστε. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της κατάστασής σας. Προκειμένου να μειωθεί το μούδιασμα, οι γιατροί προτείνουν συχνά έναν συνδυασμό ανάπαυσης, τεντωμάτων και φαρμάκων.
- Σε σοβαρές περιπτώσεις συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει χειρουργική θεραπεία. Αυτή η θεραπεία απελευθερώνει πίεση στους καρπούς, επιτρέποντας στα νεύρα να στέλνουν σήματα πιο ελεύθερα και περισσότερη κυκλοφορία αίματος να συμβαίνει στα χέρια.
- 3 Θεραπεύω τον διαβήτη σας, εάν είναι απαραίτητο. Μια άλλη κατάσταση που είναι συχνά η αιτία του μούδιασμα στα χέρια είναι ο διαβήτης. Για τη θεραπεία αυτής της πάθησης πρέπει να ξεκινήσετε κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα μειώσουν τα συμπτώματά σας. Συμβουλευτείτε επίσης το γιατρό σας σχετικά με το εάν χρειάζεστε φάρμακα για τον έλεγχο της κατάστασής σας.
- Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει συνδυασμό λήψης φαρμάκων, απώλειας βάρους, άσκησης περισσότερων και βελτίωσης της διατροφής σας.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουνΔιαφήμιση
