Πώς να κερδίσετε στο μπάντμιντον

Το μπάντμιντον είναι ένα διασκεδαστικό άθλημα και μια εξαιρετική μορφή άσκησης. Το να είσαι νοκ-άουτ παίκτης μπάντμιντον απαιτεί σοβαρή πρακτική και ισχυρό μυαλό. Πρέπει να βελτιώσετε τη φυσική σας ικανότητα καθώς και την ικανότητά σας να σκέφτεστε στρατηγικά για να κερδίσετε.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 2: Βελτίωση της φυσικής σας ικανότητας

1. ένας Βελτιώστε την ταχύτητά σας. Η γρήγορη πρόσβαση στο γήπεδο είναι εξαιρετικά σημαντική στο μπάντμιντον. Εάν θέλετε πραγματικά να βελτιώσετε το παιχνίδι σας, θα πρέπει να προπονηθείτε μεταξύ των παιχνιδιών. Δοκιμάστε το τζόκινγκ και το περπάτημα κάθε εβδομάδα. θα σας κρατήσει γρήγορα και τα γόνατά σας θα προσπαθήσουν επίσης να χτυπήσουν λεωφορεία στους τοίχους, έτσι ώστε η ικανότητά σας να χτυπάτε πίσω από το πίσω γήπεδο στο πίσω γήπεδο βελτιώνεται. ισχυρός<
   • Μπορείτε να παίξετε σκιώδες μπάντμιντον με έναν συνεργάτη για να βελτιώσετε την ταχύτητα και τα πόδια σας. Ζητήστε από έναν συνεργάτη να βρει διάφορα σημεία στο γήπεδο (π.χ. «Αριστερό πίσω γήπεδο»). Μεταβείτε σε αυτό το σημείο σαν σε πραγματικό αγώνα. Εργαστείτε σε αυτήν την άσκηση για λίγα λεπτά και μετά αλλάξτε. θα δείτε την ταχύτητά σας να βελτιώνεται.
2. 2 Κρατήστε μια αναπήδηση στο βήμα σας. Αν βρίσκεστε στο γήπεδο, δεν θα μπορείτε να επιστρέψετε τα πλάνα του αντιπάλου σας. Αντ 'αυτού, μείνετε στα δάχτυλα των ποδιών σας, αναπηδώντας μπρος-πίσω. Αυτό θα διευκολύνει την άνοιξη κατά τη διάρκεια της πορείας. Αυτή η αναπήδηση σας δίνει επίσης τη δυνατότητα να πηδήσετε αν χρειαστεί να διασχίσετε ιδιαίτερα μεγάλες αποστάσεις.
3. 3 Ακολουθήστε τη γιόγκα για να βελτιώσετε την ευελιξία σας. Χρειάζεστε καλό εύρος κίνησης για να τραβήξετε αυτές τις δύσκολες λήψεις. Εξασκηθείτε στη γιόγκα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να βελτιώσετε αυτήν την πτυχή του παιχνιδιού σας. Εκτός από την ευελιξία, η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να ελέγχετε καλύτερα την αναπνοή σας, βελτιώνοντας τη συνολική σας καρδιαγγειακή απόδοση.
4. 4 Εργαστείτε στο backhand σας. Το πρώτο βήμα προς τη σωστή χειροκίνητη χειρολαβή περιλαμβάνει τη σωστή λαβή. Η τοποθέτηση του αντίχειρα είναι η κύρια διαφορά μεταξύ της λαβής και της λαβής. Για τη λαβή πίσω, ο αντίχειρας τοποθετείται προς τα πάνω κατά μήκος της λαβής, στραμμένος προς το κεφάλι της ρακέτας.
   • Ξεκινήστε με την πλάτη σας προς το μπροστινό μέρος του γηπέδου, κρατώντας τα μάτια σας στο shuttlecock. Αυτό επιτρέπει μια μακρύτερη, πιο ισχυρή ταλάντευση backhand.
   • Κρατήστε το χέρι σας κοντά στο σώμα σας μέχρι να έρθει η ώρα να ταλαντεύεστε.
   • Περιστρέψτε το χέρι σας, ρακέτα με στόχο το shuttlecock.
   • Χρησιμοποιήστε μια κίνηση του καρπού σας για να μεταφέρετε τη δύναμη της κούνιας σας στο shuttlecock.
5. 5 Εξασφαλίστε τους διαφορετικούς τύπους σερβιρίσματος. Ο καθένας εξυπηρετεί μια διαφορετική λειτουργία, μερικοί οδηγούν τον αντίπαλό σας πίσω, ενώ άλλοι τον αναγκάζουν να παίξουν κοντά στο δίχτυ. Μερικά είναι πιο επιθετικά, ενώ άλλα παίζονται αμυντικά.
   • Το χαμηλό σερβίς πρέπει να χτυπηθεί όσο πιο απαλά γίνεται, μόλις διέρχεται από το δίχτυ και στοχεύει στο μπροστινό μέρος του γηπέδου του αντιπάλου.
   • Το υψηλό σερβίρισμα στέλνεται δυνατά προς τα πάνω, έτσι ώστε να έρχεται στον αντίπαλό σας σχεδόν κάθετα. Αυτό το σερβίρισμα χρησιμοποιείται για να οδηγήσει τον αντίπαλό σας πίσω.
   • Το σερβίρισμα ακολουθεί μια παρόμοια ανοδική πορεία με το υψηλό σερβίς, αλλά δεν είναι σχεδόν τόσο ισχυρό. Σκοπεύει να προσγειωθεί πίσω από την αρχική θέση του αντιπάλου σας, αναγκάζοντάς τους να επιστρέψουν το σέρβις ενώ έπαιζαν.
   • Το δίσκο σερβιρίσματος είναι περισσότερο τυχερό από τους άλλους τύπους. Χτυπιέται γρήγορα, χαμηλά πάνω από το δίχτυ. Στόχος σας είναι να δώσετε στον αντίπαλό σας το λιγότερο χρόνο για να ανταποκριθεί, προκειμένου να τον αναγκάσει σε λάθος. Ωστόσο, είναι πιθανό να επιστρέψουν την υπηρεσία με ακρίβεια και εξίσου γρήγορα, εξαναγκάζοντας τον ίδιο τύπο αντίδρασης από εσάς.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Παίζοντας πιο στρατηγικά

1. ένας Κατανοήστε τον αντίπαλό σας. Όταν παίζετε με έναν νέο αντίπαλο, είτε σε διαγωνισμό είτε κατά τη διάρκεια ενός φιλικού παιχνιδιού σε μια οικογενειακή εκδρομή, θα πρέπει να προσπαθήσετε ενεργά να ανακαλύψετε τις αδυναμίες του αντιπάλου σας. Πάντα προσπαθείτε να χτυπήσετε το λεωφορείο στην αντίθετη πλευρά του παίκτη, όπως για παράδειγμα, εάν ο παίκτης είναι σωστά, τότε χτυπήστε το λεωφορείο στα αριστερά. Μάθετε αν παίζουν πιο επιθετικά ή αμυντικά. Ψάξτε για αδυναμίες όπως αργή κίνηση στο πόδι, αδύναμες επιστροφές πτώσης κ.λπ. Πάντα προσπαθείτε να κρύψετε το χέρι σας. Προσπαθήστε να πάρετε πάνω από το κεφάλι ή 360 μοίρες.
2. 2 Αναγκάστε τον αντίπαλό σας να τρέξει γύρω από το γήπεδο. Μην χτυπάτε όλες τις λήψεις σας στην ίδια θέση του γηπέδου. Αυτό σε κάνει να προβλέψεις. Τοποθετήστε τις λήψεις σας με διαφορετικό τρόπο. Στόχος να μπερδέψετε και να κουράσετε τον αντίπαλό σας.
   • Εάν ο αντίπαλός σας χτυπήσει το λεωφορείο κατευθείαν σε εσάς ή στο δίχτυ, χτυπήστε το λεωφορείο σε διαφορετική κατεύθυνση αντί να το χτυπήσετε πίσω στον αντίπαλό σας, όπου θα περιμένουν να πάει.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μεγάλες λήψεις για να αναγκάσετε τον αντίπαλό σας να τρέξει γύρω από το γήπεδο. Βεβαιωθείτε ότι επιστρέφετε στο κέντρο αφού χτυπήσετε τα πλάνα σας, αυτό σας κάνει καλύτερα προετοιμασμένους να επιστρέψετε βολές, ενώ η θέση του αντιπάλου σας είναι πολύ λιγότερο σταθερή.
3. 3 Σχεδιάστε πάντα την επόμενη κίνηση σας. Ένας αρχάριος είναι χαρούμενος όταν χτυπά το λεωφορείο πάνω από το δίχτυ. Ένας προχωρημένος παίκτης καταλαβαίνει ότι πρέπει πάντα να τοποθετείτε τη βολή σας με σύνεση, ώστε να μετακινείτε τον αντίπαλό σας στο ακριβές σημείο όπου θέλετε να είναι έτσι ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε την ακόλουθη βολή ή να τους σπάσετε.
   • Πάντα επιστρέφετε στη βάση μετά την αποστολή ή την επιστροφή ενός πυροβολισμού. Αυτό σημαίνει να επιστρέψετε στο κέντρο της περιοχής που καλύπτετε (το μισό του γηπέδου σε μονά). Κάθε φορά που βλέπετε υψηλές λήψεις προσπαθήστε να χτυπήσετε ή να κάνετε ψεύτικο.
4. 4 Κάντε τον αντίπαλό σας να παίξει το στυλ παιχνιδιού σας. Αν σας αρέσει να μένετε κοντά στο δίχτυ, σερβίρετε σύντομα και χτυπήματα, κάντε ό, τι μπορείτε για να βεβαιωθείτε ότι ο αντίπαλός σας δεν μπορεί να χτυπήσει το λεωφορείο στην πίσω γραμμή. Εάν είστε πιο άνετοι στην πίσω γραμμή, σερβίρετε μεγάλες και γρήγορες βολές, ώστε ο αντίπαλός σας να μην έχει την ευκαιρία να σας μετακινήσει προς το δίχτυ.
5. 5 Μην αφήσετε τον εαυτό σας να αποθαρρυνθεί ή να ερεθιστεί. Εάν δεν έχετε εμπιστοσύνη, μπορεί να συγκρατήσετε τον εαυτό σας και να χάσετε τον αγώνα. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να μην αφήσετε αυτό να συμβεί εναντίον αντιπάλων κοντά στο επίπεδο των δεξιοτήτων σας. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε πολύ σίγουροι. Μπορεί να υποτιμήσετε την ικανότητα του αντιπάλου σας και να παίξετε κάτω από το επίπεδο που πρέπει. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω μια παραπλανητική πτώση; Δείξτε επιθετικότητα φωνάζοντας καθώς πλησιάζετε το σουτ έτσι ώστε ο αντίπαλός σας να πιστεύει ότι πρόκειται να χτυπήσετε ένα χτύπημα, αλλά στο τελευταίο δευτερόλεπτο χτυπήσατε το ρίξιμο.
• Ερώτηση Πώς να κάνετε jump smash; Θα πρέπει να περιμένετε έως ότου το shuttlecock έρθει να διπλασιάσει το ύψος σας και να μετακινηθείτε, να οπλίσετε προς τα εμπρός με τη ρακέτα σας.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να βελτιώσω το σερβίς μου για να το φτάσω στο διαδίκτυο; Βεβαιωθείτε ότι δεν τοποθετείτε τη ρακέτα σας έτσι ώστε να βλέπει κατευθείαν στο δίχτυ. Αντίθετα, γείρετε ελαφρώς προς τα πάνω, ώστε το λεωφορείο να μπορεί να περάσει από το δίχτυ. Με αρκετή εξάσκηση, τελικά θα μπορείτε να προσφέρετε το σερβίς σας στο διαδίκτυο.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να βελτιώσω την επιστροφή backhand; Μείνετε σταθεροί και προσπαθήστε να μην κουνάτε τη ρακέτα μετά το σουτ, γιατί αυτό θα σας δώσει λιγότερο χρόνο να αντιδράσετε σε μια γρήγορη επιστροφή.
• Ερώτηση Θέλω να κάνω τον αντίπαλό μου κουρασμένο και μπερδεμένο. Τι πρέπει να κάνω? Υπάρχει ένα τέχνασμα που ονομάζεται τοποθέτηση. Κάνετε τον αντίπαλό σας κουρασμένο κάνοντάς τον να κινείται πολύ στο γήπεδο.
• Ερώτηση Εάν χτυπήσω τον κόκορα στην αριστερή πλευρά, τι θα συμβεί; Εάν το άτομο είναι δεξιόχειρο, τότε είναι δύσκολο να επιστρέψει. Οι χειροκίνητες λήψεις είναι δύσκολο να ελεγχθούν.
• Ερώτηση Πώς κάνω τον αντίπαλο να νιώσει ότι θα κερδίσει; Σπάνια θέλετε ο αντίπαλός σας να αισθάνεται σίγουρος όταν παίζετε. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να τον αμφιβάλλετε για το παιχνίδι του. Εάν είναι νευρικός ή αμφίβολος, τότε τα πρότυπα του θα μειωθούν δραματικά.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να βελτιώσω το backhand και να τοποθετήσω το λεωφορείο τέλεια με ένα backhand smash; Κάντε ασκήσεις συντριβής. Ο τρόπος με τον οποίο κρατάτε τη ρακέτα σε θέση backhand θα μπορούσε να επηρεάσει σημαντικά το παιχνίδι. Μην πιάνετε τη ρακέτα πολύ δυνατά ή πολύ ελαφρά, ακριβώς τη σωστή πίεση. Για να εκτελέσετε τέλεια ένα backhand smash, εξασκηθείτε. Lunge, μετά χτύπησε.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω τον αντίπαλό μου να καταλάβει ότι το χτύπημα της μεταφοράς προς την άλλη κατεύθυνση δεν είναι αντίθετο με τους κανόνες; Εάν δεν το γνωρίζουν αυτό κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού, πείτε τους ευγενικά. Εάν δεν ακούσουν, ζητήστε από έναν προπονητή ή κάποιον άλλο να τους εξηγήσει.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να βελτιώσω το πόδι μου. Το σκιά μπάντμιντον θα σας βοηθήσει να τεντώσετε τα πόδια σας, κάτι που θα βελτιώσει το πόδι σας.