Πώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα της άπνοιας ύπνου

Η έρευνα δείχνει ότι η άπνοια ύπνου προκαλεί συνήθως ροχαλητό και σας αφήνει να αισθάνεστε κουρασμένοι ακόμη και μετά από έναν πλήρη ύπνο. Η άπνοια ύπνου είναι μια κοινή διαταραχή όπου η αναπνοή σας επιβραδύνεται ή σταματά για σύντομα χρονικά διαστήματα ενώ κοιμάστε. Οι ειδικοί λένε ότι η αναπνοή σας μπορεί να σταματήσει για λίγα δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά και μπορεί να συμβεί τόσο συχνά όσο 30 φορές την ώρα. Εάν αναγνωρίζετε συμπτώματα άπνοιας ύπνου, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας σας, ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 4: Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα της άπνοιας ύπνου

1. ένας Παρακολουθήστε τον ύπνο σας. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε άπνοια ύπνου, θα θελήσετε να παρακολουθήσετε τον ύπνο σας για συμπτώματα. Μια επαγγελματική μελέτη ύπνου είναι η κύρια μέθοδος προσδιορισμού εάν έχετε άπνοια ύπνου, αλλά η ενημέρωση του γιατρού σας για τα συμπτώματα που έχετε θα βοηθήσει επίσης το γιατρό σας να κάνει διάγνωση.
   • Ζητήστε από τον σύντροφό σας που κοιμάται να παράσχει σχόλια σχετικά με τον τρόπο ύπνου σας, ειδικά εάν η συμπεριφορά σας διακόπτει τον ύπνο του συντρόφου σας.
   • Εάν κοιμάστε μόνοι σας, καταγράψτε τον ύπνο σας με μια συσκευή εγγραφής βίντεο ή ήχου ή κρατήστε ένα ημερολόγιο ύπνου ώστε να μπορείτε να καταγράψετε τις ώρες που περνάτε στο κρεβάτι, τυχόν ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας και πώς νιώθετε το πρωί.
2. 2 Σκεφτείτε τον όγκο του ροχαλητού σας. Το δυνατό ροχαλητό είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα της άπνοιας του ύπνου, ειδικά του αποφρακτικού είδους (που συμβαίνει όταν οι μύες στο λαιμό σας χαλαρώνουν πάρα πολύ). Έχετε έντονο ροχαλητό εάν διαταράσσει τον ύπνο όσων μοιράζονται ένα δωμάτιο ή ένα σπίτι μαζί σας. Το δυνατό ροχαλητό θα σας κάνει να υποφέρετε από ακραία κόπωση και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ το κανονικό ροχαλητό δεν θα επηρεάσει την υγεία σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3. 3 Σκεφτείτε πόσο συχνά ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα άτομα με άπνοια ύπνου συχνά ξυπνούν ξαφνικά λόγω δύσπνοιας. Αφού ξυπνήσουν, μπορεί επίσης να πνιγούν, να ρουθούνουν ή να αναπνέουν. Μπορεί να μην γνωρίζετε καν μερικά από αυτά τα συμπτώματα ενώ κοιμάστε, αλλά το να ξυπνάτε με την αίσθηση της αναπνοής είναι μια ισχυρή ένδειξη ότι έχετε άπνοια ύπνου.
4. 4 Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα άτομα με άπνοια ύπνου υποφέρουν από υπερβολική έλλειψη ενέργειας, υπνηλία ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ανεξάρτητα από το χρόνο που ξοδεύεται στο κρεβάτι. Οι πάσχοντες από άπνοια ύπνου μπορεί ακόμη και να κοιμηθούν κατά την εκτέλεση σημαντικών εργασιών όπως η εργασία ή η οδήγηση.
5. 5 Σκεφτείτε πόσο συχνά ξυπνάτε με ξηροστομία ή πονόλαιμο. Είναι σύνηθες για τους πάσχοντες από άπνοια ύπνου να ξυπνούν με πονόλαιμο ή ξηροστομία ως αποτέλεσμα του ροχαλητού τους. Εάν ξυπνάτε συχνά με ξηροστομία και / ή πονόλαιμο, τότε αυτό μπορεί να είναι ένδειξη άπνοιας ύπνου.
6. 6 Σκεφτείτε πόσο συχνά αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους όταν ξυπνάτε. Οι πρωινικοί πονοκέφαλοι είναι συνηθισμένοι σε άτομα που πάσχουν από άπνοια ύπνου. Εάν παρατηρήσετε ότι συχνά ξυπνάτε με πονοκέφαλο, μπορεί να έχετε άπνοια ύπνου.
7. 7 Σκεφτείτε πόσο συχνά υποφέρετε από αϋπνία. Τα άτομα που πάσχουν από άπνοια ύπνου συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα να κοιμούνται ή να κοιμούνται καθόλου. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε, τότε αυτό μπορεί να είναι ένδειξη άπνοιας ύπνου.
8. 8 Σκεφτείτε πόσο διανοητικά αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι σύνηθες για τους πάσχοντες από άπνοια ύπνου να αντιμετωπίζουν ξεχασμό, προβλήματα συγκέντρωσης και δυσφορία. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά ένα ή περισσότερα από αυτά τα ζητήματα, τότε αυτό μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα άπνοιας ύπνου.
9. 9 Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν πιστεύετε ότι έχετε άπνοια ύπνου. Η άπνοια ύπνου μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, επομένως είναι σημαντικό να κάνετε διάγνωση και να ξεκινήσετε τη θεραπεία το συντομότερο δυνατό. Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι έχετε άπνοια ύπνου, θα διατάξει μια μελέτη ύπνου ή ένα πολυσωμογράφημα για να κάνει μια τελική διάγνωση.
   • Η μελέτη ύπνου μπορεί να γίνει σε εργαστήριο ύπνου για περίπλοκες περιπτώσεις ή στο σπίτι για απλούστερες περιπτώσεις.
   • Κατά τη διάρκεια μιας μελέτης ύπνου, θα συνδεθείτε με συσκευές παρακολούθησης που θα καταγράφουν τη δραστηριότητα των μυών, του εγκεφάλου, των πνευμόνων και της καρδιάς σας ενώ κοιμάστε.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Λαμβάνοντας υπόψη τους παράγοντες κινδύνου σας

1. ένας Σκεφτείτε την ηλικία και το φύλο σας. Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να έχουν άπνοια ύπνου από τις γυναίκες. Ο κίνδυνος και για τα δύο φύλα αυξάνεται καθώς μεγαλώνετε. Άτομα άνω των 65 ετών ή γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση είναι πιο πιθανό να έχουν άπνοια ύπνου.
   • Ο κίνδυνος εμφάνισης κεντρικής άπνοιας ύπνου, στον οποίο ο εγκέφαλος αποτυγχάνει να σηματοδοτήσει τη λειτουργία των αναπνευστικών μυών σας, αυξάνεται όταν είστε στη μέση ηλικία.
   • Το οικογενειακό ιστορικό της άπνοιας στον ύπνο αυξάνει επίσης τον κίνδυνο, ειδικά για την αποφρακτική άπνοια ύπνου, τον πιο συνηθισμένο τύπο.
   • Άνδρες Αφροαμερικάνων και Ισπανόφωνων ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν άπνοια ύπνου.
2. 2 Λάβετε υπόψη το βάρος σας. Το να είσαι υπέρβαρος ή παχύσαρκος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άπνοιας ύπνου. Τα άτομα που είναι παχύσαρκα έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν αποφρακτική άπνοια ύπνου - περίπου τα μισά άτομα με αποφρακτική άπνοια ύπνου είναι υπέρβαρα.
   • Τα άτομα με παχύτερους λαιμούς διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο αποφρακτικής άπνοιας ύπνου. Για τους άνδρες, η περιφέρεια του λαιμού 17 ίντσες (43 cm) ή περισσότερο αυξάνει τον κίνδυνο. Αυξάνεται ο κίνδυνος για γυναίκες με περιφέρεια λαιμού 15 ίντσες (38 cm) ή περισσότερο.
3. 3 Εξετάστε τυχόν ιατρικές παθήσεις που έχετε. Ο κίνδυνος άπνοιας ύπνου είναι υψηλότερος για άτομα με ορισμένες άλλες ιατρικές παθήσεις. Ο κίνδυνος άπνοιας ύπνου συνδέεται με τις ακόλουθες καταστάσεις:
   • Διαβήτης
   • Μεταβολικό σύνδρομο
   • Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
   • Εγκεφαλικό ή καρδιακές παθήσεις
   • Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
   • Συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια
   • Εγκυμοσύνη
   • Χρόνια ρινική συμφόρηση
   • Πνευμονική ίνωση
   • Ακρομεγαλία (υψηλά επίπεδα αυξητικής ορμόνης)
   • Υποθυρεοειδισμός (χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικής ορμόνης)
   • Μικρή κάτω γνάθο ή στενοί αεραγωγοί
   • Χρήση ναρκωτικών φαρμάκων για τον πόνο
4. 4 Σημειώστε το κάπνισμα. Οι καπνιστές είναι τρεις φορές πιο πιθανό από τους μη καπνιστές να αναπτύξουν αποφρακτική άπνοια ύπνου. Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά την υγεία ολόκληρου του σώματός σας, οπότε μιλήστε με το γιατρό σαςεγκατάλειψηόσο πιο γρήγορα μπορείς.
   • Το κάπνισμα ηλεκτρονικών τσιγάρων αυξάνει την αντίσταση των αεραγωγών, γεγονός που καθιστά δυσκολότερη την αναπνοή. Η χρήση ηλεκτρονικών τσιγάρων ή «ατμού» θα αυξήσει επίσης τον κίνδυνο άπνοιας ύπνου.
5. 5 Σκεφτείτε τον κίνδυνο του παιδιού σας. Τα παιδιά μπορεί επίσης να παρουσιάσουν άπνοια ύπνου. Όπως και οι ενήλικες, τα παιδιά που είναι υπέρβαρα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο άπνοιας ύπνου.
   • Τα παιδιά μπορεί επίσης να έχουν διευρυμένες αμυγδαλές, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο των παιδιών να παρουσιάσουν άπνοια ύπνου. Οι διογκωμένες αμυγδαλές μπορεί να προκύψουν από λοιμώξεις. Η διόγκωση των αμυγδαλών μπορεί να μην προκαλέσει συμπτώματα ή μπορεί να προκαλέσει πονόλαιμο, δυσκολία στην αναπνοή, ροχαλητό ή επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του αυτιού ή των κόλπων.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Περνώντας μια μελέτη ύπνου

1. ένας Ξεκινήστε με τον γιατρό σας. Ο τακτικός σας γιατρός θα μπορεί να σας ξεκινήσει. Πρώτον, πιθανότατα θα θέλουν να εξετάσουν τους παράγοντες κινδύνου σας - αρτηριακή πίεση, βάρος, ροχαλητό, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και άλλα. Ο γιατρός σας μπορεί στη συνέχεια να ξεκινήσει μια μελέτη ύπνου.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να σας κάνει να κάνετε μια μελέτη ύπνου στο σπίτι προτού σας παραπέμψετε σε έναν ειδικό ύπνου. Αυτό γίνεται με ειδικό εξοπλισμό στο σπίτι σας. Ορισμένες ασφαλιστικές εταιρείες το απαιτούν επίσης ως πρώτο βήμα.
   • Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας εάν κάνετε ένα τεστ ύπνου στο σπίτι. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το να μην κοιμάσαι, να μην καταναλώνεις καφεΐνη και να ακολουθείς όσο το δυνατόν περισσότερο την κανονική σου ρουτίνα.
   • Εάν μια δοκιμή στο σπίτι είναι μη φυσιολογική, τότε θα πρέπει να προχωρήσετε στα επόμενα βήματα για να δείτε έναν ειδικό ή να λάβετε μια αξιολόγηση ύπνου στο νοσοκομείο.
2. 2 Λάβετε μια παραπομπή ή επιλέξτε έναν ειδικό. Είναι σημαντικό να βρείτε το σωστό είδος ειδικού και, λόγω της σοβαρότητας αυτής της διαταραχής, να το κάνετε προτεραιότητα. Ένας πιστοποιημένος πνευμονολόγος είναι ο καλύτερος γιατρός που μπορεί να δει να ελέγξει για άπνοια ύπνου, να επιβεβαιώσει τη διάγνωση και να αντιμετωπιστεί εάν διαγνωστεί.
   • Ο γιατρός σας θα πρέπει να μπορεί να σας παραπέμψει σε κατάλληλο ειδικό.
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε αναζήτηση στο WebMD ή στο Διαδίκτυο γενικά για να βρείτε έναν τοπικό πνευμονολόγο ή Μονάδα ύπνου και να ελέγξετε το προφίλ τους για να επαληθεύσετε τα διαπιστευτήρια και αν ειδικεύονται στη δοκιμή και τη θεραπεία της άπνοιας ύπνου.
3. 3 Προγραμματίστε μια αρχική διαβούλευση μόλις βρείτε έναν γιατρό. Σε αυτό το πρώτο ραντεβού, ο γιατρός θα θέσει συγκεκριμένες ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα κύρια συμπτώματα. Σχεδόν σίγουρα, ο γιατρός θα σας προετοιμάσει για μια δοκιμή μελέτης ύπνου και θα εξηγήσει λεπτομερώς ποια είναι η μελέτη ύπνου, πώς εκτελείται, τι θα δοκιμάσει συγκεκριμένα και πώς να προετοιμαστεί για τη μελέτη ύπνου.
   • Προσπαθήστε να σημειώσετε κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας εάν το επιθυμείτε ή ρωτήστε εάν υπάρχουν φυλλάδια που μπορείτε να πάρετε μαζί σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε πλήρως προετοιμασμένοι.
4. 4 Βεβαιωθείτε ότι δεν θα χάσετε την προγραμματισμένη μελέτη ύπνου. Θα περάσετε τη νύχτα σε ένα εξειδικευμένο ιατρικό κέντρο που διαθέτει πολλά δωμάτια σχεδιασμένα για άνεση και προσαρμοσμένα για να σας κάνουν να νιώθετε σαν να βρίσκεστε στο σπίτι. Κανονικά, θα προγραμματίσετε να αναφέρετε στο κέντρο το απόγευμα της μελέτης κοντά σε μια συγκεκριμένη ώρα για έγγραφα και τη μελέτη και θα ξυπνήσετε περίπου στις 6 π.μ. το επόμενο πρωί. Αυτές είναι οι γενικές ώρες, με στόχο να έχετε τουλάχιστον 6 ώρες ύπνου και να περάσετε από 3 έως 6 περιόδους REM. Όταν έχετε ξυπνήσει, θα σας σταλεί σπίτι με ένα ραντεβού παρακολούθησης που έχει προγραμματιστεί πριν φύγετε. Στο ραντεβού παρακολούθησης, ο γιατρός θα σας ενημερώσει εάν έχετε διαγνωστεί με άπνοια ύπνου ή όχι και θα εξετάσετε τα αποτελέσματα των εξετάσεων που πραγματοποιήθηκαν κατά τη διάρκεια της μελέτης ύπνου. Το προσωπικό θα είναι επαγγελματικό και σεβασμό. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να κάνετε κάτι ενοχλητικό στον ύπνο σας. Θέλουν να είστε όσο το δυνατόν πιο χαλαροί και άνετοι. Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Θεραπεία της άπνοιας ύπνου

1. ένας Ξεκινήστε την άμεση θεραπεία και σχεδιάστε το μέλλον. Εάν η μελέτη ύπνου επιβεβαιώσει ότι έχετε άπνοια ύπνου, ο γιατρός θα τεκμηριώσει τη διάγνωση και θα έχετε το επίσημο αρχείο σας για μια θετική διάγνωση της άπνοιας ύπνου. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για τη θεραπεία της άπνοιας του ύπνου σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει είτε μια συνεχή θετική πίεση των αεραγωγών είτε τη διπλή θετική πίεση των αεραγωγών (CPAP ή BiPAP), συσκευή που θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την αναπνοή σας. Θα πρέπει να φοράτε αυτήν τη συσκευή κάθε βράδυ για να ρυθμίσετε την αναπνοή σας ενώ κοιμάστε. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να κάνει άλλες συστάσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής σας που μπορεί να εξαλείψουν ή τουλάχιστον να μειώσουν τα συμπτώματα της άπνοιας του ύπνου σας.
   • Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες και να χρησιμοποιείτε το μηχάνημα CPAP ή BiPAP κάθε βράδυ ή τουλάχιστον πέντε νύχτες εκτός εβδομάδας. Το C-PAP δεν είναι μόνο για να βοηθήσει στη θεραπεία της διάγνωσής σας, αλλά για να ανακουφίσει τα συμπτώματα και τα δεινά που προκαλούνται από αυτήν τη σοβαρή κατάσταση. Είναι ζωτικής σημασίας να μην αγνοήσετε τα συμπτώματα της άπνοιας ύπνου και να αναζητήσετε επιβεβαίωση και θεραπεία.
   • Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, τα συμπτώματα γίνονται χειρότερα και ο κίνδυνος εμφάνισης πρόσθετων σοβαρών σωματικών παθήσεων αυξάνεται και τόσο υψηλότερες είναι οι πιθανότητες να θέσετε σε κίνδυνο τη σωματική σας υγεία και ευεξία. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί ακόμη και να αποβεί μοιραίο.
   • Να είστε βέβαιοι ότι η άπνοια ύπνου είναι εύκολα θεραπεύσιμη, και με σωστή διατροφή και άσκηση εκτός από την πειθαρχημένη χρήση του μηχανήματος CPAP, τα συμπτώματα και τα βάσαρά σας θα αρχίσουν να μαθαίνουν, όλο και περισσότερο. Μέσα σε ένα χρόνο, είναι πολύ πιθανό να μην έχετε συμπτώματα και να θεραπεύσετε τη διαταραχή.
   • Ο γιατρός σας θα σας επανεξετάσει στο τέλος της περιόδου θεραπείας για να διαπιστώσει εάν η διαταραχή εξακολουθεί να υπάρχει και η πλειονότητα των περιπτώσεων όπου η θεραπεία παρακολουθήθηκε με συνέπεια, το τεστ θα επιβεβαιώσει ότι δεν πάσχετε πλέον από άπνοια ύπνου.
2. 2 Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι. Επειδή το υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι η αιτία της άπνοιας στον ύπνο σας, η απώλεια ακόμη και λίγου βάρους μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της άπνοιας του ύπνου σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ζητήσει τη συμβουλή του γιατρού σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού σας για υγιή απώλεια βάρους.
3. 3 Άσκηση κάθε μέρα για τουλάχιστον 30 λεπτά. Τα αποφρακτικά συμπτώματα άπνοιας ύπνου μπορεί να βελτιωθούν με τη λήψη μέτριας δραστηριότητας 30 λεπτών κάθε μέρα. Δοκιμάστε να περπατήσετε με άνετο ρυθμό για 30 λεπτά την ημέρα για να ξεκινήσετε και να αυξήσετε αργά το επίπεδο δραστηριότητάς σας ως ανεκτό.
4. 4 Μειώστε το αλκοόλ, τα υπνωτικά χάπια και την ηρεμιστική πρόσληψη. Αυτές οι χημικές ουσίες παρεμποδίζουν τα αναπνευστικά σας πρότυπα χαλαρώνοντας το λαιμό σας. Μειώνοντας ή εξαλείφοντας την πρόσληψη αυτών των χημικών, μπορεί να παρατηρήσετε βελτίωση στα συμπτώματα της άπνοιας στον ύπνο σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας πριν σταματήσετε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα.
5. 5 Σταματήστε το κάπνισμα εάν είστε καπνιστής. Το κάπνισμα αυξάνει την κατακράτηση υγρών στο λαιμό και τους άνω αεραγωγούς και αυξάνει τη φλεγμονή στις ίδιες περιοχές. Αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να κάνουν την αποφρακτική άπνοια ύπνου πολύ χειρότερη. Συζητήστε με το γιατρό σας για να λάβετε βοήθεια, καθώς και πληροφορίες σχετικά με τα προγράμματα διακοπής του καπνίσματος στην περιοχή σας.
6. 6 Κοιμηθείτε στο πλάι ή στο στομάχι σας αντί να κοιμάστε στην πλάτη σας. Ο ύπνος στο πλάι ή στο στομάχι σας θα μειώσει ή θα εξαλείψει τα συμπτώματα της άπνοιας ύπνου. Όταν κοιμάστε στην πλάτη σας, η γλώσσα και ο μαλακός ουρανίσκος σας είναι πιο πιθανό να φράξουν τον αεραγωγό σας και να προκαλέσουν άπνοια ύπνου. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε μαξιλάρια πίσω σας ή να ράψετε μια μπάλα τένις στο πίσω μέρος της κορυφής της πιτζάμας σας για να αποτρέψετε τον εαυτό σας να κυλήσει στην πλάτη σας.
7. 7 Συζητήστε με το γιατρό σας για ρινικά σπρέι και φάρμακα αλλεργίας. Για μερικούς ανθρώπους, η χρήση ρινικού σπρέι ή φαρμάκου αλλεργίας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα ρινικά περάσματα ανοιχτά τη νύχτα, επιτρέποντάς σας να αναπνέετε πιο εύκολα. Συζητήστε με το γιατρό σας για το αν αυτή είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Ποιοι είναι οι τύποι άπνοιας ύπνου;Chris M. Matsko, MD
  Ο γιατρός οικογενειακής ιατρικής Ο Δρ. Chris M. Matsko είναι συνταξιούχος ιατρός με έδρα το Πίτσμπουργκ της Πενσυλβανίας. Με πάνω από 25 χρόνια εμπειρίας ιατρικής έρευνας, ο Δρ Matsko απονεμήθηκε το Βραβείο Ηγεσίας για το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ Cornell. Είναι κάτοχος πτυχίου στη Διατροφική Επιστήμη από το Πανεπιστήμιο Cornell και MD από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Temple το 2007. Ο Δρ. Matsko κέρδισε μια Πιστοποίηση Έρευνας από την Αμερικανική Ένωση Ιατρικών Συγγραφέων (AMWA) το 2016 και μια Πιστοποίηση Ιατρικής Συγγραφής και Επεξεργασίας από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο το 2017.Chris M. Matsko, MDΟικογενειακή Ιατρική Απάντηση Ειδικός γιατρός Υπάρχει αποφρακτική άπνοια ύπνου και κεντρική άπνοια ύπνου. Τα περισσότερα άτομα που είναι παχύσαρκα έχουν αποφρακτική άπνοια ύπνου και αυτό είναι πιο συνηθισμένο.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

• Όταν είστε εξοπλισμένοι με τη μηχανή / μάσκα C-PAP, μην διστάσετε να ενημερώσετε τον πάροχό σας εάν είναι πολύ σφιχτό, χαλαρό ή άβολο να το φορέσετε. Θα υπάρξει μια αναπόφευκτη περίοδος ελαφράς ταλαιπωρίας κατά την πρώτη εβδομάδα φορώντας τη μάσκα, αλλά με συνεπή χρήση, η δυσφορία θα μειωθεί σταθερά μέσα σε λίγες ημέρες.
• Φροντίστε να διατηρήσετε όλα τα ραντεβού παρακολούθησης τους επόμενους μήνες, έτσι ώστε ο γιατρός να μπορεί να παρακολουθεί την πρόοδο της θεραπείας σας και να το προσαρμόζει ανάλογα, όταν και εάν είναι απαραίτητο.
• Είναι επίσης πολύ σημαντικό να θυμάστε τη διατροφική πρόσληψη και τις διατροφικές σας συνήθειες, επειδή η διατροφή και η άσκηση συμβάλλουν πολύ συχνά στη διαταραχή και η προσαρμογή της διατροφής σας στην πρόσληψη λιγότερων λιπών και σακχάρων θα επιταχύνει την ανάρρωσή σας. Άσκηση προσεκτικά και με την έγκριση του γιατρού σας, επειδή η υπερβολική άσκηση μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση σε ένα σώμα που πάσχει από άπνοια ύπνου. Οι καθημερινές βόλτες είναι καλύτερες, αλλά τίποτα δεν είναι πολύ έντονο.
• Εάν καπνίζετε, μιλήστε με το γιατρό σας και τον ειδικό για τις συμβουλές τους σχετικά με τη μείωση ή τη βοήθεια για να εγκαταλείψετε τη συνήθεια.
• Μην καταναλώνετε τρόφιμα ή υγρά ή φάρμακα που περιέχουν καφεΐνη ή διεγερτικά την ημέρα της προγραμματισμένης μελέτης ύπνου. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι είστε κουρασμένοι και θα κοιμηθείτε εύκολα 6 ή περισσότερες ώρες για τη δοκιμή.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Η άπνοια ύπνου είναι μια πολύ σοβαρή κατάσταση και μπορεί να προκαλέσει πολλές άλλες σωματικές διαταραχές, ακόμη και θάνατο εάν δεν αντιμετωπιστεί. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε άπνοια ύπνου ή / και έχετε διαγνωστεί με αυτήν, κάντε κορυφαία προτεραιότητα να ζητήσετε επιβεβαίωση της διάγνωσης και εάν η θετική δοκιμασία είναι ότι ακολουθείτε τη θεραπεία με σύνεση.

Διαφήμιση