Πώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα της πελματιαίας ψωρίασης

Η πελματιαία fasciitis είναι μια κοινή φλεγμονώδης διαταραχή της φτέρνας που προκύπτει από τη φλεγμονή των συνδέσμων που ονομάζεται πελματιαία περιτονία. Αυτοί οι σύνδεσμοι τρέχουν κατά μήκος της σόλας του ποδιού και στη συνέχεια συνδέονται με το οστό της φτέρνας. Βοηθούν στη διατήρηση της κανονικής κίνησης των ποδιών, στηρίζουν την καμάρα του ποδιού και παρέχουν ευελιξία στην άρθρωση της φτέρνας. Εάν νομίζετε ότι έχετε πελματιαία περιτονίτιδα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια συμπτώματα πρέπει να αναζητήσετε και πώς εμφανίζεται η κατάσταση.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 4: Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα της πελματιαίας ψωρίασης

1. ένας Αναζητήστε πόνο και δυσκαμψία στους συνδέσμους της πελματιαίας περιτονίας. Το κύριο σύμπτωμα της πελματιαίας fasciitis είναι ο πόνος που προκύπτει από τη φλεγμονή των συνδέσμων της πελματιαίας περιτονίας, ο πόνος είναι γνωστό ότι βρίσκεται στο κάτω μέρος του ποδιού κάτω από τη φτέρνα με περίπου τέσσερα εκατοστά από αυτό στην κατεύθυνση προς τα δάχτυλα των ποδιών σας.
   • Η θέση του πόνου λέγεται ότι είναι τρυφερή, ενώ η φυσική εξέταση με σημάδια δυσκαμψίας στη φτέρνα, πόνος και δυσκαμψία στη φτέρνα προέρχεται από τη διαδικασία φλεγμονής που συμβαίνει από τον συνεχή ερεθισμό και το άγχος που ασκείται στους συνδέσμους που μπορούν να προκαλέσουν μικροσκοπικά δάκρυα σε αυτά.
   • Το σχίσιμο μπορεί να οδηγήσει σε διαφυγή υγρών από τους μαλακούς ιστούς που βρίσκονται κοντά και έξω από τα μικρά τριχοειδή αγγεία για να σχηματίσουν πρήξιμο στη φτέρνα και εντοπισμένο οίδημα σε βαθμό ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού των συνδέσμων σας, αυτό μπορεί να προκαλέσει τον πόνο στον αισθητήρα στο κάτω μέρος του φτέρνα με βαθμό περιορισμού της κίνησης, που μπορεί να προκαλέσει ακινητοποίηση των ασθενών σε σοβαρές περιπτώσεις.
2. 2 Σκεφτείτε εάν ο πόνος είναι στη χειρότερη όταν ξυπνάτε. Συνήθως, ο πόνος από την πελματιαία fasciitis είναι ο χειρότερος το πρωί ή αφού καθίσετε για λίγο, ειδικά όταν βάζετε το πόδι σας για να σηκωθείτε. Αυτό οφείλεται στα μικροτρίμματα στο σύνδεσμο που υποστηρίζει την αψίδα σας.
   • Η αναρρίχηση των σκαλοπατιών προκαλεί ξαφνική τέντωμα της σόλας ενώ μετακινείτε τα δύο πόδια σας στις σκάλες, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τον έντονο πόνο στους ερεθισμένους και αδύναμους συνδέσμους, ενώ κοιμάστε τις ώρες της νύχτας. Οι σύνδεσμοι της πελματιαίας περιτονίας γίνονται πιο κοντοί και γίνονται σκληροί για μεγάλο χρονικό διάστημα, όταν ο ασθενής ξυπνά και παίρνει το πρώτο του βήμα από το κρεβάτι, ο πόνος λέγεται ότι πηδά στο άκρο όταν σηκώνει τη φτέρνα του από το πάτωμα.
3. 3 Εξετάστε άλλες πιθανές αιτίες πόνου. Οι ασθενείς μπορεί να παρουσιάσουν πελματιαία fasciitis με το ένα πόδι, ή και τα δύο να είναι μονομερή ή αμφίπλευρα, και ο πόνος να μειωθεί κατά την ανάπαυση, σημειώστε ότι εάν αισθανθείτε πόνο τις νύχτες, που δεν προέρχεται από πελματιαία fasciitis, άλλες ιατρικές καταστάσεις διαφορικής διάγνωσης θα μπορούσαν να είναι αρθρίτιδα (φλεγμονή των διαφόρων αρθρώσεων του σώματος, σε αυτήν την περίπτωση της φτέρνας άρθρωσης) ή σύνδρομο ταρσικής σήραγγας (πίεση στο κνημιαίο νεύρο που διατρέχει τον αστράγαλο, που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα παρόμοια με την πελματιαία περιτονία).
   • Αυτά θα μπορούσαν να είναι πιο πιθανές αιτίες, το αργότερο μπορεί να επηρεάσει τις λειτουργίες του κνημιαίου νεύρου για να δώσει μούδιασμα, τρυφερότητα και αδυναμία των μυών και των τενόντων, αλλά αυτά τα συμπτώματα θα γίνουν αισθητά σε ολόκληρη την περιοχή του ποδιού, και στα δάκτυλα των ποδιών, όχι μόνο κάτω από η φτέρνα όπως στην πελματιαία περιτονίτιδα.
   • Μια άλλη πάθηση ονομάζεται επίσης κάταγμα ασβεστίου που επηρεάζει κυρίως το οστό του ασβεστίου στη φτέρνα, ο πόνος αυτής της ιατρικής κατάστασης θα περιοριζόταν μόνο στην περιοχή του ασβεστίου και θα ήταν τρυφερός και στις δύο πλευρές του, καθώς και στο πίσω μέρος του.
   • Η τενοντίτιδα του Αχιλλέα είναι η φλεγμονή του τένοντα που βρίσκεται στο πίσω μέρος και πάνω από τη φτέρνα, και έτσι ο πόνος του να βρίσκεται κυρίως σε αυτά τα σημεία, ο πόνος και η τρυφερότητα μπορούν να ακτινοβοληθούν κάτω από τη φτέρνα που θα συσχετιζόταν με τον πόνο της πελματιαίας περιτονίας, γιατρός απαιτείται σωστή διάγνωση για την αξιολόγηση της ιατρικής σας κατάστασης και για να ακολουθήσετε ένα σχέδιο θεραπείας που ταιριάζει καλύτερα στην ιατρική σας περίπτωση.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Κατανόηση των αιτίων της πελματιαίας φασκίτιδας

1. ένας Σκεφτείτε εάν οι σύνδεσμοι σας έχουν εκτεθεί σε επαναλαμβανόμενο στρες. Η πελματιαία fasciitis είναι μια φλεγμονώδης διαταραχή που επιδεινώνεται όταν οι σύνδεσμοι της πελματιαίας περιτονίας εκτίθενται σε συνεχές ή σοβαρό στρες. Ο επίμονος ερεθισμός θα αυξήσει τον κίνδυνο καταπόνησης των συνδέσμων και μπορεί να αναπτύξουν μικροσκοπικά δάκρυα. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα τη φλεγμονή και τον πόνο που σχετίζονται με την πελματιαία περιτονία.
   • Η πελματιαία fasciitis προκαλείται συνήθως από επαναλαμβανόμενο στρες, όπως το περπάτημα ή η στάση για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα, παρά λόγω συγκεκριμένου τραυματισμού.
2. 2 Να γνωρίζετε ότι η διαταραχή είναι πιο συχνή σε ηλικιωμένους και αθλητές. Η ασθένεια είναι πιο συχνή στους μεσήλικες πληθυσμούς που κυμαίνονται μεταξύ 40 και 60 ετών, αλλά κάπως νεότεροι άνθρωποι μπορούν επίσης να την βιώσουν όπως με τους αθλητές, οι οποίοι διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να κάνουν ξαφνικές λανθασμένες κινήσεις.
   • Περιστροφή ποδιών ή λανθασμένη προσγείωση που μπορεί να βλάψει τους συνδέσμους της πελματιαίας περιτονίας με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, επιπλέον. Οι δρομείς μπορεί να έχουν αυτή τη διαταραχή σε μεγάλες πιθανότητες, ειδικά αν τρέχουν σε άκαμπτες επιφάνειες όπως άσφαλτος.
   • Αυτές οι άκαμπτες επιφάνειες δημιουργούν μεγαλύτερη δύναμη αντίστασης που φτάνει στα πόδια του δρομέα και μπορούν εύκολα να απορροφηθούν από τους συνδέσμους, τους μύες ή τους τένοντες τους ώστε να τραυματιστούν άσχημα εάν δεν λαμβάνονται σωστά οι προφυλάξεις ασφαλείας.
3. 3 Σκεφτείτε εάν είστε υπεραναληπτικός. Μια άλλη πάθηση που μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη της πελματιαίας περιτονίας θα μπορούσε να είναι σαν το πόδι πάνω από την προφορά. μια κατάσταση περιγράφει πότε το πόδι του ατόμου κυλάει προς τα μέσα με έναν αφύσικο τρόπο που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της κανονικής αψίδας του ποδιού.
   • Τα υπεραποκριθέντα άτομα θα εξαρτηθούν περισσότερο από το μεγάλο δάκτυλό τους και το δεύτερο για να σπρώξουν το πόδι τους από το έδαφος σε ένα μονοπάτι για να σταθεροποιήσουν το σώμα τους, κάτι που θα έκανε μεγάλο άγχος και ερεθισμό των μυών και των συνδέσμων, συμπεριλαμβανομένου του τένοντα του Αχιλλέα και όπως στην περίπτωση αυτή ; η πελματιαία περιτονία.
4. 4 Κατανοήστε ότι η παχυσαρκία μπορεί να συμβάλει στην πελματιαία fasciitis. Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να είναι ένας λόγος για την ανάπτυξη διαταραχής της πελματιαίας περιτονίας, καθώς τα υπέρβαρα άτομα κινδυνεύουν να το έχουν όταν το επιπλέον σωματικό βάρος τους είναι πάντα φορτωμένο στα πόδια, κάτι που μπορεί να προκαλέσει συνεχή πίεση και άγχος στους συνδέσμους της πελματιαίας περιτονίας με κάθε πόδι και φτέρνα κοινή κίνηση.
5. 5 Γνωρίστε ότι η χρήση λανθασμένων παπουτσιών μπορεί να οδηγήσει σε πελματιαία περιτονία. Η λανθασμένη επιλογή των παπουτσιών σας μπορεί να παίξει ρόλο σε κίνδυνο να αναπτύξετε τη νόσο ή όχι, τα παπούτσια που δεν παρέχουν την απαιτούμενη υποστήριξη και προστασία στα πόδια σας, η φτέρνα και οι σύνδεσμοι μπορούν εύκολα να τονίσουν και να ερεθίσουν τους πελματικούς συνδέσμους που οδηγούν σε πελματιαία περιτονίτιδα.
   • Για να εξασφαλίσετε την κατάλληλη εφαρμογή, μετρήστε τα πόδια σας στο τέλος της ημέρας, όταν είναι τα πιο πρησμένα. Εάν επιλέξετε παπούτσια που ταιριάζουν στα πόδια σας όταν βρίσκονται στο μεγαλύτερο μέρος τους, θα έχετε πιο άνετη εφαρμογή όλη την ημέρα.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Λήψη διάγνωσης

1. ένας Δώστε στο γιατρό σας το ιατρικό σας ιστορικό. Όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας. Πρώτα θα πρέπει να γνωρίζει κάποιες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο ζωής σας, τη φύση της εργασίας σας και εάν εκτελείτε οποιοδήποτε είδος αθλήματος, σκληροί τύποι αθλήματος που μπορεί να περιλαμβάνουν έντονες ή αγχωτικές ξαφνικές κινήσεις μπορούν να τεντώσουν τους πελματικούς συνδέσμους που οδηγούν στον ερεθισμό τους.
   • Εκτός από οποιοδήποτε ιστορικό προηγούμενων τραυματισμών που μπορεί να επηρεάσει τα πόδια σας, το ιατρικό προφίλ σας και οποιαδήποτε χρόνια ιατρική κατάσταση ή φάρμακα που μπορεί να έχετε ή να πάρετε θα συζητηθούν επίσης, πριν από τη φυσική εξέταση.
2. 2 Αφήστε τον γιατρό να κάνει μια φυσική εξέταση. Ενώ φυσική εξέταση? ο γιατρός θα ψάξει για τυχόν σημάδια πρήξιμο στη φτέρνα, σημείο ευαισθησίας κάτω από τη φτέρνα, πόνο και φλεγμονή που μπορεί να εκδηλωθεί ενώ το απαλό πόδι κινείται.
   • Όταν ζητά από τον ασθενή να κάνει λίγα βήματα, ο γιατρός θα ζητήσει επίσης από τον ασθενή να περιγράψει τον πόνο του, πότε τον αισθάνεται συνήθως και τη σοβαρότητά του, έχοντας έντονο πόνο πρώτα το πρωί, όταν ανεβαίνετε σκάλες και μετά από έντονες δραστηριότητες είναι θετικά σημάδια της πελματιαίας περιτονίτιδας.
   • Μπορεί να ζητήσει από τον ασθενή να κάνει κάμψη στο προσβεβλημένο πόδι του, μπορεί επίσης να προκύψει πόνος ενώ ο γιατρός ασκεί ένα είδος πίεσης με τα δάχτυλά του στους εξασθενημένους συνδέσμους της πελματιαίας περιτονίας.
3. 3 Πηγαίνετε για ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία. Ο γιατρός μπορεί να ζητήσει από τον ασθενή να κάνει ακτινογραφίες ή μαγνητική τομογραφία (μαγνητική τομογραφία) στο προσβεβλημένο πόδι του, αυτές οι εξετάσεις απεικόνισης δεν είναι για την επιβεβαίωση της διάγνωσης, αλλά μπορούν να αποκλείσουν άλλες προαιρετικές ιατρικές περιπτώσεις που μπορούν να προκαλέσουν παρόμοια είδη συμπτωμάτων όπως τα κατάγματα των οστών. Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Θεραπεία της πελματιαίας ψωρίασης

1. ένας Κατανοήστε ότι η θεραπεία για την πελματιαία fasciitis απαιτεί χρόνο. Η θεραπεία της πελματιαίας περιτονίας εξαρτάται κυρίως από την καταστολή και την ανακούφιση της φλεγμονής στην περιοχή των πελματικών συνδέσμων, και στη συνέχεια για τη δημιουργία των μαλακών ιστών και πάλι μετά την πλήρη ανάκαμψη από τη φλεγμονή.
   • Μέσα από μερικές ασκήσεις τεντώματος για να ανακτήσει την ευελιξία και το φυσιολογικό εύρος κίνησης, το πλήρες πρόγραμμα θεραπείας μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες για να εξασφαλιστεί η πλήρης ανάρρωση από την πελματιαία fasciitis που μπορεί να φτάσει σε εννέα μήνες έως το πολύ δύο χρόνια.
   • Για να αποφευχθούν άλλες χρόνιες καταστάσεις που μπορεί να αναπτυχθούν εάν αγνοήσουν ή δεν τηρούν το σχέδιο φυσιοθεραπευτή, όπως μόνιμος πόνος στη φτέρνα που μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο περπατήματος του ασθενούς και την ποιότητα ζωής του, αυτό μπορεί να γίνει ακολουθώντας τα επόμενα σημεία:
2. 2 Ξεκουραστείτε τον αστράγαλο για να επιτρέψετε στους συνδέσμους να επουλωθούν. Απαιτείται πλήρης ανάπαυση για να επιτραπεί ο φυσικός χρόνος επούλωσης, η ανάπαυση δίνει στους μαλακούς ιστούς την ευκαιρία να ηρεμήσουν και να πάρουν κάποια άνεση από το άγχος και την υπερφόρτωση.
   • Αυτό είναι σημαντικό για να διευκολυνθεί η φλεγμονή, αναγκάζοντας τους συνδέσμους ή τους εξασθενημένους μύες να εργαστούν, μπορεί εύκολα να επιδεινωθεί η κατάσταση και να καθυστερήσει ο αναμενόμενος χρόνος ανάκαμψης.
3. 3 Παγώστε τις φλεγμονώδεις περιοχές του ποδιού σας. Η παύση της πληγείσας περιοχής της φτέρνας θα βοηθήσει πολύ στην ανακούφιση όλων των συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένου του πρήξιμου που προέκυψε από τη φλεγμονή, καθώς και του πόνου.
   • Τα εφέ πάγου προέρχονται από το ψυκτικό αποτέλεσμα που δρα άμεσα στους τραυματισμένους μαλακούς ιστούς με στυπτική δύναμη, βοηθώντας στη μείωση της ποσότητας των διαφυγόντων υγρών στους κοντινούς μαλακούς ιστούς, μειώνοντας έτσι τον βαθμό πρήξιμο και καταστέλλοντας μεγάλο μέρος του πόνου που θα συνέβαινε ως αποτέλεσμα συσσωρευμένων υγρών που πιέζουν τις μικροσκοπικές απολήξεις των νεύρων στους ιστούς γύρω, προκαλώντας την έναρξη του πόνου.
   • Σημειώστε ότι ο πάγος δεν πρέπει ποτέ να εφαρμόζεται απευθείας σε οποιοδήποτε μέρος του δέρματός σας, θα πρέπει να τυλίγεται σε μια καθαρή πετσέτα, στη συνέχεια να τοποθετείται στην πληγείσα φτέρνα, και στο πάνω μέρος του προσβεβλημένου ποδιού, ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται για είκοσι λεπτά κάθε δύο ή τρεις ώρες τις πρώτες τρεις ημέρες, και στη συνέχεια να εφαρμόζεται μόνο δύο φορές την ημέρα μετά, ένας φυσιοθεραπευτής θα σας συμβούλευε να εφαρμόσετε πάγο μετά την ολοκλήρωση του προπονητικού σας προγράμματος κατά την ανάκαμψη ή μετά την ολοκλήρωση της άσκησής σας.
4. 4 Πάρτε φάρμακα για να ανακουφίσετε κάθε πόνο. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει ορισμένα αναλγητικά για να ανακουφίσει τον πόνο σας, όπως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) που είναι γνωστό ότι είναι ισχυρά αναλγητικά, αντιπυρετικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα, τα αποτελέσματά τους προέρχονται κυρίως από τις ενέργειές τους στο σώμα εμποδίζοντας το σχηματισμό προσταγλανδινών , οι κύριες χημικές ουσίες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας φλεγμονής.
   • Αυτό γίνεται εμποδίζοντας τα δύο ένζυμα που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή τους με την ονομασία COX - I και COX - II, τα αποτελέσματά τους μπορούν να καταστέλλουν τη φλεγμονή, τον ερεθισμό, το πρήξιμο και τον πόνο που διεγείρονται στο πόδι, έτσι ώστε ο ασθενής να ξεπεράσει τον οδυνηρό του φορές, και για να επιτευχθεί γρήγορη ανάκαμψη, τα παραδείγματα είναι ως Voltaren (Declofenac salt) διαθέσιμα ως δισκία 25, 50, 75 και 100 mg, αναβράζον φακελίσκοι, ενέσεις και τοπικές εφαρμογές ή Feldene (Piroxicam) διαθέσιμα ως κάψουλες 10 και 20 mg , 10 και 20 mg διασπειρόμενα δισκία, ενέσεις και υπογλώσσια δισκία.
   • Τα ΜΣΑΦ μπορούν να ληφθούν σύμφωνα με τις εντολές του γιατρού ή όταν χρειαστεί, οι ενέσεις, τα υπογλώσσια δισκία και οι αναβράζοντες φακελίσκοι παρέχουν γρήγορη ανακούφιση από οδυνηρά συμπτώματα, τοπικά πηκτώματα καθώς το τζελ Voltaren μπορεί να εφαρμοστεί στην άνω ή κάτω πλευρά του ποδιού και γύρω από τη φτέρνα για παροχή άμεση ανακούφιση από τον πόνο και για να απαλλαγούμε από φλεγμονή.
   • Τα στοματικά σκευάσματα NSAIDs πρέπει να λαμβάνονται σε πλήρες στομάχι για να αποφευχθεί οποιαδήποτε γαστρική αναστάτωση ή ναυτία, ενώ αντενδείκνυται σε κάθε περίπτωση γαστρικών ή πεπτικών ελκών, λαμβάνοντας αραιωτικά αίματος ως βαρφαρίνη ή με ηπατική ή νεφρική διαταραχή.
5. 5 Κάντε μια ένεση κορτικοστεροειδών για να μειώσετε τον πόνο, το πρήξιμο και την ακαμψία. Τα κορτικοστεροειδή μπορούν να εγχυθούν απευθείας στο σημείο του πόνου στην προσβεβλημένη φτέρνα, αυτή η μέθοδος μπορεί να φέρει ταχεία ανακούφιση των σημείων φλεγμονής, καθώς η ένεση στεροειδών απευθείας στους τραυματισμένους συνδέσμους θα κάνει τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους να λειτουργήσουν, να θεραπεύσουν και να καλύψουν όλο τον ερεθισμό εκεί, μειώνοντας το πρήξιμο, τον πόνο και την ακαμψία των αρθρώσεων που θα βελτίωνε την κίνηση του ασθενούς # * Τα στεροειδή μπορούν επίσης να εφαρμοστούν απευθείας στον προσβεβλημένο πόδι από τον ασθενή χρησιμοποιώντας μία από τις τοπικές κρέμες τους, όπως η κρέμα Elocon (Mometasone) για εφαρμογή δύο ή τρεις φορές ημερησίως στο σημείο του πόνου.
6. 6 Παρέχετε περισσότερη υποστήριξη για το πόδι σας. Οι υποστηρικτές ποδιών όπως ορθοτικά, πέλματα ποδιών ή ποτήρια τακουνιών είναι εξαιρετικές για τη θεραπεία ερεθισμένων, φλεγμονών ποδιών, εκτός από πολλές άλλες διάφορες ιατρικές παθήσεις ποδιών, όπως υπερβολική προφορά ή ανώμαλη αψίδα ποδιών.
   • Για αυτές τις διαφορετικές παθήσεις των ιατρικών ποδιών. διαφορετικά είδη αυτών των εξοπλισμών έχουν σχεδιαστεί για να ταιριάζουν και να ταιριάζουν σε κάθε περίπτωση ώστε να παρέχουν τη μέγιστη στήριξη, με επιπλέον μαξιλάρια για την απορρόφηση διαφορετικών κραδασμών και έντασης αντί να μεταδίδονται στα πόδια του ασθενούς.
   • Τα ορθοτικά είναι μια καλή λύση για να δώσετε πλήρη στήριξη σε ολόκληρο το κάτω μέρος των ποδιών για να παρέχετε άνεση σε ολόκληρη την περιοχή κατά μήκος ολόκληρου του άξονα των συνδέσμων της πελματιαίας περιτονίας και να στηρίζετε την κανονική καμάρα ποδιών σε κάθε βήμα και με οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα να εκτελείται .
   • Τα πέλματα μπορούν να προστεθούν ως επιπλέον υποστηρικτικά μαξιλάρια μέσα στα τρέχοντα παπούτσια σας καθώς λειτουργούν ως αμορτισέρ, έχοντας την ικανότητα να κατανείμουν την πίεση ομοιόμορφα που μπορεί να ανέβει από το έδαφος με το περπάτημα, το άλμα ή το τρέξιμο.
7. 7 Φορέστε νάρθηκα τη νύχτα. Τα νυχτερινά νάρθηκα είναι τιράντες ποδιών που έχουν ως σκοπό να διατηρήσουν το πόδι σε στάση κάμψης, μπορούν να εφαρμοστούν κατά τη διάρκεια της νύχτας για να τεντώσει το μυ του μοσχαριού του ασθενούς και την αψίδα του ποδιού.
   • Αυτό βοηθά στην επιμήκυνση των τενόντων του Αχιλλέα και των συνδέσμων της πελματιαίας περιτονίας, βοηθώντας στη μείωση πολλών από τις έντονες πρωινές κρίσεις πόνου, δυσκαμψία και ακαμψία στη φτέρνα.
   • Οι νάρθηκες συνταγογραφούνται συνήθως από τους γιατρούς κατά τις πρώτες εβδομάδες του τραυματισμού, για να αφαιρεθούν ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς και την ανταπόκρισή του στη θεραπευτική του θεραπεία, ο γιατρός μπορεί να χρειαστεί να τους συνταγογραφήσει ξανά εάν η κατάσταση του ασθενούς δεν έδειξε την αναμενόμενη βελτίωση.
8. 8 Ακολουθήστε ένα ειδικό πρόγραμμα προπόνησης για να ενισχύσετε τους μυς σας. Απαιτείται ειδικό πρόγραμμα προπόνησης για την ενίσχυση των μυών του κάτω άκρου, για την ανάκτηση της φυσιολογικής ισορροπίας και για την απομάκρυνση τυχόν πίεσης ή ανεπιθύμητου φορτίου στους τραυματίες πάνω από τεντωμένους συνδέσμους.
   • Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται το πρωί αφού σηκωθείτε από το κρεβάτι για να μειώσετε μεγάλο μέρος της δυσκαμψίας των πτέρνων και του πόνου που αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή, οι ασκήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται και κατά τη διάρκεια της ημέρας.
   • Το τέντωμα του τένοντα του Αχιλλέα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στην ανακούφιση του πόνου λόγω της πελματιαίας περιτονίτιδας.
9. 9 Κάντε μια άσκηση τεντώματος toe. Ο ασθενής μπορεί να εκτελέσει αυτήν την άσκηση ενώ κάθεται σε μια καρέκλα και απλώνει το προσβεβλημένο πόδι του μπροστά του ενώ διατηρεί τη φτέρνα του αγγίζοντας το πάτωμα, τώρα απαλά μπορεί να σηκώσει το πόδι του πάνω και με το χέρι του πρέπει να κρατήσει το μεγάλο δάκτυλό του και να τραβήξει προς το πόδι του, μετράνε σε είκοσι και μετά ελευθερώστε.
   • Επαναλάβετε τρεις φορές και μεταβείτε στο άλλο πόδι και, στη συνέχεια, για να κάνετε όλη την άσκηση μερικές φορές την ημέρα, συμπεριλαμβανομένης της ώρας μετά το ξύπνημα, η άσκηση κάνει πλήρη τάνυση στους συνδέσμους της πελματιαίας περιτονίας, ανάλογα με τη δύναμη έλξης από το χέρι του ασθενούς ενώ τραβάτε. το μεγάλο του δάχτυλο.
   • Αυτό θα απελευθερώσει το άγχος και τον ερεθισμό στους συνδέσμους, βοηθώντας στην καταστολή της δυσκαμψίας της φτέρνας που αισθάνεται το πρωί, χαλαρώνοντάς τα και κερδίζοντας κάποια ευελιξία, με τη στιγμή που αυτή η άσκηση θα παρείχε έναν βαθμό ευελιξίας και δύναμης σε αυτούς τους συνδέσμους.
10. 10 Εκτελέστε μια άσκηση τεντώματος μοσχαριού. Ο ασθενής μπορεί να εκτελέσει αυτήν την άσκηση ενώ στέκεται ενάντια σε έναν τοίχο, ανάλογα με τις δύο παλάμες του στον τοίχο που βρίσκεται στη γραμμή των ώμων του, και να επεκτείνει το προσβεβλημένο πόδι του πίσω του διατηρώντας το γόνατό του ίσιο ενώ το πόδι και η φτέρνα του στο πάτωμα, τώρα αργά μπορεί να λυγίσει το μπροστινό γόνατο έως ότου νιώσει ένα τέντωμα στο κάτω μέρος του πίσω ποδιού του, να μετρήσει έως είκοσι και μετά να απελευθερώσει. # * Επαναλάβετε τρεις φορές και μετά μεταβείτε στο άλλο πόδι και για να κάνετε όλη την άσκηση μερικές φορές την ημέρα, αυτή η άσκηση εξαρτάται από το τέντωμα του μυός του μοσχαριού και τον τένοντα του Αχιλλέα που θα δημιουργήσει έναν ελεύθερο χώρο για την άρθρωση της φτέρνας να κινείται ελεύθερα χωρίς οποιαδήποτε δυσκαμψία, είναι κατάλληλο να γίνεται το πρωί για να ανακουφίσει την πρωινή δυσκαμψία, οποιοδήποτε άγχος ή μείωση του τένοντα θα επηρεάσει άμεσα τους συνδέσμους της πελματιαίας περιτονίας και τις κινήσεις της φτέρνας.
    • Η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων τεντώματος θα ανακουφίσει την ένταση σε αυτούς τους μαλακούς ιστούς και θα αυξήσει την απαιτούμενη αντοχή για να προσφέρει έναν ωραίο βαθμό ευελιξίας, ώστε να είναι σε θέση να αντισταθεί σε οποιαδήποτε αιφνίδια πίεση ή σοκ στο μέλλον.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Είναι κοινή η πελματιαία fasciitis;Miguel Cunha, DPM
  Ο πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο ποδίατρος Dr. Miguel Cunha είναι ο ιδρυτής της Gotham Footcare και είναι ποδίατρος με έδρα το Μανχάταν της Νέας Υόρκης. Ο Δρ Cunha είναι χειρουργός ποδιών και αστραγάλων με εμπειρία στη θεραπεία μιας ευρείας σειράς παθήσεων ποδιών και αστραγάλου, από μικρά προβλήματα έως σύνθετη χειρουργική επέμβασης στα πόδια και στον αστράγαλο. Ο Δρ Cunha έλαβε το DPM του από το Temple University School of Podiatric Medicine και ολοκλήρωσε την παραμονή του ως Επικεφαλής Κάτοικος στο Washington Hospital Center και στο Georgetown University όπου ειδικεύτηκε στο τραύμα του κάτω άκρου, στη διάσωση των διαβητικών άκρων και στην επανορθωτική χειρουργική του ποδιού και του αστραγάλου . Ο Δρ Cunha είναι μέλος του American Podiatric Medical Association, της Νέας Υόρκης Podiatric Medical Association, του American College of Foot and Ankle Surgeons, και είναι πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο στην Ποδιατρική Ιατρική.Miguel Cunha, DPMBoard Certified Podiatrist Expert Απάντηση Είναι η πιο κοινή κατάσταση που αντιμετωπίζουν οι ποδίατροι. Επηρεάζει περίπου 6 εκατομμύρια Αμερικανούς κάθε χρόνο.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Η παρακεταμόλη δεν επαρκεί για να παρέχει πλήρη ανακούφιση από τα συμπτώματα της πελματιαίας fasciitis, καθώς η παρακεταμόλη έχει ασθενείς αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες από τα ΜΣΑΦ, τα οποία είναι πολύ καλύτερα να χρησιμοποιηθούν σε αυτήν την κατάσταση.

Διαφήμιση