Ένας τραυματισμός στο γόνατο μπορεί να είναι εξουθενωτικός και απλώς ενοχλητικός, οπότε φυσικά θέλετε να το θεραπεύσετε όσο καλύτερα μπορείτε. Όταν τραυματίσετε για πρώτη φορά, εξασκήστε τη μέθοδο RICE για να ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης και πηγαίνετε να επισκεφθείτε το γιατρό εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την στάση ή το οίδημα είναι σοβαρό. Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει το πρόβλημα και να προσφέρει λύσεις για να σας βοηθήσει να επουλωθείτε από τον τραυματισμό σας.
Βήματα
Μέθοδος ένας από 4: Χρήση της μεθόδου RICE στις πρώτες λίγες μέρες
- ένας Σταματήστε ό, τι κάνετε όταν αισθάνεστε τραυματισμό του γόνατός σας. Είναι σύνηθες να πιστεύεις ότι πρέπει να παίζεις τον πόνο, που σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσεις ακόμα κι αν πονάς. Ωστόσο, οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι σοβαροί και μπορείτε να κάνετε τα πράγματα χειρότερα αν δεν σταματήσετε αυτό που κάνετε.
- Τις πρώτες 3 ημέρες μετά τον τραυματισμό σας, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο RICE ακόμη και πριν να δείτε το γιατρό σας.
- 2 Μείνετε μακριά από το γόνατό σας. Το «Resting» είναι το πρώτο μέρος της μεθόδου RICE. Σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο από το γόνατό σας τις πρώτες ημέρες, ειδικά εάν δεν έχετε δει τον γιατρό ακόμα και δεν γνωρίζετε τι συμβαίνει. Η ανάπαυση του γόνατος σας εμποδίζει να επιδεινώσετε τον τραυματισμό και να ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης. Πάρτε μερικές μέρες από τη δουλειά, αν μπορείτε.
- Ζητήστε βοήθεια γύρω από το σπίτι.
- 3 Χρησιμοποιήστε πάγο για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο. Το 'Ice' είναι το 'I' στο ΡΥΖΙ. Απλώστε πάγο στο γόνατό σας για 15-30 λεπτά κάθε φορά και κάντε το όσο πιο συχνά γίνεται για τις πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό. Κάντε διαλείμματα τουλάχιστον 10 λεπτών μεταξύ κάθε εφαρμογής. Μετά τις πρώτες 48 ώρες, μπορείτε να αλλάζετε την εφαρμογή πάγου κάθε 2 ώρες. Ο πάγος θα κάνει την άρθρωση σας να αισθάνεται καλύτερα με μούδιασμα του πόνου και βοήθεια στη φλεγμονή. Χρησιμοποιείτε πάντα μια πετσέτα ανάμεσα στον πάγο και το δέρμα σας, καθώς ο πάγος στο δέρμα σας μπορεί να το προκαλέσει βλάβη.
- Αποφύγετε την εφαρμογή θερμότητας, καθώς αυτό θα μπορούσε να επιδεινώσει το οίδημα.
- 4 Φορέστε έναν ελαστικό επίδεσμο ή ένα στήριγμα για να τον συμπιέσετε. Το «C» σημαίνει «συμπίεση». Η συμπίεση της άρθρωσης της παρέχει υποστήριξη και της επιτρέπει να επουλωθεί χρόνος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ελαστικό στήριγμα στο γόνατο, ή μπορείτε τυλίξτε έναν επίδεσμο άσσο γύρω από το γόνατο και το πόδι σας. Θα πρέπει να φοράτε αυτόν τον επίδεσμο, αρκεί το γόνατό σας να αισθάνεται τραυματισμένο ή τουλάχιστον μέχρι να δείτε τον γιατρό εάν αποφασίσετε να πάτε.
- Για να τυλίξετε το πόδι σας, απλώστε το μπροστά σας. Ξεκινήστε με το ένα άκρο του επιδέσμου άσσο και τυλίξτε το μέχρι το κάτω μέρος του μηρού σας, ώστε να επιστρέψει στον εαυτό του. Στη συνέχεια, μετακινήστε προς τα κάτω το πόδι σας, επικαλύπτοντας τον επίδεσμο καθώς τον τυλίγετε γύρω και γύρω από το πόδι σας. Αφήστε λίγο επιπλέον χώρο όταν πηγαίνετε γύρω από το καπάκι του γόνατός σας. Όταν φτάσετε στο τέλος, τοποθετήστε το ή αφήστε το να κολλήσει στον εαυτό του εάν είναι αυτοκόλλητο. Μην το τυλίγετε τόσο σφιχτό που κόβει την κυκλοφορία.
- 5 Ανυψώστε το πόδι για να μειώσετε το πρήξιμο. Το «Elevate» είναι το τελευταίο κομμάτι του RICE. Κρατήστε το γόνατό σας στηριγμένο σε σκαμπό ή στον καναπέ. Στο κρεβάτι, ίσως θελήσετε να βάλετε ένα μαξιλάρι πίσω από το γόνατό σας για να το στηρίξετε. Εάν εργάζεστε, δοκιμάστε να σηκώσετε το πόδι σας σε μια άλλη καρέκλα γραφείου.
- Όταν σηκώνετε το πόδι σας, το υγρό γύρω από το γόνατό σας πρέπει να λειτουργεί ενάντια στη βαρύτητα, οπότε μερικά από αυτά θα αποστραγγιστούν.
Μέθοδος 2 από 4: Βλέποντας το γιατρό για διάγνωση
- ένας Επισκεφτείτε το γιατρό για πρήξιμο, δυσκολία στην κίνηση του γόνατός σας ή προβλήματα με το βάρος. Το ελαφρύ πρήξιμο είναι πιθανώς εντάξει, αλλά εάν έχετε σοβαρό πρήξιμο και δεν μπορείτε να επεκτείνετε το πόδι σας, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό. Θα πρέπει επίσης να δείτε το γιατρό εάν δεν μπορείτε να σταθείτε στο πόδι σας ή το γόνατό σας φαίνεται προφανώς παραμορφωμένο.
- Εάν έχετε πυρετό εκτός από ερυθρότητα ή πρήξιμο γύρω από το γόνατό σας, επισκεφτείτε και το γιατρό σας.
- 2 Προετοιμαστείτε για να συζητήσετε τυχόν τραυματισμούς που είχατε. Ο γιατρός σας θα θέλει να μάθει τις λεπτομέρειες για το πώς τραυματίσατε το γόνατό σας. Για παράδειγμα, θα θέλουν να μάθουν τι είδους κίνηση προκάλεσε τον τραυματισμό και αν αισθανθήκατε ή ακούσατε ένα «ποπ» όταν συνέβη.
- Ομοίως, ο γιατρός σας θα θελήσει να μάθει πόσο γρήγορα διογκώθηκε (εάν συνέβη) και εάν είχατε πόνο σχεδόν αμέσως ή εάν εμφανίστηκε αργά.
- 3 Περιμένετε ο γιατρός να κάνει μια φυσική εξέταση. Θα συγκρίνουν το προβληματικό γόνατο με το άλλο γόνατό σας. Μπορούν επίσης να δουν πόσο μακριά μπορείτε να επεκτείνετε το πόδι σας. Ίσως χρειαστεί να σταθείτε στο γόνατό σας εάν δεν είναι πολύ επώδυνο. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν αισθανθείτε έντονο ή θαμπό πόνο κατά τη διάρκεια αυτής της εξέτασης, καθώς αυτές οι πληροφορίες θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες.
- Ο γιατρός πιθανότατα θα πιέσει απαλά το γόνατό σας ή θα προσπαθήσει να τραβήξει τους συνδέσμους, ανάλογα με το είδος του τραυματισμού που πιστεύουν ότι έχετε.
- 4 Να είστε έτοιμοι για ακτινογραφίες και άλλες δοκιμές απεικόνισης. Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει μια τυπική ακτινογραφία ή αξονική τομογραφία. Μια αξονική τομογραφία συνδυάζει εικόνες ακτίνων Χ από διαφορετικές γωνίες για να δημιουργήσει μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα. Αυτές οι σαρώσεις απεικόνισης λειτουργούν καλύτερα για την εξέταση των οστών σας. Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται προβλήματα με τους συνδέσμους ή τους μύες σας, μπορεί να παραγγείλουν μαγνητικές τομογραφίες ή υπερήχους.
- Αυτές οι εξετάσεις δεν πρέπει να είναι επώδυνες. Θα πρέπει απλώς να παραμείνετε ακίνητοι ενώ ο τεχνικός τραβά τις εικόνες.
- 5 Συζητήστε την ανάγκη για άλλες διαγνωστικές εξετάσεις, όπως εξετάσεις αίματος. Ορισμένα προβλήματα στο γόνατο οφείλονται σε θέματα όπως η ουρική αρθρίτιδα. Σε αυτήν την περίπτωση, ίσως χρειαστεί να τραβήξετε αίμα. Ένας τεχνικός θα πάρει αίμα από το χέρι σας για να στείλει για έλεγχο. Μια άλλη πιθανή δοκιμή είναι η λήψη υγρού από το γόνατο.
- Εάν έχετε τραβήξει υγρό από το γόνατό σας, ο γιατρός θα μουδιάσει πρώτα την περιοχή. Στη συνέχεια, θα χρησιμοποιήσουν μια μακριά βελόνα για να εξαγάγουν το υγρό. Θα πρέπει να είναι σχετικά ανώδυνο, αν και ίσως λίγο άβολο.
Μέθοδος 3 από 4: Δοκιμάστε ιατρικές παρεμβάσεις στο γραφείο του γιατρού σας
- ένας Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την αναρρόφηση για πρήξιμο. Εάν το γόνατό σας είναι πολύ πρησμένο, μπορεί να προσφέρουν μια διαδικασία που ονομάζεται αναρρόφηση. Θα χρησιμοποιήσουν μια βελόνα για να βγάλουν υγρό από το γόνατο, το οποίο θα βοηθήσει με το πρήξιμο και τον πόνο. Αυτή η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει λίγα λεπτά και μπορεί να χρησιμοποιήσει σαρώσεις απεικόνισης για να βοηθήσει στην καθοδήγηση της βελόνας.
- Συνήθως, θα μουδιάσει την περιοχή πριν τοποθετήσει τη βελόνα.
- 2 Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις ενέσεις στο γόνατο, οι οποίες μπορεί να είναι ευεργετικές. Διάφοροι τύποι ενέσεων γόνατος είναι διαθέσιμοι σε εσάς. Ο γιατρός σας θα γνωρίζει ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές για τη δική σας κατάσταση, αλλά μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή σας. Μπορεί να χρειαστείτε μόνο 1 βολή ή μια σειρά βολών. Συνήθως θα μουδιάσουν την περιοχή πριν κάνουν μια ένεση, οπότε συνήθως δεν είναι επώδυνη.
- Ένας τύπος είναι ένα κορτικοστεροειδές εμβόλιο. Μπορεί να βοηθήσει στη φλεγμονή και τον πόνο, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην αρθρίτιδα.
- Ένας άλλος τύπος είναι το υαλουρονικό οξύ. Το υγρό σε αυτό το πλάνο είναι παρόμοιο με το λιπαντικό που παράγει ήδη το σώμα σας και ο γιατρός θα το έβαζε στην άρθρωση. Μπορεί να βοηθήσει στον πόνο.
- Μια πλούσια σε αιμοπετάλια ένεση πλάσματος λειτουργεί καλύτερα για τους νέους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ηλικιωμένους με αρθρίτιδα. Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να ενθαρρύνει την επούλωση.
- 3 Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν χρειάζεστε φυσιοθεραπευτή. Με κάποιους τραυματισμούς στο γόνατο, ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε δύναμη και ευελιξία στο γόνατό σας, χωρίς να επιδεινώσετε τον τραυματισμό. Επιπλέον, μπορούν να σας διδάξουν πώς να τυλίξετε το γόνατό σας κατάλληλα για να το προστατεύσετε από περαιτέρω τραυματισμό.
- Η ασφάλιση συνήθως καλύπτει τουλάχιστον κάποια φυσική θεραπεία.
- Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της αποκατάστασης μετά από τραυματισμό στο γόνατο. Συζητήστε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας σχετικά με τα είδη σωματικής δραστηριότητας που είναι ασφαλή και κατάλληλα για εσάς κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας.
- 4 Συζητήστε αν μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση. Δεν χρειάζονται χειρουργική επέμβαση σε όλους τους τραυματισμούς στο γόνατο, αλλά σε κάποιους. Οι σχισμένοι σύνδεσμοι, ειδικότερα, που συνήθως ταξινομούνται ως διαστρέμματα βαθμού III, συχνά χρειάζονται χειρουργική επέμβαση για την επισκευή τους. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το αν αυτό είναι απαραίτητο για εσάς.
- Μερικοί τραυματισμοί απαιτούν μόνο αρθροσκόπηση, η οποία είναι μια ελάχιστα επεμβατική τεχνική όπου ο χειρουργός θα βάλει μια μικρή κάμερα στην άρθρωση για να κάνει μικρές επισκευές. Μπορεί να χρειαστείτε αυτήν τη χειρουργική επέμβαση εάν έχετε δάκρυ μηνίσκου, για παράδειγμα, αν και ο γιατρός σας μπορεί να επιχειρήσει να το αντιμετωπίσει χωρίς χειρουργική επέμβαση πρώτα.
- Ένας άλλος τύπος χειρουργικής επέμβασης είναι η αντικατάσταση μερικού γόνατος, όπου ο γιατρός αφαιρεί και αντικαθιστά τα κατεστραμμένα μέρη με μέταλλο ή πλαστικό. Αυτή η χειρουργική επέμβαση μπορεί μερικές φορές να γίνει με μικρές τομές, μειώνοντας τον χρόνο ανάρρωσης.
- Μπορεί επίσης να χρειαστείτε μια πλήρη αντικατάσταση γόνατος, όπου ο γιατρός βγάζει την άρθρωση και βάζει μεταλλικά ή πλαστικά αντικαταστάματα. Συνήθως, θα χρειαστείτε μια παραδοσιακή χειρουργική επέμβαση για αυτήν τη διαδικασία, οπότε ο χρόνος ανάρρωσης είναι λίγο μεγαλύτερος.
Μέθοδος 4 από 4: Φροντίδα για το γόνατό σας στο σπίτι μακροπρόθεσμα
- ένας Πάρτε οποιαδήποτε φάρμακα συνταγογραφούνται από το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα αντιφλεγμονώδες, για παράδειγμα, εάν έχετε διάστρεμμα ή άλλο πρόβλημα συνδέσμου. Εναλλακτικά, εάν έχετε κάτι όπως ουρική αρθρίτιδα, ο γιατρός θα σας συνταγογραφήσει κάτι για τη θεραπεία του. Συζητήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας εάν έχετε απορίες σχετικά με το φάρμακο.
- Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που μπορείτε να πάρετε για να βοηθήσετε.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συνταγογραφήσει κρέμες για να σας βοηθήσει να μουδιάσετε τον πόνο.
- 2 Χρησιμοποιήστε εξωχρηματιστηριακά ΜΣΑΦ για να βοηθήσετε στον πόνο και τη φλεγμονή. Δοκιμάστε ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη ή άλλα ΜΣΑΦ όπως το νατριούχο ναπροξένη. Αυτά τα φάρμακα έχουν ορισμένες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στο πρήξιμο και επίσης θα βοηθήσουν στον πόνο.
- Πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες στο πίσω μέρος της φιάλης όταν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο. Συζητήστε με το γιατρό σας για το ποιο είναι καλύτερο για εσάς.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε κρέμες ανακούφισης πόνου χωρίς ιατρική συνταγή.
- 3 Φορέστε ένα στήριγμα στο γόνατο ή ρίξτε εάν έχετε κάταγμα ή τραυματισμό του συνδέσμου. Ο γιατρός πιθανότατα θα σας συστήσει να πάρετε ένα από αυτά για να ακινητοποιήσετε το γόνατό σας με συγκεκριμένους τύπους τραυματισμών. Βοηθούν να διατηρήσετε το γόνατό σας στη θέση του, ώστε να έχει την ευκαιρία να επουλωθεί.
- Το καστ θα πρέπει να τοποθετηθεί στο ιατρείο. Μπορείτε να λάβετε τιράντες στα γόνατα στα περισσότερα φαρμακεία και τα μεγάλα καταστήματα κουτιών.
- 4 Χρησιμοποιήστε πατερίτσες να πάρει βάρος από το γόνατο. Με πολλούς τραυματισμούς, η λήψη βάρους θα δώσει στο γόνατό σας χρόνο να επουλωθεί. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο, καθώς δεν θα ασκήσετε πίεση και άγχος στα οστά, στις αρθρώσεις ή στους συνδέσμους. Εάν είναι ευκολότερο για εσάς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν περιπατητή ή ακόμα και μια αναπηρική καρέκλα.
- Μπορείτε να βρείτε πατερίτσες σε φαρμακεία, μεγάλα κουτιά και καταστήματα ιατρικών ειδών.
- Εάν έχετε χαμηλά μετρητά, μερικές φορές μπορείτε να βρείτε πατερίτσες σε καταστήματα λιτότητας ή η ασφάλειά σας μπορεί να το καλύψει εάν ο γιατρός σας γράψει μια συνταγή για αυτά.
- 5 Δοκιμάστε τον βελονισμό για ανακούφιση από τον πόνο. Μερικοί άνθρωποι έχουν καλή τύχη με ανακούφιση από τον πόνο από τον βελονισμό. Ο βελονισμός είναι όπου ένας ασκούμενος τοποθετεί μικρές βελόνες στο σώμα σας για να βοηθήσει με ασθένειες. Είναι μια σχετικά ανώδυνη και ασφαλής διαδικασία, αρκεί να πάτε σε έναν αξιόπιστο βελονιστή.
- Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας για έναν τοπικό βελονισμό.
- 6 Ακολουθήστε τον γιατρό σας εάν το γόνατό σας συνεχίσει να πονάει. Ο γιατρός σας ή ο φυσιοθεραπευτής πιθανότατα θα σας δώσει μια εκτίμηση του χρόνου που θα χρειαστεί η ανάρρωσή σας. Εάν αισθάνεστε ότι δεν θεραπεύεστε όσο πιο γρήγορα αναμένετε ή εάν έχετε άλλες ανησυχίες, καλέστε το γιατρό σας για ραντεβού.
- Μπορεί να χρειαστεί να πραγματοποιήσουν περαιτέρω εξετάσεις για να προσδιορίσουν εάν υπάρχουν επιπλοκές που ενδέχεται να καθυστερούν τη θεραπεία σας.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε έναν τραυματισμό στο γόνατο χωρίς χειρουργική επέμβαση;Jonathan Frank, MD
Ο αθλητικός ορθοπεδικός χειρουργός και ειδικός συντήρησης συντήρησης Ο Δρ. Jonathan Frank είναι ορθοπεδικός χειρουργός με έδρα το Μπέβερλι Χιλς της Καλιφόρνια, που ειδικεύεται στην αθλητική ιατρική και στην κοινή συντήρηση. Η πρακτική του Δρ Φρανκ επικεντρώνεται στην ελάχιστα επεμβατική, αρθροσκοπική χειρουργική του γόνατος, του ώμου, του ισχίου και του αγκώνα. Ο Δρ Φρανκ κατέχει MD από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Ιατρική Σχολή του Λος Άντζελες. Ολοκλήρωσε μια ορθοπεδική διαμονή στο Rush University Medical Center στο Σικάγο και μια υποτροφία στην Ορθοπεδική Αθλητική Ιατρική και Hip Preservation στην κλινική Steadman στο Vail του Κολοράντο. Είναι γιατρός ομάδας προσωπικού για την ομάδα σκι και σνόουμπορντ των ΗΠΑ. Ο Δρ Φρανκ είναι επί του παρόντος επιστημονικός κριτικός για κορυφαία επιστημονικά περιοδικά, και η έρευνά του έχει παρουσιαστεί σε περιφερειακά, εθνικά και διεθνή ορθοπεδικά συνέδρια, κερδίζοντας πολλά βραβεία, συμπεριλαμβανομένων των βραβείων Mark Coventry και William A Grana.Jonathan Frank, MDΑθλητικός Ορθοπαιδικός Χειρουργός & Ειδική Συντήρηση Συντήρησης Ειδικός Απάντηση Ειδικός Για να αντιμετωπίσετε τραυματισμό στο γόνατο χωρίς χειρουργική επέμβαση, θα χρησιμοποιούσατε έναν συνδυασμό αντιφλεγμονωδών, φυσικής θεραπείας για την αποκατάσταση του γόνατος και ενέσεις όπως ένα κορτικοστεροειδές ή μια ένεση πλάσματος πλούσια σε αιμοπετάλια.
Διαφήμιση
