Πώς να αισθάνεστε ευτυχισμένοι κατά τη διάρκεια ενός κρύου χειμώνα

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο άσχημος καιρός φαίνεται να τραβάει το πνεύμα; Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για τον καιρό, αλλά υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το πνεύμα σας μέχρι την άνοιξη.

Παρακολουθήστε το South Park Season 23 διαδικτυακά

Βήματα

1. ένας Βρείτε πράγματα που μπορείτε να απολαύσετε για το χειμώνα. Ένας χιονισμένος, παγωμένος, κρύος ή βροχερός κόσμος μπορεί να είναι όμορφος και συχνά έχει ήχους καιμυρίζειόλα δικά του. Εάν είστε καλλιτέχνης, φωτογράφος ή τεχνίτης, ο χειμώνας προσφέρει μεγάλη έμπνευση και διαφορετικά χρώματα για να εργαστείτε. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε τόσο δημιουργικοί, απλά βλέποντας μια χειμερινή σκηνή από την άνεση του σπιτιού σας μπορεί να είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε την ηρεμία.
2. 2 Λάβετε μέρος σε χειμερινές δραστηριότητες. Απολαμβάνωχιονοδρόμια, έλκηθρο ήσκέϊτ στον πάγο. Επισκεφτείτε κάπου κοντά ενώ τα καλοκαιρινά πλήθη έχουν φύγει.
   • Εάν είστε αρχάριος στα σπορ χιονιού, δοκιμάστε να μάθετε σε περιοχές όπου δεν θα ανησυχείτε για πιο έμπειρους ανθρώπους που σας συσσωρεύουν. Τα τοπικά πάρκα και οι ήσυχες πίστες για σκι αντοχής ή κατηφόρου σκι είναι ιδανικά σημεία εκκίνησης για να σας ενθαρρύνουν να βγείτε και να δώσετε νέα χειμερινά σπορ.
   • Το να φτιάχνεις χιόνι, καλύβες χιονιού και φανάρια χιονιού είναι διασκεδαστικές δραστηριότητες τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες.
3. 3 Μείνε ζεστός . Αν αυτό σημαίνει καθισμένος δίπλα στοΦωτιά, αγκαλιάζω με ένα αγαπημένο ή κατοικίδιο ζώο, συσσωρεύοντας τις κουβέρτες ή έχονταςζεστό ποτό, κρατήστε τον εαυτό σας ζεστό. Ο καλύτερος τρόπος να παραμείνετε ζεστοί όλη την ώρα είναι να φοράτε στρώματα κατάλληλων ρούχων, ειδικά μάλλινα μακρυμάνικα, εσώρουχα και πουλόβερ. Και μην παραμελείτε τα πόδια σας - οι μάλλινες κάλτσες και οι παντόφλες είναι απαραίτητες για να σας κρατήσουν ζεστούς όλο το χειμώνα.
   • Θυμηθείτε: ένα σημαντικό μέρος της θερμότητας του σώματος χάνεται από το κεφάλι σας - οπότε τώρα είναι η ώρα να καθαρίσετε τα πιο μοντέρνα χειμωνιάτικα καπέλα, μπερέ, καλύμματα αυτιών, κορδέλες, σάλια και άλλα αξεσουάρ.
4. 4 Βρείτε κάτι να κάνετε εκτός από το στιφάδο για τον καιρό. Αυτή θα ήταν μια εξαιρετική στιγμή για να διαβάσετε αυτό το βιβλίο που περιλαμβάνεται στη λίστα σας ή ακόμα καιγράψτο. Παίξτε κάρτες, καθαρίστε το σπίτι, μαγειρέψτε ένα μεγάλο δοχείο σούπας, πάρτε έναχόμπι, ήπλέκωάλλο ζεστό πουλόβερ. Είναι επίσης μια καλή στιγμή για να ταξινομήσετε φωτογραφίες, αρχεία υπολογιστή, κούμπωμα υφάσματος και οτιδήποτε άλλο έχει συσσωρευτεί τους άλλους μήνες του έτους.
   • Πηγαίνετε πιο συχνά στις ταινίες.
   • Επισκεφθείτε μουσεία, γκαλερί τέχνης, παρατηρητήρια αστρονομίας, εγκαταστάσεις παρασκευής φαγητού (για παράδειγμα, σοκολάτα, τυρί κ.λπ.), και ενώ βρίσκεστε μακριά τις κρύες ώρες στα θερμαινόμενα δωμάτιά τους μαθαίνοντας κάτι νέο.
   • Χρησιμοποιήστε εσωτερικές αθλητικές εγκαταστάσεις, όπως τοίχους αναρρίχησης, γήπεδα σκουός, παιγνίδι όμοιο με τέννις αίθουσες κ.λπ.
   • Διαβάστε πώς να διασκεδάσετε τα παιδιά το χειμώνα για ιδέες σχετικά με τη διατήρηση των παιδιών ευτυχισμένων το χειμώνα.
5. 5 Φωτίστε . Ο χειμώνας έρχεται με τις συντομότερες μέρες και το χαμηλότερο φως της χρονιάς. Βγες έξω αν μπορείς. Εάν δεν μπορείτε, ή εάν είστε τόσο μακριά από τον ισημερινό ώστε να έχετε λίγο ή καθόλου φως της ημέρας, χρησιμοποιήστε τοφώτα πλήρους φάσματος,ανοιχτοί ή λευκοί τοίχοι, και ίσως κάποια έντονη προφοράχρωματιστά.
   • Μάθε πως ναΚάντε διακοσμήσεις παραθύρων χειμώνα.
6. 6 Μείνε ενεργός . Όσο το δυνατόν περισσότερο, πάρτε τον εαυτό σας έξω. Ομαδοποιήστε και κάντε τουλάχιστον έναν σύντομο περίπατο. Εάν ο καιρός δεν το επιτρέπει, μετακινηθείτε μέσα. Περπατήστε πάνω και κάτω από τις σκάλες σας αν τα έχετε. Κάνετε μια ταινία προπόνησης ή χρησιμοποιήστε το διάδρομο ή το σκαλοπάτι που συλλέγει σκόνη. Η άσκηση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας και το αίμα σας ρέει. Ρυθμίζει επίσης πράγματα όπωςύπνοςκαι διατροφή . Μετακινηθείτε τουλάχιστον λίγο κάθε μέρα.
   • Εάν έχετε σκύλο, συνεχίστε να τον περπατάτε κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Θα κάνει και εσείς τον κόσμο του καλού και είναι μια τακτική ρουτίνα που σας βοηθά να ασκηθείτε έξω. ΑνάγνωσηΠώς να διατηρήσετε τα σκυλιά ζεστά το χειμώναγια συμβουλές για το να διατηρείτε το σκυλί σας ζεστό όταν περπατάτε.
   • Βλέπω Πώς να κάνετε τζόκινγκ σε κρύο καιρό Πώς να περπατήσετε το χειμώνα καιΠώς να συνεχίσετε να τρέχετε κατά τη διάρκεια της σεζόνγια πολλές χρήσιμες συμβουλές χειμερινής άσκησης.
7. 7 Περιηγηθείτε στους καταλόγους σπόρων και σχεδιάστε τον κήπο σας . Δεν υπάρχει τίποτα τόσο ελπιδοφόρο όσο η ιδέα ότι η άνοιξη είναι κοντά. Θα μπορούσατε ακόμηξεκινήστε μερικά φυτά σε εσωτερικούς χώρουςκάτω από τεχνητό φως.
   • Δείτε πώς να καλλιεργείτε χειμερινές σαλάτες και πώς να σπέρνετε το χειμώνα σπόρους σε εξωτερικούς χώρους για περισσότερες ιδέες.
   • Κάντε μια βόλτα στον κήπο σας ή στο τοπικό πάρκο και εντοπίστε πώς επιβιώνει η άγρια ​​φύση και πώς τα φυτά αντιμετωπίζουν. Ίσως θέλετε να δοκιμάσετετον εντοπισμό δέντρων το χειμώναεπισης.
8. 8 Φάτε σωστά . Μπορεί να τείνετε να τρώτε περισσότερο το χειμώνα, είτε λόγω διακοπών είτε επειδή το σώμα σας επιθυμεί περισσότερη ενέργεια. Σε κάθε περίπτωση, προσπαθήστε να διατηρήσετε έναισορροπημένη διατροφήσυμπεριλαμβανομένων οτιδήποτεφρούτα και λαχανικά(αποξηραμένα ή κονσερβοποιημένα εάν είναι απαραίτητο) μπορείτε. Προσπαθήστε να μην το παρακάνετε στα σάκχαρα και το άμυλο.
   • Επιλέξτε τους υδατάνθρακες σας με σύνεση. Είναι φυσικό να τους λαχταράτε κατά τους ψυχρότερους μήνες και είναι σημαντικό να καταναλώνετε σύνθετους υδατάνθρακες (φρούτα, λαχανικά και εμπλουτισμένα ολικά δημητριακά) πάνω από μεταποιημένα τρόφιμα.
   • Διατηρήστε την πρόσληψη βιταμινών σας. Η βιταμίνη Β είναι σημαντική, ειδικά το φυλλικό οξύ, για να σας βοηθήσει να σταματήσετε να αισθάνεστε τα μπλε. αυτό σε τρόφιμα όπως φακές, μπιζέλια και σπανάκι.
   • Βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη είναι αυξημένη επειδή αυτό είναι το αμινοξύ που απαιτείται για την παραγωγή σεροτονίνης, του νευροδιαβιβαστή που σας βοηθά να αισθάνεστε καλά. Κατάλληλα τρόφιμα περιλαμβάνουν μπανάνες, πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και μπιζέλια.
   • Συνεχίστε την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση των μπλε, τρώγοντας τρόφιμα όπως ψάρια κρύου νερού και λιναρόσπορο και καρύδια.
   • Αποφύγετε τυχόν τρόφιμα που σας προκαλούν νωθρότητα, όπως τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας, κορεσμένα λίπη και ζαχαρούχα τρόφιμα. Αυτά μπορεί να επιδεινώσουν τυχόν μπλουζ, γιατί σε κάνουν να νιώθεις λήθαργος και συχνά οδηγείς σε ατύχημα μετά την αρχική έκρηξη ενέργειας. Επιπλέον, να είστε προσεκτικοί με την ασπαρτάμη καθώς μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία της σεροτονίνης και να σας αφήσει να αισθάνεστε πιο ευχάριστοι. εάν παρατηρήσετε αντιδράσεις σε αυτό, αποφύγετε να το καταναλώσετε.
9. 9 Κρατάω επαφή . Καλέστε φίλους ή δημιουργήστε νέους. Εάν παρακολουθείτε τακτικά συσκέψεις, εκκλησίες ή άλλες δραστηριότητες, προσπαθήστε να μην διακόψετε τη ρουτίνα σας μόνο για κακές καιρικές συνθήκες. Εάν η μεταφορά είναι μια πρόκληση για εσάς, συνδεθείτε με φίλους ή χρήσιμα άτομα που μπορούν να σας οδηγήσουν από και προς τις συνήθεις δραστηριότητές σας.
10. 10 Θυμηθείτε ότι, χωρίς χειμώνα, κανείς δεν θα εκτιμούσε και θα αγαπούσε τα καλοκαίρια πολλές εξαιρετικές ιδιότητες. Οι άνθρωποι καταφέρνουν να αντλήσουν πολλή έμπνευση από το χειμώνα, συμπεριλαμβανομένου του να περνούν περισσότερη οικογένεια μαζί και να το χρησιμοποιούν ως ευκαιρία να αυξήσουν τις δεξιότητες που θα είναι χρήσιμες όταν ζεσταθεί ο καιρός. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν ακόμη και να χρησιμοποιούν το χειμώνα για να γιορτάσουν σημαντικά γεγονότα της ζωής, όπως το γάμο στο χιόνι. Ό, τι κι αν κάνετε για το χειμώνα, σε αντίθεση με τους προγόνους μας για πολλούς προηγούμενους αιώνες, ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας μας βοηθά να διατηρούμε ζεστό, να ταξιδεύουμε με ασφάλεια και να συνεχίζουμε τη ζωή με αρκετή άνεση κατά τη διάρκεια των χειμερινών εποχών, όλοι οι υγιείς λόγοι για να βρούμε κάτι καλό για τη ζωή στους πιο κρύους μήνες. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Θυμηθείτε ότι ο χειμώνας έχει τα οφέλη του. Μπορεί να φέρει την απαιτούμενη βροχόπτωση σε μια περιοχή. Ορισμένα φυτά απαιτούν μια ορισμένη ποσότητα κρύου για την καλλιέργεια λουλουδιών ή φρούτων τον επόμενο χρόνο.
• Προγραμματίστε ένα ταξίδι στα μέσα του χειμώνα για να σας απομακρύνει από το κρύο για μία ή δύο εβδομάδες. Αυτό μπορεί να ανυψώσει τα πνεύματα σας δραματικά και θα κάνει το πέρασμα του χειμώνα ένα αεράκι.
• Να είστε χαρούμενοι που τουλάχιστον δεν είναι ζεστό: μπορεί να παγώνετε, αλλά τώρα, αλλά οι άνθρωποι στην άλλη πλευρά του κόσμου ιδρώνουν κουβάδες.

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών εξετάζονται προσεκτικά πριν δημοσιευθούν Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Προειδοποιήσεις

• Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Αυτά μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να σας οδηγήσει να αισθανθείτε πιο διασκεδαστικοί για τα στοιχεία και να οδηγήσετε σε εξάντληση.
• Εάν υποφέρετε άσχημα, μπορεί να έχετε εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD), η οποία επηρεάζει περίπου μισό εκατομμύριο ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες ετησίως. Ζητήστε συμβουλές από το γιατρό σας για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα χειμερινά μπλε.

Διαφήμιση