Πώς να διαγνώσετε τακούνια φτέρνας

Τα τακούνια φτέρνας είναι κοινά περιστατικά. Τα κεντρίσματα εμφανίζονται όταν αναπτύσσεται μυτερή οστική ανάπτυξη στο οστό της φτέρνας. Συνήθως συνδέονται με την πελματιαία fasciitis, η οποία είναι μια φλεγμονή του συνδέσμου της πελματιαίας περιτονίας. Αυτός είναι ο ιστός που απλώνεται κάτω από τη σόλα του ποδιού σας που προσκολλάται στη φτέρνα. Τα κνησμό φτέρνας δεν είναι η μόνη αιτία της πελματιαίας περιτονίτιδας, αλλά πάνω από το 50% των ασθενών με το πρόβλημα έχουν κνησμό στη φτέρνα. Τα γόνατα φτέρνας δεν είναι πάντα απλά στη διάγνωση, επειδή άλλες παθήσεις των ποδιών έχουν παρόμοια συμπτώματα. Εάν έχετε πόνο στη φτέρνα και αναρωτιέστε εάν έχετε κνησμό, μπορείτε να μάθετε τα συμπτώματα και τις αιτίες των κνησμάτων τακουνιών, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να τα αντιμετωπίζετε και να επαναφέρετε τα πόδια σας στο φυσιολογικό.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα του Heel Spurs

1. ένας Εντοπίστε τον πόνο. Τα τακούνια τακουνιών μπορούν να εμφανιστούν σε πολλά σημεία στη φτέρνα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τον πόνο να είναι ελαφρώς διαφορετικό ανάλογα με το πού ακριβώς βρίσκεται το τακούνι της φτέρνας. Μπορούν να βρίσκονται στο πίσω μέρος της φτέρνας ή κάτω από τη φτέρνα, κοντά στη σόλα του ποδιού σας. Εάν αισθάνεστε πόνο στο πίσω μέρος του ποδιού σας, μέχρι τον αστράγαλο, μπορεί να έχετε ένα τακούνι στο πίσω μέρος της φτέρνας σας.
   • Εάν ο πόνος που αισθάνεστε εντοπίζεται στο πέλμα του ποδιού σας και στην κύρια καμπύλη της φτέρνας σας, μπορεί να έχετε ένα τακούνι στο κάτω μέρος της φτέρνας σας.
2. 2 Παρατηρήστε όταν ο πόνος είναι στο χειρότερο. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στη φτέρνα, θα πρέπει να λάβετε υπόψη πότε ο πόνος είναι ο χειρότερος. Το μεγαλύτερο μέρος του πόνου που σχετίζεται με τα σπόρια στη φτέρνα είναι χειρότερο πρώτο το πρωί, με τα πρώτα βήματα που παίρνετε το πρωί να είναι τα πιο οδυνηρά. Επίσης, πιθανότατα θα υπάρχει πόνος όταν πατάτε ξανά στη φτέρνα σας μετά από μεγάλες περιόδους ανάπαυσης.
   • Ο πόνος στη φτέρνα σας μπορεί επίσης να επιδεινωθεί εάν ασκήσετε μεγάλη πίεση στο πόδι σας όλη την ημέρα. Τυχόν παρατεταμένος ερεθισμός του κέντρου μπορεί να προκαλέσει πόνο.
3. 3 Παρακολουθήστε τον πόνο. Το κύριο σύμπτωμα των κνησμάτων της φτέρνας είναι ο παρατεταμένος πόνος. Συχνά, ένας γιατρός βασίζει τη διάγνωσή της σε ένα ιστορικό πόνου στο πόδι σας από τη φτέρνα. Θα πρέπει να κρατάτε ένα αρχείο για το πόσο συχνά βιώνετε πόνο στα τακούνια σας και υπό ποιες συνθήκες εκδηλώνεται ο πόνος.
   • Το είδος του πόνου που θα αναζητήσει ο γιατρός είναι γενικός πόνος ή τρυφερότητα στο κάτω μέρος της φτέρνας σας, ειδικά όταν περπατάτε χωρίς παπούτσια σε δάπεδα από πλακάκια ή ξύλο.
4. 4 Κατανοήστε την αιτία του πόνου από ένα ανώτατο τακούνι. Εάν έχετε τακούνια στη φτέρνα στο πάνω μέρος της φτέρνας σας, ο πόνος που αισθάνεστε δεν προκαλείται άμεσα από το κίνητρο. Η οστική ανάπτυξη σπάνια προκαλεί πόνο από μόνη της, αλλά ο ιστός θα συσσωρεύσει κάλους πάνω τους για να βοηθήσει στην απόσβεση των κνημών. Αυτά τελικά θα προκαλέσουν φθορά στις αρθρώσεις, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τη συμπίεση των γόμφων των γειτονικών τενόντων, των νεύρων ή των συνδέσμων.
   • Αυτό προκαλεί τραυματισμό καθώς και σχίσιμο, πόνο και πρήξιμο.
   • Ο μυς που πιθανότατα θα επηρεαστεί περισσότερο με αυτόν τον τύπο ώθησης στη φτέρνα είναι ο τένοντας του Αχιλλέα. Τα κεντρίσματα θα προκαλέσουν τρυφερότητα και πόνο στο πίσω μέρος της φτέρνας, όπου βρίσκεται ο τένοντας του Αχιλλέα, το οποίο επιδεινώνεται όταν σπρώχνετε την μπάλα του ποδιού σας.
5. 5 Αναγνωρίστε την αιτία του πόνου στη φτέρνα που σχετίζεται με την πελματιαία δυσπλασία. Εάν το κέντρισμα σας βρίσκεται στο κάτω μέρος του ποδιού σας, κατά μήκος της πελματιαίας περιτονίας, ο πόνος προκαλείται συνήθως από το κέντρισμα που κινείται ενάντια στην πελματιαία περιτονία. Αυτό προκαλεί τοπική ευαισθησία λόγω φλεγμονής και οίδημα.
   • Ο πόνος συνήθως επιδεινώνεται όταν στέκεστε ή περπατάτε στην περιοχή για πολύ καιρό.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Διάγνωση των φτέρνων σας

1. ένας Κατανοήστε τις αιτίες. Τα σπόρια της φτέρνας μπορεί να προκληθούν από μερικά ξεχωριστά ζητήματα που σχετίζονται με τους μύες, τους συνδέσμους και τους τένοντες στα πόδια σας. Συχνά, τα άκρα της φτέρνας εμφανίζονται όταν υπάρχει εκτεταμένη πίεση στους μύες και τους συνδέσμους του ποδιού. Αυτό το στέλεχος συνδέεται συχνά με επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες, όπως τρέξιμο, εκτεταμένο περπάτημα στα πόδια που δεν είναι συνηθισμένο στην άσκηση και επαναλαμβανόμενο άλμα. Μπορεί επίσης να προκληθούν από ακατάλληλη εφαρμογή ή φθαρμένα παπούτσια.
   • Η ακριβής αιτία μπορεί να είναι ελαφρώς δύσκολο να εντοπιστεί, επειδή ο πόνος που σχετίζεται με τα άκρα της φτέρνας μπορεί να χρειαστεί λίγη ώρα για να εκδηλωθεί μετά τη δραστηριότητα που τελικά προκαλεί τον πόνο. Προσπαθήστε να παρακολουθείτε πότε εμφανίζεται ο πόνος σας, ώστε να μπορείτε να τον συνδέσετε με την πιθανή αιτία.
2. 2 Μάθετε εάν διατρέχετε κίνδυνο. Άτομα που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για κνησμό στη φτέρνα είναι εκείνα που ασκούν μεγάλη πίεση στα πόδια τους. Οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε πολλά αθλητικά γεγονότα ή αθλητικές δραστηριότητες που ασκούν επαναλαμβανόμενη πίεση στα πόδια είναι πιθανό να διατρέχουν κίνδυνο. Μπορεί επίσης να διατρέχετε κίνδυνο εάν είστε έγκυος, παχύσαρκος ή έχετε διαβήτη. Άτομα που εργάζονται σε μια εργασία όπου περνούν πολύ χρόνο στα πόδια τους, όπως εργάτες οικοδομών, νοσοκόμες, σερβιτόρες ή εργάτες, ενδέχεται επίσης να διατρέχουν κίνδυνο λόγω της καθημερινής πίεσης στα πόδια τους σε σκληρές επιφάνειες.
   • Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που τρέχουν πολύ, παίζουν τένις ή παίζουν βόλεϊ διατρέχουν τον κίνδυνο για τακούνια. Άτομα που κάνουν πολλές αεροβικές βαθμίδες ή ασκήσεις αναρρίχησης διατρέχουν επίσης κίνδυνο.
   • Εάν φοράτε τακούνια με τακούνι που δεν ταιριάζουν σε τακτική βάση, ενδέχεται επίσης να κινδυνεύετε για γόνατα τακουνιών.
3. 3 Πηγαίνετε στο γιατρό σας. Εάν αντιμετωπίζετε χρόνιο πόνο στα τακούνια σας, πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Εάν έχετε ποδίατρο, μπορείτε να τη δείτε πρώτα. Ωστόσο, εάν έχετε μόνο έναν γενικό γιατρό, μπορεί να κάνει μια προκαταρκτική εξέταση και να σας παραπέμψει σε έναν καλό ποδίατρο που θα είναι σε θέση να βοηθήσει με τα άκρα σας. Ο ποδίατρος σας πιθανότατα θα ζητήσει ένα ιστορικό οποιωνδήποτε παθήσεων στο παρελθόν, τυχόν παράγοντες άγχους που μπορεί να έχουν συμβάλει στην ώθηση και την κατάσταση των παπουτσιών που φοράτε σε κανονική βάση.
   • Θα αισθανθεί κατά μήκος του τραυματισμένου ποδιού σας για τυχόν ανωμαλίες και θα προσπαθήσει να επαναλάβει τον πόνο που αισθάνεστε για να τον διαγνώσετε. Επίσης, πιθανότατα θα ελέγξει το εύρος κίνησης του ποδιού και του αστραγάλου σας, καθώς και να αξιολογήσει τον τρόπο που περπατάτε.
   • Θα πρέπει να εξηγήσετε στον γιατρό σας ακριβώς το είδος του πόνου που αισθάνεστε, πότε το αισθάνεστε και ποια μέρη του ποδιού σας επηρεάζει ο πόνος.
4. 4 Λάβετε ακτινογραφία. Εάν υποψιάζεστε ποδίατρο ότι έχετε κνησμό στη φτέρνα, μπορεί να ακτινοβολήσει το πόδι σας για να δει τι συμβαίνει. Δεδομένου ότι τα κεντρίσματα εμφανίζονται σε μια οστική ανάπτυξη στο πόδι σας, θα εμφανιστούν στην ακτινογραφία με παρόμοιο τρόπο με τα οστά στα πόδια σας. Ο ποδίατρος σας θα καταλάβει τη διαφορά μεταξύ των κνησμάτων και των φυσιολογικών οστών περιοχών του ποδιού σας. Το είδος των φτερών που εμφανίζονται συνήθως σε ακτίνες Χ πιθανότατα αυξάνεται στο πόδι σας για τουλάχιστον έξι μήνες και εκτείνεται από το πόδι σας περίπου 1/2 ίντσα.
   • Ο γιατρός μπορεί επίσης να βρει άλλα κνησμό φτέρνας ή κόντρα οστά που δεν σας δίνουν πόνο. Δεν προκαλούν πόνο όλα τα κεντρίσματα, αλλά αυτά που έχουν διαρκέσει αρκετά για να προκαλέσουν φλεγμονή ή να δημιουργήσουν κάλους.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Έναρξη θεραπείας πρώτης γραμμής για φτέρνα

1. ένας Ξεκουραστείτε το πόδι σας. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο στη φτέρνα σας, πρέπει να ξεκουραστείτε την περιοχή. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να διακόψετε κάθε δραστηριότητα που ασκεί περιττό άγχος στα τακούνια σας και σας πελματιαία περιτονία. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε οποιαδήποτε άσκηση ή σωματική δραστηριότητα, όπως τρέξιμο, περπάτημα σε μεγάλες αποστάσεις ή άλματα, που μπορεί να ερεθίσουν τους ιστούς στο πόδι σας.
   • Η ανάπαυση για λίγες μέρες συνήθως αρκεί για να εξαφανιστεί ο πόνος, αλλά εάν υπάρχει συνεχής πόνος, μπορεί να χρειαστούν άλλες επιλογές.
2. 2 Πατήστε το πόδι σας. Εάν το πόδι σας φλεγμονή συνεχώς ή σας ενοχλεί, μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε το πρήξιμο και τον πόνο με μια κρύα συμπίεση ή πάγο. Πιάστε μια κρύα συμπίεση από τον καταψύκτη σας και μια πετσέτα ή ένα πανί. Τυλίξτε την κρύα συμπίεση στην πετσέτα. Τοποθετήστε την κρύα κομπρέσα στη φτέρνα σας, συγκεντρώνοντας το μεγαλύτερο μέρος της κομπρέσας στην περιοχή που πονάει περισσότερο. Αφήστε τη συμπίεση για 15 λεπτά.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πάγο ή παγωμένο νερό στη φτέρνα σας. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν εκθέτετε το δέρμα σας στο κρύο για πολύ καιρό, ώστε να μην βλάψετε ή να κάψετε το δέρμα σας.
   • Μπορείτε να το επαναλάβετε πολλές φορές την ημέρα. Προσπαθήστε να μην το αφήσετε για περισσότερο από 15-30 λεπτά. Δεν θέλετε να σταματήσετε πάρα πολύ τη ροή του αίματος στη φτέρνα σας ή μπορεί να τραυματίσετε περισσότερο.
   • Ο πάγος είναι ιδιαίτερα χρήσιμος όταν τα τακούνια σας πονάνε από το περπάτημα ή άλλες δραστηριότητες.
3. 3 Πάρτε φάρμακα για τον πόνο. Παρόλο που δεν θα θεραπεύσει τη συνολική αιτία του κνησμού της φτέρνας, μπορείτε να πάρετε το φάρμακο για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο από το άγχος σας. Μπορείτε να πάρετε ακεταμινοφαίνη ή ασπιρίνη για να ανακουφίσετε τον πόνο που έχετε ενώ στηρίζετε το πόδι σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε φάρμακα όπως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), τα οποία θα βοηθήσουν επίσης στο οίδημα και τη φλεγμονή. Τα δύο πιο δημοφιλή ΜΣΑΦ είναι η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη.
   • Οι κοινές μάρκες ΜΣΑΦ είναι οι Advil, Motrin και Aleve. Δημοφιλή μη αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι τα Tylenol και Bayer.
4. 4 Μαξιλάρι το πόδι σου. Ένας τρόπος με τον οποίο ο ποδίατρος συχνά αντιμετωπίζει τον πόνο στη φτέρνα είναι να σας δώσει ένθετα για να φορέσετε στα παπούτσια σας. Αυτό μπορεί να είναι απλό κύπελλο τακουνιών για προστασία και προστασία της φτέρνας σας. Μπορεί επίσης να σας δώσει πιο προχωρημένα ορθοτικά, τα οποία είναι ένθετα που φοριούνται στο εσωτερικό των παπουτσιών σας για να διορθώσετε προβλήματα μηχανικής κίνησης με τα πόδια σας που οδήγησαν στα γόνατά σας. Αυτά αφαιρούν την πίεση από τα τακούνια σας και σας βοηθούν να αλλάξετε τον τρόπο που περπατάτε.
   • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας προτείνει να κολλήσετε τη φτέρνα σας για να παρέχει πίεση και απορρόφηση της φτέρνας.
5. 5 Αλλάξτε τα παπούτσια σας. Μπορείτε να αλλάξετε τον τύπο του παπουτσιού που φοράτε για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με τα σπόρια της φτέρνας. Αυτό περιλαμβάνει παπούτσια που είναι πιο άνετα, παπούτσια με καλύτερη αψίδα και στήριξη τακουνιών, παπούτσια με ψηλότερα τακούνια για να αφαιρέσετε την πίεση από τα τακούνια σας και σημαντικά παπούτσια για τρέξιμο.
   • Ο τύπος του παπουτσιού που χρειάζεστε εξαρτάται από το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε με τα πόδια σας. Θα ποικίλλει και μπορεί να πάρει πολλά είδη παπουτσιών, ανάλογα με τις συνήθεις δραστηριότητες.
6. 6 Κάνετε ασκήσεις τεντώματος. Ο γιατρός σας ή ο ποδίατρος μπορεί να συστήσουν ασκήσεις που τεντώνουν τους μυς του μοσχαριού σας, οι οποίες μπορεί να ανακουφίσουν από τον πόνο στα πόδια.
   • Δοκιμάστε ένα μοσχάρι. Τοποθετήστε και τα δύο χέρια επίπεδη σε έναν τοίχο και σταθείτε με ένα πόδι τεντωμένο ευθεία πίσω σας, φτέρνα στο έδαφος. Τοποθετήστε το άλλο πόδι μπροστά, λυγισμένο στο γόνατο. Τεντώστε το μυ του μοσχαριού ωθώντας τους γοφούς σας προς τον τοίχο και κρατήστε το για δέκα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Θα πρέπει να αισθανθείτε ένα ισχυρό τράβηγμα του μυός του μοσχαριού. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 20 φορές ανά πόδι.
7. 7 Κάντε μασάζ στο πόδι σας. Το θεραπευτικό μασάζ βαθιού ιστού στο τακούνι της φτέρνας και στο πίσω μέρος των μυών του μοσχαριού είναι γνωστό ότι βοηθά τον πόνο, το πρήξιμο και την ταλαιπωρία που σχετίζεται με την πελματιαία περιτονίτιδα. Όταν εκτελείται σε εξειδικευμένα χέρια, το βαθύ μασάζ ιστού βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης και στη διάσπαση του ιστού ουλής. Εάν το μασάζ είναι επιθετικό, μπορεί να αισθανθείτε πόνο ή πόνο μετά το μασάζ, το οποίο υποχωρεί σε λίγες ώρες ή περιστασιακά, μερικές ημέρες. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω για να μειώσω το πρήξιμο; Απλώστε πάγο για να βοηθήσετε το πρήξιμο, τον μούδιασμα και να αποτρέψετε τους μώλωπες.
• Ερώτηση Πώς αντιμετωπίζω τον πόνο στη φτέρνα; Χαλαρώστε τα κορδόνια σας. Επιπλέον, βρείτε ένθετα παπουτσιών που ανυψώνουν την αψίδα σας. Το ύψος της αψίδας μετατοπίζει το βάρος του σώματός σας στην εξωτερική άκρη του ποδιού σας.
• Ερώτηση Πόσος χρόνος χρειάζεται για την ανάκτηση πριν μπορέσω να τρέξω ξανά; Εξαρτάται από την κατάστασή σας. Ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει πότε μπορείτε να επιστρέψετε σε επίπονες δραστηριότητες.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να πω αν έχω ένα τακούνι; Τα πτερύγια της φτέρνας κάτω από τη σόλα του ποδιού (πελματιαία περιοχή) σχετίζονται με φλεγμονή της πελματιαίας περιτονίας (fasciitis), του ιστού «που μοιάζει με τόξο» που εκτείνεται κάτω από τη σόλα που προσκολλάται στη φτέρνα. Τα πελματιαία πτερύγια προκαλούν τοπική ευαισθησία και ο πόνος επιδεινώνεται όταν κατεβαίνετε στη φτέρνα.
• Ερώτηση Πώς αντιμετωπίζω ένα οστά; Εάν το οστά του οστού συνεχίσει να προκαλεί συμπτώματα, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ένεση κορτικοστεροειδούς στην οδυνηρή περιοχή για να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή των μαλακών ιστών δίπλα στο οστά. Μερικές φορές αντιμετωπίζονται οι ίδιοι οι κνησμοί των οστών.
• Ερώτηση Είναι δυνατόν να πάρετε περισσότερα από ένα τακούνια; Ναί. Μπορεί να επιστρέψει ή να το έχετε και στα δύο τακούνια.

Αναπάντητες ερωτήσεις

• Ποιο είναι το σημείο στο πίσω μέρος της φτέρνας μου που είναι σκληρό και επώδυνο; Απάντηση
• Θα βοηθούσε μια ορθοπεδική μπότα αν έχω ώθηση στη φτέρνα; Απάντηση

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

• Εάν ο πόνος στη φτέρνα σας δεν βελτιώνεται με θεραπείες πρώτης γραμμής, επισκεφθείτε το γιατρό ή τον ποδίατρο σας για να συζητήσετε άλλες επιλογές, όπως ενέσεις κορτιζόνης ή χειρουργική επέμβαση.

Διαφήμιση