Πώς να σπάσετε το ισχίο σας
Το σπάσιμο των σφιχτών ισχίων μπορεί να είναι πολύ ικανοποιητικό και όσο δεν το κάνετε πολύ συχνά, είναι γενικά ασφαλές. Τα απλά τεντώματα δαπέδου κάνουν γενικά το τέχνασμα. Αν αυτά δεν λειτουργούν, μια καθιστή τέντωμα περιστροφικού ισχίου ή όρθιες ανατροπές μπορούν να δώσουν ...
Πώς να κάνετε ένα τέντωμα ισχίου 90/90
Ειδικά αν είστε δρομέας, τα σφιχτά ισχία μπορεί να σας προκαλούν πόνο στο ισχίο που καθιστά δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να ολοκληρώσετε το τρέξιμο. Το τέντωμα ισχίου 90/90 αναπτύχθηκε για να καταπολεμήσει ακριβώς αυτό το πρόβλημα. Το όνομα για την κίνηση έρχεται ...
Πώς να ενισχύσετε τους γοφούς με την άσκηση
Πώς να ενισχύσετε τους γοφούς με την άσκηση. Ισχυροί και εύκαμπτοι γοφοί βελτιώνουν την ισορροπία, την ευελιξία και τη φυσική κατάσταση. Αυτό σας επιτρέπει να παίξετε αθλήματα και να συμμετάσχετε στις δραστηριότητες που απολαμβάνετε, καθώς και να αποτρέψετε την πτώση. Http://www.mayoclinic.org/he ...