Πώς να ξέρετε εάν έχετε στραγγίσει τον αστράγαλο σας
Πώς να ξέρετε εάν έχετε στραγγίσει τον αστράγαλο σας. Ένα διάστρεμμα αστραγάλου είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς. Είναι τέντωμα ή σχίσιμο των συνδέσμων που υποστηρίζουν τον αστράγαλο. Τα διαστρέμματα εμφανίζονται συχνότερα στον σύνδεσμο ATF (πρόσθιο ταλοϊνωτό) ...
Πώς να αποτρέψετε τους αστραγάλους
Πώς να αποτρέψετε τους αστραγάλους. Είναι σημαντικό να αποφύγετε τραυματισμούς στον αστράγαλο εάν είστε αθλητής ή απολαμβάνετε σωματική δραστηριότητα και τα διάστρεμμα είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος τραυματισμού στον αστράγαλο που θα αντιμετωπίσετε. Ευτυχώς, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο αστραγάλου ...
Πώς να αποκαταστήσετε ένα διάστρεμμα αστραγάλου
Πώς να αποκαταστήσετε ένα διάστρεμμα αστραγάλου. Είτε είστε αθλητής ή απλά ενεργητικός, ένας αστραγάλιος με διάστρεμμα είναι πόνος - και θέλετε να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες! Η αποκατάσταση ενός αστραγάλου που έχει διάστρεμμα απαιτεί λίγο χρόνο και υπομονή, αλλά με το σωστό ...
Πώς να κολλήσετε ένα διάστρεμμα υψηλού αστραγάλου
Πώς να κολλήσετε ένα διάστρεμμα υψηλού αστραγάλου. Τα διαστρέμματα υψηλού αστραγάλου είναι λιγότερο συνηθισμένα από τα διαστρέμματα χαμηλού αστραγάλου, αλλά μπορεί να είναι πιο οδυνηρά και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να κολλήσετε σωστά ένα διάστρεμμα υψηλού αστραγάλου. Εάν γίνει σωστά, μπορεί ...
Πώς να θεραπεύσετε έναν αστραγάλιο με διάστρεμμα
Η διάρρηξη ενός αστραγάλου μπορεί να είναι ένας κοινός τραυματισμός, αλλά αυτό δεν το καθιστά λιγότερο οδυνηρό εάν συμβεί σε εσάς. Ευτυχώς, τα δευτερεύοντα διαστρέμματα μπορούν συνήθως να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Εφαρμόστε βασικές πρώτες βοήθειες και ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε ο τραυματισμός σας ...
Πώς να περπατήσετε με διάστρεμμα στον αστράγαλο
Πώς να περπατήσετε με διάστρεμμα στον αστράγαλο. Πριν ξεκινήσετε να περπατάτε με διάστρεμμα στον αστράγαλο, βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει την άδεια του γιατρού σας, ώστε να μην προκαλέσετε άλλη ζημιά. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να περπατάτε μόνο σε ένα διάστρεμμα που είναι ήπιο και θα πρέπει να ...
Πώς να τυλίξετε έναν αστράγαλο με έναν επίδεσμο ACE
Πώς να τυλίξετε έναν αστράγαλο με έναν επίδεσμο ACE. Όταν στρίβετε ή στραγγίζετε τον αστράγαλο, η συμπίεση στην τραυματισμένη περιοχή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρήξιμου και του πόνου. Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να τυλίξετε τον αστράγαλο με έναν επίδεσμο ACE. Κατά την αναδίπλωση ...
Πώς να τυλίξετε ένα διάστρεμμα αστραγάλου
Πώς να τυλίξετε ένα διάστρεμμα αστραγάλου. Τα διαστρέμματα αστραγάλου είναι πολύ συνηθισμένα. Ένα διάστρεμμα εμφανίζεται όταν περιστρέφετε ή στρίβετε τον αστράγαλο σας με έναν περίεργο τρόπο, τεντώνοντας ή ακόμη και σχίζοντας έναν σύνδεσμο στο εξωτερικό του αστραγάλου σας. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, ένα διάστρεμμα αστραγάλου μπορεί να οδηγήσει ...