Κατηγορία: Διάστρεμμα Αστραγάλου

Πώς να ξέρετε εάν έχετε στραγγίσει τον αστράγαλο σας

Πώς να ξέρετε εάν έχετε στραγγίσει τον αστράγαλο σας. Ένα διάστρεμμα αστραγάλου είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς. Είναι τέντωμα ή σχίσιμο των συνδέσμων που υποστηρίζουν τον αστράγαλο. Τα διαστρέμματα εμφανίζονται συχνότερα στον σύνδεσμο ATF (πρόσθιο ταλοϊνωτό) ...

Πώς να αποτρέψετε τους αστραγάλους

Πώς να αποτρέψετε τους αστραγάλους. Είναι σημαντικό να αποφύγετε τραυματισμούς στον αστράγαλο εάν είστε αθλητής ή απολαμβάνετε σωματική δραστηριότητα και τα διάστρεμμα είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος τραυματισμού στον αστράγαλο που θα αντιμετωπίσετε. Ευτυχώς, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο αστραγάλου ...

Πώς να αποκαταστήσετε ένα διάστρεμμα αστραγάλου

Πώς να αποκαταστήσετε ένα διάστρεμμα αστραγάλου. Είτε είστε αθλητής ή απλά ενεργητικός, ένας αστραγάλιος με διάστρεμμα είναι πόνος - και θέλετε να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες! Η αποκατάσταση ενός αστραγάλου που έχει διάστρεμμα απαιτεί λίγο χρόνο και υπομονή, αλλά με το σωστό ...

Πώς να κολλήσετε ένα διάστρεμμα υψηλού αστραγάλου

Πώς να κολλήσετε ένα διάστρεμμα υψηλού αστραγάλου. Τα διαστρέμματα υψηλού αστραγάλου είναι λιγότερο συνηθισμένα από τα διαστρέμματα χαμηλού αστραγάλου, αλλά μπορεί να είναι πιο οδυνηρά και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να κολλήσετε σωστά ένα διάστρεμμα υψηλού αστραγάλου. Εάν γίνει σωστά, μπορεί ...

Πώς να θεραπεύσετε έναν αστραγάλιο με διάστρεμμα

Η διάρρηξη ενός αστραγάλου μπορεί να είναι ένας κοινός τραυματισμός, αλλά αυτό δεν το καθιστά λιγότερο οδυνηρό εάν συμβεί σε εσάς. Ευτυχώς, τα δευτερεύοντα διαστρέμματα μπορούν συνήθως να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Εφαρμόστε βασικές πρώτες βοήθειες και ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε ο τραυματισμός σας ...

Πώς να περπατήσετε με διάστρεμμα στον αστράγαλο

Πώς να περπατήσετε με διάστρεμμα στον αστράγαλο. Πριν ξεκινήσετε να περπατάτε με διάστρεμμα στον αστράγαλο, βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει την άδεια του γιατρού σας, ώστε να μην προκαλέσετε άλλη ζημιά. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να περπατάτε μόνο σε ένα διάστρεμμα που είναι ήπιο και θα πρέπει να ...

Πώς να τυλίξετε έναν αστράγαλο με έναν επίδεσμο ACE

Πώς να τυλίξετε έναν αστράγαλο με έναν επίδεσμο ACE. Όταν στρίβετε ή στραγγίζετε τον αστράγαλο, η συμπίεση στην τραυματισμένη περιοχή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρήξιμου και του πόνου. Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να τυλίξετε τον αστράγαλο με έναν επίδεσμο ACE. Κατά την αναδίπλωση ...

Πώς να τυλίξετε ένα διάστρεμμα αστραγάλου

Πώς να τυλίξετε ένα διάστρεμμα αστραγάλου. Τα διαστρέμματα αστραγάλου είναι πολύ συνηθισμένα. Ένα διάστρεμμα εμφανίζεται όταν περιστρέφετε ή στρίβετε τον αστράγαλο σας με έναν περίεργο τρόπο, τεντώνοντας ή ακόμη και σχίζοντας έναν σύνδεσμο στο εξωτερικό του αστραγάλου σας. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, ένα διάστρεμμα αστραγάλου μπορεί να οδηγήσει ...

Δημοφιλή Θέματα

Ο οδηγός σας για να παρακολουθήσετε το Even Stevens online - συμπεριλαμβανομένων απλών πληροφοριών ροής, ηθοποιών και χαρακτήρων καστ, και καλύτερων σεζόν και επεισοδίων.

Αυτό το άρθρο θα σας διδάξει πώς να αποκτήσετε την καλύτερη απόδοση και ζωή από το νέο σας ρόπαλο. Εάν ακολουθήσετε αυτά τα βήματα, θα έχετε ένα υπέροχο ρόπαλο με ένα καταπληκτικό κέντρο που θα πρέπει να διαρκέσει χρόνια. Αγοράστε λίγο λάδι νυχτερίδας από ένα κατάστημα αθλητικών ειδών ή ...

Ο Βασιλιάς του Πήλιου Ραφαέλ Ναδάλ αντιμετωπίζει τον έφηβο θαύμα Jannik Sinner στα προημιτελικά του Γαλλικού Όπεν 2020. Ο Nadal και ο Sinner δεν έχουν αντιμετωπίσει ποτέ ο ένας τον άλλον στην περιοδεία ATP.

Πώς να φτιάξετε κατσαρόλα κοτόπουλου. Οι κατσαρόλες κοτόπουλου είναι μια κλασική μορφή φαγητού άνεσης, αλλά με τόσα πολλά πιθανά συστατικά για να διαλέξετε, καμία κατσαρόλα δεν είναι ακριβώς ίδια. Ευτυχώς, οι περισσότερες κατσαρόλες κοτόπουλου χρησιμοποιούν παρόμοια ...

Η τελευταία φορά που ένας παίκτης κάτω των 20 ετών κέρδισε ένα Grand Slam ήταν το 2005.

Το να είσαι καλός έφηβος είναι μια πράξη εξισορρόπησης. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε τσίρκο και οδηγείτε ένα unicycle. Ο ringmaster σας ρίχνει μια μπάλα, και στη συνέχεια δύο, μετά τρία και τέσσερα, τα οποία αναμένεται να κάνετε ταχυδακτυλουργία ταυτόχρονα - ενώ οδηγείτε ένα ...

Το σπάσιμο των σφιχτών ισχίων μπορεί να είναι πολύ ικανοποιητικό και όσο δεν το κάνετε πολύ συχνά, είναι γενικά ασφαλές. Τα απλά τεντώματα δαπέδου κάνουν γενικά το τέχνασμα. Αν αυτά δεν λειτουργούν, μια καθιστή τέντωμα περιστροφικού ισχίου ή όρθιες ανατροπές μπορούν να δώσουν ...

Πώς να προστατέψετε τα λευκά παπούτσια. Εάν έχετε λευκά παπούτσια, η σκέψη για λεκέδες από γρασίδι, λεκέδες ή γρατζουνιές μπορεί να σας κάνει να είστε πολύ προσεκτικοί για να τα φορέσετε πραγματικά. Ωστόσο, μπορείτε να προστατεύσετε τα παπούτσια σας, καθώς και να αφαιρέσετε τυχόν λεκέδες με λίγα απλά ...

Τα 6 καλύτερα χτυπήματα του ανδρικού τένις

Είτε δεν μπορούσατε να βρείτε ένα ζευγάρι σε ένα χρώμα που σας άρεσε ή θέλετε απλώς να ενημερώσετε σε μια πιο μοντέρνα εμφάνιση, το βάψιμο των παλιών παπουτσιών σουέτ κάνει μια πολύ καλή εναλλακτική λύση για να τα πετάξετε. Μπορεί να ακούγεται σαν ένα φιλόδοξο έργο, αλλά είναι ...

Δείτε μερικούς από τους εκπληκτικούς δίσκους που μπορούν να δημιουργηθούν στο φετινό French Open.

Πες Στους Φίλους Σου