Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο μιας πόρτας που κλείνει στο δάχτυλό σας

Το να πιάσετε το χέρι ή το δάχτυλό σας σε μια πόρτα κλεισίματος μπορεί να είναι μια εξαιρετικά οδυνηρή εμπειρία. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης, ίσως χρειαστεί να ζητήσετε επαγγελματική ιατρική βοήθεια για να αποφύγετε μακροχρόνιο πόνο ή τραυματισμό. Ωστόσο, εάν δεν χρειάζεται να δείτε έναν γιατρό, υπάρχουν κόλπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε τον πόνο μόνοι σας στο σπίτι.

Βήματα

Μέρος ένας από 2: Αντιμετωπίζοντας τον πόνο

1. ένας Παγωμένος ο τραυματισμός. Για ιατρικούς λόγους που εξηγούνται στην επόμενη ενότητα, αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε μετά το κλείσιμο μιας πόρτας στο χέρι σας. Ωστόσο, για ιατρικούς λόγους, το κρύο από τον πάγο θα μουδιάσει αν το κρατήσετε στη θέση του για αρκετό καιρό. Αν και το υπερβολικό κρύο θα είναι άβολο ή ακόμη και επώδυνο στην αρχή, σπρώξτε το και κρατήστε τον πάγο στη θέση του. Τελικά, θα αισθανθείτε λιγότερη αίσθηση - συμπεριλαμβανομένου του πόνου - στην παγωμένη περιοχή.
   • Φροντίστε να τυλίξετε τον πάγο σε μια πετσέτα ή ένα πανί για να αποφύγετε το κάψιμο του πάγου ή τον κρυοπαγήματα.
2. 2 Μείνε ήρεμος. Η πρώτη σας ώθηση μπορεί να είναι να πανικοβληθείτε, αλλά προσπαθήστε να μην αφήσετε τον εαυτό σας να ενθουσιαστεί. Ο ενθουσιασμός μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ροή αίματος, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε επιβλαβές πρήξιμο. Επιπλέον, η έρευνα έχει δείξει ότι το άγχος οδηγεί σε αυξημένη εμπειρία πόνου, αν και αυτό γίνεται περισσότερο με χρόνιο πόνο παρά με οξεία βλάβη. Ανεξάρτητα, η παραμονή ήρεμη θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να διαχειριστείτε τον πόνο σας βραχυπρόθεσμα.
3. 3 Πάρτε εξωχρηματιστηριακά (OTC) αναλγητικά. Αν και για σοβαρό τραυματισμό, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό που μπορεί να θεραπεύσει το χέρι σας και να συνταγογραφήσει ισχυρότερα αναλγητικά, για διαχειρίσιμες καταστάσεις, τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον πόνο. Σε γενικές γραμμές, τα εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά είναι είτε ακεταμινοφαίνη (Tylenol, Panadol κ.λπ.) είτε ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin κ.λπ.).
   • Πάρτε όλα τα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες. Η ακεταμινοφαίνη πρέπει να λαμβάνεται κάθε 4-6 ώρες και η ιβουπροφαίνη κάθε 6-8 ώρες.
   • Εάν έχετε προβλήματα στο στομάχι, νεφρικά προβλήματα ή είστε έγκυος, μην πάρετε ιβουπροφαίνη χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.
   • Τα άτομα με ηπατική νόσο δεν πρέπει να λαμβάνουν ακεταμινοφαίνη.
4. 4 Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Η βαθιά ελεγχόμενη αναπνοή θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Επικεντρωθείτε στην αίσθηση του αέρα σε κάθε στάδιο της αναπνευστικής διαδικασίας - πώς αισθάνεται καθώς μπαίνει μέσα από τη μύτη σας, πώς αισθάνεται όταν το κρατάτε στο στήθος σας, πώς αισθάνεται καθώς βγαίνει πίσω από τη μύτη σας ή πάνω από τη μύτη σας γλώσσα. Σκεφτείτε αυτά τα συναισθήματα και τίποτα άλλο.
   • Εισπνεύστε αργά και βαθιά, έτσι ώστε η κοιλιά σας, παρά το στήθος σας, να υψώνεται πρώτη.
   • Όταν δεν μπορείτε να πάρετε περισσότερο αέρα, κρατήστε την αναπνοή σας για αρκετά δευτερόλεπτα.
   • Εκπνεύστε αργά και μεθοδικά, ελέγχοντας την απελευθέρωση αέρα αντί να αφήσετε όλα να βγουν από μόνα τους.
   • Όταν ολοκληρώσετε την εκπνοή, σταματήστε για λίγα δευτερόλεπτα προτού επαναλάβετε τον κύκλο με την επόμενη εισπνοή σας.
   • Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία μέχρι να νιώσετε άνετα αφήνοντας την προσοχή σας.
5. 5 Αποσπάστε τον εαυτό σας. Για να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τους δυσάρεστους πόνους, προσπαθήστε να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί σε άλλα ερεθίσματα που εμπλέκουν τις αισθήσεις σας. Μπορεί να ακούσετε το αγαπημένο σας άλμπουμ, να παρακολουθήσετε μια συναρπαστική τηλεοπτική εκπομπή ή ταινία, να συνομιλήσετε με κάποιον ή να εκτελέσετε μια ελαφριά δραστηριότητα που δεν σας αγχώνει, όπως να περπατήσετε. Η έρευνα δείχνει ότι η εμπλοκή των πέντε αισθήσεών σας κάνει την εμπειρία του πόνου σας πιο εύχρηστη.
6. 6 Οπτικοποιήστε τα τρόφιμα. Η έρευνα δείχνει ότι οι καθοδηγούμενες εικόνες, στις οποίες ένα άτομο ή ηχογράφηση βοηθά ένα άτομο που έχει πόνο να επικεντρωθεί στις χαλαρωτικές ψυχικές εικόνες, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση τόσο του χρόνιου όσο και του οξέος πόνου. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η απλή οπτικοποίηση των αγαπημένων σας τροφίμων μπορεί να επιτύχει το ίδιο αποτέλεσμα χωρίς την εξωτερική βοήθεια ή οδηγό. Απλώς φανταστείτε για να κολλήσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα - είτε πρόκειται για σοκολάτα είτε για τυρί - με έντονη λεπτομέρεια, φανταστείτε πώς μυρίζει, γεύση και αισθάνεται. Αφήστε αυτές τις ευχάριστες σκέψεις να καταλάβουν το μυαλό σας και ο πόνος θα πέσει. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Αντιμετώπιση ιατρικών προβλημάτων

1. ένας Απλώστε πάγο αμέσως. Το πιο σημαντικό βήμα μετά τον τραυματισμό είναι να παγώσει το χέρι σας το συντομότερο δυνατό. Η ψυχρή θερμοκρασία επιβραδύνει τη ροή του αίματος στην περιοχή, μειώνοντας τυχόν πρήξιμο ή φλεγμονή που θα μπορούσε να επιδεινώσει τον τραυματισμό. Το υπερβολικό κρύο θα μουδιάσει επίσης την περιοχή, μειώνοντας τον πόνο της εμπειρίας σας, όπως αναφέρθηκε παραπάνω.
   • Εάν δεν έχετε πάγο, θα έχει κρύο αντικείμενο. Μια σακούλα κατεψυγμένων λαχανικών από τον καταψύκτη είναι εξίσου καλή με ένα πακέτο πάγου.
2. 2 Ανυψώστε το δάχτυλό σας. Στρέψτε το δάχτυλό σας προς τον ουρανό. Ακριβώς όπως με την εφαρμογή του κρυολογήματος, ο στόχος είναι να μειωθεί η ροή του αίματος προς την τραυματισμένη περιοχή και να μειωθεί το πρήξιμο. Καθώς πατάτε τον τραυματισμό σας, κρατήστε το χέρι και το δάχτυλό σας ψηλά στον αέρα.
3. 3 Ελέγξτε πού τραυματίζεται το χέρι. Εάν ο πιο σοβαρός πόνος είναι στην παλάμη, ή εάν επηρεαστεί κάποια από τις αρθρώσεις σας, θα πρέπει να ζητήσετε ειδική ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Ωστόσο, εάν έκλεισες την πόρτα στην άκρη του δακτύλου και δεν τραυματίσεις τις αρθρώσεις ή το κρεβάτι των νυχιών σου, ο γιατρός μπορεί απλώς να σου συμβουλεύσει να στηρίξεις το χέρι σου και να το περιμένεις.
4. 4 Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει τραυματισμός στο κρεβάτι των νυχιών. Μπορείτε να διαπιστώσετε εάν το νύχι έχει αποσπαστεί εν μέρει από το κρεβάτι των νυχιών αναζητώντας σκοτεινό αποχρωματισμό κάτω από το νύχι. Αυτός ο αποχρωματισμός δείχνει ότι το αίμα συγκεντρώνεται κάτω από τα νύχια και πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό για συμβουλές σχετικά με το πώς να προχωρήσετε. Εάν είναι μόνο μια μικρή ποσότητα αίματος, ο τραυματισμός μπορεί να επουλωθεί από μόνος του. Ωστόσο, μεγάλες ποσότητες αίματος μπορεί να είναι επώδυνες και μπορεί να απαιτούν δράση. Ο γιατρός μπορεί να σας ζητήσει να μπείτε ώστε να απελευθερώσει την πίεση που αυξάνεται κάτω από το καρφί ή μπορεί να σας καθοδηγήσει για να ανακουφίσετε μόνοι σας την πίεση.
   • Ο γιατρός θα πρέπει να αποστραγγίσει το αιμάτωμα εάν η συλλογή αίματος είναι μικρότερη των 24 ωρών. Εάν έχουν περάσει περισσότερες από 48 ώρες, το αίμα έχει πήξει και δεν υπάρχει καμία χρησιμότητα για την αποστράγγιση. Οι ασθενείς πρέπει να κάνουν νευροαγγειακή εξέταση του χεριού. Η κάμψη και η επέκταση πρέπει να ελέγχονται σε όλες τις αρθρώσεις των δακτύλων.
5. 5 Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σχετικά με τον τρόπο αποστράγγισης αίματος κάτω από τα νύχια. Μην επιχειρήσετε να ανακουφίσετε την πίεση χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε ιατρό. Ωστόσο, εάν ένας επαγγελματίας σας δώσει να προχωρήσετε, μπορείτε να αποστραγγίσετε το κρεβάτι των νυχιών ακολουθώντας τις οδηγίες του. Φροντίστε να πλύνετε το δάχτυλό σας τόσο πριν όσο και μετά τη διαδικασία.
   • Ζεσταίνετε την άκρη ενός συνδετήρα ή της πινέζας πάνω από τη φωτιά (δηλ. Ένα κερί ή έναν αναπτήρα) μέχρι να ζεσταθεί. Κρατήστε το με ένα πένσα ή προστατευτικά γάντια για να προστατεύσετε τα χέρια σας από τη ζέστη.
   • Αγγίξτε την καυτή μεταλλική άκρη στο νύχι, όπου το αίμα συγκεντρώνεται. Ακόμα και χωρίς να ασκηθεί υπερβολική πίεση, η θερμότητα θα ρίξει μια μικρή τρύπα στο καρφί. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό θα είναι άβολο, αλλά όχι επώδυνο.
   • Αφήστε το αίμα να στραγγίσει έξω από την τρύπα και ανακουφίστε τον πόνο σας.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά.
6. 6 Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν είναι απαραίτητο. Σε πολλές περιπτώσεις, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού, μπορείτε απλά να παγώσετε το χέρι και να περιμένετε να επουλωθεί από μόνο του. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:
   • Αδυναμία να λυγίσει ένα δάχτυλο
   • Τραυματισμός των αρθρώσεων ή των οστών του φοίνικα
   • Τραυματισμός στο κρεβάτι των νυχιών
   • Μια βαθιά περικοπή
   • Ένα σπασμένο κόκαλο
   • Βρωμιά στο σημείο του τραυματισμού που πρέπει να καθαριστεί για να αποφευχθεί η μόλυνση
   • Οποιοδήποτε σημάδι λοίμωξης (ερυθρότητα, πρήξιμο, ζεστασιά, πύον, πυρετός)
   • Αποτυχία να επουλωθεί ή να βελτιωθεί ο τραυματισμός
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω για να ανακτήσω εάν το δάχτυλό μου ήταν κλειστό σε μια πόρτα;Jonathan Frank, MD
  Ο αθλητικός ορθοπεδικός χειρουργός και ειδικός συντήρησης συντήρησης Ο Δρ. Jonathan Frank είναι ορθοπεδικός χειρουργός με έδρα το Μπέβερλι Χιλς της Καλιφόρνια, που ειδικεύεται στην αθλητική ιατρική και στην κοινή συντήρηση. Η πρακτική του Δρ Φρανκ επικεντρώνεται στην ελάχιστα επεμβατική, αρθροσκοπική χειρουργική του γόνατος, του ώμου, του ισχίου και του αγκώνα. Ο Δρ Φρανκ κατέχει MD από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Ιατρική Σχολή του Λος Άντζελες. Ολοκλήρωσε μια ορθοπεδική διαμονή στο Rush University Medical Center στο Σικάγο και μια υποτροφία στην Ορθοπεδική Αθλητική Ιατρική και Hip Preservation στην κλινική Steadman στο Vail του Κολοράντο. Είναι γιατρός ομάδας προσωπικού για την ομάδα σκι και σνόουμπορντ των ΗΠΑ. Ο Δρ Φρανκ είναι επί του παρόντος επιστημονικός κριτικός για κορυφαία επιστημονικά περιοδικά, και η έρευνά του έχει παρουσιαστεί σε περιφερειακά, εθνικά και διεθνή ορθοπεδικά συνέδρια, κερδίζοντας πολλά βραβεία, συμπεριλαμβανομένων των βραβείων Mark Coventry και William A Grana.Jonathan Frank, MDΑθλητικός Ορθοπαιδικός Χειρουργός & Κοινή Συντήρηση Συνήθης Ειδικός Απάντηση Αυτό που θέλετε να κάνετε είναι ΡΥΖΙ: Ξεκούραση, Πάγος, Συμπίεση και Υψόμετρο. Η φλεγμονή από έναν τραυματισμό εμφανίζεται συνήθως ως όχι μόνο πόνος, αλλά και πρήξιμο. Η κάμψη του τραυματισμού για 20 λεπτά και 20 λεπτά μακριά, αυξάνοντάς την πάνω από το επίπεδο της καρδιάς εάν ξαπλώνετε στον καναπέ ή κάθεστε, και στη συνέχεια χρησιμοποιώντας ένα αντιφλεγμονώδες όπως το Ibuprofen ή το Naproxen μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση αυτής της φλεγμονής.
• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν το πάνω μέρος του δακτύλου μου είναι κόκκινο και το υπόλοιπο δάχτυλο επεκτείνεται αργά και αρχίζει να τρέχει;Chris M. Matsko, MD
  Ο γιατρός Οικογενειακής Ιατρικής Ο Δρ. Chris M. Matsko είναι συνταξιούχος ιατρός με έδρα το Πίτσμπουργκ της Πενσυλβανίας. Με πάνω από 25 χρόνια εμπειρίας ιατρικής έρευνας, ο Δρ Matsko απονεμήθηκε το Βραβείο Ηγεσίας του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ Cornell για την Αριστεία. Είναι κάτοχος πτυχίου στη Διατροφική Επιστήμη από το Πανεπιστήμιο Cornell και MD από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Temple το 2007. Ο Δρ. Matsko κέρδισε μια Πιστοποίηση Έρευνας από την Αμερικανική Ένωση Ιατρικών Συγγραφέων (AMWA) το 2016 και μια Πιστοποίηση Ιατρικής Συγγραφής και Επεξεργασίας από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο το 2017.Chris M. Matsko, MDΟικογενειακή Ιατρική Απάντηση Εμπειρογνώμονας Πρέπει να βάλετε πάγο αμέσως. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν το πρήξιμο ή ο πόνος δεν εξαφανιστεί σε μία ή δύο ημέρες.
• Ερώτηση Πρέπει να δω έναν γιατρό εάν εμφανιστεί κόμπος στο δάχτυλό μου μετά το χτύπημα;Chris M. Matsko, MD
  Ο γιατρός Οικογενειακής Ιατρικής Ο Δρ. Chris M. Matsko είναι συνταξιούχος ιατρός με έδρα το Πίτσμπουργκ της Πενσυλβανίας. Με πάνω από 25 χρόνια εμπειρίας ιατρικής έρευνας, ο Δρ Matsko απονεμήθηκε το Βραβείο Ηγεσίας του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ Cornell για την Αριστεία. Είναι κάτοχος πτυχίου στη Διατροφική Επιστήμη από το Πανεπιστήμιο Cornell και MD από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Temple το 2007. Ο Δρ. Matsko κέρδισε μια Πιστοποίηση Έρευνας από την Αμερικανική Ένωση Ιατρικών Συγγραφέων (AMWA) το 2016 και μια Πιστοποίηση Ιατρικής Συγγραφής και Επεξεργασίας από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο το 2017.Chris M. Matsko, MDΓιατρός Οικογενειακής Ιατρικής Απάντηση Εμπειρογνώμονας Ναι, θα έβλεπα έναν γιατρό να πάρει μια ακτινογραφία και να το ελέγξει / εξετάσει.
• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν το δάχτυλό μου είναι μωβ αφού το σπάσω; Είναι πιθανώς απλώς μώλωπες και θα είναι μια χαρά αν το πατήσετε και το χειριστείτε προσεκτικά. Εάν δεν μπορείτε να το μετακινήσετε καθόλου, ίσως θελήσετε να δείτε έναν γιατρό.
• Ερώτηση Το δάχτυλό μου είναι πολύ ζεστό γιατί είναι αυτό; Εάν το δάχτυλό σας είναι ζεστό και ελαφρώς πρησμένο, μπορεί να έχετε λοίμωξη ή ο ιστός θα μπορούσε να υποστεί βλάβη. Η θερμότητα πρέπει να εξαφανιστεί μόλις αρχίσει να επουλώνεται.
• Ερώτηση Πρέπει να ζητήσω συμβουλή εάν το δάχτυλό μου εξακολουθεί να πρήζεται μια εβδομάδα μετά το τραύμα; Ναι σίγουρα. Θα μπορούσε να σημαίνει ότι κάτι έχει σπάσει. Πηγαίνετε στο γιατρό σας ή στο νοσοκομείο για να λάβετε ακτινογραφία και επαγγελματική ιατρική περίθαλψη.
• Ερώτηση Πρέπει να επιδέσω τα δάχτυλα; Μπορείτε, αν θέλετε. Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να είναι σπασμένα, ίσως είναι καλή ιδέα να τα κολλήσετε μαζί. όσο περισσότερο τα μετακινείτε, τόσο περισσότερο θα χρειαστούν για να επουλωθούν. Εάν ο πόνος είναι ελάχιστος, τότε μάλλον δεν χρειάζεται να τους επιδέσετε.
• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω για τον πόνο; Πατήστε το δάχτυλό σας (βλ. Μέθοδος 1).
• Ερώτηση Γιατί το δάχτυλό μου θα μουδιάσει και μερικές φορές αισθάνεται σαν να καίει; Θα μπορούσε να είναι από το αίμα που τρέχει στο δάχτυλό σας. Μπορείτε να το δοκιμάσετε αμέσως μετά το δάχτυλό σας κλειστό στην πόρτα, επειδή ο πάγος είναι καταπραϋντικός και εμποδίζει το αίμα να ορμά προς το δάχτυλό σας. Εάν συνεχιστεί ο πόνος και το μούδιασμα, πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
• Ερώτηση Θα βοηθήσει ένα κρύο πανί; Μπορεί. Ο πάγος τυλιγμένος σε μια πετσέτα θα ήταν καλύτερος, ωστόσο.