Πώς να γίνετε σκέιτερ

Το Figure skating είναι ένα πανέμορφο, χαριτωμένο άθλημα που απαιτεί μεγάλη σωματική και πνευματική δύναμη. Για να είστε κορυφαίος σκέιτερ, πρέπει να έχετε αδιάκοπη αποφασιστικότητα και ευελιξία πέρα ​​από τη σύγκριση. Πέρα από αυτό, πρέπει να έχετε την πειθαρχία να ασκείτε πολλές φορές την εβδομάδα και την ανθεκτικότητα για να επιστρέψετε μπροστά σε αποτυχία, ανταγωνισμό και ήττα. Μην αποθαρρύνεστε, ωστόσο: εάν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το συντομότερο δυνατό, εκπαιδεύστε το σώμα σας και εξασκηθείτε με βοήθεια και χωρίς, είστε στο δρόμο σας για πατινάζ υπέροχα.

γιατί η μηδενική αγάπη στο τένις

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Έναρξη εκπαιδευτικού καθεστώτος

1. 1 Λάβετε την απόφαση να ξεκινήσετε. Έχετε παίξει χόκεϊ επί πάγου από το νηπιαγωγείο, ή δεν έχετε ποτέ πατήσει πόδι σε ένα παγοδρόμιο; Όποιο και αν είναι το τρέχον επίπεδο δεξιότητάς σας, μπορείτε να βελτιώσετε, οπότε μην απογοητευτείτε εάν μόλις ξεκινήσετε. Απλά ξεκινήστε τώρα! Οι περισσότεροι επαγγελματίες σκέιτερ ξεκίνησαν μαθήματα στην ηλικία των τεσσάρων ετών, μόλις ήταν αρκετά σταθεροί και λεκτικοί για να κατανοήσουν τις οδηγίες.
   • Μην χάσετε την ελπίδα εάν έχετε ήδη ξεκινήσει το σχολείο. Μερικοί Ολυμπιονίκες έχουν ξεκινήσει στην ηλικία των εννέα (ή αργότερα) και εξακολουθούν να έχουν μεγάλη επιτυχία.
   • Αν δεν έχετε παίξει ποτέ πριν, τα μαθήματα της ομάδας είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος χαμηλής πίεσης για μάθηση. Μπορείτε να δοκιμάσετε πατινάζ στον πάγο με αυτόν τον τρόπο και να αποφασίσετε αν είναι κάτι που θέλετε να συνεχίσετε.
   • Εάν είστε λίγο πιο έμπειροι, προσπαθήστε να κάνετε την τακτική άσκηση μέρος της ζωής σας προτού μεταβείτε σε ιδιωτικά μαθήματα. Εάν αισθάνεστε αρκετά αφοσιωμένοι για να πάτε στο παγοδρόμιο δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, αυτό είναι ένα υπέροχο σημάδι.
2. δύο Ντύσου κατάλληλα. Θα χρειαστείτε τον σωστό εξοπλισμό, όχι μόνο για να δείτε το μέρος, αλλά για να εκτελέσετε όσο το δυνατόν καλύτερα. Φορέστε κατάλληλα ρούχα για να εξασκηθείτε. Ο πάγος σε κάνει κρύο και η άσκηση σε κάνει ζεστό. Θα αισθανθείτε ένα εύρος θερμοκρασιών κατά τη διάρκεια μιας ακόμη και μιας προπόνησης, τόσο φυσικά, είναι καλόφθορά στρώματα. Τα ελαστικά ρούχα είναι τα καλύτερα που μπορείτε να εξασκηθείτε, ώστε να μπορείτε να μετακινείστε ελεύθερα.
   • Όταν αγοράζετε παγοπέδιλα, ψωνίστε. Βεβαιωθείτε ότι δοκιμάζετε μοντέλα από πολλές διαφορετικές εταιρείες μέχρι να βρείτε ένα ζευγάρι που αισθάνεται σωστό.
   • Εάν τα πατίνια σας είναι άβολα, φορέστε επιπλέον κάλτσες για λίγο έως ότου τα συνηθίσετε. Πολλά πατίνια θα είναι άβολα για τις πρώτες συνεδρίες, αλλά σύντομα θα σπάσουν.
   • Εάν τα πατίνια σας ταιριάζουν καλά, αλλά η διαδικασία σπάσιμο σας δίνει φουσκάλες, μπορείτε να φορέσετε επιδέσμους ή μπαλώματα δέρματος πάνω από τα σημεία που σας ενοχλούν.
   • Χρειάζεστε επίσης προστατευτικά λεπίδων, τα οποία εμποδίζουν τα πατίνια σας να μην καταστραφούν (ή να καταστρέψουν άλλες επιφάνειες), και εμποτιστικά, τα οποία βοηθούν τις λεπίδες σας να παραμείνουν χωρίς σκουριά.
   • Μην φοράτε τα πατίνια σας γύρω από το σπίτι για να τα σπάσετε. Οι κινήσεις για περπάτημα και πατινάζ δεν είναι οι ίδιες, επομένως αυτό θα βλάψει τα πατίνια.
   • Ορισμένα καταστήματα πωλούν ειδικές καλσόν για πατινάζ, οι οποίες πρέπει να ταιριάζουν με το skintone σας. Δεν τα χρειάζεστε πραγματικά μέχρι να αρχίσετε να συμμετέχετε.
   • Μην φοράτε τζιν ή μακριά φούστα για να εξασκηθείτε! Μπορούν να εμποδίσουν την κίνησή σας. Γενικά, τα σφιχτά ρούχα είναι ασφαλέστερα από τα φαρδιά ρούχα.
   • Εάν έχετε μακριά μαλλιά, βάλτε το. Ένα κουλούρι είναι καλύτερο, αλλά μια αλογοουρά είναι επίσης μια χαρά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα κεφαλής για να αποφύγετε τα κτυπήματα ή τα πέταλα έξω από τα μάτια σας.
3. 3 Εξασκηθείτε στα βασικά. Καθώς εξοικειώνεστε με τα βασικά του πατινάζ μέσω μιας ομαδικής τάξης ή κριτικής, θα θελήσετε να τα εξασκηθείτε μόνοι σας. Ο σύλλογος πατινάζ σε εθνικό ή τοπικό επίπεδο έχει πιθανώς έναν κατάλογο δεξιοτήτων που πρέπει να κυριαρχήσει, διατεταγμένος από το ευκολότερο έως το πιο δύσκολο. Εδώ είναι μερικές ιδέες για εξάσκηση:
   • Κτύπημα (ένα βασικό βήμα, όπως ένα βήμα) προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Δοκιμάστε να αλλάξετε οδηγίες έως ότου μπορείτε να κάνετε ροή μεταξύ των δύο ομαλά.
   • Ολίσθηση προς τα εμπρός με το ένα πόδι και μετά με το άλλο πόδι. Μπορεί να είναι ευκολότερο να ισορροπήσετε στο ένα πόδι από το άλλο - συνεχίστε να εξασκείστε μέχρι να είναι εξίσου δυνατοί.
   • Ξεκινήστε να κάνετε crossover, στα οποία διασχίζετε τα πόδια σας το ένα πάνω στο άλλο για να αποκτήσετε ταχύτητα. Αυτό είναι παρόμοιο με μια κίνηση «αμπέλου» όταν περπατάτε και θα σας φανεί χρήσιμο για να μπείτε σε άλματα καθώς προχωράτε.
4. 4 Βρείτε έναν καλό προπονητή. Αν θέλετε να αγωνιστείτε σε υψηλό επίπεδο, θα χρειαστείτε συμβουλές από κάποιον που έχει ήδη φτάσει εκεί. Ρωτήστε γύρω από το παγοδρόμιο σας για προτάσεις ή αναζητήστε προπονητές στο διαδίκτυο. Θέλετε πραγματικά να επικεντρωθείτε στην εύρεση κάποιου που είναι έμπειρος και λειτουργεί καλά με το στυλ σας (συμπεριλαμβανομένης της προσωπικότητάς σας.)
5. 5 Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα εξάσκησης. Καταιγισμός ιδεών πότε και πόσο συχνά θέλετε να πάτε στο παγοδρόμιο. Αυτό θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες, όπως πόσο συχνά έχετε μαθήματα, πόσο συχνά μπορείτε να φτάσετε στο παγοδρόμιο και ποιες άλλες δεσμεύσεις έχετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Πυροβολήστε για να εξασκηθείτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
   • Μόλις έχετε μια ιδέα για το πόσο συχνά θα θέλατε να εξασκηθείτε, επικοινωνήστε με τον γονέα, τον κηδεμόνα σας και / ή όποιον σας οδηγεί να εξασκηθείτε. Μπορείτε να συνεργαστείτε μαζί τους για να δημιουργήσετε ένα καλό και εφαρμόσιμο σχέδιο.
   • Εάν εσείς και οι γονείς ή οι κηδεμόνες σας χρειάζεστε συμβουλές σχετικά με το πόσο συχνά να εξασκηθείτε, ρωτήστε τον προπονητή ή τον δάσκαλό σας. Πείτε κάτι σαν 'Προσπαθώ να βελτιωθώ για να ανταγωνιστώ σε έναν κρατικό διαγωνισμό - σε τι πρέπει να επικεντρωθώ και πόσο συχνά πρέπει να ασκώ;'
6. 6 Πτώσε με ασφάλεια. Θα πέσεις. Όλοι το κάνουν, ακόμη και οι Ολυμπιακοί μετάλλιοι, οπότε θα πρέπει να συνηθίσετε την ιδέα τώρα. Αντί να αναστατωθείτε, εστιάστε στο να σηκωθείτε. Η πτώση συχνά σημαίνει ότι δοκιμάζετε κάτι νέο ή διατρέχετε κίνδυνο - και τα δύο υπέροχα πράγματα.
   • Εάν μπορείτε να πείτε ότι πρόκειται να πέσετε, γείρετε λίγο προς τα εμπρός και μετά πέστε σε ένα γόνατο. Εάν το έχετε κάνει, μπορείτε να προσπαθήσετε να επιβραδύνει απαλά την πτώση σας με τα χέρια σας.
   • Εάν εκπλαγείτε από μια πτώση, απλώς προσπαθήστε να το κάνετε όσο πιο απαλά γίνεται.
   Διαφήμιση

Μέρος δύο από 3: Κλιματισμός του σώματός σας

1. 1 Συνδυάστε καρδιο και ασκήσεις δύναμης. Η εξάσκηση στο πατινάζ είναι σημαντική, αλλά άλλοι τύποι προπόνησης θα σας δώσουν περισσότερη δύναμη και αντοχή. Ακόμα κι αν μισείτε το μάθημα γυμναστικής, υπάρχουν πολλοί άλλοι ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν.
   • Το τρέξιμο θα αυξήσει την ικανότητα των πνευμόνων σας και θα ενισχύσει τις αρθρώσεις σας. Εάν τρέχετε πολύ, βεβαιωθείτε ότι τεντώνετε επίσης πολύ.
   • Το Pilates και η γιόγκα ενισχύουν τον πυρήνα σας και βοηθούν στην ευελιξία σας.
   • Εάν λάβετε συμβουλές από έναν καλό εκπαιδευτή, η προπόνηση με βάρη μπορεί να σας ενισχύσει επίσης.
2. δύο Κάντε ασκήσεις εξισορρόπησης. Αυτά θα αυξήσουν τη δύναμη του πυρήνα σας και θα ενισχύσουν επίσης το κάτω μέρος του σώματός σας. Το καλύτερο από όλα, μπορείτε να τα κάνετε χωρίς εξοπλισμό στο σπίτι. Ξεκινήστε με πάνινα παπούτσια, κάλτσες ή χωρίς παπούτσια. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ισχίου και τους ώμους σας τετραγωνικούς και, στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:
   • Σηκώστε ένα γόνατο μέχρι να φτάσετε στο ύψος του ισχίου σας.
   • Τώρα επαναφέρετε το πόδι σας και χαμηλώστε το άνω μέρος του σώματος σας μέχρι να βρεθείτε σε θέση αραμπέσκ ή σε σχήμα Τ, με ένα πόδι φυτευμένο και ένα πόδι υψωμένο πίσω σας.
   • Φέρτε το σηκωμένο πόδι σας προς τα εμπρός έως ότου βρεθείτε ξανά στη θέση με το γόνατο.
   • Επαναλάβετε 10 φορές και μετά μεταβείτε στο άλλο πόδι. Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα εάν αισθάνεστε αρκετά δυνατοί.
3. 3 Δοκιμάστε μια ισορροπία ή μια μπάλα Bosu. Αυτό είναι ένα μεγάλο, μαλακό ημισφαίριο με σκληρό πλαστικό πάτο. Επειδή η κορυφή δεν είναι σταθερή επιφάνεια, είναι ένα θαυμάσιο εργαλείο για να τελειοποιήσετε την ισορροπία σας. Οι επαγγελματίες αθλητές, συμπεριλαμβανομένων των σκέιτερ, χρησιμοποιούν μπάλες ισορροπίας με κάθε είδους τρόπο. Δοκιμάστε αυτά!
   • Σταθείτε περίπου δύο πόδια μακριά από τη μπάλα ισορροπίας. Πηγαίνετε προς τα εμπρός έτσι ώστε το μπροστινό σας πόδι να είναι πάνω από την μπάλα. Μείνετε εδώ για μια στιγμή και μετά τραβήξτε προς τα πίσω και επαναλάβετε. Προσέξτε να μην επεκτείνετε υπερβολικά το περιθώριό σας - αυτό συμβαίνει όταν το γόνατό σας εκτείνεται μακρύτερα από το μπροστινό πόδι σας. Επαναλάβετε 8-12 φορές και μετά μεταβείτε στην άλλη πλευρά.
   • Ξεκινήστε σε μια θέση lunge και, στη συνέχεια, φέρτε το πίσω πόδι σας προς τα εμπρός μέχρι τα πόδια σας να είναι το ένα δίπλα στο άλλο. Ίσως θελήσετε να επαναφέρετε τις γροθιές σας στους γοφούς σας, καθώς το κάνετε αυτό εάν σας βοηθήσει να ισορροπήσετε. Κλωτσήστε ξανά το πόδι για να είστε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
4. 4 Τέντωμα. Η ευελιξία είναι εξίσου σημαντική με τη δύναμη, οπότε τεντώστε πριν και μετά από κάθε προπόνηση και όποτε έχετε λίγα λεπτά για τον εαυτό σας. Μπορείτε ακόμη και να τεντώσετε κατά τη διάρκεια τηλεοπτικών διαφημίσεων. Ο καθηγητής ή ο προπονητής του γυμναστηρίου σας έχει πιθανώς κάποια αγαπημένα τέντωμα, αλλά εδώ είναι μερικά κλασικά.
   • Για να τεντώσετε τα κορδόνια σας (τα πίσω πόδια σας), καθίστε στο έδαφος με ένα πόδι εκτεταμένο. Λυγίστε το άλλο πόδι έτσι ώστε το γόνατό του να αγγίζει το έδαφος και το πόδι του να αγγίζει το άλλο γόνατό σας. Λυγίστε προς το εκτεταμένο πόδι σας.
   • Για να τεντώσετε τα τετρακέφαλά σας (τα μέτωπα των ποδιών σας), σταθείτε ψηλά στο ένα πόδι και στη συνέχεια λυγίστε το άλλο πίσω έτσι ώστε να κρατάτε το πόδι σας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα εξισορρόπησης, σφίξτε τον πυρήνα σας.
   • Για να τεντώσετε τα χέρια και τους ώμους σας, διπλώστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Στη συνέχεια, ισιώστε τα χέρια σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να βλέπουν στο πάτωμα και ισιώστε τους αγκώνες σας.
5. 5 Παραμείνετε σε ένα πρόγραμμα. Ακριβώς όπως εξασκείστε το πατινάζ σε ένα χρονοδιάγραμμα, θα πρέπει να το κάνετε και σε ένα. Προσπαθήστε να κάνετε κατάσταση δύο φορές την εβδομάδα. Φροντίστε να μην ασκηθείτε σκληρά εάν είστε πολύ κουρασμένοι και να κάνετε πάντα επιπλέον άσκηση μετά το πατινάζ, όχι πριν.
6. 6 Θυμηθείτε να ενυδατώσετε. Οι σκέιτερ είναι αθλητές και όλα αυτά που τρέχουν πάνω από τον πάγο μπορούν να σας κάνουν να ιδρώσετε. Το κρύο μπορεί να σας εμποδίσει να αισθανθείτε δίψα, αλλά πρέπει να μείνετε ενυδατωμένοι. Δοκιμάστε να γεμίσετε ένα μπουκάλι νερό 32 ουγγιών με νερό σε θερμοκρασία δωματίου, έτσι ώστε να μπορείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι χωρίς να αισθάνεστε σοκαρισμένοι σε μια ακραία θερμοκρασία. Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Να γίνετε ανταγωνιστικοί

1. 1 Βρείτε τους στόχους σας. Εάν γίνεστε πιο δυνατοί και καλύτεροι στα βασικά του πατινάζ, ήρθε η ώρα να καταλάβετε πού θέλετε να σας οδηγήσει το πατινάζ. Βγείτε ένα φύλλο χαρτιού και αναρωτηθείτε:
   • Θέλω να αγωνιστώ; Σε ποιο επίπεδο;
   • Είμαι πρόθυμος να εγκαταλείψω άλλα αθλήματα για να το κάνω αυτό;
   • Τι είδους δέσμευση μπορώ να δείξω αυτό; Ποιοι είναι οι περιορισμοί μου και της οικογένειάς μου; (Για παράδειγμα, η αδερφή σας μπορεί να σας οδηγήσει μόνο στο παγοδρόμιο μία φορά την εβδομάδα ή ίσως να μην μπορείτε να κάνετε ιδιωτικά μαθήματα όσο συχνά θέλετε.)
2. δύο Συνέχισε την εξάσκηση. Ακόμα κι αν εκπαιδεύεστε από έναν υπέροχο επαγγελματία, πρέπει να βελτιώσετε τις δικές σας δεξιότητες. Συνιστάται συχνά μισή ώρα εξάσκησης για κάθε δεκαπέντε λεπτά προπόνησης που λαμβάνετε. Μην αποθαρρύνεστε εάν δεν βλέπετε συνεπή βελτίωση - συμβαίνουν οροπέδια. Εάν συνεχίσετε να ασκείστε, θα πρέπει να γίνετε καλύτεροι.
   • Θυμηθείτε να πάρετε μια ημέρα από την άσκηση μία φορά την εβδομάδα. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ξεκουραστεί.
3. 3 Δημιουργήστε μια περιοχή πρακτικής εκτός σπιτιού στο σπίτι. Αυτό θα σας βοηθήσει εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στο παγοδρόμιο. Μπορείτε ακόμα να εργαστείτε στα κόλπα που σας δίνουν προβλήματα και ελπίζουμε να βελτιωθείτε! Δοκιμάστε να εγκαταστήσετε στο υπόγειο ή το γκαράζ, αλλά βεβαιωθείτε ότι ζητάτε πρώτα την άδεια.
   • Τα χαλιά γυμναστικής μπορούν να σας βοηθήσουν να εξασκηθείτε σε άλματα. (Μην φοράτε τα πατίνια σας, ή θα τα σκίσετε.) Εάν δεν μπορείτε να τα αποκτήσετε, απλώς προσπαθήστε να εξασκηθείτε σε μια μαλακή επιφάνεια.
   • Σημειώστε ένα σημείο στο πάτωμα με ταινία ζωγράφου και, στη συνέχεια, εξασκήστε περιστροφές και άλματα χρησιμοποιώντας το ως σημείο εκκίνησης. Όταν τελειώσετε με το κόλπο σας, κοιτάξτε πίσω και δείτε αν έχετε ταξιδέψει πολύ.
   • Συνεχίστε να τεντώνετε.
4. 4 Ανταγωνίζομαι. Για να φτάσετε σε μεγάλο επίπεδο ανταγωνισμού, πιθανότατα θα πρέπει να περάσετε πολλές δοκιμές πατινάζ. Αυτά θα ποικίλλουν ανάλογα με τη χώρα σας, αλλά η επαγγελματική καθοδήγηση, πολλές πρακτικές, καλή φυσική κατάσταση και ευελιξία είναι απαραίτητες. Διαφορετικοί διαγωνισμοί μπορεί να έχουν ελαφρώς διαφορετικές απαιτήσεις, αλλά όλοι θα απαιτήσουν πολλά από εσάς.
   • Ο προπονητής και το παγοδρόμιο σας μπορεί να σας βοηθήσουν να βρείτε διαγωνισμούς. Θα πρέπει επίσης να συνδεθούν στον ιστότοπο του εθνικού ή τοπικού σας συλλόγου πατινάζ.
   • Εσείς και ο προπονητής σας μπορείτε να συνεργαστείτε για να χορογράψετε την πρώτη σας ρουτίνα, η οποία θα αναδείξει τις δεξιότητές σας και θα σας ωθήσει να μάθετε νέες.
   • Θυμηθείτε: Εάν δεν περάσετε την πρώτη σας προσπάθεια, συνεχίστε να προσπαθείτε. Κανένας παίκτης σκέιτερ δεν κερδίζει κάθε φορά - το σημαντικό είναι ότι συνεχίζετε να εξασκείστε και να κάνετε το καλύτερο δυνατό.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Πρέπει να ξεκινήσω από νεαρή ηλικία ή μπορώ να ξεκινήσω στις 12; Κόλπος Μπορείτε να ξεκινήσετε πατινάζ σε οποιαδήποτε ηλικία. Υποθέτοντας ότι ρωτάτε για να είστε επαγγελματίας, τότε είναι καλύτερο να ξεκινήσετε σε νεαρή ηλικία - αλλά η ηλικία δεν είναι ποτέ πραγματική απόφαση.
• Ερώτηση Είναι πολύ αργά το 14 για να ξεκινήσει μια επαγγελματική καριέρα; Seth Boeh Με τίποτα. Παρόλο που μπορεί να μην φτάσετε στους Ολυμπιακούς, με σκληρή δουλειά, δεν είναι αδύνατο να φτάσετε στους ανθρώπους που ξεκίνησαν στις 7. Όλα εξαρτώνται από το πόσο συχνά εξασκείστε. Εάν ασκείστε 20 ώρες την εβδομάδα ξεκινώντας από τις 14 και κάποιος που ξεκίνησε στις 7 ασκεί 5 ώρες την εβδομάδα, τελικά θα φτάσετε εκεί που είναι. «Επαγγελματίας» μπορεί να σημαίνει πολλά διαφορετικά πράγματα, ωστόσο. Εάν από επαγγελματία εννοείτε Ολυμπιακό ή διεθνή ανταγωνιστή, μπορεί να έχετε έναν δύσκολο χρόνο να καλύψετε την κάλυψη, αλλά αν εννοείτε έναν μικρό ανταγωνιστή ή έναν επαγγελματία προπονητή, μπορείτε να ξεκινήσετε σε οποιαδήποτε ηλικία.
• Ερώτηση Η έναρξη στην ηλικία των 11 είναι πολύ αργά; Καμία ηλικία δεν είναι πολύ αργά. Εφόσον είστε δεσμευμένοι στο πατινάζ, μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας. Μερικοί Ολυμπιακοί σκέιτερ δεν ξεκίνησαν μέχρι να ήταν δώδεκα.
• Ερώτηση Τι βάρος πρέπει να είμαι για να είμαι σκέιτερ; Δεν υπάρχει συγκεκριμένο βάρος που πρέπει να είναι κάθε σκέιτερ. Η διατήρηση ενός υγιούς ΔΜΣ για το ύψος σας και η κατασκευή και η προετοιμασία του σώματός σας είναι πιο σημαντικά από τη διατήρηση ενός συγκεκριμένου βάρους για έναν ανταγωνιστικό σκέιτερ.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να κερδίσω βάρος και μυς; Αυξήστε την πρόσληψη θερμίδων, συμπεριλαμβανομένων πολλών πρωτεϊνών. Οι προπονήσεις σας θα μετατρέψουν εύκολα αυτήν την πρωτεΐνη σε μυ, και καθώς ο μυϊκός ιστός είναι πυκνός, θα αυξήσει επίσης το βάρος σας.
• Ερώτηση Ζω σε ένα ζεστό κλίμα που έχει μόνο άσχημα εποχιακά παγοδρόμια. Θα μπορούσα ποτέ να είμαι αρκετά καλός για να ανταγωνιστώ; Αν ασκείστε μόνο κοντά σε εποχιακά παγοδρόμια και δεν επισκέπτεστε ποτέ παγοδρόμια όλο το χρόνο, δυστυχώς, θα είναι πολύ δύσκολο να φτάσετε σε ανταγωνιστικό επίπεδο. Ακόμα κι αν εξασκήσατε καθημερινά στα εποχιακά παγοδρόμια, θα ήταν δύσκολο να διατηρήσετε και να ακονίσετε τις δεξιότητές σας. Ίσως να μην είναι απολύτως αδύνατο να το κάνετε ενώ ασκείστε μόνο σε μια σεζόν, θα ήταν σκόπιμο να πλησιάσετε ένα παγοδρόμιο όλο το χρόνο, αν είστε σοβαροί για τους αγώνες.
• Ερώτηση Τι γίνεται αν δεν είμαι ευέλικτος; Ενισχύστε την ευελιξία σας με ασκήσεις και τεντώματα, πολλά από τα οποία μπορείτε να τα βρείτε στο διαδίκτυο σε ιστότοπους όπως το YouTube. Η ευελιξία είναι απαραίτητη ποιότητα σε ένα σκέιτερ, οπότε είναι σημαντικό να εργάζεστε σκληρά κάθε μέρα για να τεντώνετε και να χτίζετε τη δύναμη στους μυς σας.
• Ερώτηση Είναι 10 χρονών πολύ αργά για να ξεκινήσω το πατινάζ αν γνωρίζω ήδη τα επίπεδα salchow, scratch scratch και παραλείψεων μεταξύ των επιπέδων δύο και επτά; Δεν υπάρχει κάτι πολύ αργά για να κάνει πατινάζ και φαίνεται ότι είστε ήδη μπροστά από την καμπύλη.
• Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν είμαι ο χειρότερος στην τάξη μου; Συγκεντρωθείτε πιο σκληρά κατά τη διάρκεια των μαθημάτων σας και ρωτήστε τον εκπαιδευτή εάν μπορεί να σας δώσει επιπλέον βοήθεια. Το μόνο που έχει σημασία είναι να δοκιμάσετε το καλύτερό σας.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να εξασκηθώ στο πατινάζ; Ξεκινήστε παρακολουθώντας ομαδικά μαθήματα. Είμαι 11 και ξεκίνησα με αυτόν τον τρόπο και τώρα είμαι ανταγωνιστικός. Μόλις φτάσετε σε ένα σημείο όπου αρχίζετε να κάνετε άλματα και περιστροφές (για σκέιτερ ΗΠΑ, προ-freeskate) τότε εάν θέλετε να εξασκηθείτε περισσότερο, προσπαθήστε να πάρετε έναν προπονητή και θα σας βοηθήσουν.