Εάν είστε πολύ νέοι στο κινεζικό Kung Fu ή σε άλλες πολεμικές τέχνες, ή απλά καινούργιοι στο τέντωμα και την ευελιξία και θέλετε να είστε πιο ευέλικτοι, αυτό είναι το άρθρο για εσάς. Εάν θέλετε να μάθετε παραδοσιακά κινέζικα Shaolin Kung Fu, η ευελιξία στην εκκίνηση είναι πολύ σημαντική. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να ξεκινήσετε.
Βήματα
- ένας Το Kung Fu είναι ένα μαχητικό άθλημα που προέρχεται από την Κίνα, ο Kung Fu πήρε στους καθηγητές πολλούς ορισμούς που βασίζονται στην εξειδίκευση και την ευαισθητοποίηση και κατανόηση όλων αυτών εκτός από το γεγονός ότι η λέξη αν θέλουμε να την ονομάσουμε ορισμό ενός στυλ η φήμη του σημαίνει χρόνο και προσπάθεια. Η άσκηση και ο θετικός αντίκτυπος τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες και για όλες τις ηλικίες, που βοηθά στην οικοδόμηση του λιπαντικού του σώματος και του συνειδητού και συνειδητού νου και πνεύματος ισορροπημένου.
- 2 Μέθοδοι
- 3 Είναι δύο μέρη: τις πρώτες μεθόδους όπλων · είναι συμπαγή και όπλα Rkouhih. Στερεά όπως σπαθί και Alzanhh και μαλάκια όπως σχοινί και αλυσίδες nunchaku τριπλά και nunchaku. Και δεύτερες μέθοδοι κλοτσιών και διάτρησης
- 4 Παιχνίδι Kung Fu Wushu ενότητες
- 5 San Shou ή Sanda: μια αυτοάμυνα και μάχη. Είναι το θεμέλιο ή η σπονδυλική στήλη, που βασίζεται στον παίκτη kung fu.
- 6 Μέθοδοι: Αυτή η ενότητα είναι γνωστή ως η αισθητική του Kung Fu. Φουσκώνει το μόλυβδο και τις συνθήκες σε μια ομαλή και φυσική κατάσταση, ευελιξία και δύναμη και ομάδα υψηλής συγκέντρωσης, για να δώσει ένα όμορφο σχήμα. Είναι το πλεονέκτημα αυτών των μεθόδων που βοηθούν στην αύξηση του παίκτη και της φυσικής του κατάστασης και της ευελιξίας του σώματός του και επιτρέποντας το ελεύθερο επίπεδο, και αναπτύσσει την ικανότητα νοημοσύνης να σώζει απεργίες και οποιεσδήποτε συνθήκες υπάρχουν. Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν το νότιο και το βόρειο στυλ και το Taiji και το Snake and Eagle και πολλές άλλες μέθοδοι δίνουν ένα όμορφο σχήμα σε αυτό το παιχνίδι.
- 7 Δοκιμές ζωνών: μια ομάδα απεργίες και άμυνες και συνθήκες της παραγγελίας και το σύστημα πραγματοποίησε ένα συγκεκριμένο θέμα από μια εξειδικευμένη επιτροπή που ονομάζεται Επιτροπή για τις δοκιμές. Το τεστ ζώνης ως δοκιμή του παίκτη και η αναθεώρησή του για το τι έμαθε και εξασκήθηκε σε αυτό το παιχνίδι, προκειμένου να ενεργοποιήσει και να διατηρήσει το μυαλό του για να μην ξεχάσει τι έμαθε.
- 8 Βαθμοί
- 9 Παίκτες που απονέμονται σε κάθε ζώνη φάσης, κάθε ζώνη χρησιμεύει ως ο παίκτης που περνά ένα συγκεκριμένο στάδιο του παιχνιδιού. Για να πετύχετε στο τεστ απαιτείται ο παίκτης να πάρει 65% τουλάχιστον του τελικού βαθμού. Η σειρά των ζωνών έχει ως εξής:
- 10 Κίτρινος
- έντεκα Πορτοκάλι
- 12 Πράσινος
- 13 Μπλε
- 14 Καθαρά
- δεκαπέντε καφέ
- 16 Μαύρο από 1 έως 5 Dan Dan
- 17
- 18 # Ξεκινήστε αργά. Το να κάνετε ασκήσεις διατάσεων τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα θα βελτιώσει σταδιακά την ευελιξία σας.
- 19 Δεσμευτείτε. Κάνοντας μια μικρή δέσμευση, θα είστε πιο εύκολο να ακολουθείτε τις ασκήσεις σας συνήθως.
- είκοσι Προσδιορίστε ασκήσεις για κάθε μέρος του σώματός σας. Έχετε περίπου 15 περιοχές στόχους που πρέπει να τεντωθούν για την εκπαίδευση κινεζικών Kung Fu.
- Περάστε όχι περισσότερο από 20 λεπτά την ημέρα ασκώντας. Ο καθένας μπορεί να διαθέσει 20 λεπτά κάθε μέρα για να ασκήσει τέντωμα και είναι αρκετός χρόνος για έναν αρχάριο να καλύψει τις μεγάλες μυϊκές ομάδες.
- είκοσι ένα Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Εάν δεν το απολαμβάνετε ως χαλαρωτική δραστηριότητα, ανταμείψτε τον εαυτό σας στο τέλος κάθε προπόνησης. Αυτό το κίνητρο θα σας βοηθήσει να επιμείνετε και μπορείτε ακόμη και να αναπτύξετε ένα νέο ενδιαφέρον με το σχήμα σας.
- 22 Θέτω στόχους. Οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι είναι εύκολο να επιτευχθούν και θα σας κάνουν να νιώσετε ότι προχωράτε από την αρχή. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να δείτε τους στόχους καθώς προχωράτε, ξεκινήστε πρώτα με βραχυπρόθεσμο στόχο και μετά κάντε μακροπρόθεσμους στόχους.
- 2. 3 Αξιολογήστε την πρόοδό σας. Μερικές φορές, η προπόνηση ευελιξίας μπορεί να είναι απογοητευτική επειδή τα αποτελέσματα είναι δύσκολο να μετρηθούν. Καθώς προχωράτε, η μέτρηση της προόδου σας στο πλαίσιο της προπόνησης σας στο China Kung Fu θα είναι πιο σημαντική για εσάς. Διαφήμιση
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Είναι το kung fu καλύτερο και πιο αποτελεσματικό από το karate; Εξαρτάται από το επίπεδο στο οποίο βρίσκεστε, από ποιες κινήσεις χρησιμοποιείτε κ.λπ. Δεν υπάρχει πραγματικά μία απάντηση στην ερώτησή σας.
- Ερώτηση Πώς μπορώ να κάνω τα πόδια μου πιο ευέλικτα; Shrek33sander Τα βασικά τεντώματα των ποδιών, όπως οι πνεύμονες, θα βοηθήσουν πολύ. Κάντε κάποια γιόγκα αν θέλετε πραγματικά να γίνετε καλοί.
Διαφήμιση
Συμβουλές
- Μην παρακάνετε τις ασκήσεις. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε μια συγκεκριμένη άσκηση χωρίς να τραυματίσετε τον εαυτό σας, αποφύγετε αυτήν την άσκηση έως ότου είστε πιο έμπειροι.
- Συνεχίστε να τεντώνετε καθημερινά.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος άσκησης. Αυτό μπορεί να είναι μια περιττή διαδικασία, αλλά ίσως χρειαστεί να κατανοήσετε τα κατώφλια σας και τις επερχόμενες προκλήσεις που θα αντιμετωπίσετε που θα γνωρίζει ο γιατρός σας.
Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών εξετάζονται προσεκτικά πριν δημοσιευθούν Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!
Προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε τις ακραίες ασκήσεις. Οι ασκήσεις δεν προορίζονται να προκαλέσουν πόνο - προορίζονται να ενισχύσουν το σώμα. Εάν τραυματιστείτε, ξεκουραστείτε για δύο μέρες ή μέχρι να επουλωθεί πλήρως ο τραυματισμός.
