Ο Rafael Nadal είναι πολύ ιδιαίτερος για τις συνήθειές του εντός και εκτός γηπέδου
Ο Ράφαελ Ναδάλ έχει κερδίσει 19 τίτλους Grand Slam, και είναι μόλις ένας μικρότερος από το ρεκόρ των 20 του Ρότζερ Φέντερερ, αλλά η τεράστια επιτυχία του οφείλεται όχι μόνο στην ικανότητα και το ταλέντο του παγκόσμιας κλάσης, αλλά και στη μεγάλη εργασιακή του ηθική. εκτός γηπέδου.
Η ζωή ενός επαγγελματία αθλητή απαιτεί τεράστια πειθαρχία και θυσίες στα παρασκήνια. Αυτό ισχύει και για τον Ραφαέλ Ναδάλ, και τώρα αποκάλυψε μέρος της ρουτίνας που τον βοηθά να είναι σε καλή φόρμα στο γήπεδο.
Ο Ραφαέλ Ναδάλ ανυπομονεί να υπερασπιστεί το στέμμα του στο Γαλλικό Όπεν
πώς να φτιάξετε ένα τραπέζι πινγκ πονγκ
MAPFRE, η εταιρεία που χορηγεί το Rafa Nadal Tour »(που ξανάρχισε προχθές μετά από μια μεγάλη καθυστέρηση που προκλήθηκε από τον COVID-19), κυκλοφόρησε πρόσφατα ένα βίντεο όπου ο Nadal περιγράφει τις συνήθεις συνήθειές του αλλά και τις διατροφικές του επιλογές.
Ο Rafael Nadal αναδεικνύει τη σημασία της ρουτίνας στη ζωή του
Πολλοί έχουν επισημάνει το επιτακτικό και ακόμη και το θορυβώδες που εμφανίζει ο Ραφαέλ Ναδάλ κατά τη διάρκεια των αγώνων του. Τα πάντα, από το μπουκάλι του νερού μέχρι την πετσέτα του, πρέπει να βρίσκονται στην ιδανική θέση ανάπαυσης. Επιπλέον, τα μαλλιά του πρέπει να είναι στριμωγμένα, τα σορτσάκια του να κουνίζονται και η μύτη του να τρίβεται πριν από κάθε σερβίρισμα.
172 κιλά φρούτων και 568 ώρες φυσιοθεραπείας ετησίως: η φόρμουλα που δίνει αυτοπεποίθηση@Rafael Nadal
https://t.co/V2y4WVgbSz #RafaNadal #MAPFRE #Τένις #συμβουλή @MAPFRE_ESus open πρόγραμμα τένις 2016-RCT Barcelona-1899 (@rctb1899)20 Ιουλίου 2020
Αυτό δεν είναι μια προσπάθεια καθυστέρησης του παιχνιδιού, αλλά ένας τρόπος για να διατηρήσει τη ρουτίνα του.
Ο άνθρωπος πρέπει να έχει ρουτίνες και ασφάλεια στην επανάληψη των ίδιων πραγμάτων », εξήγησε ο Rafael Nadal. «Είμαι τακτικός με τα πράγματα που πραγματικά πιστεύω ότι είναι σημαντικά. Η ρουτίνα μου πριν παίξω σε κάθε αγώνα τένις είναι ακριβώς η ίδια.
Ο Rafael Nadal ενδιαφέρεται ιδιαίτερα για το πού διατηρεί τα μπουκάλια του.
Αυτή η συμπεριφορά βοηθά τον Ραφαέλ Ναδάλ να διατηρηθεί στο σωστό χώρο, εμπνέοντας μέσα του μια αίσθηση τάξης και πειθαρχίας. Αυτό με τη σειρά του τον διευκολύνει να διοχετεύσει την ενέργειά του και να προετοιμαστεί πλήρως για τους αγώνες του.
Ο Rafael Nadal επεξήγησε περαιτέρω πώς οι μέθοδοί του τον βοηθούν λέγοντας:
πώς να κρατάτε ένα κουπί πινγκ πονγκ
Προσπαθώ να τα επαναλαμβάνω κάθε μέρα τέλεια. Μου δίνει αυτοπεποίθηση και ηρεμία όταν γνωρίζω ότι τα πράγματα θα πάνε καλά για μένα, ή τουλάχιστον ότι κάνω ό, τι είναι δυνατόν για να γίνουν τα πράγματα καλά.
Ο Ραφαέλ Ναδάλ ξοδεύει κατά μέσο όρο 568 ώρες κάθε χρόνο σε θεραπεία
Τα φρούτα είναι ένα μεγάλο μέρος της διατροφής του Rafael Nadal
Στο βίντεο Ραφαέλ Ναδάλ αποκάλυψε επίσης μερικά ενδιαφέροντα στοιχεία για την καθημερινότητά του. Ο Ισπανός ξυπνά νωρίς κάθε πρωί, θέτοντας δύο συναγερμούς για τον εαυτό του. Έχει επίσης τη συνήθεια να κάνει τρία ντους καθημερινά.
Ο Rafael Nadal είναι οικογενειάρχης, ο οποίος λατρεύει να περνά χρόνο με κάθε μέλος της οικογένειάς του. Αλλά αυτό είναι ένα δύσκολο έργο, καθώς ο Ισπανός περνά κατά μέσο όρο 238 ημέρες εκτός έδρας κάθε χρόνο. Σε αυτό το πλαίσιο, το κλείδωμα ήρθε ως ένα ευχάριστο οικογενειακό διάλειμμα για τη Μαγιόρκα.
Όταν ο Ναδάλ λείπει από το σπίτι, συνήθως παίζει ή ταξιδεύει. Τα ταξίδια του συνδυάζονται για περισσότερα από 100.000 χιλιόμετρα κάθε χρόνο, κάτι που από μόνο του είναι ένα πολύ εξαντλητικό κατόρθωμα.
για το παιχνίδι τένις
Ο Ραφαέλ Ναδάλ έχει ένα από τα πιο σκληρά προγράμματα προπόνησης σε περιοδείες
Η διατροφή είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της ζωής του Ναδάλ, καθώς πρέπει να διατηρεί τα φυσικά του επίπεδα ανά πάσα στιγμή. Η διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την ταχεία ανάρρωση μετά τους αγώνες και τις προπονήσεις του.
Ο Rafael Nadal είναι γνωστό ότι καταναλώνει κατά μέσο όρο 172 κιλά φρούτων ετησίως. Αυτό ισοδυναμεί με κατανάλωση περίπου 3-4 μήλων κανονικού μεγέθους την ημέρα.
Για να βοηθήσει στην ανάρρωση από τους εξαντλητικούς αγώνες και τις προπονήσεις του, ο Nadal επωφελείται επίσης από τις υπηρεσίες αρκετών φυσικοθεραπευτών. Κατά μέσο όρο, περνά 568 ώρες το χρόνο μόνο για να λάβει θεραπεία στο σώμα του.
