Πώς να θεραπεύσετε ένα σχισμένο μυϊκό μοσχάρι

Οι δύο μύες που συνεργάζονται για να σχηματίσουν το κάτω πόδι (ή μοσχάρι) είναι ο βαθύτερος μυός του σόλου και ο πιο επιφανειακός (πιο κοντά στο δέρμα) μυς γαστροκνήμης. Αυτοί οι μύες συνδέουν τη φτέρνα στο πίσω μέρος του γόνατος και δρουν για να κάμπτουν τον αστράγαλο και να επεκτείνουν το γόνατο, το οποίο είναι απαραίτητο για περπάτημα, τρέξιμο, άλματα και κλοτσιές. Ένας τραυματισμός από στέλεχος μοσχάρι εμφανίζεται συνήθως στο μέσο πόδι ή / και στο γόνατο μέσα στη μυϊκή κοιλιά. Όλα τα μυϊκά στελέχη κατηγοριοποιούνται είτε ως Βαθμός Ι (σχίσιμο μερικών μυϊκών ινών), Βαθμός II (πιο εκτεταμένη βλάβη μυϊκών ινών) είτε Βαθμός III (πλήρης ρήξη του μυός). Η σωστή διάγνωση του στελέχους των μυών του μοσχαριού σας είναι ζωτικής σημασίας επειδή καθορίζει τον τύπο των πρωτοκόλλων θεραπείας που πρέπει να ακολουθήσετε.

Βήματα

Μέρος ένας από 4: Διαβούλευση με επαγγελματίες

1. ένας Προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Εάν εμφανίσετε πόνο στο μοσχάρι που δεν θα εξαφανιστεί μετά από μερικές ημέρες, τότε προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον οικογενειακό σας γιατρό. Ο γιατρός σας θα εξετάσει τους μύες των ποδιών και των μοσχαριών σας, θα θέσει ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής σας και πώς μπορεί να τον τραυματίσατε και ίσως ακόμη και να πάρετε ακτίνες Χ του κάτω ποδιού σας (για να αποκλείσετε ένα κάταγμα των οστών της κνήμης και της ωμοπλάτης). Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός σας θα σας παραπέμψει σε έναν μυοσκελετικό ειδικό, ο οποίος έχει πιο εξειδικευμένη εκπαίδευση.
   • Άλλοι τύποι επαγγελματιών υγείας που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διάγνωση και τη θεραπεία μυοσκελετικών τραυματισμών περιλαμβάνουν οστεοπαθητικούς, χειροπράκτες, φυσιοθεραπευτές και θεραπευτές μασάζ. Ωστόσο, πρέπει πάντα να ξεκινάτε με το γιατρό σας, καθώς μπορεί επίσης να αποκλείσει άλλες, δυνητικά σοβαρές αιτίες πόνου, όπως θρόμβους αίματος, αγγειακό τραυματισμό, κύστες αρτοποιού ή πιθανή χειρουργική έκτακτη ανάγκη όπως σύνδρομο διαμερίσματος.
2. 2 Δείτε έναν ειδικό για το πόδι σας. Οι τραυματισμοί των μυών των μοσχαριών είναι συνήθως ήπια στελέχη Βαθμού Ι, αλλά μερικές φορές απαιτείται χειρουργική επέμβαση εάν οι μύες είναι καλά σκισμένοι. Επιπλέον, ορισμένες σοβαρές ιατρικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο μοσχάρι ή να αναφέρουν πόνο σε αυτήν την περιοχή, όπως κάταγμα οστού, καρκίνος των οστών, λοίμωξη των οστών (οστεομυελίτιδα), φλεβική ανεπάρκεια, ισχιαλγία από κήλη οσφυϊκού δίσκου ή επιπλοκές που σχετίζονται με τον διαβήτη. Ως τέτοια, μπορεί να χρειαστούν ιατρικοί ειδικοί όπως ορθοπεδικός (ειδικός οστών και αρθρώσεων), νευρολόγος (νευρολόγος) ή φυσιολόγος (ειδικός μυών και οστών) για να αποκλείσουν τις πιο σοβαρές αιτίες του πόνου στο μοσχάρι σας.
   • Οι ακτινογραφίες, οι ανιχνεύσεις οστών, η μαγνητική τομογραφία, η αξονική τομογραφία και ο υπέρηχος είναι τρόποι που οι ειδικοί μπορούν να χρησιμοποιήσουν για τη διάγνωση του πόνου στο κάτω μέρος των ποδιών σας.
   • Οι τραυματισμοί των μυών των μοσχαριών είναι σχετικά συνηθισμένοι σε εκείνους που παίζουν τένις, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, ποδόσφαιρο και βόλεϊ, καθώς και εκείνους που τρέχουν πίστα και γήπεδο.
3. 3 Κατανοήστε τους διάφορους τύπους διαθέσιμων θεραπειών. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ζητήσει από τον γιατρό να εξηγήσει με σαφήνεια τη διάγνωση, ειδικά την αιτία (εάν είναι δυνατόν) και να σας παράσχει διάφορες επιλογές θεραπείας για την κατάστασή σας. Οι μέθοδοι ανάπαυσης και κατ 'οίκον φροντίδας (όπως ο πάγος) είναι κατάλληλοι για ήπια έως μέτρια στελέχη μυών μόσχων.
   • Ερευνήστε τραυματισμούς μοσχάρι στο Διαδίκτυο (μόνο ιατρικά αξιόπιστες ιστοσελίδες) για να κατανοήσετε την κατανόησή σας για την κατάσταση και να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις θεραπείες και τα αναμενόμενα αποτελέσματά τους.
   • Παράγοντες που μπορούν να προδιαθέσουν κάποιον σε ένα μυϊκό στέλεχος (ή «τράβηγμα») περιλαμβάνουν μεγαλύτερη ηλικία, προηγούμενο μυϊκό τραυματισμό, λιγότερη ευελιξία, έλλειψη δύναμης στους μυς και κόπωση.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Αντιμετώπιση στελεχών μοσχαριού βαθμού Ι

1. ένας Προσδιορίστε τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Τα περισσότερα στελέχη μοσχάρι είναι μικροί τραυματισμοί και αυτοθεραπεία μέσα σε μια εβδομάδα - ο βαθμός πόνου, αναπηρίας και μώλωπες είναι καλοί δείκτες σοβαρότητας. Τα στελέχη μυών βαθμού Ι περιλαμβάνουν μικρο-δάκρυα έως και 10% των μυϊκών ινών. Χαρακτηρίζονται από ήπιους πόνους στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού, συνήθως στη μέση έως εγγύς περιοχή (πλησιέστερα στο γόνατο) του ποδιού. Ζητείται ελάχιστη απώλεια δύναμης και κίνησης. Ίσως να είστε σε θέση να περπατήσετε, να τρέξετε ή να παίξετε το άθλημά σας, αν και με δυσφορία και σφίξιμο.
   • Τα μυϊκά στελέχη εμφανίζονται όταν η δύναμη του μυός είναι τόσο μεγάλη που ο ιστός δακρύζεται, συνήθως στη διασταύρωση μεταξύ όπου οι μύες μειώνουν τους τένοντες.
   • Τα περισσότερα στελέχη κατώτερου ποδιού βαθμού Ι προκαλούν δυσφορία για δύο έως πέντε ημέρες μετά τον τραυματισμό, αλλά μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να επουλωθούν πλήρως, ανάλογα με την αναλογία των μυϊκών ινών που εμπλέκονται και τον τύπο της ζητούμενης θεραπείας.
2. 2 Χρησιμοποιήστε το R.I.C.E. θεραπευτική αγωγή πρωτόκολλο . Το πιο αποτελεσματικό πρωτόκολλο θεραπείας για τους περισσότερους τραυματισμούς από διάστρεμμα / στέλεχος είναι συντομογραφία R.I.C.E. και σημαίνει υπόλοιπο , πάγος , συμπίεση και ανύψωση . Το πρώτο βήμα είναι η ανάπαυση - σταματήστε προσωρινά όλη τη δραστηριότητα για να αντιμετωπίσετε τον τραυματισμό σας. Στη συνέχεια, η ψυχρή θεραπεία (πάγος τυλιγμένη σε λεπτή πετσέτα ή παγωμένες γέλες) πρέπει να εφαρμοστεί στον τραυματισμό το συντομότερο δυνατό για να σταματήσει οποιαδήποτε εσωτερική αιμορραγία και να μειωθεί η φλεγμονή, κατά προτίμηση όταν το πόδι σας ανυψώνεται σε μια καρέκλα ή μια στοίβα μαξιλαριών (που επίσης καταπολεμά τη φλεγμονή). Ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται για 10-15 λεπτά κάθε ώρα και μετά να μειώνεται η συχνότητα καθώς ο πόνος και το πρήξιμο υποχωρούν κατά τη διάρκεια μερικών ημερών. Η συμπίεση του πάγου από τον τραυματισμό σας με επίδεσμο συμπίεσης ή ελαστικό στήριγμα θα βοηθήσει επίσης να σταματήσει η αιμορραγία από τις σχισμένες μυϊκές ίνες και τη σχετική φλεγμονή.
   • Μην δένετε τον επίδεσμο συμπίεσης πολύ σφιχτά και μην τον αφήνετε για περισσότερο από 15 λεπτά κάθε φορά, επειδή ο πλήρης περιορισμός της ροής του αίματος θα μπορούσε να προκαλέσει μεγαλύτερη ζημιά στο πόδι σας.
3. 3 Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Ο οικογενειακός σας γιατρός μπορεί να συστήσει αντιφλεγμονώδη όπως ιβουπροφαίνη, ναπροξένη ή ασπιρίνη, ή πιθανώς τακτικά αναλγητικά (παυσίπονα) όπως ακεταμινοφαίνη για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής και του πόνου που σχετίζεται με τον τραυματισμό του μοσχαριού σας.
   • Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα φάρμακα είναι σκληρά στο στομάχι, στο συκώτι και στα νεφρά σας, οπότε θα πρέπει να λαμβάνονται για όχι περισσότερο από δύο εβδομάδες κάθε φορά, εκτός εάν σας ζητηθεί διαφορετικά από το γιατρό σας.
4. 4 Πρακτική τεντώσεις μοσχάρι. Τα ήπια μυϊκά στελέχη ανταποκρίνονται καλά σε κάποιο ελαφρύ τέντωμα επειδή ανακουφίζει την ένταση των μυών και προάγει τη ροή του αίματος. Μετά τη φλεγμονώδη φάση ενός τραύματος μυϊκού στελέχους, σχηματίζεται κάποιος ιστός ουλής, ο οποίος δεν είναι τόσο εύκαμπτος όσο οι μυϊκές ίνες. Το τέντωμα βοηθά στην αναμόρφωση του ουλώδους ιστού και γίνεται πιο ευέλικτο. Έτσι, πάρτε μια πετσέτα ή έναν επίδεσμο συμπίεσης και τυλίξτε το κάτω από το πόδι σας πιο κοντά στα δάχτυλα των ποδιών. Στη συνέχεια, πιάστε κάθε άκρο με τα χέρια σας και τραβήξτε αργά προς τα πίσω ενώ επεκτείνετε αργά το πόδι σας και σημειώνοντας τη βαθιά τέντωμα στους μυς του μοσχαριού σας - κρατήστε για 20-30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια απελευθερώστε αργά. Εξασκηθείτε σε αυτό το τέντωμα τρεις έως πέντε φορές την ημέρα για μία εβδομάδα, εφ 'όσον ο πόνος στο μοσχάρι σας δεν επιδεινώνεται από αυτό.
5. 5 Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή πριν κάνετε αυτό και προσέξτε ιδιαίτερα, καθώς η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων μπορεί μερικές φορές να επιδεινώσει την κατάσταση και να παρατείνει τη θεραπεία και την ανάρρωσή σας.
   • Η προθέρμανση και το τέντωμα των μυών του μοσχαριού σας πριν από οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών όπως στελέχη, διάστρεμμα και μυϊκές κράμπες.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Αντιμετώπιση στελεχών μοσχαριού βαθμού II

1. ένας Διαφοροποίηση μεταξύ gastrocnemius εναντίον σόλα ένταση. Με ένα πιο σοβαρό στέλεχος, είναι σημαντικό να διακρίνουμε ποιος μυς εμπλέκεται σε μεγαλύτερο βαθμό: το βαθύτερο πέλμα ή τα πιο επιφανειακά «κεφάλια» του γαστροκνήμιου. Μπορεί να απαιτείται μαγνητική τομογραφία ή διαγνωστικός υπέρηχος για την καλύτερη διάγνωση της θέσης και του βαθμού του τραυματισμού. Τα στελέχη βαθμού II συνεπάγονται πιο εκτεταμένη βλάβη, έως και το 90% των μυϊκών ινών μπορεί να σχιστεί. Αυτοί οι τραυματισμοί παρουσιάζουν περισσότερο πόνο (περιγράφεται ως αιχμηρός στη φύση), σημαντική απώλεια μυϊκής δύναμης και εύρος κίνησης. Το πρήξιμο είναι πιο σοβαρό και ο μώλωπας αναπτύσσεται γρήγορα λόγω της εσωτερικής αιμορραγίας από τις σχισμένες μυϊκές ίνες.
   • Με στελέχη βαθμού II, υπάρχει περιορισμένη ικανότητα εκτέλεσης δραστηριοτήτων, ειδικά άλματα και τρέξιμο, οπότε θα παραμένετε για λίγο (μερικές εβδομάδες ή περισσότερο).
   • Ο γαστροκνήμιος μυς θεωρείται υψηλός κίνδυνος για στελέχη επειδή διασχίζει δύο αρθρώσεις (γόνατο και αστράγαλο) και έχει υψηλό ποσοστό μυϊκών ινών τύπου 2 γρήγορα
   • Η μεσαία κεφαλή του γαστροκνήμιου μυός τεντώνεται συχνότερα από την πλευρική κεφαλή.
2. 2 Χρησιμοποιήστε το R.I.C.E. θεραπευτική αγωγή πρωτόκολλο . Αυτό το πρωτόκολλο εξακολουθεί να είναι κατάλληλο για στελέχη Βαθμού II, αν και ίσως χρειαστεί να διατηρήσετε τον πάγο στο μοσχάρι σας για λίγο περισσότερο (έως και 20 λεπτά κάθε φορά) εάν ο βαθύτερος μυός του πέλματος είναι ο κύριος τόπος τραυματισμού. Αντί να χρησιμοποιείτε το R.I.C.E για λίγες ημέρες όπως συμβαίνει με ένα ήπιο στέλεχος, τα πιο σοβαρά στελέχη πιθανότατα θα απαιτήσουν προσοχή για μια εβδομάδα ή περισσότερο.
   • Τα περισσότερα στελέχη κατώτερου ποδιού βαθμού II προκαλούν σημαντική δυσφορία για μία έως δύο εβδομάδες μετά τον τραυματισμό, ανάλογα με την αναλογία των μυϊκών ινών που εμπλέκονται και τον τύπο της ζητούμενης θεραπείας. Αυτοί οι τύποι μυϊκών τραυματισμών μπορεί να απαιτούν έναν έως δύο μήνες πριν από την πλήρη επιστροφή στον αθλητισμό.
   • Για μέτρια έως σοβαρά μυϊκά στελέχη, η χρήση αντιφλεγμονωδών θα πρέπει να περιορίζεται στις πρώτες 24 - 72 ώρες λόγω αυξημένου κινδύνου αιμορραγίας από το αποτέλεσμα κατά των αιμοπεταλίων (αραίωση αίματος).
3. 3 Αναζητήστε φυσιοθεραπεία. Ένα στέλεχος βαθμού II είναι ένας σχετικά σοβαρός μυοσκελετικός τραυματισμός που πιθανότατα περιλαμβάνει σημαντικό σχηματισμό ιστού ουλής, καθώς και αισθητά μειωμένο εύρος κίνησης και αντοχής. Ως εκ τούτου, αφού το πρήξιμο, οι μώλωπες και ο πόνος έχουν υποχωρήσει ως επί το πλείστον, ζητήστε από το γιατρό σας να παραπέμψετε σε έναν ειδικό αθλητικών φαρμάκων ή φυσιοθεραπευτή που μπορεί να προσφέρει μια ποικιλία προσαρμοσμένων ασκήσεων ενίσχυσης, τεντωμάτων, τεχνικών μασάζ και θεραπειών όπως θεραπευτικός υπέρηχος (για μείωση φλεγμονή και διάσπαση των συμφύσεων των ιστών ουλής) και ηλεκτρονική διέγερση των μυών (για ενίσχυση των μυϊκών ινών και προώθηση της ροής του αίματος).
   • Η επιστροφή σε πλήρη δραστηριότητα συνήθως επιτρέπεται όταν δεν έχετε πόνο, έχετε πλήρες εύρος κίνησης στο κάτω μέρος του ποδιού σας και πλήρη δύναμη των μυών του μοσχαριού σας, η οποία μπορεί να διαρκέσει μερικές εβδομάδες ή περισσότερο.
   • Τα στελέχη των μοσχαριών είναι πιο συνηθισμένα στους άντρες ηλικίας μεταξύ 30 και 50 ετών.
   Διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Αντιμετώπιση στελεχών μοσχαριού βαθμού III

1. ένας Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Ένα στέλεχος βαθμού III είναι μια πλήρης ρήξη του μυϊκού σώματος ή του τένοντα. Περιλαμβάνει σημαντικό πόνο (καύση ή / και αιχμηρή φύση), αμέσως σοβαρή φλεγμονή και μώλωπες, μυϊκούς σπασμούς και μερικές φορές ένα ακουστικό «ποπ» καθώς ο μυς διακόπτεται. Υπάρχει επίσης ένα εμφανές ελάττωμα διόγκωσης στο μοσχάρι καθώς το μεγαλύτερο κομμένο τμήμα συστέλλεται έντονα. Η αδυναμία περπατήματος είναι χαρακτηριστικό στελέχους μοσχαριού βαθμού III, επομένως συνήθως απαιτείται βοήθεια για να φτάσετε σε νοσοκομείο ή κλινική. Οι μυϊκές ίνες δεν μπορούν να επανασυνδεθούν μόνες τους, ακόμη και με τη βοήθεια του ουλώδους ιστού, επομένως απαιτείται επείγουσα παρέμβαση.
   • Μια ξαφνική ρήξη τένοντα (όπως ο τένοντας του Αχιλλέα) είναι συχνά βασανιστική και αισθάνεται σαν κάποιος να σας πυροβόλησε από πίσω ή να σας χτυπήσει με κάτι αιχμηρό.
   • Ένα έντονα τεταμένο μοσχάρι πιθανότατα θα προκαλέσει μώλωπες, οι οποίοι θα καταλήξουν στο πόδι σας και θα το μετατρέψουν σε μαύρο και μπλε.
2. 2 Λάβετε χειρουργικές επισκευές. Τα στελέχη Βαθμού ΙΙΙ (και μερικά Βαθμού ΙΙ) μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση και επανασύνδεση του χαλασμένου μυός του μοσχαριού και / ή του τένοντα. Ο χρόνος είναι ουσιαστικής σημασίας, γιατί όσο περισσότερο ένας μυς σπάει και συστέλλεται σοβαρά, τόσο πιο δύσκολο είναι να τεντώνεται και να επιτυγχάνεται φυσιολογικός μυϊκός τόνος. Επιπλέον, η εσωτερική αιμορραγία μπορεί να προκαλέσει τοπική νέκρωση (γύρω από τον θάνατο των ιστών) και πιθανώς (αν και πολύ σπάνια) ακόμη και να οδηγήσει σε αναιμία από απώλεια αίματος. Οι ρήξεις στην κοιλιά ενός μυός επουλώνονται γρηγορότερα λόγω της καλύτερης παροχής αίματος, ενώ οι ρήξεις τένοντα δεν λαμβάνουν τόσο πολύ αίμα και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν. Επιστροφή στο R.I.C.E. πρωτόκολλο μετά από χειρουργική επέμβαση.
   • Σε περίπτωση πλήρων ρήξεων, οι μύες του μοσχαριού χρειάζονται περίπου 3 μήνες περίπου για να επουλωθούν μετά από χειρουργική επέμβαση και αποκατάσταση.
   • Μετά τη χειρουργική επέμβαση, πιθανότατα θα φορέσετε υποστηρικτική μπότα συμπίεσης και θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες βραχυπρόθεσμα πριν προχωρήσετε σε ασκήσεις φυσικοθεραπείας.
3. 3 Περάστε χρόνο αποκατάστασης. Όπως και ένα στέλεχος βαθμού II, απαιτείται φυσική θεραπεία για να θεραπεύσει ένα διάστρεμμα βαθμού III, ειδικά εάν απαιτείται χειρουργική επέμβαση. Υπό την καθοδήγηση ενός φυσιοθεραπευτή ή φυσιάτρου, προσαρμοσμένες ισομετρικές, ισοτονικές και στη συνέχεια δυναμικές ασκήσεις προπόνησης μπορούν να προστεθούν διαδοχικά καθώς κάθε τύπος άσκησης ολοκληρώνεται χωρίς πόνο. Αυτές οι ασκήσεις θα ενισχύσουν τους μυς του μοσχαριού και θα τους επιστρέψουν στη φόρμα. Η επιστροφή στην αθλητική δραστηριότητα μπορεί να συνεχιστεί αργά μέσα σε 3-4 μήνες, αν και θα υπάρχει πάντα μεγαλύτερος κίνδυνος εκ νέου τραυματισμού στο μέλλον.
   • Η κακή βιομηχανική ή η στάση του ποδιού συμβάλλουν σε τραυματισμούς στο μοσχάρι, οπότε μπορεί να είστε κατάλληλοι με προσαρμοσμένα ορθοτικά στα πόδια μετά την αποκατάστασή σας για να αποφύγετε περαιτέρω προβλήματα.
   Διαφήμιση

Τεντώσεις, ασκήσεις και πρόγραμμα για ένα σπασμένο μυϊκό μοσχάρι

Q&A κοινότητας

• Ερώτηση Μπορώ να εφαρμόσω θερμότητα μία εβδομάδα μετά από σκισμένο μοσχάρι βαθμού 2; Περιμένετε τουλάχιστον δύο έως τρεις εβδομάδες και βεβαιωθείτε ότι το ξεκουράζετε πριν εφαρμόσετε θερμότητα.
• Ερώτηση Τι θα συμβεί εάν δεν ξεκουράσω έναν τεντωμένο τένοντα ή έναν μυ; Θα συνεχίσουν να χειροτερεύουν και πιθανώς θα χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για να διορθώσετε τυχόν ζημιές που μπορεί να έχουν γίνει.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να καταλάβω εάν έχω σπασμένο μυ μόσχου; Πονάει συνήθως πολύ άσχημα, ειδικά όταν το τεντώνετε. Θα ξέρετε με σιγουριά μόνο εάν πάτε στο γιατρό.
• Ερώτηση Η δουλειά μου απαιτεί να σηκωθώ όλη μέρα. Αφού ανακάμψαμε από ένα σκισμένο μοσχάρι, θα μπορούσα να επιστρέψω στη δουλειά μου; Και το δικό μου, ο γιατρός μου μου έδωσε μια μπότα για να φορέσω και ένα σκούτερ γόνατος και επέστρεψα στη δουλειά. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτή είναι μια επιλογή για εσάς και ξεκουραστείτε και ανυψώστε το όσο μπορείτε.
• Ερώτηση Έχω πόνο και μούδιασμα στο πλάι του ποδιού μου μετά από τραυματισμό στο μοσχάρι. Πώς μπορώ να το αντιμετωπίσω; Το να κάνετε απαλά τεντώματα μπορεί να σας βοηθήσει, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν τεντώνετε υπερβολικά, ή θα μπορούσατε να κάνετε περαιτέρω ζημιά. Θα πρέπει επίσης να δείτε έναν γιατρό, γιατί θα μπορούσε να είναι χειρότερο από ό, τι νομίζετε.
• Ερώτηση Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τον πόνο και τον πόνο στο μοσχάρι μου μετά την άσκηση; Θα μπορούσατε να τεντώσετε πριν και μετά το κύριο κομμάτι της ρουτίνας σας και να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Εάν ο πόνος επιμένει, ίσως πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Με οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, θα πρέπει πάντοτε να συμβουλεύεστε έναν γιατρό.
• Ερώτηση άκουσα ένα ποπ. Θα μπορούσε απλώς να είναι μια πίεση; Δεν είναι μώλωπες. Θα μπορούσε να είναι ένα δάκρυ βαθμού 2, αλλά το σκάσιμο θα μπορούσε να υποδηλώνει το βαθμό 3. Θα το ζητούσα από έναν γιατρό για να επιβεβαιώσω εάν είναι σοβαρό ή όχι.
• Ερώτηση Εάν ο μόσχος μου πονάει, αλλά δεν υπάρχει πρήξιμο ή ερυθρότητα, θα μπορούσα να το έσκισα; Είναι πιθανό, αλλά είναι πιο πιθανό ότι έχετε απλώσει το μυ του μόσχου σας εάν δεν υπάρχει πρήξιμο ή ερυθρότητα.
• Ερώτηση Μπορώ να συνεχίσω να ασκώ εάν έχω πόνο μοσχάρι πρώτου βαθμού; Ναί. Τεντώστε καλά πριν και μετά την άσκηση και σταματήστε εάν ο πόνος σας γίνει πιο σοβαρός.
• Ερώτηση Μπορεί ένας σπασμένος μυς μόσχου να προκληθεί από φάρμακα κατά της απόρριψης μετά από μεταμόσχευση; Υπάρχουν αντιβιοτικά στην αγορά που μπορούν να προκαλέσουν πράγματα όπως αυθόρμητη ρήξη τένοντα, οπότε μπορεί να έχετε βιώσει κάτι τέτοιο από τα φάρμακά σας, αλλά είναι απίθανο. Μιλήστε με το γιατρό σας για να είστε σίγουροι.