Πώς να θεραπεύσετε το μούδιασμα στα χέρια

Τα συναισθήματα μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια σας είναι ενοχλητικά, αλλά, ευτυχώς, οι καρφίτσες και οι βελόνες συνήθως εξαφανίζονται γρήγορα. Κρατώντας τα χέρια σας σε χαλαρή θέση ή δίνοντάς τους ένα καλό κούνημα θα πρέπει να κάνετε το κόλπο. Ενώ η περιστασιακή, προσωρινή μούδιασμα είναι φυσιολογική, τα συχνά συμπτώματα θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη ενός υποκείμενου ζητήματος. ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα είναι η πιο κοινή αιτία μόνιμου μούδιασμα στα χέρια και συνήθως μπορεί να αντιμετωπιστεί με θεραπεία στο σπίτι. Αν και λιγότερο πιθανό, το μούδιασμα των χεριών μπορεί επίσης να σχετίζεται με εκφυλιστική νόσο του δίσκου ή με ένα τσίμπημα νεύρου στο λαιμό σας. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για μια ακριβή διάγνωση και για βοήθεια στη διαχείριση τυχόν υποκείμενων καταστάσεων.

Μέθοδος ένας από 3: Ανακούφιση περιστασιακού μούδιασμα

  1. Εικόνα με τίτλο Treat Numbness in Hands Step 1

    ένας Κρατήστε τα χέρια σας σε μια άνετη, ουδέτερη θέση. Μπορεί να εμφανιστεί μούδιασμα και μυρμήγκιασμα όταν κοιμάσαι στα χέρια σου ή κρατήστε τα σε αδέξια θέση. Η αλλαγή θέσεων συνήθως κάνει το τέχνασμα. Χαλαρώστε τα χέρια και τα χέρια σας και κρατήστε τους αγκώνες και τους καρπούς σας ίσους.
  2. Εικόνα με τίτλο Treat Numbness in Hands Step 2

    2 Κουνήστε τα χέρια σας μέχρι να υποχωρήσει το μούδιασμα. Εάν το μούδιασμα επιμένει για περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα μετά την αλλαγή θέσεων, δοκιμάστε να τινάξετε τα χέρια σας στους καρπούς. Κουνήστε τα χέρια σας έντονα, αλλά μην κουνάτε τόσο δυνατά ώστε οι καρποί σας να σκάσουν ή να σπάσουν.
    • Αν κοιμόσαστε στο χέρι σας, τα νεύρα και η κυκλοφορία σας συμπιέστηκαν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το μούδιασμα μπορεί να παραμείνει περισσότερο από ό, τι αν κρατούσατε το χέρι σας σε μια άβολη θέση για λίγα λεπτά.


  3. Εικόνα με τίτλο Treat Numbness in Hands Step 3

    3 Τρέξτε τα χέρια σας κάτω από ζεστό νερό για 2 έως 3 λεπτά. Εάν τα χέρια σας είναι ακόμα μούδιασμα, κρατήστε τα κάτω από τρεχούμενο νερό που είναι περίπου 90 έως 100 ° F (32 έως 38 ° C). Βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι ζεστό και όχι ζεστό. Λυγίστε αργά και τεντώστε τα χέρια και τους καρπούς καθώς τα κρατάτε κάτω από το νερό.
    • Το ζεστό νερό μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος και να καταπραΰνει τα χέρια σας. Συνιστάται επίσης για μούδιασμα που σχετίζεται με υποκείμενες καταστάσεις, όπως το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και το φαινόμενο του Raynaud.
  4. Εικόνα με τίτλο Treat Numbness in Hands Step 4

    4 Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν παρουσιάσετε συχνό ή ασύμμετρο μούδιασμα. Περιστασιακό, προσωρινό μούδιασμα είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, το μούδιασμα που είναι συχνό, επίμονο ή μόνο στη μία πλευρά του σώματός σας θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη υποκείμενης κατάστασης, όπως νευρικό στέλεχος ή βλάβη.
    • Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι η πιο κοινή κατάσταση των νεύρων που σχετίζεται με το μούδιασμα στα χέρια και τους αντιβράχιες. Οι λιγότερο συχνές αιτίες περιλαμβάνουν ινομυαλγία, σκλήρυνση κατά πλάκας και διαταραχές της σπονδυλικής στήλης.
    • Επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό για μούδιασμα που σχετίζεται με τραυματισμό ή εάν αισθανθείτε ζάλη, δυσκολία στην ομιλία, αδυναμία, πονοκέφαλο ή σύγχυση.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση των νευρικών συνθηκών

  1. Εικόνα με τίτλο Treat Numbness in Hands Step 5

    ένας Ενημερώστε το γιατρό σας ποια μέρη των χεριών σας επηρεάζονται. Διαφορετικές μορφές καταπόνησης των νεύρων ή βλάβης επηρεάζουν διαφορετικά μέρη του χεριού. Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει εξετάσεις για την ακριβή διάγνωση της συμπίεσης ή της βλάβης των νεύρων. Θα εξετάσουν τους βραχίονες και τα χέρια σας, θα σας μετακινήσουν τα χέρια και τα δάχτυλά σας και, εάν είναι απαραίτητο, να πραγματοποιήσουν ακτινογραφία.
    • Το μούδιασμα στα δάχτυλα του αντίχειρα, του δείκτη, του μέσου και του δακτυλίου (και η πλευρά της παλάμης σας με αυτά τα δάχτυλα) είναι ένα σύμπτωμα του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα.
    • Εάν το δαχτυλίδι και τα μικρά δάχτυλά σας γίνουν μούδιασμα όταν λυγίζετε τον αγκώνα σας, το σύνδρομο της κυβικής σήραγγας θα μπορούσε να είναι το πρόβλημα.
    • Το μούδιασμα ή ο πόνος που συγκεντρώνεται στην κορυφή του χεριού μπορεί να οφείλεται σε συμπιεσμένο ακτινικό νεύρο.
  2. Εικόνα με τίτλο Treat Numbness in Hands Step 6

    2 Συχνά διαλείμματα τεντώματος κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενων δραστηριοτήτων, όπως πληκτρολόγηση. Κάθε 20 έως 30 λεπτά, κρατήστε τα χέρια σας σε στάση προσευχής περίπου 6 ίντσες (15 cm) μπροστά από το στήθος σας. Κρατώντας τα χέρια σας στη θέση προσευχής, σηκώστε τους αγκώνες σας μέχρι να αισθανθείτε τέντωμα στα αντιβράχια σας. Κρατήστε το τέντωμα για 10 έως 20 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.
    • Μπορείτε επίσης να επεκτείνετε το δεξί σας χέρι μπροστά σας με τον καρπό σας λυγισμένο, έτσι ώστε το πίσω μέρος του χεριού σας να σας βλέπει. Χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι για να τραβήξετε απαλά τα δεξιά δάχτυλά σας προς το μέρος σας, ώστε να αισθανθείτε τέντωμα στο δεξί σας αντιβράχιο.
    • Κρατήστε το τέντωμα για 10 έως 20 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε τα χέρια.
  3. Εικόνα με τίτλο Treat Numbness in Hands Step 7

    3 Εναλλακτικά, μουλιάστε τα χέρια σας με κρύο και ζεστό νερό. Γεμίστε έναν κάδο με κρύο νερό και έναν άλλο με ζεστό (όχι ζεστό) νερό. Βυθίστε τα χέρια και τα αντιβράχια σας στο κρύο νερό για 2 έως 3 λεπτά και στη συνέχεια τα βυθίστε στο ζεστό νερό. Συνεχίστε την εναλλαγή μέχρι να κρατήσετε τα χέρια σας σε κάθε κουβά 3 φορές.
    • Δοκιμάστε να μουλιάσετε τα χέρια σας σε κρύο και ζεστό νερό 3 έως 4 φορές την ημέρα ή όποτε αισθάνεστε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.
  4. Εικόνα με τίτλο Treat Numbness in Hands Step 8

    4 Φορέστε τιράντες καρπού ενώ κοιμάστε για σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, φορέστε τιράντες στον καρπό για να κρατήσετε τα χέρια και τα αντιβράχια σας σε ουδέτερες θέσεις ενώ κοιμάστε.
    • Ζητήστε από το γιατρό σας να συστήσει το σωστό στήριγμα για το συγκεκριμένο σας πρόβλημα.
  5. Εικόνα με τίτλο Treat Numbness in Hands Step 9

    5 Φορέστε τιράντες αγκώνα για σύνδρομο κυβικής σήραγγας ενώ κοιμάστε. Η κάμψη του αγκώνα επιδεινώνει το σύνδρομο της κυβικής σήραγγας, οπότε η φθορά των αγκώνων τη νύχτα είναι καλύτερη για αυτήν την κατάσταση. Ζητήστε από το γιατρό σας να συστήσει το καλύτερο στήριγμα.
    • Μπορείτε επίσης να τυλίξετε μια πετσέτα γύρω από την κατάλληλη άρθρωση και, στη συνέχεια, να χρησιμοποιήσετε ταινία για να την ασφαλίσετε.
  6. Εικόνα με τίτλο Treat Numbness in Hands Step 10

    6 Ρωτήστε το γιατρό σας εάν σας προτείνει εμβόλιο με κορτιζόνη. Εάν το μούδιασμα, το μυρμήγκιασμα και ο πόνος επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες, ένα κορτικοστεροειδές πλάνο μπορεί να ανακουφίσει. Ενώ η λήψη κορτιζόνης μπορεί να ανακουφίσει τις εκρήξεις, τα αποτελέσματά της είναι προσωρινά.
    • Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε πόνο και πρήξιμο στο σημείο της ένεσης για τις πρώτες 1 έως 2 ημέρες μετά τη λήψη κορτιζόνης. Εάν είναι απαραίτητο, απλώστε πάγο για 15 λεπτά κάθε 3 ώρες.
    • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει ένα στοματικό κορτικοστεροειδές, όπως πρεδνιζόνη. Ενημερώστε τους εάν έχετε διαβήτη, καθώς τα κορτικοστεροειδή μπορεί να δυσκολέψουν τη ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνης.
  7. Εικόνα με τίτλο Treat Numbness in Hands Step 11

    7 Δείτε έναν φυσιοθεραπευτή για μούδιασμα που σχετίζεται με προβλήματα λαιμού . Δεδομένου ότι τα νεύρα στα χέρια έχουν τις ρίζες τους στο λαιμό, τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης μπορούν να προκαλέσουν μούδιασμα σε όλα τα χέρια, τα χέρια και τα δάχτυλα. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε εξουσιοδοτημένο φυσιοθεραπευτή ή χειροπράκτη.
    • Σοβαρά προβλήματα στον αυχένα, όπως οστά των οστών ή ένας κήλη, μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση.
  8. Εικόνα με τίτλο Treat Numbness in Hands Step 12

    8 Κόψε το κάπνισμα και πίνοντας αλκοόλ, εάν είναι απαραίτητο. Το κάπνισμα και η έντονη κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να περιορίσουν τη ροή του αίματος και να επιδεινώσουν τα νευρικά προβλήματα. Εάν είστε καπνιστής, ζητήστε συμβουλές για το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας. Εάν πίνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη ποσότητα, προσπαθήστε να μειώσετε την κατανάλωσή σας.
    • Η συνιστώμενη πρόσληψη για τους άνδρες είναι έως 2 ποτά την ημέρα. Για τις γυναίκες, η συνιστώμενη ποσότητα είναι 1 ποτό.
    Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Διαχείριση Υποκείμενων Συνθηκών

  1. Εικόνα με τίτλο Treat Numbness in Hands Step 13

    ένας Ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα βιταμίνη Β12 . Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β περιλαμβάνουν μούδιασμα στα χέρια, τα πόδια ή τα πόδια, προβλήματα ισορροπίας, δυσκολία σκέψης, αδυναμία και κιτρίνισμα του δέρματος. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ανεπάρκεια, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή ή τη λήψη συμπληρώματος βιταμινών.
    • Οι πηγές βιταμίνης Β12 περιλαμβάνουν κόκκινο κρέας, πουλερικά, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Τα φυτά δεν παράγουν βιταμίνη Β12, έτσι οι αυστηροί χορτοφάγοι και vegans διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης ανεπάρκειας.
    • Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε βιταμίνη ή συμπλήρωμα διατροφής.
  2. Εικόνα με τίτλο Treat Numbness in Hands Step 14

    2 Διαχειριστείτε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας εάν είστε διαβητικοί. Υψηλά επίπεδα γλυκόζης και χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης που σχετίζονται με τον διαβήτη μπορεί να προκαλέσουν διαβητική νευροπάθεια , που είναι ένας τύπος νευρικής βλάβης. Εάν είναι απαραίτητο, συνεργαστείτε με το γιατρό ή τον ειδικό σας για να ελέγξετε τα επίπεδα γλυκόζης. Ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας μπορεί επίσης να συστήσει από του στόματος ή τοπικά φάρμακα για να ανακουφίσει το μούδιασμα και τον πόνο.
  3. Εικόνα με τίτλο Treat Numbness in Hands Step 15

    3 Δοκιμάστε το φαινόμενο του Raynaud. Τα άτομα με το φαινόμενο του Raynaud έχουν περιορισμένη ροή αίματος στα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών, γεγονός που τους κάνει να νιώθουν μούδιασμα και κρύο. Κατά τη διάρκεια επιθέσεων, τα δάχτυλα ή τα δάχτυλα των ποδιών μπορεί επίσης να γίνουν λευκά ή μπλε. Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι έχετε το φαινόμενο του Raynaud, θα κάνει μια φυσική εξέταση, θα κάνει μια εξέταση αίματος και θα κοιτάξει τα νύχια σας κάτω από ένα μικροσκόπιο.
    • Εάν έχετε το φαινόμενο του Raynaud, κάντε το καλύτερο δυνατό για να διατηρήσετε τα χέρια και τα πόδια σας ζεστά. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα προπόνησης.
    • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης ή για να χαλαρώσει τα περιορισμένα αιμοφόρα αγγεία.
    • Ο καπνός, το αλκοόλ και η καφεΐνη μπορούν να προκαλέσουν επιθέσεις, οπότε αποφύγετε αυτές τις ουσίες.
  4. Εικόνα με τίτλο Treat Numbness in Hands Step 16

    4 Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για μούδιασμα που σχετίζεται με τη θεραπεία του καρκίνου. Το μούδιασμα στα χέρια, τα πόδια και άλλα μέρη του σώματος είναι μια κοινή παρενέργεια των φαρμάκων χημειοθεραπείας. Ενημερώστε το γιατρό ή τον ειδικό σας σχετικά με αυτές ή άλλες παρενέργειες. Μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν φάρμακα για να ανακουφίσουν τον πόνο, το μούδιασμα ή το μυρμήγκιασμα.
    • Μερικοί άνθρωποι που βιώνουν μούδιασμα και μυρμήγκιασμα λόγω χημειοθεραπείας το βρίσκουν βελονισμός βοηθά στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας τους.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Τι πρέπει να κάνω εάν ξυπνήσω με μούδιασμα δάχτυλα; Πιθανότατα κοιμήσατε στα χέρια ή τα χέρια σας με έναν αστείο τρόπο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Δοκιμάστε να κουνήσετε τα χέρια σας (όπως τζαζ χέρια) για 30-40 δευτερόλεπτα και δείτε εάν σταματά το μούδιασμα. Κρατήστε τα χέρια σας σε μια χαλαρή, άνετη θέση μπροστά σας. Εάν δεν λειτουργούν, δοκιμάστε να τρίψετε τα δάχτυλά σας κάτω από ζεστό νερό για 2-3 λεπτά. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν υπάρχει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα στη δουλειά.
  • Ερώτηση Τι είδους ειδικός πρέπει να δω αν έχω χρόνιο μούδιασμα στα χέρια μου; Δείτε έναν νευρολόγο. Ειδικεύονται σε νευρική βλάβη που είναι συχνά μια πιθανή αιτία μούδιασμα. Μερικοί ειδικοί στη ροή του αίματος είναι επίσης πιθανώς χρήσιμοι, ίσως καρδιολόγο.
  • Ερώτηση Τράβηξα κατά λάθος το χέρι μου και τώρα είναι μούδιασμα. Τι πρέπει να κάνω? Μεταβείτε κατευθείαν στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης για να κάνετε ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία. Θα σας στείλουν πιθανώς σε έναν ειδικό γιατρό.
Αναπάντητες ερωτήσεις
  • Πώς αντιμετωπίζω το μούδιασμα στα χέρια μου εάν είναι από παρατεταμένη άσκηση Shibari;
  • Πώς μπορώ να θεραπεύσω το μούδιασμα στα πόδια μου;
  • Τα γάντια συμπίεσης θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του μούδιασμα στα δάχτυλα;
  • Τι μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα στα χέρια μου όταν κοιμάμαι; Πώς το αντιμετωπίζω;
Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

  • Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν παρουσιάσετε ξαφνικό μούδιασμα που συνοδεύεται από ζάλη, αδυναμία, σύγχυση, δυσκολία στην ομιλία ή σοβαρό πονοκέφαλο.
  • Επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν αισθανθείτε μούδιασμα μετά από τραυματισμό.

Διαφήμιση

Δημοφιλή Θέματα

Πώς να διαχωρίσετε το αλκοόλ και το νερό. Η διαδικασία διαχωρισμού αλκοόλ από το νερό μπορεί να γίνει με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Η πιο γνωστή μέθοδος είναι μέσω της θέρμανσης του αναμεμιγμένου υγρού. Δεδομένου ότι το αλκοόλ έχει χαμηλότερη θερμοκρασία βρασμού από ...

Το πρώτο αγώνισμα γήπεδο στο ημερολόγιο τένις, το Cordoba Open 2020 θα δει μερικούς από τους καλύτερους Αργεντινούς παίκτες σε δράση! Το

Ανεξάρτητα από το αν είστε ένας συνηθισμένος Τομ, ο Ντικ ή ο Χάρι, ένα εξέχον άτομο ή ακόμα και ένας σταρ του τένις, όλοι έχουν μια αδυναμία σε ένα γούνινο κριτή.

Πώς να παίξετε το Super Mario Run. Το Super Mario Run είναι ένα παιχνίδι δωρεάν για λήψη για χρήστες iOS και Android. Μπορείτε να παίξετε τα πρώτα τρία επίπεδα εντελώς δωρεάν. Για να παίξετε το υπόλοιπο παιχνίδι, πρέπει να πληρώσετε. Αν θέλετε να βουτήξετε και να παίξετε, το ...

Ο Κέι Νισικόρι νίκησε τον Λόιντ Χάρις από τη Νότια Αφρική με την εντολή να φτάσει στον ημιτελικό του Citi Open 2021 την Παρασκευή. Nishikori, πρώην Παγκόσμιος Νο.

Προεπισκόπηση του τελικού του US Open 2019 απλών γυναικών μεταξύ της Serena Williams και της Bianca Andreescu.