Πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (CTS) προκαλείται από συμπίεση των νεύρων και ερεθισμό στον καρπό, το οποίο οδηγεί σε πόνο, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή / και αδυναμία στον καρπό και το χέρι. Επαναλαμβανόμενα στελέχη / διάστρεμμα, κατάγματα, ασυνήθιστη ανατομία στον καρπό, αρθρίτιδα και άλλες καταστάσεις μειώνουν το χώρο μέσα στη σήραγγα του καρπέλ και αυξάνουν τον κίνδυνο CTS. Τα συμπτώματα μπορούν συχνά να αντιμετωπιστούν με επιτυχία στο σπίτι, αν και μερικές φορές απαιτείται ιατρική περίθαλψη για την πλήρη ανακούφισή τους.



Μέρος ένας από 2: Αντιμετωπίζοντας το CTS στο σπίτι

  1. Εικόνα με τίτλο Sleep with Carpal Tunnel Syndrome Step 12

    ένας Αποφύγετε τη συμπίεση του μέσου νεύρου σας. Η καρπιαία σήραγγα στον καρπό είναι ένα στενό πέρασμα φτιαγμένο από μικρά καρπικά οστά που συνδέονται με συνδέσμους. Η σήραγγα προστατεύει τα νεύρα, τα αιμοφόρα αγγεία και τους τένοντες. Το κύριο νεύρο που επιτρέπει την κίνηση και την αίσθηση στο χέρι σας είναι το μέσο νεύρο. Έτσι, αποφύγετε δραστηριότητες που συμπιέζουν και ερεθίζουν το διάμεσο νεύρο, όπως κάμψη επανειλημμένα τους καρπούς σας, ανύψωση βαρέων βαρών, ύπνος με λυγισμένους καρπούς και διάτρηση στερεών αντικειμένων.
    • Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε το ρολόι του καρπού σας και τυχόν βραχιόλια χαλαρά γύρω από τους καρπούς σας - εάν τα έχετε πολύ σφιχτά μπορεί να ερεθίσει το διάμεσο νεύρο.
    • Στις περισσότερες περιπτώσεις CTS, είναι δύσκολο να εντοπιστεί μία αιτία. Το CTS συνήθως προκαλείται από συνδυασμό παραγόντων, όπως επαναλαμβανόμενο στέλεχος καρπού σε συνδυασμό με αρθρίτιδα ή διαβήτη.
    • Η ανατομία του καρπού μπορεί να κάνει τη διαφορά - μερικοί άνθρωποι έχουν φυσικά μικρότερες σήραγγες ή παράξενα σχήματα καρπιαίου οστού.
  2. Εικόνα με τίτλο Treat Carpal Tunnel Syndrome Step 2

    2 Τεντώστε τους καρπούς σας τακτικά. Το τέντωμα των καρπών σας καθημερινά μπορεί να είναι χρήσιμο για τη μείωση ή την ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων CTS. Συγκεκριμένα, η επέκταση των καρπών σας βοηθά να δημιουργήσετε περισσότερο χώρο για το διάμεσο νεύρο μέσα στην καρπιαία σήραγγα, επειδή εκτείνεται στους γύρω συνδέσμους. Ο καλύτερος τρόπος για να επεκτείνετε και να τεντώσετε και τους δύο καρπούς ταυτόχρονα είναι να κάνετε την «στάση της προσευχής». Τοποθετήστε τις παλάμες σας περίπου 6 ίντσες μπροστά από το στήθος σας και σηκώστε τους αγκώνες σας μέχρι να αισθανθείτε τέντωμα και στους δύο καρπούς. Κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 3-5x την ημέρα.
    • Εναλλακτικά, πιάστε τα δάχτυλα του προσβεβλημένου χεριού και τραβήξτε προς τα πίσω μέχρι να αισθανθείτε τέντωμα στο μπροστινό μέρος του καρπού σας.
    • Οι τεντώσεις του καρπού μπορεί προσωρινά να προκαλέσουν περισσότερα συμπτώματα CTS, όπως μυρμήγκιασμα στο χέρι, αλλά μην τα σταματήσετε εκτός εάν αισθανθείτε πραγματικά πόνο. Τα συμπτώματα θα μειωθούν με την πάροδο του χρόνου.
    • Εκτός από το μυρμήγκιασμα των χεριών, άλλα συμπτώματα που συσχετίζονται συνήθως με το CTS περιλαμβάνουν: μούδιασμα, πόνο που χτυπά, μυϊκή αδυναμία και / ή αλλαγές χρώματος (πολύ χλωμό ή κόκκινο).
  3. Εικόνα με τίτλο Sleep with Carpal Tunnel Syndrome Step 8

    3 Κουνήστε τα χέρια σας. Εάν παρατηρήσετε ότι τα χέρια σας κοιμούνται ή αισθάνεστε πόνο στον καρπό / χέρι σας, μια γρήγορη (έστω και προσωρινή) λύση είναι να δώσετε στα χέρια σας ένα καλό κούνημα για 10-15 δευτερόλεπτα - κάτι σαν να προσπαθείτε κουνήστε το νερό από τα χέρια σας για να τα στεγνώσετε. Η ανακίνηση μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος και της ροής των νεύρων μέσα στο μέσο νεύρο και προσωρινά να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα. Ανάλογα με το τι είναι η δουλειά σας, ίσως χρειαστεί να καταφύγετε σε χειραψία πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποφύγετε τα συμπτώματα του CTS.
    • Τα συμπτώματα του CTS εμφανίζονται συχνότερα (και ξεκινούν) στον αντίχειρα, στο δείκτη, στο μεσαίο δάχτυλο και σε ένα μέρος του δακτύλου, γι 'αυτό τα άτομα που έχουν την κατάσταση συχνά πέφτουν πράγματα και αισθάνονται αδέξια.
    • Το μικρό δάχτυλο είναι το μόνο μέρος του χεριού που δεν επηρεάζεται από το CTS επειδή δεν νευρώνεται από το διάμεσο νεύρο.
  4. Εικόνα με τίτλο Wrap a Wrist for Carpal Tunnel Step 15

    4 Φορέστε ένα ειδικό στήριγμα καρπού. Φορώντας ένα ημι-άκαμπτο στήριγμα στον καρπό, τιράντες ή νάρθηκα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των συμπτωμάτων του CTS, επειδή διατηρούν τον καρπό σε ουδέτερη θέση και τον εμποδίζουν να κάμπτεται. Νάρθηκες ή τιράντες καρπού θα πρέπει επίσης να φοριούνται κατά τη διάρκεια δυνητικά επιβαρυντικών δραστηριοτήτων, όπως πληκτρολόγηση σε πληκτρολόγιο, μεταφορά παντοπωλείων, οδήγηση και μπόουλινγκ. Το να φοράτε στηρίγματα καρπού κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της εμφάνισης συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια της νύχτας, ειδικά εάν έχετε τη συνήθεια να πιάνετε τα χέρια σας στο σώμα σας.
    • Ίσως χρειαστεί να φοράτε στήριγμα καρπού για αρκετές εβδομάδες (μέρα και νύχτα) για να έχετε σημαντική ανακούφιση από τα συμπτώματα του CTS. Ωστόσο, για ορισμένους, οι υποστηρίξεις παρέχουν μόνο αμελητέο όφελος.
    • Το να φοράτε νάρθηκα καρπού τη νύχτα είναι καλή ιδέα εάν είστε έγκυος και έχετε CTS επειδή η εγκυμοσύνη τείνει να αυξάνει το πρήξιμο στα χέρια (και στα πόδια).
    • Στηρίγματα καρπού, νάρθηκες και τιράντες μπορούν να αγοραστούν στα περισσότερα φαρμακεία και καταστήματα ιατρικών ειδών.
  5. Εικόνα με τίτλο Sleep with Carpal Tunnel Syndrome Step 3

    5 Σκεφτείτε να αλλάξετε τη θέση του ύπνου σας. Ορισμένες στάσεις ύπνου μπορούν σίγουρα να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του CTS, γεγονός που οδηγεί σε μειωμένη ποσότητα και ποιότητα ύπνου. Πιο συγκεκριμένα, ο ύπνος με τις γροθιές σφιγμένες σφιχτά ή / και τα χέρια που είναι στραμμένα στο σώμα σας (λυγισμένοι καρποί) είναι η χειρότερη θέση για πρόκληση συμπτωμάτων CTS, αν και η επέκταση των χεριών σας πάνω από το κεφάλι σας δεν είναι καλή θέση. Αντ 'αυτού, κοιμηθείτε στην πλάτη σας (ύπτια) ή με τα χέρια σας κοντά στο σώμα σας και κρατήστε τα χέρια σας ανοιχτά και τους καρπούς σε ουδέτερη θέση. Αυτό θα προωθήσει την κανονική κυκλοφορία του αίματος και τη ροή των νεύρων.
    • Όπως σημειώθηκε παραπάνω, η χρήση στηριγμάτων στον καρπό ενώ κοιμάται είναι χρήσιμη για την αποφυγή επιβαρυντικής θέσης, αλλά μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να το συνηθίσετε.
    • Μην κοιμάστε στο στομάχι σας (επιρρεπείς) με τους καρπούς σας συμπιεσμένους κάτω από το μαξιλάρι σας. Οι άνθρωποι που έχουν αυτήν τη συνήθεια ξυπνούν συχνά με μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια τους.
    • Τα περισσότερα στηρίγματα καρπού είναι κατασκευασμένα από νάιλον και στερεώνονται με velcro, το οποίο μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας. Επομένως, καλύψτε την υποστήριξή σας με κάλτσα ή λεπτό πανί για να μειώσετε τον ερεθισμό του δέρματος.
  6. Εικόνα με τίτλο Diagnose Carpal Tunnel Syndrome Step 6

    6 Κοιτάξτε προσεκτικά το σταθμό εργασίας σας. Εκτός από τη θέση ύπνου σας, τα συμπτώματα CTS μπορεί επίσης να προκληθούν ή να επιδεινωθούν από έναν κακώς σχεδιασμένο σταθμό εργασίας. Εάν το πληκτρολόγιο, το ποντίκι, το γραφείο ή η καρέκλα του υπολογιστή σας δεν είναι σωστά τοποθετημένα για να καλύψουν το ύψος και τις αναλογίες του σώματός σας, μπορεί να πιέσει τους καρπούς, τους ώμους, το λαιμό και τη μέση της πλάτης σας. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι το πληκτρολόγιό σας είναι τοποθετημένο έτσι ώστε οι καρποί σας να μην εκτείνονται συνεχώς προς τα πίσω κατά την πληκτρολόγηση. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αποκτήσετε ένα εργονομικό πληκτρολόγιο και ποντίκι, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να μειώσουν το άγχος στους καρπούς και τα χέρια. Ο εργοδότης σας μπορεί να καλύψει τα έξοδα για εσάς.
    • Βάλτε λεπτά μαξιλάρια κάτω από το πληκτρολόγιο και το ποντίκι σας για να μειώσετε την επίδραση στα χέρια και τους καρπούς σας.
    • Ζητήστε από έναν εργοθεραπευτή να ελέγξει το σταθμό εργασίας σας και να προτείνει εργονομικές αλλαγές προσαρμοσμένες στο σώμα σας.
    • Τα άτομα που εργάζονται σε υπολογιστές και μητρώα (όπως ταμίες) για μια εργασία διατρέχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο CTS.
  7. Εικόνα με τίτλο Recover After Carpal Tunnel Release Surgery Step 4

    7 Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Τα συμπτώματα του CTS σχετίζονται συχνά με φλεγμονή / πρήξιμο που αναπτύσσεται στον καρπό, που ερεθίζει δευτερευόντως το διάμεσο νεύρο και τα κοντινά αιμοφόρα αγγεία. Έτσι, η λήψη OTC μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil) ή η ναπροξένη (Aleve), μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για τη μείωση των συμπτωμάτων του CTS, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα. Παυσίπονα, όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol, Paracetamol), μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμηση του πόνου του CTS, αλλά δεν επηρεάζουν τη φλεγμονή / πρήξιμο.
    • Τα ΜΣΑΦ και τα αναλγητικά πρέπει να θεωρηθούν βραχυπρόθεσμες στρατηγικές για τον έλεγχο του πόνου. Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτά τα φάρμακα θεραπεύουν ή βελτιώνουν το CTS μακροπρόθεσμα.
    • Η λήψη ΜΣΑΦ για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα (ή πάρα πολύ ανά πάσα στιγμή) αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ερεθισμού στο στομάχι, έλκη και νεφρική ανεπάρκεια. Να διαβάζετε πάντα τις ετικέτες για πληροφορίες δοσολογίας.
    • Η λήψη υπερβολικής ακεταμινοφαίνης ή η υπερβολική λήψη μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ.
    Διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Λήψη ιατρικής θεραπείας για CTS

  1. Εικόνα με τίτλο Diagnose Carpal Tunnel Syndrome Step 7

    ένας Κάντε ραντεβού με τον οικογενειακό σας γιατρό. Εάν αντιμετωπίζετε τα παραπάνω συμπτώματα στον καρπό / χέρι σας για περισσότερο από μερικές εβδομάδες, τότε κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα σας εξετάσει και πιθανότατα θα κάνει ακτινογραφίες και μια εξέταση αίματος για να αποκλείσετε προβλήματα που μπορούν να μιμηθούν τη CTS, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η οστεοαρθρίτιδα, ο διαβήτης, το κάταγμα του στρες στον καρπό ή τα αγγειακά προβλήματα.
    • Οι ηλεκτρο-διαγνωστικές εξετάσεις (EMG και νευρική αγωγή) γίνονται συχνά για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση του CTS μετρώντας τη λειτουργία του μέσου νεύρου.
    • Μπορεί να σας ζητηθεί να εκτελέσετε συγκεκριμένες εργασίες που είναι δύσκολες με το CTS, όπως η σφιχτή γροθιά, το τσίμπημα του αντίχειρα και του δείκτη μαζί και η μετακίνηση μικρών αντικειμένων με ακρίβεια.
    • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ρωτήσει για τη δουλειά σας, καθώς ορισμένοι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο για CTS, όπως ξυλουργοί, ταμίες, εργαζόμενοι στη γραμμή συναρμολόγησης, μουσικοί, μηχανικοί αυτοκινήτων και άτομα που χρησιμοποιούν υπολογιστές εκτενώς.
  2. Εικόνα με τίτλο Use Kinesio Tape for Carpal Tunnel Syndrome Step 10

    2 Δείτε έναν επαγγελματία υγείας όπως φυσιοθεραπευτή ή θεραπευτή μασάζ.
    • Φυσιοθεραπευτής. Τις περισσότερες φορές, τα συμπτώματα του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα μπορούν να αντιμετωπιστούν συντηρητικά. Ένας φυσιοθεραπευτής θα αξιολογήσει τις αρθρώσεις, τους μύες και τους συνδέσμους σας για να δει την υποκείμενη αιτία των συμπτωμάτων της καρπιαίας σήραγγάς σας. Οι θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν τρόπους όπως υπερηχογράφημα για τη μείωση της φλεγμονής και την προώθηση της επούλωσης, ασκήσεις για αύξηση της ευελιξίας και ενίσχυση των σχετικών μυών, και εργονομική εκπαίδευση για την αξιολόγηση του χώρου εργασίας ή των καθημερινών δραστηριοτήτων σας, παρέχοντας παράλληλα τροποποιήσεις για τη μείωση τυχόν στρες.
    • ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο τύπος των συμπτωμάτων του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα μπορεί να σχετίζεται με το σύνδρομο μυοαγγειακού πόνου, μια κατάσταση που σχετίζεται με την παρουσία σημείων ενεργοποίησης, ή πιο γνωστά ως μυϊκοί κόμβοι. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα σημεία ενεργοποίησης είναι κοινά σε εκείνα με συμπτώματα καρπιαίου σωλήνα. Επιπλέον, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι θεραπείες σε αυτούς τους κόμβους οδήγησαν σε βελτιώσεις.
  3. Εικόνα με τίτλο Sleep with Carpal Tunnel Syndrome Step 14

    3 Δοκιμάστε ενέσεις κορτικοστεροειδών. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει την ένεση κορτικοστεροειδούς φαρμάκου (όπως κορτιζόνη) στον καρπό ή στη βάση του χεριού σας για να ανακουφίσει τον πόνο, τη φλεγμονή και άλλα συμπτώματα του CTS. Τα κορτικοστεροειδή είναι ισχυρά και ταχέως δραστικά φάρμακα που μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο στον καρπό σας και να μειώσουν την πίεση στο διάμεσο νεύρο σας. Η λήψη από το στόμα στεροειδών από το στόμα είναι μια άλλη επιλογή, αλλά δεν θεωρείται τόσο αποτελεσματική όσο οι ενέσεις, ενώ οι παρενέργειες είναι πιο έντονες.
    • Άλλα κοινά στεροειδή φάρμακα που χρησιμοποιούνται για το CTS είναι η πρεδνιζολόνη, η δεξαμεθαζόνη και η τριαμκινολόνη.
    • Πιθανές επιπλοκές που σχετίζονται με ενέσεις κορτικοστεροειδών περιλαμβάνουν τοπική λοίμωξη, υπερβολική αιμορραγία, εξασθένιση των τενόντων, μυϊκή ατροφία και νευρική βλάβη. Έτσι, οι ενέσεις περιορίζονται συνήθως σε δύο ανά έτος.
    • Εάν οι ενέσεις στεροειδών δεν μειώνουν σημαντικά τα συμπτώματα CTS, τότε θα πρέπει να εξεταστεί η χειρουργική επέμβαση.
  4. Εικόνα με τίτλο Exercise After Carpal Tunnel Surgery Step 14

    4 Σκεφτείτε τη χειρουργική επέμβαση καρπιαίου σωλήνα ως έσχατη λύση. Εάν όλες οι άλλες οικιακές θεραπείες και θεραπείες αποτύχουν να εξαλείψουν τα συμπτώματα CTS, τότε ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση. Η χειρουργική επέμβαση πρέπει να θεωρηθεί ως έσχατη λύση λόγω των κινδύνων πρόκλησης περισσότερων ζημιών, αν και μπορεί να ανακουφίσει εντελώς τα συμπτώματα σε μια αξιοπρεπή αναλογία ασθενών. Ο στόχος της χειρουργικής επέμβασης CTS είναι να ανακουφίσει την πίεση στο διάμεσο νεύρο κόβοντας τον πρωταρχικό σύνδεσμο πιέζοντας πάνω του. Η χειρουργική επέμβαση CTS μπορεί να πραγματοποιηθεί με δύο διαφορετικούς τρόπους: ενδοσκοπική ή ανοιχτή χειρουργική επέμβαση.
    • Η ενδοσκοπική χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνει τη χρήση μιας λεπτής συσκευής που μοιάζει με τηλεσκόπιο με μια μικρή κάμερα στο τέλος (ενδοσκόπιο), η οποία εισάγεται στο καρπιαίο τούνελ μέσω μιας τομής στον καρπό ή το χέρι σας. Το ενδοσκόπιο επιτρέπει στον χειρουργό να βλέπει μέσα στη σήραγγα και να κόβει τον προβληματικό σύνδεσμο.
    • Η ενδοσκοπική χειρουργική επέμβαση συνήθως έχει ως αποτέλεσμα τη μικρότερη ποσότητα πόνου και παρενεργειών, καθώς και την ταχύτερη ανάρρωση.
    • Αντίθετα, η ανοιχτή χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνει μεγαλύτερη τομή στην παλάμη σας και πάνω από τον καρπό σας για να κόψετε τον σύνδεσμο και να ελευθερώσετε το μέσο νεύρο.
    • Οι κίνδυνοι της χειρουργικής επέμβασης περιλαμβάνουν: βλάβη των νεύρων, λοίμωξη και σχηματισμό ουλώδους ιστού - όλα αυτά μπορεί δυνητικά να κάνουν το CTS να επιδεινωθεί.
  5. Εικόνα με τίτλο Recover After Carpal Tunnel Release Surgery Step 9

    5 Να είστε υπομονετικοί κατά την ανάρρωσή σας. Μετά τη χειρουργική επέμβαση CTS σε εξωτερικούς ασθενείς, θα σας ζητηθεί να σηκώνετε συχνά το χέρι σας πάνω από την καρδιά σας και να κουνάτε τα δάχτυλά σας, κάτι που βοηθά στη μείωση του πρήξιμου και στην πρόληψη της δυσκαμψίας. Ήπιος πόνος, φλεγμονή και δυσκαμψία στο χέρι / καρπό μπορεί να αναμένεται μετά τη χειρουργική επέμβαση για έως και 6 μήνες και η πλήρης ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει ένα ολόκληρο έτος. Για τις αρχικές 2-4 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση, μπορεί να σας ζητηθεί να φορέσετε στήριξη στον καρπό, αν και ενθαρρύνεται η χρήση του χεριού σας.
    • Τα συμπτώματα CTS των περισσότερων ανθρώπων βελτιώνονται μετά τη χειρουργική επέμβαση, αλλά η ανάκαμψη είναι συχνά αργή και σταδιακή. Η δύναμη των χεριών επιστρέφει συνήθως στο φυσιολογικό περίπου 2 μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση.
    • Το CTS υποτροπιάζει περίπου το 10% του χρόνου μετά τη χειρουργική επέμβαση και μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση παρακολούθησης πολλούς μήνες ή λίγα χρόνια αργότερα.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Μπορεί το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα να εξαφανιστεί από μόνο του; Karen Litzy, PT, DPT
    Η φυσιοθεραπευτής Dr. Karen Litzy, PT, DPT είναι άδεια φυσιοθεραπευτής, διεθνής ομιλητής, ιδιοκτήτης της Karen Litzy Physical Therapy, PLLC και ο οικοδεσπότης του podcast Healthy Wealth & Smart. Με πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας, ειδικεύεται σε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στην εξάσκηση της φυσικοθεραπείας χρησιμοποιώντας θεραπευτικές ασκήσεις, χειροκίνητη θεραπεία, εκπαίδευση πόνου και προγράμματα άσκησης στο σπίτι. Η Karen είναι κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στη φυσική θεραπεία και διδάκτορας φυσικής θεραπείας από το Πανεπιστήμιο Misericordia. Η Karen είναι μέλος της Αμερικανικής Ένωσης Φυσικοθεραπείας (APTA) και είναι επίσημος εκπρόσωπος του APTA ως μέλος του σώματος των μέσων ενημέρωσης. Ζει και εργάζεται στη Νέα Υόρκη. Karen Litzy, PT, DPT Εμπειρογνώμονας φυσιοθεραπευτή Απάντηση Μπορεί, ναι. Αυτό είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο εάν έχετε καρπιαίου σωλήνα όταν είστε έγκυος. Ωστόσο, μπορεί να μην φύγει από μόνη της και δεν θα βασίζομαι στο να κάνω τίποτα ως την καλύτερη επιλογή θεραπείας. Πιθανότατα θα επωφεληθείτε περισσότερο από ασκήσεις τεντώματος και ενίσχυσης.
  • Ερώτηση Θα βοηθήσει ο γιατρός με το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα; Karen Litzy, PT, DPT
    Η φυσιοθεραπευτής Dr. Karen Litzy, PT, DPT είναι άδεια φυσιοθεραπευτής, διεθνής ομιλητής, ιδιοκτήτης της Karen Litzy Physical Therapy, PLLC και ο οικοδεσπότης του podcast Healthy Wealth & Smart. Με πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας, ειδικεύεται σε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στην εξάσκηση της φυσικοθεραπείας χρησιμοποιώντας θεραπευτικές ασκήσεις, χειροκίνητη θεραπεία, εκπαίδευση πόνου και προγράμματα άσκησης στο σπίτι. Η Karen είναι κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στη φυσική θεραπεία και διδάκτορας φυσικής θεραπείας από το Πανεπιστήμιο Misericordia. Η Karen είναι μέλος της Αμερικανικής Ένωσης Φυσικοθεραπείας (APTA) και είναι επίσημος εκπρόσωπος του APTA ως μέλος του σώματος των μέσων ενημέρωσης. Ζει και εργάζεται στη Νέα Υόρκη. Karen Litzy, PT, DPT Απάντηση Εμπειρογνωμόνων Φυσικοθεραπευτών Ναι, απολύτως. Είναι πάντα καλή ιδέα να ρίξετε μια ματιά σε γιατρό στους καρπούς σας εάν πονάτε. Μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν φάρμακα ή να σας δείξουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο.
  • Ερώτηση Τι προκαλεί το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα; Karen Litzy, PT, DPT
    Η φυσιοθεραπευτής Dr. Karen Litzy, PT, DPT είναι άδεια φυσιοθεραπευτής, διεθνής ομιλητής, ιδιοκτήτης της Karen Litzy Physical Therapy, PLLC και ο οικοδεσπότης του podcast Healthy Wealth & Smart. Με πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας, ειδικεύεται σε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στην εξάσκηση της φυσικοθεραπείας χρησιμοποιώντας θεραπευτικές ασκήσεις, χειροκίνητη θεραπεία, εκπαίδευση πόνου και προγράμματα άσκησης στο σπίτι. Η Karen είναι κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στη φυσική θεραπεία και διδάκτορας φυσικής θεραπείας από το Πανεπιστήμιο Misericordia. Η Karen είναι μέλος της Αμερικανικής Ένωσης Φυσικοθεραπείας (APTA) και είναι επίσημος εκπρόσωπος του APTA ως μέλος του σώματος των μέσων ενημέρωσης. Ζει και εργάζεται στη Νέα Υόρκη. Karen Litzy, PT, DPT Απάντηση ειδικών φυσιοθεραπευτών Υπάρχει ένα άνοιγμα στον καρπό σας όπου τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία τροφοδοτούν το χέρι σας. Εάν αντιμετωπίσετε πρήξιμο στον καρπό σας, συσσωρεύεται αυτά τα νεύρα και τα αγγεία και αυτό προκαλεί το σύνδρομο της καρπιαίας σήραγγας. Είναι πολύ συνηθισμένο εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο κάνοντας επαναλαμβανόμενες κινήσεις χεριών και δακτύλων, όπως πληκτρολόγηση.
Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

  • Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν CTS δεν εργάζονται σε υπολογιστή ή εκτελούν επαναλαμβανόμενη χειροκίνητη εργασία. Υπάρχουν άλλες αιτίες και παράγοντες κινδύνου.
  • Εάν χρησιμοποιείτε εξοπλισμό που δονείται, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο CTS, οπότε κάντε περισσότερα διαλείμματα.
  • Είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε συμπτώματα χεριών / καρπού σε κρύο περιβάλλον, οπότε κρατήστε τα χέρια σας ζεστά όσο το δυνατόν περισσότερο.
  • Τα συμπληρώματα βιταμίνης Β6 έχουν αναφερθεί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του CTS σε ορισμένα άτομα, αν και ο γιατρός δεν είναι σίγουρος γιατί. Η υπερβολική λήψη B6 μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα άκρα.
  • Μετά τη χειρουργική επέμβαση της καρπιαίας σήραγγας, μπορεί να έχετε ακόμα μούδιασμα για έως και 3 μήνες ενώ αναρρώνετε.

Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.



Δημοφιλή Θέματα

Χρειάζεται πρακτική για να βάλετε μια μπάλα λακρός. Η τεχνική έρχεται πολύ φυσικά σε μερικούς ανθρώπους, ενώ χρειάζεται λίγο περισσότερος χρόνος για άλλους να την κατεβάσουν. Η βασική ιδέα είναι να κρατάτε την μπάλα στην τσέπη καθώς τρέχετε χρησιμοποιώντας ένα συνδυασμό ...



Ένας οδηγός για το πώς να παρακολουθήσετε το παιχνίδι Lions vs Steelers preseason ζωντανά στο διαδίκτυο εάν δεν έχετε καλώδιο, με επιλογές για θεατές εντός και εκτός αγοράς.

Η έκδοση του US Open του 2021 είναι επιτέλους εδώ, φέρνοντας μαζί της μεγάλη συγκίνηση για τους λάτρεις του τένις σε όλο τον κόσμο.



Ο εμπειρογνώμονας του τένις Μπραντ Γκίλμπερτ ανέλυσε πρόσφατα τη συζήτηση του GOAT μεταξύ του Ρότζερ Φέντερερ, του Ράφαελ Ναδάλ και του Νόβακ Τζόκοβιτς. Ο Γκίλμπερτ ισχυρίζεται ότι η καταμέτρηση μεταξύ των τριών είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για να αποφασίσουμε το καλύτερο.



Οι Tiger, Phil, Brady και Peyton θα συμμετάσχουν για το The Match: Champions for Charity την Κυριακή. Δείτε πώς μπορείτε να το παρακολουθήσετε στο διαδίκτυο εάν δεν έχετε καλώδιο.