Ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος (ACL) είναι ένας από τους τέσσερις κύριους συνδέσμους στο γόνατό σας που συνδέει το μηρό σας με την κνήμη σας. Το ACL σας παρέχει περιστροφική σταθερότητα για το γόνατό σας και διατηρεί τις αρθρώσεις στο γόνατό σας στη θέση τους. Μπορείτε να σκίσετε το ACL σας στρίβοντας το γόνατό σας, καθώς και προσγείωση πολύ σκληρά στο γόνατό σας σε σταθερή βάση. Τα δάκρυα ACL είναι ένας κοινός τραυματισμός μεταξύ αθλητών και ατόμων που έρχονται σε επαφή με αθλήματα. Εάν σκίσετε το ACL σας, θα πρέπει να προσέξετε αμέσως για να προστατέψετε τον τραυματισμό. Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε θεραπείες αποκατάστασης για να θεραπεύσετε τον τραυματισμό ή να κάνετε χειρουργική επέμβαση στο ACL σας για να διορθώσετε το πρόβλημα.
κουίζ μπάντμιντον
Βήματα
Μέθοδος ένας από 3: Κάνοντας άμεση φροντίδα
- ένας Ξεκουραστείτε το γόνατό σας. Ξεκινήστε καθισμένοι για να αφαιρέσετε οποιοδήποτε βάρος από το γόνατό σας. Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα ή ξαπλώστε με το γόνατό σας υπερυψωμένο πάνω από τη μέση σας σε ένα μαξιλάρι ή μια άλλη, ψηλότερη καρέκλα. Ανύψωση του γόνατός σας θα βοηθήσει το πρήξιμο να πέσει κάτω.
- Προσπαθήστε να μην κινήσετε καθόλου το γόνατό σας ή μην σηκωθείτε στα πόδια σας. Ζητήστε από έναν φίλο ή συγγενή να σας βοηθήσει να φθάσετε αντικείμενα και να ετοιμάσετε φαγητό, ώστε να μην χρειάζεται να σταθείτε ή να περπατήσετε.
- 2 Παγώστε το γόνατό σας. Τυλίξτε ένα πακέτο πάγου ή μια σακούλα κατεψυγμένων μπιζελιών σε μια πετσέτα. Τοποθετήστε το στο γόνατό σας κάθε δύο ώρες για 20 λεπτά κάθε φορά. Κάτι τέτοιο μπορεί να μειώσει τον πόνο ή τον πόνο και να μειώσει το πρήξιμο.
- Μην αφήνετε τη συσκευασία πάγου για περισσότερο από 20 λεπτά κάθε φορά, καθώς το πολύ κρύο μπορεί να επιδεινώσει τις αρθρώσεις του γόνατός σας.
- 3 Εφαρμόστε μια συμπίεση. Πάρτε μια ταινία συμπίεσης ή έναν ελαστικό επίδεσμο και τυλίξτε το γύρω από το γόνατό σας. Τυλίξτε τη ζώνη συμπίεσης γύρω από το γόνατό σας αρκετές φορές, προστατεύοντας τις αρθρώσεις στο γόνατό σας. Βεβαιωθείτε ότι η ζώνη συμπίεσης είναι άνετη αλλά δεν διακόπτεται η κυκλοφορία στο γόνατό σας.
- Μπορεί να χρειαστείτε κάποιον για να σας βοηθήσει να τυλίξετε το γόνατό σας, ανάλογα με το πόσο σοβαρό είναι το δάκρυ ACL.
- 4 Πάρτε εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα. Εάν ο πόνος είναι σοβαρός λόγω του σχισμένου ACL σας, πάρτε OTC παυσίπονα όπως απαιτείται. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στην ετικέτα και μην πάρετε ποτέ περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση.
- 5 Πηγαίνετε να δείτε το γιατρό σας. Μόλις φροντίσετε άμεσα το γόνατό σας και πάρετε παυσίπονα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας ή να οδηγήσετε στο πλησιέστερο ιατρικό κέντρο. Ο γιατρός θα ξεκινήσει με ακτινογραφίες για να αξιολογήσει τη δομή των οστών του γόνατος και στη συνέχεια να πάρει μια μαγνητική τομογραφία για να πάρει μια λεπτομερή εικόνα των συνδέσμων και των τενόντων του γόνατος. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόσο σοβαρό είναι το δάκρυ στο ACL σας.
- Ζητήστε από κάποιον να σας οδηγήσει στο πλησιέστερο ιατρικό κέντρο για διάγνωση. Μην προσπαθείτε να σταθείτε, να περπατήσετε ή να οδηγήσετε χωρίς βοήθεια. Χρησιμοποιήστε πατερίτσες ή ζητήστε από κάποιον να σας σηκώσει αν χρειαστεί να περπατήσετε ή να σταθείτε.
Μέθοδος 2 από 3: Χρησιμοποιώντας θεραπείες αποκατάστασης
- ένας Αποκτήστε φυσιοθεραπευτή. Εάν θέλετε να αποφύγετε να κάνετε χειρουργική επέμβαση στο σκισμένο ACL σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε φυσιοθεραπεία στο γόνατό σας. Η προοδευτική φυσιοθεραπεία και η αποκατάσταση μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για άτομα που είναι μόνο μέτρια ενεργοί, ηλικίας άνω των 65 ετών ή επιθυμούν να σταματήσουν να ασκούν αθλητικά υψηλού αντίκτυπου. Η φυσιοθεραπεία συνιστάται συχνά εάν εξακολουθείτε να έχετε κάποια σταθερότητα στο γόνατό σας και το ACL σας είναι μερικώς σχισμένο, όχι πλήρως σχισμένο.
- Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη φυσιοθεραπεία για τη θεραπεία του δακρύου σας ACL. Μπορούν πιθανώς να συστήσουν έναν καλό φυσιοθεραπευτή με τον οποίο μπορείτε να εργαστείτε για να βελτιώσετε το ACL σας και να ανακάμψετε από αυτόν τον τραυματισμό.
- 2 Κάντε ένα σχέδιο φυσιοθεραπείας. Γνωρίστε με τον φυσιοθεραπευτή και δημιουργήστε ένα σχέδιο για τη θεραπεία του τραυματισμού σας. Θα πρέπει να δεσμευτείτε σε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης που μπορεί να διαρκέσει τουλάχιστον έξι έως 10 μήνες και να κάνετε ασκήσεις με τον φυσιοθεραπευτή σας για να ενισχύσετε το γόνατό σας. Ο φυσιοθεραπευτής θα πρέπει να σας ενημερώνει σχετικά με την πρόοδό σας και να σας ενημερώνει εάν το δάκρυ ACL σας βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου.
- Εάν είστε ενεργό, αθλητικό άτομο, μπορείτε να επιλέξετε χειρουργική επέμβαση, ώστε το γόνατό σας να μπορεί να επιδιορθωθεί πλήρως και να επιστρέψετε στην άσκηση αθλητικών ή άλλων δραστηριοτήτων πιο γρήγορα.
- Μερικοί άνθρωποι που επιλέγουν φυσιοθεραπεία κατά τη χειρουργική επέμβαση μπορεί να καταλήξουν να αναπτύξουν δευτερογενείς τραυματισμούς στο γόνατο ή σχισμένο μηνίσκο, το οποίο θα απαιτήσει χειρουργική επέμβαση για να διορθωθεί.
- 3 Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα γόνατος. Μια άλλη επιλογή αποκατάστασης είναι να επενδύσετε σε ένα προσαρμοσμένο στήριγμα γόνατος που μπορείτε να φοράτε όταν στέκεστε ή περπατάτε. Το στήριγμα γονάτου μπορεί να βοηθήσει στην προστασία και στήριξη του γόνατός σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το στήριγμα του γόνατος ως μέρος του σχεδίου φυσικοθεραπείας σας.
- Λάβετε υπόψη ότι πολλά άτομα με δάκρυα ACL που χρησιμοποιούν τιράντες γόνατος δεν έχουν πολύ μεγάλο εύρος κίνησης και δεν μπορούν να κάνουν έντονη δραστηριότητα ενώ στέκονται. Μπορεί να μην τα πάρετε καλά με ένα στήριγμα στο γόνατο εάν είστε αθλητής ή πολύ δραστήρια.
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη χειρουργικής επέμβασης στο ACL σας
- ένας Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση στο ACL σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να κάνετε χειρουργική επέμβαση στο ACL σας εάν είστε αθλητής και θέλετε να συνεχίσετε να παίζετε αθλήματα, ειδικά εάν το άθλημα περιλαμβάνει άλμα ή περιστροφή. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση εάν υπάρχουν περισσότεροι από ένας σύνδεσμοι που έχουν υποστεί βλάβη στο γόνατό σας ή υπάρχει χόνδρος στο γόνατό σας και το γόνατό σας λυγίζει με καθημερινή χρήση.
- Ο γιατρός σας θα σας παραπέμψει σε ορθοπεδικό χειρουργό. Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε μια διαβούλευση με τον χειρουργό για να εξετάσετε λεπτομερέστερα τη χειρουργική επέμβαση ACL.
- 2 Συζητήστε τη διαδικασία με τον χειρουργό. Κατά την ανακατασκευή του ACL σας, ο χειρουργός θα αφαιρέσει τον κατεστραμμένο σύνδεσμο και θα τον αντικαταστήσει με ένα τμήμα τένοντα, που είναι ιστός παρόμοιος με έναν σύνδεσμο. Η αντικατάσταση, που ονομάζεται μόσχευμα, θα προέλθει από άλλο μέρος του γόνατός σας ή από νεκρό δότη. Ένας νέος σύνδεσμος θα αναπτυχθεί στη συνέχεια στο μόσχευμα στο γόνατό σας και με την πάροδο του χρόνου, το ACL σας θα ολοκληρωθεί ξανά.
- Αυτό γίνεται γενικά σε μια αρθροσκοπική χειρουργική επέμβαση, η οποία χρησιμοποιεί εργαλεία για την εκτέλεση της επέμβασης μέσω μικρών ανοιγμάτων κατά μήκος των πλευρών του γόνατός σας. Θα υποβληθείτε σε γενική αναισθησία κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης.
- Ανάλογα με τη διαδικασία σας, ίσως χρειαστεί να περάσετε τη νύχτα στο νοσοκομείο μετά τη χειρουργική επέμβαση.
- 3 Κάντε ένα σχέδιο αποκατάστασης. Θα πρέπει να συζητήσετε το πρόγραμμα αποκατάστασης με το χειρουργό σας, ώστε το ACL σας να επουλωθεί σωστά. Θα χρειαστούν περίπου τέσσερις έως έξι μήνες για να ανακάμψετε εντελώς και να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα. Θα πρέπει να πάτε στη φυσιοθεραπεία και να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης στο γόνατό σας για να διασφαλίσετε ότι το ACL σας θεραπεύεται σωστά.
- Ίσως χρειαστεί επίσης να μείνετε μακριά από τα πόδια σας για μια χρονική περίοδο μετά τη χειρουργική επέμβαση για να δώσετε στο γόνατό σας την ευκαιρία να ανακάμψει.
- 4 Προγραμματίστε ραντεβού παρακολούθησης με το γιατρό σας. Για να βεβαιωθείτε ότι το δάκρυ ACL σας θεραπεύεται σωστά, πραγματοποιήστε ραντεβού παρακολούθησης κάθε λίγους μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί στη συνέχεια να επιβεβαιώσει ότι το γόνατό σας αναρρώνει σωστά και είστε σε καλό δρόμο για να αποκτήσετε πίσω κινητικότητα στο γόνατό σας.
- Η παρακολούθηση ραντεβού θα επιτρέψει επίσης στο γιατρό σας να ελέγξει εάν υπάρχουν προβλήματα που παραμένουν στις αρθρώσεις του γόνατος ή στο ACL σας, ακόμη και μετά τη χειρουργική επέμβαση.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουνΔιαφήμιση
