Πώς να διορθώσετε το Torticollis

Το Torticollis (ή wryneck) είναι μια ακίνδυνη κατάσταση που σημαίνει απλώς ότι ο λαιμός σας είναι στραμμένος ή στριμμένος στο πλάι. Μπορεί να επηρεάσει τους ενήλικες μετά από έναν τραυματισμό ή να εμφανιστεί σε νεογέννητα ως συγγενή τορτίκια. Εάν είστε ενήλικας με οξεία τορτίκωση, συνήθως θα εξαφανιστεί σε μια ή δύο εβδομάδες με τακτική φυσιοθεραπεία, τέντωμα και μασάζ. Όταν πρόκειται για βρέφη και μωρά, μπορείτε να περιμένετε να υποχωρήσει εντός 6-12 μηνών. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε το λαιμό του μωρού σας νωρίτερα. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή εάν δεν δείτε βελτίωση μέσα σε λίγους μήνες, μιλήστε με τον παιδίατρό σας.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 2: Θεραπεία Torticollis σε ενήλικες

1. ένας Κάνετε κυλίνδρους λαιμού και τεντώσεις πλευρικού λαιμού αρκετές φορές την ημέρα. Δοκιμάστε να κάνετε μερικά αργά ρολά στο λαιμό ή να ακουμπήσετε το αυτί σας προς τα κάτω προς τον ώμο σας μερικές φορές. Πηγαίνετε αργά και μην προσπαθήσετε να τεντώσετε πολύ σκληρά στην αρχή - οι άκαμπτοι μύες σημαίνουν ότι το εύρος κίνησής σας θα είναι μικρότερο από το κανονικό για λίγο. Ολοκληρώστε τουλάχιστον 5 κυλίνδρους λαιμού και στις δύο κατευθύνσεις και 8 τεντώματα από το αυτί στον ώμο κάθε 4-6 ώρες.
   • Για να κάνετε κυλίνδρους λαιμού, ξεκινήστε με το κεφάλι σας σε όρθια θέση και χαμηλώστε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Περάστε αργά το κεφάλι σας προς τα δεξιά μέχρι το αυτί σας να βρίσκεται ακριβώς πάνω από τον ώμο σας. Επιστρέψτε πίσω στο κέντρο με το πηγούνι σας πιεσμένο στο στήθος σας και περιστρέψτε προς τα αριστερά.
   • Για να τεντώσετε τις πλευρές του λαιμού σας, ξεκινήστε με το κεφάλι σας σε όρθια θέση και στη συνέχεια χαμηλώστε αργά το δεξί σας αυτί προς τον ώμο σας. Κρατήστε το τέντωμα για 10 μετρήσεις και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση πριν κλίνει προς τα αριστερά σας.
   • Εάν έχετε οξεία τορτίκωση, φροντίστε να παραμείνετε δραστήριοι και προσπαθήστε να μετακινήσετε το λαιμό σας όσο πιο κανονικά μπορείτε. Η μετακίνησή του θα το αποτρέψει από την ενίσχυση.
   • Εάν έχετε σοβαρά τορτίκια, μιλήστε με έναν γιατρό προτού προσπαθήσετε να κάνετε τεντώσεις στο λαιμό.
2. 2 Κάντε μασάζ αυχένα και άνω πλάτης 1-2 φορές την εβδομάδα. Επισκεφθείτε έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή μασάζ και ενημερώστε τους για την δυσκαμψία του λαιμού σας. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να αναπνέετε από οποιοδήποτε ελαφρύ πόνο που μπορεί να αισθανθείτε. Εάν αισθάνεστε έντονα πόνους κατά τη διάρκεια του μασάζ, ενημερώστε σίγουρα τον ιατρό σας ώστε να μπορεί να ρυθμίσει την πίεση ή να μετακινηθεί σε άλλη περιοχή.
   • Το μασάζ μπορεί να είναι ακριβό, αλλά αξίζει να πάτε σε έναν επαγγελματία αντί για οποιοδήποτε κανονικό σπα για τη θεραπεία τραυματισμού στον αυχένα.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας ή, εάν έχετε έναν, φυσιοθεραπευτή εάν συστήνουν έναν καλό θεραπευτή μασάζ που ειδικεύεται σε τραυματισμούς στο λαιμό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να επιλέξει να κάνει μασάζ στο λαιμό σας πριν ή μετά τις συνεδρίες σας.
   • Η θεραπεία μασάζ θα βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας στους μύες του λαιμού σας και θα επιμηκύνει τους σφιχτούς, κοντούς μύες. Μπορεί να μην διορθώσει τα τορτίκια σας από μόνη της, αλλά μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να βοηθήσει το λαιμό σας να επανέλθει στο φυσιολογικό νωρίτερα όταν το συνδυάσετε με άλλες επιλογές θεραπείας.
3. 3 Πάρτε αντιφλεγμονώδη παυσίπονα για να μειώσετε τον πόνο και την ακαμψία. Πάρτε 1 ή 2 δισκία ή κάψουλες οποιουδήποτε μη συνταγογραφούμενου ΜΣΑΦ όπως ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη. Πλύνετε το με 8 ουγκιές υγρού (240 mL) νερού και επανεκτιμήστε εάν πρέπει να πάρετε άλλη δόση 4 έως 6 ώρες αργότερα.
   • Οι ενήλικες μπορούν να λαμβάνουν με ασφάλεια 325 mg ιβουπροφαίνης (1 ή 2 δισκία ανάλογα με τη δύναμη) κάθε 4 έως 6 ώρες. Μην λαμβάνετε ιβουπροφαίνη σε υψηλές δόσεις για περισσότερο από 1 εβδομάδα, επειδή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής.
   • Ίχνη ακεταμινοφαίνης μπορούν να περάσουν στο μητρικό γάλα, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας πριν το πάρετε εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
   • Εάν ο πόνος σας είναι αρκετά έντονος, επισκεφθείτε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συνταγής για μυοχαλαρωτικό όπως η διαζεπάμη, η μεθοκαρβαμόλη ή η τιζανιδίνη.
4. 4 Φορέστε ένα αυχενικό κολάρο για να στηρίξετε το λαιμό σας μετά από τραυματισμό. Εάν τα τορτίκια σας προκλήθηκαν από αυτοκινητιστικό ατύχημα, καταπόνηση ή κάποιο άλλο τραυματισμό, σκεφτείτε να φορέσετε ένα στήριγμα λαιμού για 1-2 εβδομάδες για να το ισιώσετε. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για το πόσο καιρό να το φορέσετε, έτσι ώστε οι μύες του λαιμού σας να μην εξασθενούν από υπερβολική υποστήριξη.
   • Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να αποκτήσετε το αυχενικό κολάρο σωστού μεγέθους για εσάς ή πηγαίνετε σε ένα κατάστημα ιατρικών ειδών και δοκιμάστε μερικά. Θα πρέπει να είναι αρκετά σφιχτό για να στηρίζει το λαιμό σας, αλλά όχι τόσο σφιχτό ώστε να είναι άβολο.
   • Εάν έχετε οξεία τορτίκωση, ίσως χρειαστεί να φοράτε το κολάρο για λίγες μέρες ή έως και 1 εβδομάδα.
   • Μην φοράτε το κολάρο για μεγάλο χρονικό διάστημα (2+ εβδομάδες) χωρίς την έγκριση του γιατρού σας, διότι μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία ή εξασθένιση άλλων μυών στο λαιμό σας.
5. 5 Κάντε μια ένεση botox για να ανακουφίσετε την ακαμψία και τους μυϊκούς σπασμούς. Εάν έχετε οξεία τορτίκωση και συχνά αισθάνεστε σπασμούς στην περιοχή, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την ένεση botox για να χαλαρώσετε τους μυς σας. Σχεδιάστε να κάνετε μόνο 1 λήψη και, στη συνέχεια, επικοινωνήστε με το γιατρό σας 1-2 εβδομάδες αργότερα για να δείτε εάν λειτουργεί.
   • Ο κύριος γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό ιατρικό φάρμακο και αποκατάσταση (PMR) για τη χορήγηση της ένεσης.
   • Οι ενέσεις λειτουργούν καλύτερα όταν κάνετε επίσης φυσιοθεραπεία και καθημερινό τέντωμα.
   • Ανάλογα με το πόσο σοβαρό είναι το torticollis σας, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε 1 ένεση κάθε εβδομάδα ή κάθε δεύτερη εβδομάδα.
6. 6 Κρατήστε παγοκύστη στο λαιμό σας για 10 έως 15 λεπτά κάθε φορά. Τυλίξτε μια κρύα συμπίεση ή μια σακούλα κατεψυγμένων λαχανικών σε ένα πανί και κρατήστε την στο λαιμό σας. Βγάλτε το μετά από 10 έως 15 λεπτά και κάντε το ξανά 2 έως 3 ώρες αργότερα. Μπορείτε να το κάνετε όσες φορές την ημέρα χρειάζεστε για να βοηθήσετε στη θεραπεία του πόνου και να χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού σας.
   • Μην βάζετε το κρύο πακέτο κατευθείαν στο δέρμα σας, γιατί μπορεί να σας αφήσει ένα κάψιμο από πάγο.
7. 7 Βάλτε ένα θερμαντικό επίθεμα στο λαιμό σας για 15 έως 20 λεπτά. Καθίστε ή ξαπλώστε σε μια άνετη θέση με το κεφάλι σας τόσο ίσιο και όρθιο όσο θα πάει. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή μια καυτή συμπίεση στο λαιμό σας, χαλαρώστε και μετά βγάλτε το μετά από 15 έως 20 λεπτά. Κάνετε αυτό κάθε 2 έως 3 ώρες μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος και αισθάνεστε ότι μπορείτε να μετακινήσετε τον λαιμό σας ξανά κανονικά.
   • Εναλλακτικά, τυλίξτε μια καυτή υγρή πετσέτα στο λαιμό σας. Μπορείτε ακόμη και να μουλιάσετε την πετσέτα σε ίσα μέρη Epsom αλάτι και ζεστό νερό για επιπλέον ανακούφιση από τον πόνο.
   • Η καυτή θεραπεία συνιστάται μόνο εάν η περιοχή δεν είναι πρησμένη ορατά. Εάν έχετε συμβεί σε ένα ατύχημα που προκάλεσε τα τορκόλλια σας, περιμένετε 48-72 ώρες μετά το ατύχημα προτού χρησιμοποιήσετε θερμική θεραπεία.
8. 8 Λάβετε θεραπεία βελονισμού μία φορά την εβδομάδα για να μειώσετε τη φλεγμονή. Βρείτε έναν εξουσιοδοτημένο βελονισμό κοντά σας κάνοντας μια απλή διαδικτυακή αναζήτηση (π.χ. 'βελονισμός Σαν Ντιέγκο'). # * Φορέστε χαλαρά, άνετα ρούχα στο ραντεβού σας. Ενώ παίρνετε τη θεραπεία, περιμένετε να ξαπλώσετε στο τραπέζι με μικροσκοπικές βελόνες στο λαιμό και την πλάτη σας για περίπου 45 λεπτά περίπου. Ίσως νιώσετε κάποια άμεση ανακούφιση αμέσως μετά την εισαγωγή των βελόνων!
   • Ο βελονισμός δεν πονάει, αλλά μπορεί να νιώθει λίγο περίεργος στην αρχή.
   • Φάτε ένα ελαφρύ σνακ περίπου 2 ώρες πριν από το ραντεβού σας, ώστε να μην πεινάτε ή να αισθάνεστε ζαλάδα όταν σηκώνεστε μετά τη θεραπεία σας.
   • Αποκλεισμός λίγο πριν και μετά, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε αντί να βιαστείτε να επιστρέψετε στη δουλειά ή σε άλλες εργασίες.
   • Αποφύγετε να πάρετε βελονισμό εάν παίρνετε αραιωτικά αίματος.
9. 9 Δοκιμάστε τη θεραπεία με βεντούζα για να ανακουφίσετε τον πόνο και την ακαμψία. Αναζητήστε έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή μασάζ στην περιοχή σας και προγραμματίστε ένα ραντεβού. Φορέστε χαλαρά, άνετα ρούχα που είναι εύκολο να αφαιρέσετε και να τα φορέσετε ξανά. Η θεραπεία είναι σαν να κάνετε μασάζ - περιμένετε να ξαπλώσετε σε ένα τραπέζι μασάζ και να χαλαρώσετε!
   • Ο θεραπευτής θα τοποθετήσει βεντούζες στο δέρμα σας γύρω από την άνω πλάτη και το λαιμό σας. Μπορεί να αισθανθείτε περίεργο αίσθημα τσίμπημα ή συμπίεσης στην αρχή, αλλά θα περάσει καθώς το συνηθίζετε. Ο θεραπευτής μπορεί να αφήσει τα ποτήρια στη θέση του για λίγα λεπτά ή να τα μετακινήσει για να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος.
   • Θα έχετε κάποια στρογγυλά σημάδια σαν μώλωπες στο δέρμα σας μετά τη συνεδρία, αλλά θα αρχίσουν να εξασθενίζουν σε λίγες μέρες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα σημάδια μπορούν να διαρκέσουν για 1 ή 2 εβδομάδες.
   • Αποφύγετε τη θεραπεία με βεντούζα εάν έχετε έκζεμα ή ψωρίαση επειδή μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Διόρθωση του Torticollis του μωρού σας

1. ένας Τεντώστε τη σφιχτή πλευρά του λαιμού του μωρού σας πολύ απαλά. Ξεκινήστε τοποθετώντας το μωρό σας στην πλάτη του στο παχνί τους ή σε μια άνετη, γεμισμένη επιφάνεια με τα πόδια του στραμμένα προς το σώμα σας. Για να τεντώσετε την αριστερή πλευρά του λαιμού τους, τοποθετήστε την παλάμη του αριστερού σας χεριού στο πίσω μέρος του κεφαλιού του μωρού σας με το αυτί να αγγίζει τον εσωτερικό καρπό σας. Βάλτε το δεξί σας χέρι στον αριστερό ώμο του μωρού σας και πιέστε απαλά το κεφάλι του έτσι ώστε το δεξί αυτί να κινείται προς το δεξί ώμο. Σταματήστε όταν αισθάνεστε το πρώτο κομμάτι αντίστασης και κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
   • Αυτό για να τεντώσετε την αριστερή πλευρά του λαιμού του μωρού σας. Εάν το κεφάλι τους κλίνει προς τα δεξιά, αντιστρέψτε τα χέρια σας, ώστε να μπορείτε να κλίνει το αριστερό αυτί προς τον αριστερό ώμο.
   • Βοηθά να ηρεμήσει το μωρό σας με μερικά παρηγορητικά πακέτα ενώ το κάνετε έτσι ώστε να μην αντιστέκονται ή να γίνονται ιδιότροπα.
   • Πηγαίνετε εξαιρετικά αργά και να είστε ευγενικοί! Εάν το μωρό σας γίνει ιδιότροπο, σταματήστε το τέντωμα και δοκιμάστε ξανά αργότερα.
   • Εάν το μωρό σας εμφανίσει οποιοδήποτε σημάδι πόνου με την παραμικρή κίνηση, καλέστε τον παιδίατρό σας.
2. 2 Κάντε απαλές περιστροφές στο λαιμό για να αυξήσετε το εύρος κίνησης του μωρού σας. Ξαπλώστε το μωρό σας προς τα κάτω και τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο μπροστινό μέρος του δεξιού ώμου. Χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι για να γυρίσετε απαλά το κεφάλι τους έτσι ώστε να κοιτάζουν προς τα αριστερά. Σταματήστε όταν αισθάνεστε κάποια αντίσταση και κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Κάνοντας αυτό το τέντωμα 3 έως 4 φορές την ημέρα, θα χαλαρώσετε τους μυς του αυχένα του μωρού σας με την πάροδο του χρόνου.
   • Μπορείτε να κάνετε και την άλλη πλευρά, αλλά είναι πιο σημαντικό να εστιάσετε στην πλευρά που είναι σφιχτή.
   • Εάν το κεφάλι του μωρού σας γέρνει προς τα αριστερά, αλλάξτε το χέρι σας έτσι ώστε να γυρίζετε το κεφάλι προς τα δεξιά.
   • Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό όταν το μωρό σας είναι ήρεμο και χαλαρό, όπως μετά από μπάνιο ή γεύμα.
3. 3 Τροφοδοτήστε το μωρό σας με το κεφάλι του στραμμένο μακριά από την αγαπημένη πλευρά. Στοχεύστε τη θηλή σας ή τη θηλή του μπουκαλιού έτσι ώστε το μωρό σας να πρέπει να γυρίσει το κεφάλι του μακριά από την πλευρά που συνήθως κλίνει προς. Μην τους αναγκάζετε να γυρίσουν πάρα πολύ στην αρχή, απλώς το προσφέρετε έτσι ώστε να πρέπει να γυρίζουν το κεφάλι τους λίγο πιο μακριά κάθε φορά. Οι σταδιακές αλλαγές αυξάνονται και, οι πιθανότητες είναι ότι το μωρό σας δεν θα πειράζει!
   • Αυτή είναι μια καλή πρακτική εάν το μωρό σας είναι επιρρεπές σε ιδιότροπο, διότι το γάλα ή η φόρμουλα θα τα διατηρήσουν ήρεμα ακόμη και αν αισθάνονται κάποια μικρή ταλαιπωρία από το να στρέψουν το κεφάλι τους.
4. 4 Βάλτε τα αγαπημένα παιχνίδια του μωρού σας στην άθλια πλευρά τους. Τοποθετήστε το μωρό σας έτσι ώστε να πρέπει να στρέψουν το κεφάλι τους για να δουν όλα τα αγαπημένα τους πράγματα (όπως παιχνίδια, όμορφες φωτογραφίες και εσάς!). Αυτός είναι ένας ύπουλος τρόπος να τους κάνει να απλώσουν τη στενή πλευρά του λαιμού τους μόνα τους. Για παράδειγμα, εάν ο λαιμός τους έχει κλίση προς τα δεξιά, βάλτε τα πράγματα προς τα αριστερά τους, ώστε να πρέπει να γυρίσουν για να τα κοιτάξουν. Εάν ο λαιμός τους έχει κλίση προς τα αριστερά, βάλτε τους στα δεξιά.
   • Αυτό θα ενθαρρύνει το μωρό σας να αυξήσει το εύρος κίνησής του, τεντώνοντας τους δύσκαμπτους μύες σιγά-σιγά.
   • Μπορείτε να το κάνετε αυτό όταν το μωρό σας βρίσκεται στην κοιλιά του ή κάθεται σε ένα φορείο ή καρεκλάκι.
5. 5 Φέρτε το μωρό σας στο πλάι του για να τεντώσετε απαλά το λαιμό του. Τοποθετήστε το μωρό σας έτσι ώστε να είναι στο πλάι του με την πλάτη πάνω στον κορμό σας. Βεβαιωθείτε ότι η σφιχτή πλευρά του λαιμού τους είναι πλησιέστερα στο έδαφος (δηλαδή, εάν το κεφάλι τους γείρει προς τα αριστερά, κρατήστε τα με το κεφάλι τους στην αριστερή πλευρά σας). Τραβήξτε το δεξί σας χέρι ανάμεσα στα πόδια του μωρού σας και πιάστε το κάτω χέρι ή τον κορμό για να στηρίξετε το βάρος τους. Τοποθετήστε το αριστερό αντιβράχιο σας μεταξύ του αυτιού και του αριστερού ώμου του μωρού σας για να ενθαρρύνετε ένα απαλό τέντωμα.
   • Εάν το κεφάλι του μωρού σας είναι στραμμένο προς τα δεξιά, αλλάξτε τη θέση έτσι ώστε το κεφάλι του να είναι στη δεξιά πλευρά σας.
6. 6 Επισκεφτείτε τον παιδίατρό σας εάν τα τορτίκια τους δεν βελτιώνονται. Συζητήστε με τον παιδίατρό σας σχετικά με τα τεντώματα που έχετε κάνει και για οποιεσδήποτε άλλες προσπάθειες έχετε κάνει για να διορθώσετε τη θέση του λαιμού του μωρού σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει μερικές επιπλέον συμβουλές και να επικοινωνήσει μαζί σας μέσα σε λίγες εβδομάδες ή μπορεί να σας παραπέμψει σε βρεφική φυσιοθεραπευτή.
   • Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστούν 6-12 μήνες για να εξαφανιστούν τα τορτίκια, οπότε προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί και συνεχίστε να κάνετε απαλές εκτάσεις.
   • Εάν το μωρό σας είναι τουλάχιστον 3 έως 4 μηνών και τα τεντώματα δεν λειτουργούν, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει τη χρήση θεραπείας μικροσυχνοτήτων για συγκεκριμένη συχνότητα για να χαλαρώσετε τους σφιχτούς μύες. Είναι μια απλή, μη επεμβατική διαδικασία που διαρκεί μόνο λίγα λεπτά ανά συνεδρία. Μπορεί να χρειαστούν 1 έως 3 θεραπείες για να δείτε μια διαρκή διαφορά.
   • Εάν τα τορτίκια δεν εξαφανιστούν εντός 6-12 μηνών, μιλήστε με τον παιδίατρό σας σχετικά με τη λήψη ακτινογραφιών ή τη χρήση αυχενικού κολάρου. Το παιδί σας μπορεί να χρειαστεί να φορά το κολάρο για τουλάχιστον 2 μήνες για να διορθώσει το πρόβλημα.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Το άγχος μπορεί να κάνει τους μυς του αυχένα να σφίγγουν ακόμη περισσότερο, οπότε αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να χαλαρώσετε μέσω διαλογισμού, γιόγκα ή άσκησης.
• Κοιμηθείτε στην πλάτη σας όποτε μπορείτε με το λαιμό σας ευθεία και τους ώμους σας σύμφωνα με τους γοφούς σας.
• Σκεφτείτε να κοιμηθείτε σε ένα αυχενικό μαξιλάρι που έχει σχεδιαστεί για να ταιριάζει στη φυσική καμπύλη του λαιμού σας.

Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Μην τεντώνετε το λαιμό σας τόσο πολύ ώστε να αισθάνεστε πόνο, γιατί αυτό μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στο λαιμό σας ή να οδηγήσει σε άλλες, λιγότερο θεραπευτικές καταστάσεις.
• Εάν το μωρό σας εκδηλώσει δυσφορία ή πόνο κατά τη διάρκεια των τεντωμάτων του λαιμού, σταματήστε και δοκιμάστε ξανά άλλη φορά.

Διαφήμιση