Πώς να δέσετε παπούτσια για τρέξιμο

Από τους μαραθωνιοφόρους έως τους περιστασιακούς περιπατητές, όλοι γνωρίζουν ότι ένας υπέροχος περίπατος ή τζόκινγκ ξεκινά με ένα ζευγάρι τέλεια παπούτσια για τρέξιμο. Για να κάνετε μια καλή εφαρμογή ακόμη καλύτερη, μπορείτε να δοκιμάσετε ειδικές τεχνικές δέσμευσης και δέσμευσης για να αποφύγετε τον πόνο και τις φουσκάλες ή να χαλαρώσετε ή να σφίξετε το παπούτσι.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 4: Δέσιμο κλειδώματος φτέρνας για σταθερότητα

1. ένας Χρησιμοποιήστε το κλείδωμα της φτέρνας για να αποφύγετε ολίσθηση και φουσκάλες στη φτέρνα. Για αυτό το στυλ, που ονομάζεται επίσης βρόχος του δρομέα, θα χρησιμοποιήσετε τις 2 κορυφαίες οπές των παπουτσιών σας, τα οποία συνήθως παραλείπονται. Αυτός ο επιπλέον βρόχος θα παρέχει περισσότερη σταθερότητα στα πόδια σας, κρατώντας τα στη θέση τους και αποτρέποντας το τρίψιμο της φτέρνας σας στο πίσω μέρος του παπουτσιού και προκαλώντας φουσκάλες. Είναι μια εξαιρετική μέθοδος για να ταιριάζει καλύτερα σε κάθε τύπο ποδιού και σε οποιοδήποτε είδος παπουτσιού για τρέξιμο.
2. 2 Δαντέψτε τα παπούτσια σας με όποια τεχνική θέλετε. Το κλείδωμα φτέρνας λειτουργεί καλά με την κλασική τεχνική σταυρού, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί με οποιαδήποτε από τις άλλες μεθόδους που αναφέρονται παρακάτω. Δείτε τι τύπο λειτουργεί καλύτερα για εσάς και, στη συνέχεια, προσθέστε στο κλείδωμα της φτέρνας για επιπλέον σταθερότητα.
3. 3 Βγάλτε τη δαντέλα μέσα από το πάνω στόμιο και στις δύο πλευρές του παπουτσιού. Από μια καθιστή θέση, γυρίστε το πόδι σας προς τα έξω για να δείτε το πάνω μέρος του ματιού στο παπούτσι, κοντά στον αστράγαλο. Πάρτε τη δαντέλα σε αυτήν την πλευρά του ποδιού και τραβήξτε την άκρη μέσω αυτής της οπής. Η άκρη πρέπει να δείχνει προς το πόδι σας, δημιουργώντας έναν μεγάλο βρόχο. Επαναλάβετε στο εσωτερικό του ποδιού σας.
4. 4 Τραβήξτε τη δαντέλα μέχρι να παραμείνει ένας βρόχος μήκους 2 in (5,1 cm). Στην εξωτερική πλευρά του παπουτσιού σας, τραβήξτε το άκρο της δαντέλας πιο μακριά μέχρι να κάνει έναν μικρότερο βρόχο, μήκους περίπου 2 in (5,1 cm). Επαναλάβετε αυτό στο εσωτερικό του ποδιού σας. Οι θηλιές πρέπει να είναι αρκετά μικρές για να κολλήσουν λίγο χωρίς να ακουμπήσουν στο παπούτσι σας.
5. 5 Διασχίστε τα κορδόνια και τοποθετήστε τα στον αντίθετο βρόχο. Πάρτε τη δαντέλα στο εξωτερικό του ποδιού σας και περάστε την πάνω από το παπούτσι. Τοποθετήστε το άκρο της δαντέλας στο βρόχο, αλλά μην το τραβήξετε ακόμα. Κάντε το ίδιο με τη δαντέλα στο εσωτερικό του ποδιού σας. Η μέση των κορδονιών πρέπει να διασχίζεται πάνω από τη γλώσσα του παπουτσιού σας.
6. 6 Τραβήξτε τα κορδόνια προς τα κάτω σκληρά και δέστε. Πάρτε τα άκρα και των δύο κορδονιών και τραβήξτε σκληρά στο πλάι για να τα τσιμπήσετε. Τραβήξτε προς τα κάτω με τα κορδόνια, όχι προς τα πάνω, καθώς αυτό θα έκανε το βρόχο να πέσει κάτω. Αν τραβήξετε προς τα κάτω, θα τραβήξετε το βρόχο σφιχτά στο παπούτσι σας, ώστε να μπορείτε να ταιριάζει καλύτερα.
7. 7 Δέστε και επαναλάβετε με το άλλο παπούτσι. Τώρα που το κλείδωμα της φτέρνας είναι στη θέση του, δέστε έναν κανονικό διπλό κόμπο. Επαναλάβετε τη διαδικασία στο άλλο παπούτσι για άνετη και υποστηρικτική εφαρμογή. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Χαλάρωση των κορδονιών για ένα ευρύ πόδι

1. ένας Επιλέξτε αυτήν την τεχνική για να δώσετε περισσότερο χώρο στα πόδια. Με αυτήν τη μέθοδο, θα παραλείψετε κάποιες οπές στο παπούτσι. Αυτό χαλαρώνει τη συνολική εφαρμογή και δίνει στα πόδια σας περισσότερο χώρο για να απλωθεί.
2. 2 Σχεδιάστε τη δαντέλα ευθεία στα κάτω 2 μάτια. Αφαιρέστε τη δαντέλα από το παπούτσι και τοποθετήστε και τις δύο άκρες στις χαμηλότερες οπές έτσι ώστε να βλέπουν τη γλώσσα του παπουτσιού. Τραβήξτε και τα δύο κορδόνια σε όλη τη διαδρομή.
3. 3 Διασχίστε τα κορδόνια στις επόμενες οπές. Διασχίστε τη μία δαντέλα πάνω από την άλλη και τραβήξτε τις στις επόμενες οπές. Τραβήξτε τα από μέσα προς τα έξω, έτσι ώστε οι άκρες να βλέπουν μακριά από το παπούτσι.
4. 4 Δαντέλα μέσα από κάθε άλλη οπή μέχρι να φτάσετε στην κορυφή του παπουτσιού. Διασχίστε ξανά τα κορδόνια και παραλείψτε την επόμενη οπή και στις δύο πλευρές. Τραβήξτε τα κορδόνια στις ακόλουθες οπές. Διασχίστε τα ξανά και επαναλάβετε μέχρι να φτάσετε στην κορυφή του παπουτσιού. Επαναλάβετε τη μέθοδο στο άλλο παπούτσι. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Σφίξιμο για ένα στενό πόδι

1. ένας Δοκιμάστε αυτήν την τεχνική εάν θέλετε τα παπούτσια σας να ταιριάζουν πιο άνετα. Εάν τα πόδια σας είναι στενά ή τα παπούτσια σας λίγο πολύ φαρδιά, δοκιμάστε αυτήν τη μέθοδο σύσφιξης. Είναι μια μικρή τροποποίηση της τυπικής διασταυρούμενης μεθόδου, η οποία θα βοηθήσει τα παπούτσια σας να ταιριάζουν πιο κοντά στα πόδια σας.
2. 2 Σχεδιάστε τα κορδόνια ευθεία στα κάτω 2 μάτια. Αφαιρέστε εντελώς τη δαντέλα. Εισαγάγετε τα κορδόνια στα κάτω δύο οπές έτσι ώστε οι άκρες να δείχνουν προς το παπούτσι και, στη συνέχεια, τραβήξτε τα κορδόνια τεντωμένα.
3. 3 Τραβήξτε κάθε δαντέλα ευθεία μέχρι την επόμενη οπή. Αντί να διασχίζετε τα κορδόνια όπως θα κάνατε κανονικά, τραβήξτε κάθε δαντέλα κάθετα στην επόμενη οπή. Τραβήξτε τα από μέσα προς τα έξω, έτσι ώστε οι άκρες να δείχνουν προς τα έξω.
4. 4 Διασχίστε τα κορδόνια το ένα πάνω στο άλλο στις αντίθετες οπές. Τοποθετήστε τη μια δαντέλα πάνω από την άλλη, όπως θα κάνατε εάν δένατε τα παπούτσια σας κανονικά. Τραβήξτε το καθένα μέσω της επόμενης οπής στην άλλη πλευρά.
5. 5 Διασχίστε πάλι, παρακάμπτοντας την επόμενη οπή σε κάθε πλευρά. Αυτή τη φορά, διασχίστε τα κορδόνια αλλά αφήστε την επόμενη οπή κενή και στις δύο πλευρές. Τραβήξτε τα κορδόνια μέχρι την ακόλουθη οπή και στις δύο πλευρές και τραβήξτε τα.
6. 6 Τελειώστε το δέσιμο του παπουτσιού κανονικά. Συνεχίστε να διασχίζετε τα κορδόνια και τραβώντας τα μέσα από κάθε οφθαλμό και, στη συνέχεια, δέστε τα κανονικά στην κορυφή. Όταν τελειώσετε, μόνο ένα ζευγάρι οπές θα πρέπει να είναι κενό. Επαναλάβετε τη διαδικασία στο άλλο παπούτσι. Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Δαντέλα για να χαλαρώσετε την κορυφή του παπουτσιού

1. ένας Χρησιμοποιήστε αυτήν τη μέθοδο εάν το παπούτσι σας είναι πολύ σφιχτό στην κορυφή. Αυτή η τεχνική θα χαλαρώσει πολύ το πάνω μέρος και τις πλευρές των παπουτσιών σας. Είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν το παπούτσι σας αισθάνεται λίγο σφιχτό ή εάν τα πόδια σας είναι πρησμένα και χρειάζονται περισσότερο χώρο.
2. 2 Δέστε το κάτω μέρος των δύο οπών πάνω από το δάχτυλό σας. Αντί να δέσετε στο κάτω μέρος του παπουτσιού, τραβήξτε τη μία πλευρά της δαντέλας προς τα κάτω μέσω της οπής πάνω από το μεγάλο δάχτυλό σας. Τραβήξτε το από 4 έως 5 ίντσες (10 έως 13 cm). Στη συνέχεια, εισάγετε την άλλη άκρη της δαντέλας μέσω της επόμενης οπής στην ίδια πλευρά. Τραβήξτε το σφιχτά. Και τα δύο κορδόνια πρέπει να κρέμονται έξω από το εσωτερικό μέρος του παπουτσιού σας.
3. 3 Τραβήξτε την κάτω δαντέλα κατ 'ευθείαν στην παράλληλη οπή. Εισαγάγετε τη δαντέλα από έξω, έτσι ώστε, καθώς το τραβάτε, η άκρη πρέπει να πηγαίνει προς τη γλώσσα του παπουτσιού. Τραβήξτε το μέχρι να τεντωθεί η δαντέλα.
   • Μην μετακινήσετε την άνω δαντέλα ακόμα. Θα πρέπει να κρέμεται στο εσωτερικό του παπουτσιού.
4. 4 Τραβήξτε τη δαντέλα μέσω της 3ης οπής στην ίδια πλευρά του παπουτσιού. Με την ίδια δαντέλα, παραλείψτε την επόμενη οπή. Τοποθετήστε το στην τρίτη οπή στην ίδια πλευρά του παπουτσιού. Σύρετε τη δαντέλα από μέσα προς τα έξω, ώστε να την τραβάτε από το παπούτσι.
5. 5 Τραβήξτε την άλλη δαντέλα στην παράλληλη οπή του. Επιστρέψτε στη δαντέλα στο εσωτερικό του παπουτσιού σας. Τραβήξτε το κατά μήκος της γλώσσας στην παράλληλη οπή, στη συνέχεια εισάγετε το από έξω προς τα μέσα, έτσι ώστε η άκρη να βλέπει προς το παπούτσι. Τραβήξτε τη δαντέλα σε όλη τη διαδρομή.
6. 6 Τραβήξτε το μέσω της οπής ακριβώς πάνω από την πρώτη δαντέλα, στην ίδια πλευρά του παπουτσιού. Τραβήξτε τη δαντέλα κατ 'ευθείαν επάνω στο παπούτσι, παρακάμπτοντας την επόμενη οπή και τοποθετώντας την στην 4η οπή. Τραβήξτε το προς τα έξω. Και τα δύο κορδόνια πρέπει τώρα να κρέμονται από το εξωτερικό του παπουτσιού.
7. 7 Συνεχίστε αυτό το μοτίβο μέχρι να φτάσετε στην κορυφή του παπουτσιού. Τραβήξτε την κάτω δαντέλα μέσω της παράλληλης οπής και, στη συνέχεια, τραβήξτε την ευθεία προς τα πάνω, παρακάμπτοντας τη μία οπή και τραβήξτε την από την άλλη. Κάντε το ίδιο με την άλλη δαντέλα. Επαναλάβετε μέχρι να φτάσετε στην κορυφή του παπουτσιού και μετά δέστε κανονικά. Επαναλάβετε τη διαδικασία στο άλλο πόδι σας. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

• Εάν τα κορδόνια σας είναι πολύ κοντά για να κάνετε μερικές από αυτές τις τεχνικές κορδονιών, αγοράστε μακρύτερα κορδόνια. Επισκεφθείτε ένα τρέξιμο ή αθλητικό κατάστημα για να πάρετε αθλητικά κορδόνια. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε ανταλλακτικά κορδόνια παπουτσιών στον ιστότοπο της επωνυμίας παπουτσιών.

Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.