Πώς να ρίξετε ένα Forkball

Το forkball είναι μια πολύ πιο άσχημη, πιο αργή έκδοση τουfastball με δύο δάχτυλα. Όταν τελειώσει καλά, η μπάλα θα καταβροχθίσει αργά προς τα κάτω και θα αφήσει το κτύπημα να αιωρείται με λεπτό αέρα. Σε μεγάλο βαθμό δεν ευνοήθηκε στα μεγάλα πρωταθλήματα, αλλά εξακολουθεί να εμφανίζεται καταστροφικά. Είναι ένα πολύ δύσκολο βήμα για να κυριαρχήσετε και η σχετική πτώση του μπορεί να οφείλεται εν μέρει στο άγχος που ασκεί στους αγκώνες και τον κίνδυνο τραυματισμού. Εξαιτίας αυτού, δεν συνιστάται για όσους εξακολουθούν να αναπτύσσονται και να αναπτύσσονται. Εάν μπορείτε να το τραβήξετε, ωστόσο, έχετε ένα σοβαρό βήμα στο οπλοστάσιό σας.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Λήψη της σωστής λαβής

1. ένας Πιάστε την μπάλα με τα μεσαία και τα δάχτυλά σας. Το πιρούνι πιάνεται μεταξύ των μεσαίων και του δείκτη. Ξεκινήστε τοποθετώντας αυτά τα δάχτυλα στις ραφές με τον ίδιο τρόπο που θα κάνατε εάν ρίχνατε μια γρήγορη μπάλα με δύο ραφές.
2. 2 Απλώστε τα δάχτυλά σας περισσότερο. Για ένα forkball χρειάζεστε ένα πολύ μεγάλο κράτημα. Έτσι, όταν έχετε τα δάχτυλά σας στις ραφές, πρέπει να προσπαθήσετε να τα απλώσετε ακόμη πιο μακριά, ώστε να βγαίνουν έξω από τις ραφές. Αυτό θα σας βοηθήσει να πιάσετε τη μπάλα πιο βαθιά μεταξύ του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου σας από μια συνηθισμένη γρήγορη μπάλα με δύο δάχτυλα.
3. 3 Βάλτε τον αντίχειρά σας κάτω από την μπάλα. Με μια λαβή forkball, το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας γίνεται με το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα. Ο αντίχειρας σας πρέπει να λυγίσει και να κρατηθεί κάτω από τη μπάλα. Ο αντίχειρας σας στηρίζει την μπάλα περισσότερο από το να το πιάσει.
4. 4 Μπλοκάρετε την μπάλα βαθιά στα δύο δάχτυλά σας για μια στενή λαβή. Οι δύο κύριες διαφορές στη λαβή fastball με χωριστή ραφή είναι το πόσο ευρύ απλώνετε τα δάχτυλά σας και πόσο βαθιά στη λαβή κρατάτε την μπάλα. Όταν κρατάτε την μπάλα θα νιώσετε πόσο ευρύτερη είναι η πρόσφυση σας, όσο περισσότερο η μπάλα θα ωθείται στα δάχτυλά σας. Θέλετε να μπλοκάρετε την μπάλα όσο πιο βαθιά στη λαβή σας μπορείτε με άνεση.
5. 5 Μην υπερβάλλετε τα δάχτυλά σας. Το πιρούνι απαιτεί ιδιαίτερα ευρεία λαβή και ως εκ τούτου είναι πιο εύκολο να τραβήξετε αν έχετε μακριά δάχτυλα. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι νεότεροι παίκτες θα είναι πολύ δύσκολο να το κάνουν, και θεωρείται γενικά ως ένα βήμα για να μάθετε μόλις είστε ενήλικες. Ορισμένες μεγάλες ομάδες πρωταθλήματος αποθαρρύνουν ακόμη και τους νέους παίκτες να το μαθαίνουν λόγω του κινδύνου τραυματισμού.
   • Μια λαβή με τα δάχτυλα που απέχουν τόσο πολύ προσθέτει επιπλέον πίεση στον αγκώνα.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Πιτίδα του Forkball

1. ένας Φέρτε το χέρι σας πίσω. Ένα πιρούνι είναι τοποθετημένο με βασικά την ίδια δράση στο χέρι κανονικό fastball . Η ευρεία πρόσφυση των δακτύλων είναι ο κύριος παράγοντας για την παραγωγή της διακριτικής δράσης του forkball που το βλέπει να πέφτει ή να πέφτει ακριβώς την τελευταία στιγμή. Ξεκινώντας με το πλάτος των ώμων των ποδιών και στραμμένο προς το catcher, μπείτε στη θέση εκκαθάρισης. Όταν είστε έτοιμοι να ρίξετε το χέρι σας πίσω όπως θα κάνατε για ένα fastball με δύο δάχτυλα .
   • Μετακινήστε το βάρος σας λίγο προς τα αριστερά σας (για τους δεξιούς χειριστές) και περιστρέψτε το δεξί σας πόδι έτσι ώστε να είναι δίπλα στο λάστιχο και το εξωτερικό του ποδιού σας πιέζει το ανάχωμα.
   • Σηκώστε το αριστερό σας πόδι έτσι ώστε ο μηρός σας να είναι παράλληλος προς το έδαφος ή ψηλότερα. Καθώς το κάνετε αυτό, το σώμα σας θα γυρίσει προς τα δεξιά στην τρίτη βάση.
   • Φέρτε πίσω το βραχίονα ρίψης, ενώ κρατάτε το αριστερό σας χέρι μπροστά σας με τον αγκώνα λυγισμένο.
2. 2 Φέρτε το χέρι σας προς τα εμπρός. Τώρα είναι ώρα να παίξετε. Κρατήστε τη λαβή σας ωραία και φαρδιά με τον αντίχειρά σας κάτω από την μπάλα για στήριξη. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε την ίδια ενέργεια με το a fastball , αλλά με έναν ελαφρώς πιο σκληρό καρπό. Για να διατηρήσετε τον καρπό σας άκαμπτο, κρατήστε το σταθερά στη θέση του και μην το αφήσετε να λυγίσει ή να περιστραφεί μέχρι να κουμπώσει καθώς το αφήνετε.
   • Αρχίστε να χαμηλώνετε το μπροστινό σας πόδι χωρίς να το αφήνετε να αγγίξει το έδαφος.
   • Καθώς το κάνετε αυτό, προχωρήστε με αυτό το πόδι και αρχίστε να σηκώνετε το χέρι σας.
   • Προσγειώστε το μπροστινό σας πόδι σε γωνία 75 μοιρών προς την πλάκα.
   • Σπρώξτε το πίσω πόδι σας και περιστρέψτε το μπροστινό σας πόδι έτσι ώστε να βρίσκεται σε γωνία 90 μοιρών από την πλάκα.
   • Καθώς το κάνετε αυτό επεκτείνετε το μπράτσο σας όσο πιο μακριά μπορείτε.
3. 3 Αφήστε την μπάλα. Όταν έρχεστε να απελευθερώσετε τη μπάλα, θα πρέπει να βγει από το χέρι σας στο ίδιο σημείο και ύψος με το fastball, με τον αγκώνα σας σε ευθεία γραμμή πάνω από τον ώμο σας. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο για το κτύπημα να πει ότι είναι ένα πιρούνι καθώς αφήνει το χέρι σας. Εάν καταφέρετε να το καταφέρετε αυτό, το να αποκρύψετε το είδος του γηπέδου που ρίχνετε θα δώσει στο κτύπημα λιγότερη πιθανότητα να αντιδράσει στην ασυνήθιστη πορεία του γηπέδου.
   • Στόχος σας είναι να ευθυγραμμιστεί ο αγκώνας του βήματος με τους ώμους σας καθώς απελευθερώνετε την μπάλα.
   • Ακολουθήστε με το μπράτσο σας και σηκώστε το πίσω πόδι σας για περισσότερη δύναμη.
   • Τα πιρούνια συνήθως ρίχνονται σκληρά, όπως ένα fastball, αλλά η αλλαγή λαβής σημαίνει ότι βγαίνει από το χέρι με χαμηλότερη ταχύτητα.
4. 4 Τραβήξτε τον καρπό σας καθώς απελευθερώνετε τη μπάλα. Μετά την ευρεία πρόσφυση, ο δεύτερος κρίσιμος παράγοντας για ένα επιτυχημένο forkball είναι να προσδίδει το topspin στην μπάλα καθώς αφήνει το χέρι σας. Το κάνετε αυτό σπάζοντας τον καρπό σας τη στιγμή που απελευθερώνετε την μπάλα. Εάν αυτό γίνει καλά, προκαλεί την μπάλα να έχει κάποιο topspin, ή προς τα εμπρός, παρά οποιοδήποτε backspin. Το topspin προκαλεί την πτώση της μπάλας προς τα κάτω καθώς φτάνει στο κτύπημα.
   • Το χτύπημα του καρπού έτσι μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Εξάσκηση στο Forkball σας

1. ένας Επικεντρωθείτε στη δράση του βραχίονα σας. Αν και ένα καλό βήμα απαιτεί ολόκληρο το σώμα σας να λειτουργεί ρευστά, μπορείτε να εκπαιδεύσετε συγκεκριμένα μέρη με συγκεκριμένες ασκήσεις. Ένα καλό τρυπάνι που εστιάζει στη δράση του βραχίονα σας κατά τη διάρκεια ενός γηπέδου είναι τα γόνατα που ρίχνουν ασκήσεις. Εάν είστε δεξί hander, γονατίστε στο δεξί γόνατό σας και ρίξτε την μπάλα σε έναν φίλο από αυτήν τη θέση.
   • Για αριστερά κάντε την αντίθετη πλευρά.
2. 2 Επικεντρωθείτε στη διατήρηση ενός σκληρού καρπού. Ένας σκληρός καρπός είναι ένα σημαντικό μέρος του τι χρειάζεται για να ρίξει ένα καλό forkball, αλλά αυτό μπορεί να είναι ένα δύσκολο πράγμα να εξασκηθείτε από μόνος του. Ένας καλός τρόπος για να εστιάσετε στον καρπό είναι να κρατήσετε ψηλά το βραχίονα του βήματος έτσι ώστε να λυγίζει στον αγκώνα και το αντιβράχιο να είναι κάθετο. Κρατήστε το ακριβώς κάτω από τον καρπό με το χέρι σας. Κρατώντας το χέρι σας σε αυτήν τη θέση, εξασκηθείτε ρίχνοντας την μπάλα μόνο με τον καρπό και τα δάχτυλά σας.
3. 3 Εξασκηθείτε στο γήπεδο σε έναν τοίχο. Για να προσπαθήσετε να τα συνδυάσετε όλα, μπορείτε να εξασκηθείτε σε ένα τοίχο. Εάν επισημάνετε έναν στόχο που θα στοχεύσετε, θα μπορείτε να δείτε πόσα καταφέρνετε να φτάσετε αργά στο βήμα σας. Εάν διαθέτετε τον εξοπλισμό, μπορείτε να κινηματογραφήσετε τις προπονήσεις σας για να παρατηρήσετε σε αργή κίνηση πώς φαίνεται η δράση σας και τι είδους κίνηση παράγεται στη μπάλα.
   • Εάν αγωνίζεστε με την ισορροπία, εξασκηθείτε να κρατάτε τη θέση ισορροπίας σας, με το μπροστινό πόδι σας να σηκωθεί και το μπράτσο σας πίσω, για λίγα δευτερόλεπτα πριν από το βήμα.
4. 4 Εξασκηθείτε με φίλους. Πιθανώς ο πιο διασκεδαστικός τρόπος να κάνετε οποιαδήποτε άσκηση είναι με φίλους. Παίξτε catch και ρίξτε μερικά forkballs για να προσπαθήσετε να πιάσετε ο ένας τον άλλο. Εάν ο φίλος σας εξαπατηθεί από την μπάλα καθώς πέφτει στο τελευταίο δευτερόλεπτο, ξέρετε ότι έρχεται καλά. Είναι καλό να εξασκηθείτε με έναν catcher, καθώς θα είναι σε θέση να σας δώσει καλά σχόλια σχετικά με την πτήση της μπάλας.
   • Μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο, έναν γονέα ή έναν προπονητή να παρατηρήσει το γήπεδο σας για να δείτε εάν εντοπίζουν προβλήματα που μπορεί να σας εμποδίσουν.
5. 5 Μην το παρακάνετε. Θυμηθείτε, αυτό είναι ένα βήμα που είναι πολύ δύσκολο να κυριαρχήσετε και μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς. Χαλαρώστε με τις πρακτικές σας και σταματήστε εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο στον αγκώνα, στον καρπό ή στα δάχτυλά σας. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Σε ποια μέτρηση του γηπέδου θα ήταν σκόπιμο να ρίξετε ένα forkball; Το 0-2 ή το 1-2 είναι συνήθως όταν ρίχνω το forkball μου. Είναι ιδιαίτερα καλό αφού έχετε ρίξει ένα fastball. Μοιάζει με το fastball, τότε πέφτει.
• Ερώτηση Είμαι έφηβος, μπορώ να το χρησιμοποιήσω ως το κύριο βήμα μου; Όντας ένας έφηβος που έβαλε τον εαυτό μου στο forkball με δίκαιη επιτυχία, δεν θα το συνιστούσα ως βασικό γήπεδο, εκτός κι αν βγαίνει σαν knuckleball (ή αν μπορείτε να αλλάξετε την περιστροφή από το knuckleball σε forkball καθιστώντας το απρόβλεπτο) όπως το κάνει για μένα . Ένα fastball πρέπει να είναι το κύριο γήπεδο σας με το forkball ως δευτερεύον γήπεδο (ή εναλλάξιμο με το fastball αν είναι αρκετά καλό) για να πετάξετε το κτύπημα.
• Ερώτηση Πρέπει τα παιδιά να το κάνουν αυτό; Όχι. Η ευρεία λαβή της μπάλας γίνεται καλύτερα με πλήρως αναπτυγμένα χέρια. Τα μικρότερα χέρια έχουν περισσότερες πιθανότητες τραυματισμού με αυτό το γήπεδο.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

βίντεο . Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube.

Συμβουλές

• Μην πετάς πολύ σκληρά. Η τοποθεσία είναι που έχει σημασία.
• Βεβαιωθείτε ότι κάποιος που μπορεί να σας δώσει καλές συμβουλές σας παρακολουθεί καθώς ασκείστε.
• Όταν ρίχνετε το πιρούνι, φροντίστε να έρθετε ευθεία με το χέρι σας - μην γυρίζετε τον καρπό σας όπως θα κάνατε με καμπύλη.
• Περάστε για ένα μήνα τεντώνοντας τον τένοντα ανάμεσα στο δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας πριν αρχίσετε να ρίχνετε σοβαρά αυτό το βήμα.
• Πάντα τεντώστε πριν προχωρήσετε ή μπορεί να προκληθεί τραυματισμός.
• Κάνε υπομονή! Το πιρούνι μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ελεγχθεί και μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να το κυριαρχήσετε.
• Η μπάλα συνήθως θα πέσει, αλλά μερικές φορές θα είναι τόσο απρόβλεπτη όσο η μπάσκετ.
• Ο αγκώνας σας πρέπει να καταλήξει πέρα ​​από τον καρπό σας όταν ρίχνετε το γήπεδο.
• Και διασκεδάστε να το κάνετε.
• Μπορείτε να αλλάξετε την περιστροφή του πιρουνιού είτε κρατώντας τον καρπό σας άκαμπτο όλη την ώρα (κάνοντάς το περισσότερο σαν χτύπημα) ή περιστρέφοντας ελαφρώς το χέρι σας προς τα κάτω στην πλευρά του αντίχειρα κατά τη διάρκεια του τρεμούματος του καρπού σας (δίνοντας στην μπάλα μια έντονη δράση εμβάπτισης).

Διαφήμιση Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών εξετάζονται προσεκτικά πριν δημοσιευθούν Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!