Πώς να σταματήσετε να βασίζεστε στην τεχνολογία και να αποτρέψετε το μυαλό σας να βαρεθεί

Η τεχνολογία είναι παντού και έχει κάνει τη ζωή μας πιο απλή. Μπορούμε να κάνουμε σχεδόν οτιδήποτε απλά παίρνοντας το smartphone μας. Ωστόσο, αυτή η ευκολία μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη εξάρτηση από την τεχνολογία από τον εγκέφαλό σας. Για να σταματήσετε να βασίζεστε στην τεχνολογία και να μην αφήσετε το μυαλό σας να βαρεθεί, κάντε βασικά πράγματα για τον εαυτό σας, όπως μαθηματικά και ορθογραφία, εξερευνήστε τον κόσμο γύρω σας χωρίς GPS, αλληλεπιδράστε με άτομα αυτοπροσώπως και δοκιμάστε νέα πράγματα.

Βήματα

Μέθοδος ένας από 4: Χρήση δεξιοτήτων ανάγνωσης και επικοινωνίας

1. ένας Διαβάστε περισσότερα φυσικά κείμενα. Η τεχνολογία οδήγησε σε ηλεκτρονικούς αναγνώστες, διαδικτυακές εφημερίδες και ιστολόγια που μπορείτε να διαβάσετε στο τηλέφωνο, το tablet ή τον φορητό υπολογιστή σας. Ωστόσο, η ανάγνωση στο διαδίκτυο ή με άμεση πρόσβαση στο Διαδίκτυο μπορεί να οδηγήσει σε απόσπαση της προσοχής και λιγότερη ανάκληση. Εξετάστε το ενδεχόμενο να διαβάσετε ένα φυσικό βιβλίο, εφημερίδα ή περιοδικό αντί για ψηφιακή έκδοση.
   • Μερικές φορές, η γρήγορη αποκοπή ενός άρθρου εφημερίδας και κάνοντας κλικ στον επόμενο σύνδεσμο μπορεί να οδηγήσει σε πολλές σύντομες εκρήξεις πληροφοριών που δεν εστιάζετε αρκετά για να δεσμευτείτε στη μνήμη ή να δημιουργήσετε σκέψεις.
   • Η ανάγνωση σύντομων εκρήξεων πληροφοριών που βρίσκονται στο Διαδίκτυο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μικρότερη προσοχή. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητά σας να διαβάζετε τα πράγματα σε βάθος.
2. 2 Διαβάστε δυνατά βιβλία. Τα ηχητικά βιβλία είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα της τεχνολογίας, αλλά μπορείτε εύκολα να σβήσετε ή να σταματήσετε να ακούτε ένα ηχητικό βιβλίο. Αντί να ακούτε ένα βιβλίο, δοκιμάστε να το διαβάσετε δυνατά. Εξακολουθείτε να εμπλέκεστε τις ακουστικές σας αισθήσεις, αλλά εμπλέκετε ένα επιπλέον μέρος του εγκεφάλου σας διαβάζοντας, ακούγοντας και μιλώντας ένα βιβλίο.
   • Κάντε το ως οικογενειακή ή κοινωνική δραστηριότητα. Διαβάστε ένα βιβλίο σε ένα παιδί ή προχωρήστε στα μυθιστορήματά σας με έναν φίλο ή έναν συνεργάτη διαβάζοντάς το μεταξύ τους.
3. 3 Εργαστείτε για τις δεξιότητές σας στο λεξιλόγιο. Αντί να μάθουν ορισμούς, οι άνθρωποι απλά τους αναζητούν στα τηλέφωνά τους. Χρησιμοποιούν επίσης τηλέφωνα για να βοηθήσουν στην ορθογραφία. Αντί να αναζητήσετε μια λέξη και να την ξεχάσετε αμέσως, αναζητήστε την και δεσμεύστε τη στη μνήμη.
   • Μάθετε πώς να γράφετε τη λέξη, όλους τους διάφορους ορισμούς και τυχόν συνώνυμα. Μπορείτε να διατηρήσετε μια λίστα λέξεων που μαθαίνετε ή να δημιουργήσετε κάρτες flash για να τις βοηθήσετε να τις ελέγξετε και να τις δεσμεύσετε στη μνήμη.
4. 4 Μιλήστε περισσότερο και γράψτε λιγότερο. Πολλοί άνθρωποι αντάλλαξαν να μιλούν για γραπτά μηνύματα. Δεν καλούν άτομα και δεν επισκέπτονται. Αντ 'αυτού, γράφουν και μιλούν στα κοινωνικά μέσα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των δεξιοτήτων κοινωνικής και λεκτικής επικοινωνίας. Ξεκινήστε να μιλάτε σε άτομα που χρησιμοποιούν τη φωνή και τις λέξεις σας αντί της τεχνολογίας.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να καλέσετε κάποιον αντί να του στείλετε μήνυμα, ειδικά εάν θέλετε να συνομιλήσετε.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να πάτε στο δείπνο ή να συναντηθείτε προσωπικά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει το κινητό σας και να μιλήσετε αντί να μείνετε στο τηλέφωνό σας.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Χρησιμοποιώντας μαθηματικά και δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων

1. ένας Κάνε μαθηματικά στο μυαλό σου. Οι άνθρωποι χάνουν τις βασικές δεξιότητες προσθήκης, αφαίρεσης, πολλαπλασιασμού και διαίρεσης. Αντί να χρησιμοποιούν ό, τι έμαθαν στο σχολείο, απλώς τραβούν τα κινητά τηλέφωνα ή την αριθμομηχανή τους. Εάν οι μαθηματικές σας δεξιότητες έχουν βαρεθεί, ξεκινήστε να κάνετε μαθηματικά στο μυαλό σας.
   • Αν χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε στυλό και χαρτί για να επιλύσετε τα προβλήματα, αυτό είναι εντάξει.
2. 2 Υπολογίστε μια άκρη στο κεφάλι σας. Τα κινητά τηλέφωνα έχουν κάνει πολύ πιο εύκολο να αφήσετε μια συμβουλή γιατί μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή αριθμομηχανής αντί να κάνετε μαθηματικά. Αντί να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας, υπολογίστε μόνοι σας μια χαρτοπετσέτα.
   • Εάν ο υπολογισμός 15 ή 18% είναι πολύ δύσκολος στην αρχή, ξεκινήστε με το 20%. Αυτό είναι ένα ευκολότερο ποσοστό υπολογισμού με το χέρι.
3. 3 Φορέστε ένα ρολόι. Πολλοί άνθρωποι δεν φορούν πλέον ρολόγια, επειδή χρησιμοποιούν τα κινητά τους τηλέφωνα για να πουν χρόνο. Δοκιμάστε να φορέσετε ένα αναλογικό ρολόι όπου πρέπει να διαβάσετε το χρόνο με βάση τα χέρια αντί να διαβάζετε εύκολα τους αριθμούς.
4. 4 Κατεβάστε μια εφαρμογή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση του τηλεφώνου ή του tablet σας μπορεί να είναι αναπόφευκτη, αλλά μπορείτε να διατηρήσετε το μυαλό σας ευκρινές. Πολλές εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις μαθηματικές σας δεξιότητες δίνοντάς σας προβλήματα που πρέπει να επιλύσετε. Υπάρχουν ακόμη και εφαρμογές, όπως το Math Alarm Clock ή το FreakyAlarm, που θα σας αναγκάσουν να απαντήσετε σε ένα μαθηματικό πρόβλημα πριν απενεργοποιήσετε το πρωί σας ξυπνητήρι. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τον εαυτό σας σε εγρήγορση και εστίαση, ακόμα και όταν χρησιμοποιείτε τεχνολογία. Διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Εξερευνώντας τον κόσμο σας χωρίς τεχνολογία

1. ένας Πηγαίνετε κάπου χωρίς GPS. Οι άνθρωποι βασίζονται στο GPS για να τους πάρουν παντού. Αυτό εξαλείφει την ανάγκη να φτιάξετε τον δικό σας διανοητικό χάρτη, να μάθετε συντομεύσεις ή να βασιστείτε στα ένστικτά σας ή στην αίσθηση του χώρου. Οι άνθρωποι θα πιστεύουν επίσης ότι ένα GPS αντί για οδικές πινακίδες ή δείκτες κατεύθυνσης. Δοκιμάστε να μετακινηθείτε στην πόλη ή σε μια νέα πόλη χωρίς GPS. Ακόμα κι αν χαθείτε, ο εγκέφαλός σας αρχίζει να δημιουργεί έναν χάρτη της περιοχής.
   • Δοκιμάστε να κάνετε μια νέα διαδρομή κάπου. Δείτε αν μπορείτε να βρείτε μια συντόμευση ή να ακολουθήσετε έναν δρόμο που δεν έχετε οδηγήσει στο παρελθόν. Η αλλαγή της διαδρομής που οδηγείτε κάπου εμπλέκει τον εγκέφαλό σας με τρόπο που να μην ακολουθείτε το GPS.
   • Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό όταν περπατήσετε, πεζοπορία, ποδηλασία, τρέξιμο ή δημόσια συγκοινωνία.
2. 2 Χρησιμοποιήστε έναν χάρτη. Η ανάγνωση ενός χάρτη είναι μια δεξιότητα. Ωστόσο, πολλά άτομα δεν μπορούν να διαβάσουν έναν χάρτη επειδή βασίζονται μόνο στο GPS. Την επόμενη φορά που σχεδιάζετε ένα οδικό ταξίδι κάπου ή περπατάτε σε μια πόλη, βγάλτε έναν χάρτη αντί για το τηλέφωνό σας.
   • Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο εργάζεστε στις δεξιότητες ανάγνωσης του χάρτη σας, αλλά εμπνέετε την αίσθηση της κατεύθυνσης και εργάζεστε στην απομνημόνευση.
3. 3 Αλληλεπιδράστε με διαφορετικούς ανθρώπους. Ένα πράγμα που οι άνθρωποι πιστεύουν ότι κάνει η τεχνολογία είναι ο διαχωρισμός των ανθρώπων μεταξύ τους. Περνούν περισσότερο χρόνο στα τηλέφωνά τους ή μιλούν σε άτομα μέσω κειμένου ή κοινωνικών μέσων παρά από την αλληλεπίδραση με άτομα αυτοπροσώπως. Η συνάντηση με νέους ανθρώπους, η εκμάθηση νέων πραγμάτων και η ακρόαση νέων ιδεών και απόψεων βοηθάει να τεντώσετε και να τονώσετε το μυαλό σας.
   • Προσπαθήστε να βρείτε ανθρώπους για να αλληλεπιδράσετε στη ζωή σας. Αυτό μπορεί να είναι μέσω εργασίας, σχολείου, φίλων ή οικογένειας.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να πάτε σε μέρη όπου θα αλληλεπιδράσετε με εκείνα που είναι διαφορετικά από εσάς. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μια οργανωτική συνάντηση, μια εθελοντική ευκαιρία, μια λέσχη βιβλίων, μια δημόσια συζήτηση ή ακόμα και μια κοινωνική συνάντηση.
4. 4 Πηγαίνετε χωρίς τεχνολογία μία φορά την εβδομάδα. Επιλέξτε μία ημέρα την εβδομάδα για να απελευθερωθείτε πλήρως από όλα τα τεχνολογικά και ηλεκτρονικά προγράμματα. Αυτό περιλαμβάνει smartphone, υπολογιστές, βιντεοπαιχνίδια και τηλεόραση. Αφήστε το τηλέφωνό σας στο σπίτι και προσπαθήστε να εξερευνήσετε τον κόσμο χωρίς καμία μορφή ηλεκτρονικής επικοινωνίας.
   • Φροντίστε να ενημερώσετε την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους σας ποια ημέρα της εβδομάδας σκοπεύετε να το κάνετε αυτό, ώστε να μην ανησυχούν εάν δεν μπορούν να επικοινωνήσουν μαζί σας.
   Διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Κάνοντας πράγματα για να κρατήσετε το μυαλό σας ενεργό

1. ένας Δοκίμασε κάτι καινούργιο. Μερικές φορές, οι άνθρωποι που βασίζονται πάρα πολύ στην τεχνολογία κολλάνε σε έναν τρόπο όπου μένουν μόνο στα tablet ή τα τηλέφωνά τους, περνούν πολύ χρόνο στο Διαδίκτυο ή παρακολουθούν τηλεόραση. Αφαιρέστε την τεχνολογία και δοκιμάστε νέα πράγματα. Η συμμετοχή σε νέες εμπειρίες βοηθά στην τόνωση του εγκεφάλου σας.
   • Μπορείτε να ξεκινήσετε με πράγματα με τα οποία είστε άνετα. Δοκιμάστε ένα νέο εστιατόριο ή έναν τύπο εθνοτικής κουζίνας. Ταξιδέψτε κάπου καινούργιο, ακόμα κι αν είναι κοντά.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε κάτι εντελώς διαφορετικό από αυτό που συνήθως κάνετε. Εάν δεν είστε ενεργοί, εγγραφείτε για μάθημα χορού ή τένις. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο για να είστε ενεργοί, δοκιμάστε μια τάξη ζωγραφικής ή μαγειρικής.
2. 2 Πάρτε ένα χόμπι. Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να διατηρήσετε το μυαλό σας υποκινημένο και να ξεφύγετε από την τεχνολογία είναι να πάρετε ένα χόμπι. Τα χόμπι όπου χρησιμοποιείτε τα χέρια σας είναι ιδιαίτερα καλά για τον εγκέφαλό σας. Αυτά τα είδη χόμπι βοηθούν στην εστίαση του νου, στην τόνωση της διάθεσής σας και στην τόνωση των εγκεφαλικών κυττάρων σας.
   • Τα καλά χόμπι για τον εγκέφαλό σας περιλαμβάνουν τη δημιουργία μουσικής, το σχέδιο και τη ζωγραφική, την ανάγνωση, κάθε είδους τέχνες ή χειροτεχνίες, καθώς και έργα επισκευής ή κατασκευής σπιτιών. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε χορό, πολεμικές τέχνες, geocaching, γραφή, εκμάθηση νέων γλωσσών, παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια, πεζοπορία και κάμπινγκ ή κηπουρική.
3. 3 Ασκηση. Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση ενισχύει τη συγκέντρωση, τη μάθηση και την υγεία του εγκεφάλου. Η άσκηση βοηθά επίσης στο σχηματισμό νέων εγκεφαλικών κυττάρων. Πολλοί άνθρωποι είναι τόσο προσκολλημένοι στην τεχνολογία που δεν βγαίνουν και δεν ασκούνται. Απομακρύνετε τα τηλέφωνά σας, τους φορητούς υπολογιστές και τις τηλεοράσεις και ασκηθείτε.
   • Η αερόβια άσκηση έχει ενισχυτικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο. Δοκιμάστε το περπάτημα, το τζόκινγκ, το τρέξιμο, το κολύμπι, το χορό, την ποδηλασία ή ένα μάθημα καρδιο στο γυμναστήριο.
   • Η άσκηση με χαμηλό αντίκτυπο μπορεί επίσης να είναι ευεργετική. Η γιόγκα και το tai chi μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ψυχικής σας λειτουργίας.
4. 4 Εξερευνήστε τη φύση. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τη φύση να ηρεμεί και να χαλαρώνει. Μπορεί να προσφέρει μια πολύ απαραίτητη ώθηση στην ψυχική σας ευεξία. Βρείτε ένα τοπικό πάρκο, μονοπάτι, βουνό, δάσος ή παραλία και περάστε λίγο χρόνο έξω. Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για πεζοπορία, γράψτε σε ένα περιοδικό ή διαλογιστείτε.
   • Ορισμένα μέρη ενδέχεται να μην έχουν ισχυρό σήμα τηλεφώνου. Μην ανησυχείτε, αλλά ενημερώστε κάποιον που πηγαίνετε μπροστά από το χρόνο. Λάβετε έναν χάρτη ίχνους, εάν είναι διαθέσιμος, και λάβετε υπόψη όλες τις προειδοποιήσεις που έχετε δημοσιεύσει.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Θεωρώ ότι ο προγραμματισμός σε JavaScript δεν έχει κάνει τον εγκέφαλό μου θαμπή. Στην πραγματικότητα με έχει διδάξει πώς να σκέφτομαι. Είναι απαραιτήτως η τεχνολογία κακή; Η τεχνολογία δεν είναι απαραιτήτως κακή εάν χρησιμοποιείται με μέτρο και για τους σωστούς σκοπούς. Εάν ο προγραμματισμός σας βοηθά, τότε υπέροχο! Συνεχίστε με κάθε τρόπο.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Προειδοποιήσεις

• Πάρα πολύς χρόνος στα κοινωνικά μέσα μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα της κατάθλιψης.

Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας παρέχουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κάνετε μια συνεισφορά στο wikiHow σήμερα.