Πώς να κοιμηθείτε μετά από χειρουργική επέμβαση αυχενικού αυχένα

Ο ύπνος μετά την εγχείρηση του τραχήλου της μήτρας μπορεί να είναι μια πρόκληση, καθώς θα πρέπει να αποφύγετε να πιέσετε τον αυχένα, τους ώμους ή την πλάτη σας. Ο ύπνος είναι κορυφαία προτεραιότητα μετά τη χειρουργική επέμβαση, καθώς επιτρέπει στο σώμα σας να επουλωθεί. Το να ξεκουραστείτε καλά μετά από χειρουργική επέμβαση στον αυχένα του αυχένα σημαίνει να επιλέξετε μια θέση ύπνου που να είναι άνετη και ασφαλής. Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια και επιπλέον υποστήριξη όταν κοιμάστε και να μπείτε και να βγείτε από το κρεβάτι σωστά για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο και την ταλαιπωρία σας καθώς αναρρώνετε από τη χειρουργική επέμβαση.

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Είσοδος και έξοδος από το κρεβάτι

1. ένας Καθίστε στην άκρη του κρεβατιού. Να πάρει στο κρεβάτι πρέπει να γίνει προσεκτικά, καθώς δεν θέλετε να θέσετε τον λαιμό σας σε κίνδυνο τραυματισμού. Ξεκινήστε καθισμένος στην άκρη του κρεβατιού, περίπου στα μισά του κρεβατιού. Βάλτε τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος και κρατήστε το λαιμό και την πλάτη σας ίσια.
2. 2 Χαμηλώστε τον εαυτό σας στο πλάι σας, ακουμπώντας στον αγκώνα σας. Λυγίστε αργά στη μία πλευρά και στηρίξτε το βάρος σας στον αγκώνα σας. Προσπαθήστε να διατηρήσετε βάρος και στους γοφούς και τα πόδια σας, έτσι ώστε να υποστηρίζεστε καλά.
3. 3 Περιστρέψτε στην πλάτη ή στην πλευρά σας. Σηκώστε προσεκτικά τα πόδια σας επάνω στο κρεβάτι καθώς κυλώνετε προς τα πίσω ή προς τη μία πλευρά, χρησιμοποιώντας τον αγκώνα σας για να σας στηρίξει. Προσπαθήστε να κρατήσετε το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη ίσια καθώς κυλώνετε, ώστε να μην στρίβετε αυτές τις περιοχές.
4. 4 Κάντε κύλιση προς τη μία πλευρά για να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Για να σηκωθείτε από το κρεβάτι, πιέστε τα χέρια σας στις πλευρές σας και περιστρέψτε τη στη μία πλευρά, ώστε να είστε στην άκρη του κρεβατιού. Στη συνέχεια, στηρίξτε τον εαυτό σας στον αγκώνα και τοποθετήστε τα πόδια σας στο έδαφος καθώς σηκώνεστε αργά μέχρι να καθίσετε. Προσπαθήστε να κρατήσετε το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη ίσια καθώς σηκώνεστε. Βάλτε βάρος στα πόδια σας, αντί για τους γοφούς ή την πλάτη σας, για να σηκωθείτε από το κρεβάτι.
   • Μπορεί να χρειαστείτε κάποιον για να σας βοηθήσει να μπείτε και να βγείτε από το κρεβάτι, ειδικά κατά τις πρώτες εβδομάδες της ανάρρωσης. Ζητήστε από έναν φίλο, μέλος της οικογένειας, σύντροφο ή επιστάτη να σας βοηθήσει, όπως απαιτείται.
   Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Επιλογή καλής θέσης ύπνου

1. ένας Ακολουθήστε τις οδηγίες εάν ο γιατρός σας συστήνει κολάρο ή τιράντες. Ο χειρουργός σας μπορεί να σας διέταξε να φοράτε κολάρο στο λαιμό ή τιράντες. Ακολουθήστε τις οδηγίες του χειρουργού για το πότε να το φορέσετε. Μερικά άτομα μπορεί να είναι πιο άνετα να κοιμούνται ή να κοιμούνται σε ένα ξαπλώστρες, ειδικά όταν το κολάρο ή το στήριγμα είναι ενεργοποιημένο.
2. 2 Κοιμηθείτε στην πλάτη σας για να προστατεύσετε το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη. Η καλύτερη θέση ύπνου μετά τη χειρουργική επέμβαση είναι στην πλάτη σας. Κρατήστε το κεφάλι, το λαιμό και τους γοφούς σας ευθυγραμμισμένους καθώς ξαπλώνετε στην πλάτη σας, ώστε το σώμα σας να υποστηρίζεται καλά.
   • Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν πιο άνετα να λυγίζουν τα πόδια τους και να τοποθετούν τα πόδια τους στο κρεβάτι όταν ξαπλώνουν στην πλάτη τους.
3. 3 Δοκιμάστε να κοιμηθείτε στο πλάι σας εάν δυσκολεύεστε να ξαπλώσετε στην πλάτη σας. Μια άλλη επιλογή είναι να κοιμηθείτε από τη μία πλευρά. Λυγίστε τα πόδια σας όταν κοιμάστε στο πλάι σας για μεγαλύτερη άνεση.
   • Μην κοιμάστε στο στομάχι σας, καθώς αυτό μπορεί να τεντώσει το λαιμό σας.
   • Η θέση ύπνου στην πλάτη ή στην πλευρά σας είναι μια ασφαλέστερη επιλογή.
4. 4 Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας για στήριξη. Βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι δεν είναι πολύ επίπεδο ή ψηλό, καθώς δεν θέλετε το λαιμό σας να βυθιστεί κάτω από τους ώμους σας ή να είναι υπό γωνία προς τα πάνω από τους ώμους σας. Βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι κρατά το λαιμό σας ευθυγραμμισμένο με τη σπονδυλική σας στήλη, αντί να στρίβεται στη μία πλευρά.
   • Ένα μαξιλάρι κατασκευασμένο από αφρό μπορεί να δώσει στο κεφάλι και το λαιμό σας περισσότερη υποστήριξη καθώς αναρρώνετε.
5. 5 Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι μεταξύ ή κάτω από τα πόδια σας για μεγαλύτερη άνεση. Εάν κοιμάστε στην πλάτη σας, σύρετε ένα μαξιλάρι ή μια τυλιγμένη πετσέτα κάτω από τα πόδια σας για να στηρίξετε καλύτερα την πλάτη σας. Εάν κοιμάστε στο πλάι σας, μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας για να στηρίξετε την πλάτη και το στήθος σας.
   • Εάν τείνετε να βάζετε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι σας ή ένα γόνατο προς τα πάνω όταν κοιμάστε στο πλάι σας, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι πίσω από την πλάτη και τους γοφούς σας για να αποφύγετε την έξοδο από μια πλευρική θέση ύπνου.
6. 6 Κρατήστε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι και το λαιμό σας. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας βρίσκονται σε κάθε πλευρά σας ή κυρτωμένα κάτω από το κεφάλι και το λαιμό σας. Αυτό θα διασφαλίσει ότι ο λαιμός και οι ώμοι σας δεν θα τεντωθούν ενώ κοιμάστε.
   • Μπορεί να βρείτε την τοποθέτηση μιας βαριάς κουβέρτας πάνω από το σώμα σας όταν κοιμάστε μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα χέρια σας από το να αλλάζουν ή να κινούνται τη νύχτα.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Έχοντας έναν καλό ύπνο

1. ένας Δημιουργήστε ένα δροσερό, ήσυχο περιβάλλον ύπνου. Η κρεβατοκάμαρά σας πρέπει να είναι άνετη και ήσυχη, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε καλά. Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ ζεστό ή φωτεινό, καθώς ένα ψυχρότερο, πιο σκοτεινό περιβάλλον είναι συνήθως καλύτερο για ύπνο.
2. 2 Έχετε επιπλέον μαξιλάρια και κουβέρτες μακριά από το χέρι. Εάν τείνετε να κρυώσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας ή θέλετε να έχετε επιπλέον μαξιλάρια στο χέρι, βεβαιωθείτε ότι είναι εύκολο να φτάσετε όπως απαιτείται. Στο πλάι του κρεβατιού σας ή σε μια καρέκλα δίπλα στο κρεβάτι σας είναι συνήθως ένα καλό σημείο, καθώς δεν θα χρειαστεί να μετακινηθείτε πάρα πολύ για να τα φτάσετε.
3. 3 Συνδεθείτε για να αλλάξετε τις θέσεις ύπνου, όπως απαιτείται. Εάν θέλετε να μεταβείτε από τον ύπνο στην πλάτη σας στον ύπνο στο πλάι σας, βεβαιωθείτε ότι μετακινείστε για να αλλάξετε θέσεις, στηρίζοντας τον εαυτό σας με έναν αγκώνα. Προσπαθήστε να κρατήσετε το λαιμό, τους ώμους και την πλάτη σας ευθεία καθώς κυλώνετε, ώστε να μην τεντώνετε αυτές τις περιοχές.
4. 4 Πάρτε φάρμακα για τον πόνο χωρίς ιατρική συνταγή, εάν χρειάζεται. Χρησιμοποιήστε ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τυχόν πόνο ή πόνο λόγω χειρουργικής επέμβασης στο λαιμό σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες που αναγράφονται στην ετικέτα και μην πάρετε ποτέ περισσότερα από αυτά που σας έχουν δοθεί οδηγίες.
   • Εάν ο πόνος σας είναι σοβαρός, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ισχυρότερο φάρμακο για τον πόνο. Ακολουθήστε τις οδηγίες τους σχετικά με τη δοσολογία και μην πάρετε περισσότερο από το συνιστώμενο.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση