Πώς να ρυθμίσετε μια εναέρια αιώρα γιόγκα

Η εναέρια αιώρα γιόγκα είναι ένα κομμάτι ύφασμα που αιωρείται στον αέρα και στα δύο άκρα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να τραβήξει εκπληκτικές τεχνικές εναέριας γιόγκα. Για να δημιουργήσετε μια εναέρια αιώρα γιόγκα, θα χρειαστείδέστε έναν κόμποκαι συνδέστε ένα καραμπίνερ και στα δύο άκρα του υφάσματος. Από εκεί, είναι απλώς θέμα ψαλιδίσματος του καραμπίνερ σε ασφαλή οροφή ή δοκό. Εάν ακολουθήσετε τις σωστές οδηγίες, μπορείτε να ρυθμίσετε την εναέρια αιώρα γιόγκα σας σε σύντομο χρονικό διάστημα!

Βήματα

Μέρος ένας από 3: Κάνοντας κρεμασμένους κόμπους στο ύφασμα αιώρα

1. ένας Συγκεντρώστε το υλικό και στα δύο άκρα του υφάσματος. Τοποθετήστε την αιώρα στο έδαφος και τοποθετήστε τις άκρες των δακτύλων σας στην αριστερή και τη δεξιά άκρη του υφάσματος. Αρχίστε να περπατάτε τα δάχτυλά σας επάνω στο ύφασμα έτσι ώστε και τα δύο άκρα να συσσωρεύονται.
   • Αντί να μοιάζει με σεντόνι, η αιώρα σας θα πρέπει να μοιάζει με χαλαρό σχοινί όταν τελειώσετε τη συλλογή του υλικού και στις δύο άκρες.
2. 2 Τυλίξτε το άκρο του υφάσματος γύρω από το χέρι σας. Τραβήξτε το ένα άκρο του υφάσματος γύρω από το αντιβράχιο σας έτσι ώστε 2 πόδια (61 cm) να κρέμονται πάνω από το χέρι σας. Πιάστε στο κοντό άκρο που κρέμεται με το ελεύθερο χέρι σας, τυλίξτε το κάτω από το χέρι σας και κρατήστε το έτσι ώστε να τραβηχτεί στο στήθος σας.
   • Το ύφασμα αιώρα θα πρέπει να τυλίγεται εντελώς γύρω από το αντιβράχιο σας εάν ακολουθήσατε σωστά τα βήματα.
3. 3 Πιάστε το μακρύ άκρο του υφάσματος με το ελεύθερο χέρι σας. Κρατήστε το μακρύ άκρο του υφάσματος με το βραχίονα που τυλίγεται το ύφασμα. Το κράτημα του υφάσματος είναι απαραίτητο για τη δημιουργία βρόχου.
4. 4 Τραβήξτε το τυλιγμένο ύφασμα προς τα κάτω, από το χέρι σας. Τραβήξτε προς τα κάτω το ύφασμα που τυλίγεται γύρω από το χέρι σας ενώ κρατάτε ακόμα το μακρύ άκρο του υφάσματος αιώρα. Αυτό θα πρέπει να δημιουργήσει έναν βρόχο που μοιάζει με κόμπο όπου ήταν το χέρι σας.
   • Μην τραβήξετε το βρόχο ή θα αναιρέσετε τον κόμπο σας πριν ασφαλιστεί.
5. 5 Κλιπ ενός καραμπίνερ μέσω του βρόχου που δημιουργήσατε. Οι περισσότερες εναέριες αιώρες γιόγκα αναρτώνται στον αέρα από καραμπίνερ. Εάν τα καραμπίνερ δεν συνοδεύονταν από την αιώρα γιόγκα σας, μπορείτε να τα αγοράσετε στο διαδίκτυο ή σε κατάστημα υλικού.
   • Θα χρειαστείτε συνολικά 4 καραμπίνερ. 2 για κάθε άκρο της αιώρας και 2 που συνδέονται με το στήριγμα, γάντζο ή δοκό κοντά στην οροφή.
6. 6 Κολλήστε το κοντό άκρο του υφάσματος μέσω του βρόχου. Πάρτε το κοντό άκρο του υφάσματος που κρέμεται και τραβήξτε το πάνω και πάνω, μέσω του βρόχου που μόλις δημιουργήσατε. Αυτό θα ασφαλίσει τον κόμπο στο ένα άκρο της αιώρας σας και θα διασφαλίσει ότι δεν θα αναιρεθεί.
7. 7 Τραβήξτε και τα δύο άκρα του υφάσματος για να σφίξετε τον κόμπο. Πιάστε τον κόμπο με το ένα χέρι και πιάστε το μακρύ άκρο του υφάσματος με το άλλο σας χέρι. Πιέστε προς τα κάτω τον κόμπο, τραβώντας προς τα πίσω το μακρύ άκρο για να σφίξετε. Επαναλάβετε τη διαδικασία με το κοντύτερο άκρο του κόμβου για να σφίξετε εντελώς τον κόμπο.
   • Το καραμπίνερ σας πρέπει να είναι καλά στερεωμένο γύρω από τον κόμπο.
8. 8 Κάντε έναν άλλο κόμπο στο άλλο άκρο του υφάσματος αιώρα. Δημιουργήστε έναν άλλο κόμπο και συνδέστε ένα άλλο καραμπίνερ στο άλλο άκρο του υφάσματος αιώρα. Όταν τελειώσετε, θα πρέπει να έχετε έναν κόμπο δεμένο και ένα καραμπίνερ συνδεδεμένο και στα δύο άκρα του υφάσματος. Διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Εγκατάσταση οροφής ή γάντζων

1. ένας Βρείτε ένα συμπαγές κομμάτι ξύλου για να στερεώσετε το στήριγμα ή το γάντζο σας. Είναι σημαντικό το στήριγμα ή τα άγκιστρά σας να τρυπηθούν απευθείας σε δοκούς οροφής ή από μασίφ ξύλο ή να μην μπορούν να στηρίξουν το βάρος σας. Εντοπίστε ένα τμήμα της οροφής σας που απέχει τουλάχιστον 8 πόδια (2,4 m) από το έδαφος και είναι κατασκευασμένο από μασίφ, ανθεκτικό ξύλο.
   • Εάν έχετε γυψοσανίδες ή οροφές, ίσως χρειαστεί να κρεμάσετε την αιώρα σας από μια ασφαλή δοκό ή ράβδο, αντί να την κρεμάσετε από την οροφή σας.
   • Ένας ανάδοχος θα είναι σε θέση να σας πει εάν το ανώτατο όριό σας μπορεί να χειριστεί το φορτίο εάν δεν είστε σίγουροι.
2. 2 Κρατήστε τη βάση ή το άγκιστρο στην οροφή και σημειώστε τις οπές των μπουλονιών. Χρησιμοποιήστε μια σκάλα και κρατήστε πατημένο το ταβάνι ή τα άγκιστρα για την αιώρα σας στην οροφή στη θέση όπου θέλετε να την κρεμάσετε. Χρησιμοποιήστε ένα μολύβι για να επισημάνετε πού πηγαίνουν οι τρύπες.
3. 3 Μετρήστε και σημειώστε την οροφή για την άλλη βάση ή γάντζο. Η άλλη πλευρά του γάντζου ή της βάσης οροφής πρέπει να απέχει περίπου 16 ίντσες (41 cm) μακριά από τα αρχικά σημάδια που δημιουργήσατε. Επαναλάβετε τη διαδικασία συγκράτησης της βάσης στην οροφή και σήμανση όπου πρέπει να πάνε οι οπές.
   • Το δεύτερο σετ οπών πρέπει να λειτουργεί παράλληλα με τις πρώτες οπές.
4. 4 Τρυπήστε τρύπες όπου σημειώσατε. Αποκτήστε ένα τρυπάνι που έχει το ίδιο μέγεθος με τα μπουλόνια που συνοδεύουν την βάση αιώρα. Πιέστε το κομμάτι στα σημάδια που κάνατε και τραβήξτε τη σκανδάλη του ηλεκτρικού σας τρυπανιού ενώ ασκείτε πίεση προς τα πάνω. Αυτό θα δημιουργήσει τρύπες για τα μπουλόνια στήριξης.
   • Φορέστε μάσκα προσώπου και προστασία των ματιών καθώς τρυπάτε έτσι ώστε τα συντρίμμια να μην πέσουν στα μάτια ή στο στόμα σας.
   • Μπορείτε να βρείτε το μέγεθος μπουλονιού για την αιώρα σας στο εγχειρίδιο οδηγιών ή στην περιγραφή του προϊόντος.
5. 5 Βιδώστε τη βάση ή τα άγκιστρα στην οροφή. Εάν χρησιμοποιείτε μια βάση, κρατήστε τη βάση στην οροφή και σπρώξτε το σπειρωτό άκρο των μπουλονιών μέσω της βάσης και στις οπές που δημιουργήσατε. Εάν χρησιμοποιείτε άγκιστρα, απλώς πιέστε το σπειροειδές άκρο του γάντζου στην οπή που δημιουργήσατε. Γυρίστε τα μπουλόνια ή τα άγκιστρα δεξιόστροφα μέχρι να βιδωθούν πλήρως στην οροφή. Χρησιμοποιήστε ένα κλειδί για να ολοκληρώσετε τα μπουλόνια σύσφιξης, εάν τα χρησιμοποιείτε.
   • Τραβήξτε προς τα κάτω τα άγκιστρα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή όταν τελειώσετε.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Κρεμώντας την αιώρα

1. ένας Κρεμάστε τα σχοινιά πάνω από μια ασφαλή δοκό ή πόλο εάν δεν έχετε εγκαταστήσει άγκιστρα. Τα σχοινιά που συνοδεύουν την εναέρια αιώρα γιόγκα πρέπει να έχουν βρόχους. Αγκιστρώστε ένα καραμπίνερ στο βρόχο στο ένα άκρο του σχοινιού. Στη συνέχεια, απλώς τυλίξτε το σχοινί πάνω από μια δοκό ή πόλο έτσι ώστε και τα δύο άκρα να κρέμονται ίση ποσότητα και στις δύο πλευρές.
   • Τα σχοινιά πρέπει να κρέμονται περίπου 16 ίντσες (41 cm) μεταξύ τους.
2. 2 Σπρώξτε τα σχοινιά σας μέσα από τα άγκιστρα εάν τα έχετε. Εάν χρησιμοποιείτε άγκιστρα ή βάσεις οροφής, συνδέστε ένα καραμπίνερ στο άκρο των σχοινιών. Στη συνέχεια, βιδώστε το ελεύθερο άκρο του σχοινιού μέσω του καραμπίνερ στα άγκιστρα οροφής σας.
   • Και τα δύο άκρα του σχοινιού πρέπει να κρέμονται ίσο μήκος.
3. 3 Περάστε το άκρο του σχοινιού μέσω του βρόχου στα σχοινιά. Πάρτε το άκρο του σχοινιού στο οποίο έχει τοποθετηθεί το καραμπίνερ και περάστε το μέσω ενός από τους βρόχους στο σχοινί. Τραβήξτε προς τα κάτω το καραμπίνερ για να δημιουργήσετε έναν κόμπο που συνδέει το σχοινί με το άγκιστρο, το στήριγμα ή τη δοκό που σκοπεύετε να το κρεμάσετε. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο άλλο σχοινί που είναι προσαρτημένο στην οροφή και κάντε το ίδιο πράγμα.
   • Αυτό το κουπόνι θα αποτρέψει το σχοινί από το να αφαιρεθούν όταν τα τραβήξετε προς τα κάτω.
4. 4 Συνδέστε τους καραμπίνερ από την αιώρα σας στους καραμπίνερ στο σχοινί. Συνδέστε και τα δύο άκρα της αιώρας και στα δύο καραμπίνερ που κρέμονται από την οροφή. Η αιώρα γιόγκα σας θα πρέπει τώρα να αιωρείται στον αέρα.
5. 5 Καθίστε στην αιώρα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλής. Η αιώρα θα πρέπει να μπορεί να αντέξει το βάρος σας. Εάν αισθάνεστε ανασφαλείς ή βγαίνουν τα άγκιστρα, δοκιμάστε να συνδέσετε την αιώρα σας σε μια ασφαλή δέσμη στο σπίτι σας.
   • Μην αρχίσετε να χρησιμοποιείτε την αιώρα μέχρι να ξέρετε ότι είναι ασφαλής ή μπορεί να τραυματιστείτε.
   Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Πόσο ψηλά πρέπει να είναι η βάση του εναέριου υφάσματος γιόγκα; Alaura Covey Μια βασική αιώρα 4 ναυπηγείων είναι η καλύτερη για οροφή 9 έως 10 ποδιών (2,75 έως 3 μέτρα) αν θέλετε το κάτω μέρος της αιώρα σας να βρίσκεται σε ύψος ισχίου από το πάτωμα. Μια βασική αιώρα 5 μέτρων είναι η καλύτερη για αποκαταστατική γιόγκα εάν θέλετε το κάτω μέρος της αιώρας σας να είναι κοντά στο πάτωμα.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

Υποβολή συμβουλής Όλες οι υποβολές συμβουλών εξετάζονται προσεκτικά πριν από τη δημοσίευσή σας Ευχαριστούμε που υποβάλατε μια συμβουλή για έλεγχο!

Πράγματα που θα χρειαστείτε

• Τρυπάνι
• Μεζούρα
• Τοποθετήστε ή αγκίστρια
• γαλλικο ΚΛΕΙΔΙ
• 4 καραμπίνερ
• Εναέρια αιώρα γιόγκα
• Σχοινιά αιώρα
• Άγκιστρα στήριξης ή οροφής (προαιρετικά)

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.