Πώς να αποτρέψετε το γλαύκωμα

Το γλαύκωμα μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, οπότε είναι κατανοητό ότι θέλετε να αποτρέψετε την απώλεια όρασης από το γλαύκωμα. Το γλαύκωμα είναι στην πραγματικότητα μια ομάδα ασθενειών που μπορούν να προκαλέσουν απώλεια όρασης εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, συνήθως μέσω υψηλής πίεσης στο μάτι. Αν και δεν υπάρχουν πολλοί αποδεδειγμένοι τρόποι για την πρόληψη της απώλειας όρασης από το γλαύκωμα, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να επισκέπτεστε τακτικά έναν οφθαλμίατρο, να λαμβάνετε προφυλάξεις κατά των τραυματισμών των ματιών και να εξασκείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Εργασία με έναν ειδικό για τα μάτια

1. 1 Να ελέγχετε τακτικά τα μάτια σας ως προφύλαξη. Σε πολλές περιπτώσεις, ενδέχεται να μην παρατηρήσετε συμπτώματα γλαυκώματος έως ότου έχετε ήδη χάσει περίπου το 50% της όρασης. Ωστόσο, ο οπτομετρητής σας μπορεί να παρατηρήσει ότι αναπτύσσετε γλαύκωμα πολύ νωρίτερα εάν ελέγχετε τα μάτια σας μία φορά το χρόνο.
   • Ο οφθαλμίατρος είναι ιατρός που έχει εκπαιδευτεί στην ιατρική και ειδικεύεται στην ιατρική και χειρουργική θεραπεία του οφθαλμού και των ιστών γύρω του. Ο οπτομέτρης, από την άλλη πλευρά, έχει διδακτορικό οπτομετρίας αλλά δεν έχει ιατρικό πτυχίο. Οι οπτομετρητές επικεντρώνονται κυρίως σε δοκιμές όρασης και διορθώσεις όρασης.
   • Οι οπτικοί είναι ένας άλλος τύπος ειδικού για τα μάτια. Μπορούν να σας ταιριάξουν για γυαλιά, επαφές και κορνίζες, αλλά δεν μπορούν να ελέγξουν την όρασή σας, να διαγνώσουν παθήσεις των ματιών ή να γράψουν συνταγές.
   • Πριν από την ηλικία των 40, μπορείτε να ελέγχετε τα μάτια σας κάθε 2-4 χρόνια. Μετά την ηλικία των 40, στοχεύστε για κάθε 1-3 χρόνια. Μετά την ηλικία των 55 ετών, στοχεύστε κάθε 1-2 χρόνια. Μετά την ηλικία των 65 ετών, προσπαθήστε να πηγαίνετε κάθε χρόνο.
   • Μερικοί γιατροί μπορεί να συστήσουν ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα εάν είστε σε καλή υγεία, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας.
2. δύο Ελέγχετε τα μάτια σας κάθε 1-2 χρόνια μετά από 35 εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο. Εάν έχετε διαβήτη ή οικογενειακό ιστορικό γλαυκώματος, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο. Διατρέχετε επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο εάν είστε Αφροαμερικάνος. Οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν επίσης να σας θέσουν σε υψηλότερο κίνδυνο.
3. 3 Χρησιμοποιήστε τις οφθαλμικές σταγόνες που ο γιατρός σας συνταγογραφεί εάν έχετε υψηλή πίεση. Η υψηλή πίεση των ματιών μπορεί να εξελιχθεί σε γλαύκωμα εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας δώσει οφθαλμικές σταγόνες για να σας βοηθήσει να μειώσετε την πίεση. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας και χρησιμοποιείτε τακτικά τις σταγόνες σας.
   • Χρησιμοποιήστε τις σταγόνες σας ακόμα κι αν δεν έχετε συμπτώματα.
   • Οι συνταγογραφούμενες οφθαλμικές σταγόνες μπορεί να περιλαμβάνουν προσταγλανδίνες, η οποία μειώνει την πίεση αυξάνοντας πόσο υγρό αφήνει τα μάτια σας και βήτα αναστολείς, τα οποία μειώνουν την παραγωγή υγρού στο μάτι σας
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλφα-αδρενεργικούς αγωνιστές, γεγονός που αυξάνει το υγρό που αφήνει το μάτι σας και μειώνει την παραγωγή υγρού, καθώς και μυωτικούς ή χολινεργικούς παράγοντες, οι οποίοι αυξάνουν το υγρό που αφήνει το μάτι σας.
   Διαφήμιση

Μέρος δύο από 3: Προστατεύοντας τα μάτια σας από το τραύμα

1. 1 Φοράτε γυαλιά ασφαλείας όταν χρησιμοποιείτε ηλεκτρικά εργαλεία. Ένας τραυματισμός στο μάτι μπορεί να οδηγήσει σε γλαύκωμα, οπότε είναι σημαντικό να φοράτε προστατευτικά γυαλιά όταν κάνετε δραστηριότητες υψηλού κινδύνου. Τα ηλεκτρικά εργαλεία μπορεί να προκαλέσουν να πετάξουν πράγματα που θα μπορούσαν να χτυπήσουν το μάτι σας, προκαλώντας τραυματισμό.
   • Μπορείτε να βρείτε προστατευτικά γυαλιά στα καταστήματα βελτίωσης στο σπίτι ή στο διαδίκτυο. Πάρτε ένα ζευγάρι που καλύπτει από την κορυφή των μάγουλων σας στο κάτω μέρος του μετώπου σας και που περιλαμβάνει πλευρικά κομμάτια.
   • Είναι επίσης καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε γυαλιά όταν κάνετε οποιαδήποτε βελτίωση σπιτιού, ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε απλώς ένα σφυρί.
2. δύο Χρησιμοποιήστε γυαλιά όταν εργάζεστε στην αυλή. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν να φορούν γυαλιά όταν χρησιμοποιούν ηλεκτρικά εργαλεία, αλλά ίσως να μην γνωρίζετε ότι είναι καλή ιδέα να το κάνετε όταν κόβετε επίσης το γκαζόν σας. Ένα χλοοκοπτικό μπορεί να δημιουργήσει ιπτάμενα συντρίμμια που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τραυματισμό στα μάτια.
   • Φορέστε επίσης γυαλιά όταν χρησιμοποιείτε χλοοκοπτικό ή φυσητήρα φύλλων.
3. 3 Να είστε προσεκτικοί στην κουζίνα και γύρω από το σπίτι. Η κουζίνα είναι ένας άλλος χώρος όπου μπορεί να μην σκέφτεστε να φοράτε γυαλιά. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να φοράτε ένα ζευγάρι μερικές φορές, ειδικά αν εργάζεστε με ζεστό, πιτσιλίσματα γράσο που θα μπορούσε να πετάξει στα μάτια σας.
   • Να είστε προσεκτικοί όταν ανοίγετε ένα μπουκάλι σαμπάνιας. Πάντα απομακρύνετε το μπουκάλι από εσάς και τους άλλους και χρησιμοποιήστε μια πετσέτα για να καλύψετε το φελλό καθώς το βγάζετε. Πιέστε ελαφρά προς τα κάτω καθώς ο φελλός φτάνει στην κορυφή, ώστε να μην πετάει πέρα ​​από το δωμάτιο.
   • Δώστε προσοχή στις χημικές ετικέτες, καθώς η ανάμειξη χημικών ουσιών μπορεί να οδηγήσει σε αναθυμιάσεις που προκαλούν τραυματισμό στα μάτια.
4. 4 Φορέστε γυαλιά όταν παίζετε σπορ με ιπτάμενα αντικείμενα. Τα αθλητικά γυαλιά μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των ματιών σας από τραυματισμούς. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα γυαλιά σε καταστήματα αθλητικών ειδών ή στο διαδίκτυο. Επιλέξτε αθλητική φθορά ματιών που έχει εγκριθεί από το ASTM F803.
   • Χρησιμοποιήστε γυαλιά με αθλήματα που φέρουν μπάλες ή μπαστούνια, καθώς και αυτά που χρησιμοποιούν μπαστούνια ή νυχτερίδες.
   • Είναι ιδιαίτερα καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε γυαλιά όταν παίζετε ρακέτα σε κλειστό γήπεδο, καθώς οι μπάλες είναι πιο πιθανό να αναπηδήσουν σε απροσδόκητες κατευθύνσεις. Είναι πιο πιθανό να υποστείτε τραυματισμό στα μάτια σε αυτά τα δικαστήρια, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε γλαύκωμα.
5. 5 Αποφύγετε τη χρήση θερμότητας κοντά στα μάτια σας. Η θερμότητα μπορεί να προκαλέσει τόσο ζημιά όσο τα συντρίμμια. Για παράδειγμα, ένα σίδερο μπούκλας μπορεί να προκαλέσει τραύμα στα μάτια. Φροντίστε να αποφύγετε τα μάτια σας όταν χρησιμοποιείτε ένα.
   • Ομοίως, είναι καλή ιδέα να παραλείψετε τα πυροτεχνήματα στο σπίτι. Εάν δεν είστε ειδικός, μπορεί να κάνετε ένα λάθος και να το ανατινάξετε στο πρόσωπό σας.
6. 6 Φορούν γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε τα μάτια σας από το υπεριώδες φως. Η τακτική έκθεση στον ήλιο μπορεί να βλάψει τα μάτια σας, οδηγώντας ενδεχομένως σε απώλεια όρασης που σχετίζεται με το γλαύκωμα. Φοράτε γυαλιά ηλίου κάθε φορά που βγαίνετε στον ήλιο. Όταν επιλέγετε γυαλιά ηλίου, επιλέξτε ένα ζευγάρι που εμποδίζει το 100% των ακτίνων UV (θα πρέπει να υπάρχει ετικέτα ή αυτοκόλλητο που να υποδεικνύει το επίπεδο προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία).
   • Τα γυαλιά ηλίου με μεγάλους φακούς προσφέρουν την καλύτερη προστασία για τα μάτια σας και το ευαίσθητο δέρμα γύρω τους.
   • Οι πολωμένοι φακοί δεν προστατεύουν τα μάτια σας από το υπεριώδες φως, αλλά μειώνουν τη λάμψη και διευκολύνουν την προβολή σας. Αναζητήστε φακούς που είναι και οι δύο πολωμένοι και προσφέρουν 100% προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.
7. 7 Επισκεφθείτε τον γιατρό σας εάν είχατε τραυματισμό στο κεφάλι. Οι τραυματισμοί στο κεφάλι, όπως αυτοί που μπορεί να προκύψουν από πτώση ή ατύχημα με μηχανοκίνητο όχημα, μπορούν να επηρεάσουν τα μάτια σας με διάφορους τρόπους. Οι συσπάσεις και οι τραυματικοί εγκεφαλικοί τραυματισμοί μπορούν να διαταράξουν την όρασή σας και το τραύμα στο κεφάλι μπορεί επίσης να βλάψει τους αμφιβληστροειδείς και τελικά να οδηγήσει σε γλαύκωμα. Εάν είχατε τραυματισμό στο κεφάλι, συμβουλευτείτε τον οφθαλμίατρό σας καθώς και τον ιατρό σας, ειδικά εάν είστε
   • Έχετε παρατηρήσει οποιεσδήποτε αλλαγές στην όρασή σας, όπως θόλωση, διπλή όραση ή απώλεια όρασης.
   • Είναι πιο ευαίσθητα από το συνηθισμένο στο φως ή το έντονο φως.
   • Πάρτε πονοκεφάλους όταν διαβάζετε ή χρησιμοποιείτε οθόνες υπολογιστή.
   • Αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εστίαση των ματιών σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
8. 8 Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για τη θεραπεία τυχόν ιατρικών παθήσεων. Ακόμα κι αν δεν φαίνεται να σχετίζονται άμεσα με τα μάτια σας, ορισμένες ασθένειες ή καταστάσεις μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες εμφάνισης γλαυκώματος εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αντιμετωπίζετε καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή ο διαβήτης. Για να προστατεύσετε τα μάτια σας από ζημιές που σχετίζονται με αυτές τις καταστάσεις, βεβαιωθείτε ότι:
   • Κρατήστε τακτικά ιατρικά ραντεβού σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
   • Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας για τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής (συμπεριλαμβανομένης της σωστής διατροφής και της άσκησης).
   • Πάρτε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
   Διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Πρακτική υγιεινού τρόπου ζωής

1. 1 Άσκηση τουλάχιστον 3-5 φορές την εβδομάδα. Η μέτρια άσκηση αυξάνει τη συνολική υγεία σας και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης γλαυκώματος. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι τύποι γλαυκώματος είναι πιο συνηθισμένοι όταν διακυβεύεται το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Στοχεύστε για 30 λεπτά άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας ή περίπου 150 λεπτά συνολικά.
   • Δοκιμάστε το περπάτημα, το τζόκινγκ ή το κολύμπι.
   • Ακόμα και μόνο 30 λεπτά με τα πόδια 3-5 φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει.
   • Η γιόγκα μπορεί να είναι μια καλή, χαμηλής έντασης προπόνηση. Ωστόσο, οι ανεστραμμένες στάσεις γιόγκα, όπως ο σκύλος προς τα κάτω, αυξάνουν την πίεση στο μάτι σας, κάτι που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για το γλαύκωμα.
   • Ομοίως, προσπαθήστε να αποφύγετε ασκήσεις όπως pushups και άρση βαρών που είναι πολύ βαρύ για σας, καθώς αυξάνετε την πίεση στο μάτι σας.
2. δύο Φάε ένα υγιεινή διατροφή πλούσιο σε φρούτα και λαχανικά. Το γλαύκωμα σχετίζεται με την υγεία των ματιών, οπότε η διατροφή που ωφελεί τα μάτια σας θα βοηθήσει επίσης στην πρόληψη του γλαυκώματος. Η κατανάλωση μιας μεγάλης ποικιλίας φρούτων και λαχανικών θα εξασφαλίσει ότι παίρνετε τις βιταμίνες που χρειάζεστε για να διατηρήσετε την καλή υγεία των ματιών, μειώνοντας τον κίνδυνο γλαυκώματος.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε ότι δεν παίρνετε αυτό που χρειάζεστε από τη διατροφή σας. Μπορεί να προτείνουν τη λήψη πολυβιταμίνης.
3. 3 Εστίαση σε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α είναι καλή για την υγεία των ματιών παντού, ειδικά για πράγματα όπως ο μεταβολισμός του αμφιβληστροειδούς. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του γλαυκώματος, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή διατροφή.
   • Φάτε πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, σκουός, καρότα, γλυκοπατάτες και αυγά για να πάρετε τη βιταμίνη Α σας.
4. 4 Πάρτε σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης απαραίτητη για την υγεία των ματιών. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για διάφορες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένου του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας και του καταρράκτη. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης γλαυκώματος.
   • Τα εσπεριδοειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όπως και τρόφιμα όπως το σπανάκι, τα ροδάκινα, οι ντομάτες, οι μπανάνες και τα μήλα.
5. 5 Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη βλάβης στο οπτικό νεύρο. Με τη σειρά του, θα έχετε μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης γλαυκώματος. Τα αντιοξειδωτικά βρίσκονται σε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών.
   • Προσπαθήστε να τρώτε τρόφιμα όπως σκούρα, φυλλώδη χόρτα, ντομάτες, μούρα acai, βακκίνια, ρόδια, σπόρους λιναριού και μαύρη σοκολάτα, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.
6. 6 Πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι μία φορά την ημέρα. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ των καπνιστών ζεστού τσαγιού και του μειωμένου κινδύνου γλαυκώματος. Αν και δεν είναι οριστικά ένας αιτιώδης σύνδεσμος, σίγουρα δεν βλάπτει να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι την ημέρα και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο.
   • Για παράδειγμα, δοκιμάστε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι με καφεΐνη το πρωί, αντί για τον κανονικό καφέ σας.
7. 7 Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης. Η κατανάλωση πολλής καφεΐνης μπορεί να αυξήσει την πίεση στα μάτια σας, οδηγώντας ενδεχομένως σε απώλεια όρασης που σχετίζεται με το γλαύκωμα. Προσπαθήστε να κολλάτε όχι περισσότερο από 1-2 φλιτζάνια καφέ ή άλλο ποτό υψηλής καφεΐνης καθημερινά. Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης

• Ερώτηση Τι μπορείτε να κάνετε για την πρόληψη του γλαυκώματος;Mark Cannon, OD
  Ο πιστοποιημένος από το Διοικητικό Συμβούλιο Οπτομετρικός Δρ. Mark Cannon είναι οπτομετρητής και επικεφαλής της Οπτομετρίας στο Cannon Eyecare, μια οικογενειακή πρακτική οπτομετρίας στο Σιάτλ της Ουάσιγκτον. Με πάνω από 10 χρόνια εμπειρίας, ο Δρ Cannon ειδικεύεται σε οφθαλμικές παθήσεις, ξηροφθαλμία, γλαύκωμα, λοίμωξη των ματιών, τοποθέτηση φακών επαφής και παιδιατρική. Ο Δρ Cannon είναι κάτοχος πτυχίου Βιολογίας και Ψυχολογίας από το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα. Έλαβε το διδακτορικό του στην Οπτομετρία από την Πανεπιστημιακή Σχολή Οπτομετρίας της Ιντιάνα, όπου κέρδισε το βραβείο Dean's Scholar και συμμετείχε σε χρόνια οφθαλμικής έρευνας. Ο Δρ Cannon εργάστηκε ως οπτομετρητής για τέσσερα χρόνια πριν ιδρύσει το Cannon Eyecare, το οποίο προσφέρει υπηρεσίες ιατρικής οπτομετρίας πλήρους εμβέλειας. Ο Δρ Cannon είναι μέλος της American Optometric Association, της King County Optometric Society και των Optometric Physicians of Washington.Mark Cannon, ODΕξουσιοδοτημένος από το Διοικητικό Συμβούλιο Οπτομετρητής Απάντηση Εμπειρογνώμονας Λάβετε ετήσιες εξετάσεις ματιών και μείνετε σε καλή φυσική κατάσταση. Μερικοί τύποι γλαυκώματος είναι πιο συχνές όταν διακυβεύεται το καρδιο-αγγειακό σύστημα.

Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Υποστήριξη της εκπαιδευτικής αποστολής του wikiHow

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.