Η Σερένα και η Βένους Γουίλιαμς έχουν απίστευτες πλάτες στο οπλοστάσιό τους
παπούτσι τένις με σφήνα τακούνι
Ένα από τα πιο δυνατά αμυντικά σουτ τένις , ο backhand , είναι αρκετά μανία στο σύγχρονο γήπεδο τένις. Ωστόσο, το πλάνο ήταν ένα τσιτάτο από τη δεκαετία του 1970 και ήταν μια λύση με φωτιστικά όπως η Martina Navratilova, ο Chris Evert ή η Steffi Graff. Αποκοπή στην τρέχουσα σκηνή,
Η Serena Williams είναι διάσημη για το backhand της και το ίδιο και η μεγαλύτερη αδελφή της Venus - για να μην ξεχνάμε τη Maria Sharapova. Οι παίκτες σε επίπεδο συλλόγου, αρχάριοι και νεότεροι αγωνίζονται συχνά να καταλήξουν σε ένα τυπικό πλάνο backhand. Ωστόσο, μην ανησυχείτε άλλο, καθώς εδώ θα βρείτε τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να κάνετε τον τρόπο εξυπηρέτησης του backhand σας, όπως η Νο 1 Serena Williams του κόσμου.
Αξιοποιήστε ολόκληρο το σώμα σας
Το backhand δεν αφορά μόνο τη χρήση του χεριού ή των χεριών σας- στην πραγματικότητα, αφορά τη συμμετοχή ολόκληρου του σώματός σας στην κίνηση ενώ χτυπάτε την μπάλα. Πρέπει να κατέβεις χαμηλά, πολύ χαμηλά μερικές φορές, για να χτυπήσεις το backhand σουτ. Εάν έχετε παρατηρήσει καλά, το backhand χτυπάται γενικά με κλειστή ή ουδέτερη στάση, πράγμα που σημαίνει ότι το μπροστινό σας πόδι πρέπει να είναι ο κύριος οδηγός σας στη μεταφορά βάρους.
Οι νεαροί ή ερασιτέχνες παίκτες συχνά χάνουν ένα σωστό backhand καθώς δεν λυγίζουν τα γόνατά τους, γεγονός που οδηγεί σε ένα απλό κακό backhand για όλα τα χέρια.
Προσοχή στη ρακέτα σας
Το πρόσωπο της ρακέτας πρέπει να γέρνει προς τα κάτω περισσότερο προς τα πίσω. Το πρόσωπο της ρακέτας συνήθως γέρνει προς τα πάνω όταν ο παίκτης κουνιέται προς τα εμπρός και πρέπει να το έχετε στραμμένο προς τα κάτω, έτσι ώστε να μπορεί να συναντήσει την μπάλα κάθετα. Κρατήστε το πρόσωπο της ρακέτας σε κάθετη κατάσταση σε ένα μέρος όπου συναντάτε συνήθως την πράσινη μπάλα - και, στη συνέχεια, χωρίς περιστροφή του καρπού, απλώς τραβήξτε τη ρακέτα σας πίσω στη συνήθη στάση σας προς τα πίσω.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, πρέπει να κοιτάξει προς τα κάτω και αυτή είναι η ίδια η γωνία που πρέπει να επιτύχετε στην αρχή κάθε περιστροφής. Πολλοί παίκτες κάνουν το λάθος να πέσουν το κεφάλι ρακέτας πολύ κάτω από τα χέρια, το οποίο με τη σειρά του γκολφ ανεβάζει την μπάλα προς τα πάνω.
Επικεντρωθείτε σε περισσότερη κορυφή
Σύμφωνα με τους ειδικούς, θα πρέπει να δώσετε έμφαση στο χτύπημα με βελτιωμένη κορυφή. Σε περίπτωση που καταλήξετε να βουρτσίζετε την μπάλα, θα έχει ως αποτέλεσμα ταχύτερη πτώση καθώς η μπάλα πετάει προς τα εμπρός.
Συμβουλές για δύο χέρια
Περιστρέψτε το δεξί χέρι αριστερόστροφα. Όσον αφορά το καλύτερο συνδυασμό λαβής, η ανατολική στάση forehand για το αριστερό χέρι και η θέση Continental για το δεξί χέρι είναι η ιδανική. Σε περίπτωση που η αριστερή πλευρά είναι ήδη κεκλιμένη στην ανατολική θέση, αλλά η παίκτρια έχει συνηθίσει στο Western ή Semi-Western forehand, πρέπει να προσπαθήσει να μετακινήσει το αριστερό χέρι πιο κοντά σε αυτή τη στάση. Ωστόσο, για τους περισσότερους παίκτες, η δεξιά πλευρά είναι πιο εύκολο να προσαρμοστεί.
Συμβουλές για μονόχειρες
Προσπαθήστε να περιστρέψετε το χέρι αριστερόστροφα με τέτοιο τρόπο ώστε η άρθρωση του δείκτη να ακουμπήσει περισσότερο στο επίπεδο της λαβής ρακέτας σας -η οποία είναι και πάλι κάθετη στο επίπεδο των χορδών. Θα σας βοηθήσει με καλύτερη κορυφή.
