Η πλάτη στον τοκετό εμφανίζεται όταν το μεγαλύτερο μέρος του πόνου της εργασίας είναι συγκεντρωμένο στην κάτω πλάτη. Εάν το μωρό εισέλθει στο κανάλι γέννησης με την όψη προς τα πάνω και όχι με την όψη προς τα κάτω, η πλάτη στην πλάτη είναι πιο πιθανή, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί από μόνη της ανεξάρτητα από τη θέση του μωρού. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης της πλάτης, από φυσικά μέσα έως φάρμακα.
Βήματα
Μέθοδος ένας από 3: Φυσικά Διαχείριση Πίσω Εργασίας
- ένας Δοκιμάστε ένα μασάζ. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο που σχετίζεται με την πλάτη στην πλάτη, ρωτήστε τον σύντροφό σας, τον προπονητή γέννησης ή οποιονδήποτε άλλο που μπορεί να βρίσκεται στο δωμάτιο μαζί σας για να σας κάνει ένα μασάζ πλάτης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου από τον πόνο που σχετίζεται με την πλάτη.
- Ζητήστε από τον σύντροφό σας να ασκήσει αντίθετη πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας με μια γροθιά. Το να κυλήσεις κάτι στο πίσω μέρος, όπως μια μπάλα του τένις, μπορεί επίσης να βοηθήσει.
- Η διπλή συμπίεση ισχίου είναι μια θέση μασάζ που πολλές γυναίκες θεωρούν χρήσιμες κατά την πλάτη. Γείρετε προς τα εμπρός και κάντε δύο άτομα να ασκήσουν πίεση στους γοφούς σας.
- 2 Κάντε έναν σύντομο περίπατο. Η κίνηση κατά τη διάρκεια της εργασίας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Αυτό θα μπορούσε επίσης να βελτιώσει τη θέση του εμβρύου, καθιστώντας την πλάτη στην πλάτη λιγότερο οξεία. Τα περισσότερα νοσοκομεία θα σας αφήσουν να περπατήσετε στους διαδρόμους κατά τη διάρκεια του τοκετού, υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν συγκεκριμένες επιπλοκές που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη σας που θα καθιστούσαν το περπάτημα δύσκολο.
- 3 Αλλαγή θέσεων. Η αλλαγή του τρόπου με τον οποίο κάθεστε κατά τη διάρκεια της εργασίας μπορεί να βοηθήσει στη μετατόπιση της εμβρυϊκής θέσης και στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.
- Εάν είναι δυνατόν, δοκιμάστε να περπατήσετε μια καρέκλα και να κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός. Θα μπορούσατε επίσης να γονατίσετε ενάντια σε ένα σωρό μαξιλάρια ή, εάν υπάρχει, μια μπάλα γέννησης.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε στα χέρια και τα γόνατά σας προσωρινά, καθώς αυτό μειώνει την πίεση στη σπονδυλική στήλη, που συμβάλλει σημαντικά στους πόνους και τις ταλαιπωρίες της πλάτης.
- Προσπαθήστε να ξαπλώνετε στο πλάι σας αντί για την πλάτη σας όταν ξαπλώνετε, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη θέση του μωρού σας και να χαλαρώσετε τους πόνους στην πλάτη.
- 4 Εφαρμόστε θερμότητα. Η εφαρμογή θερμότητας στην πλάτη, τους γοφούς και τις πλευρές μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πόνων που σχετίζονται με την πλάτη.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, εφόσον το επιτρέπει το νοσοκομείο σας και υπάρχει κάπου στο εργαστήριο για να το συνδέσετε.
- Μπορείτε επίσης να φέρετε μια σπιτική ζεστή συμπίεση. Συνήθως μπορείτε απλώς να εφαρμόσετε ζεστό νερό σε μια πετσέτα μέχρι να είναι υγρή και να την εφαρμόσετε στην περιοχή που αντιμετωπίζει πόνο. Μια νοσοκόμα μπορεί να σας προσφέρει μια συμπίεση για εσάς.
- Το κρύο βοηθά επίσης στην ανακούφιση του πόνου. Εάν η εφαρμογή της θερμότητας δεν λειτουργεί, δοκιμάστε ένα πακέτο πάγου ή μια κρύα, υγρή πετσέτα.
Μέθοδος 2 από 3: Αναζήτηση ιατρικής περίθαλψης
- ένας Χρησιμοποιήστε αναλγητικά φάρμακα. Τα αναλγητικά φάρμακα είναι μια δημοφιλής μορφή ανακούφισης του πόνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τέτοια φάρμακα συνήθως εγχέονται σε φλέβα ή μυ για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια της εργασίας.
- Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται συνήθως πολύ νωρίς κατά τη διάρκεια της εργασίας και έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε για να εξοικονομήσετε ενέργεια για αργότερα στην εργασία. Ωστόσο, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση αναλγητικών φαρμάκων εάν αντιμετωπίζετε τοκετό και να δείτε εάν έχει οποιεσδήποτε προτάσεις.
- Συνήθως υπάρχει χαμηλός κίνδυνος επιπλοκών κατά τη χρήση αναλγητικών φαρμάκων.
- 2 Ρωτήστε για την τοπική αναισθησία. Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν τοπική αναισθησία για τη θεραπεία του πόνου στην εργασία, ειδικά εκείνων που έρχονται στα μεταγενέστερα στάδια του τοκετού. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές που είναι ασφαλείς για εσάς.
- Υπάρχουν συνήθως τρεις τύποι τοπικής αναισθησίας που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του τοκετού: επισκληρίδιος, νωτιαίος και συνδυασμένος νωτιαίος-επισκληρίδιος.
- Σε μια επισκληρίδιο, ένας λεπτός πλαστικός σωλήνας τοποθετείται στην πλάτη και το φάρμακο απελευθερώνεται όταν χρειάζεται. Ο σωλήνας παραμένει στη θέση του καθ 'όλη τη διάρκεια του τοκετού και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ένεση ισχυρότερης δόσης φαρμάκου εάν είναι απαραίτητη η καισαρική τομή.
- Οι σπονδυλικές στήλες χρησιμοποιούνται συνήθως μόνο σε περίπτωση καισαρικής τομής. Μια εφάπαξ ένεση στη σπονδυλική στήλη χρησιμοποιείται για τη χορήγηση φαρμάκων.
- Σε συνδυασμό των δύο, χρησιμοποιείται η ένεση της σπονδυλικής στήλης, αλλά ο σωλήνας παραμένει στη θέση του σε περίπτωση που απαιτείται περισσότερη φαρμακευτική αγωγή.
- Συνήθως χρειάζονται 10 έως 20 λεπτά για να λειτουργήσει η τοπική αναισθησία. Έχουν διεξαχθεί πολλές έρευνες σχετικά με τις επιπτώσεις της περιφερειακής αναισθησίας στο μωρό και είναι πολύ ασφαλές για εσάς και το μωρό σας.
- Ο μαιευτήρας μπορεί επίσης να χορηγήσει ένα μπλοκ νεύρων, αλλά αυτό γίνεται συνήθως αμέσως πριν το σπρώξιμο και δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο το επισκληρίδιο.
- 3 Εξετάστε τα ναρκωτικά. Υπάρχει μια ποικιλία φαρμάκων για την εξουδετέρωση του πόνου που είναι ασφαλή για χρήση κατά τη διάρκεια της εργασίας.
- Μια ποικιλία οπιούχων είναι ασφαλής για χρήση κατά τη διάρκεια της εργασίας. Συνήθως χορηγούνται με τη μορφή ένεσης. Ενώ είναι ασφαλή στη χρήση για εσάς και το μωρό σας, μπορεί να προκαλέσουν ναυτία και αϋπνία και προσωρινή κατάθλιψη στην αναπνοή.
- Το νιτρώδες οξείδιο είναι ένα άοσμο, άγευστο αέριο που εισπνέεται και χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη της πίσω εργασίας
- ένας Άσκηση πριν αρχίσει η εργασία. Κατά τη διάρκεια των τελευταίων σταδίων της εγκυμοσύνης σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία ασκήσεων για να αποτρέψετε την εμφάνιση της πλάτης.
- Δοκιμάστε να κάνετε κλίσεις της πυέλου. Αυτό είναι όπου παίρνετε το χέρι και τα γόνατά σας, κυρτώστε την πλάτη σας και στη συνέχεια ισιώστε το. Βοηθά να χαλαρώσει τους συνδέσμους και να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη κάποια εμπειρία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην τοποθέτηση του εμβρύου για να αποτρέψει την πλάτη.
- Επενδύστε σε μια μπάλα γέννησης και αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα καθισμένος στην μπάλα και κάνοντας ελαφριές ασκήσεις μαζί της. Μπορείτε να καθίσετε στη σφαίρα και να κουνήσετε τη λεκάνη σας από τη μία πλευρά στην άλλη, να περιστρέψετε τους γοφούς σας από τη μία πλευρά στην άλλη ή να γείρετε πάνω από την μπάλα σε γονατιστή θέση και να κουνήσετε τους γοφούς σας. Περιμένετε έως ότου είστε στις 35–36 εβδομάδες για να το δοκιμάσετε.
- 2 Παρακολουθήστε πώς κάθεστε. Το πώς κάθεστε τους μήνες πριν από τον τοκετό μπορεί να επηρεάσει τη θέση του μωρού σας. Προσπαθήστε να καθίσετε σε μια θέση που εμποδίζει τα γόνατά σας να είναι χαμηλότερα από τους γοφούς σας και αποφύγετε να καθίσετε πολύ βαθιά σε καναπέδες και ξαπλώστρες.
- 3 Μετακινηθείτε στα πρώτα στάδια της εργασίας. Όταν ξεκινά η εργασία, προσπαθήστε να μετακινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό μπορεί να αποτρέψει το μωρό από το να μπει σε μια θέση που θα οδηγούσε σε πίσω εργασία.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε να ξαπλώνετε πολύ στην πλάτη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιστροφής κατά την εργασία σας. Κατά τη διάρκεια της ίδιας της εργασίας, προσπαθήστε να καθίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν πρέπει να ξαπλώσετε, προσπαθήστε να ξαπλώσετε στο πλευρό σας.
- Περπατήστε γύρω από το νοσοκομείο κατά τη διάρκεια των πρώτων σταδίων του τοκετού και κάντε κάποια πυελική κλίση.
- Δοκιμάστε να καθίσετε πίσω σε μια καρέκλα ή τουαλέτα όταν πρέπει να καθίσετε.
Q&A κοινότητας
Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης- Ερώτηση Πώς μπορώ να διαχειριστώ τον πόνο στην πλάτη; Δεν έχω ασφάλιση. Εξαρτάται από την ηλικία σας. Μπορείτε να αξιολογήσετε τον τύπο του πόνου στην πλάτη. Ελέγξτε τη στάση σας και διορθώστε τη στέκοντας κοντά σε έναν τοίχο. Στη συνέχεια, εάν έχετε οποιεσδήποτε ελλείψεις, όπως ασβέστιο, κ.λπ. Τρίτον ελέγξτε το κρεβάτι σας, εάν έχει αλλάξει σχήμα λόγω υπερβολικής χρήσης. Επίσης, εάν κάθεστε πολλές ώρες σε μια καρέκλα γραφείου, ελέγξτε τη στάση σας. Όσο πιο σταθερή είναι η καρέκλα, τόσο καλύτερη είναι η στάση του σώματος. Η υπερβολική χρήση των δύο τροχών και τα κακά αμορτισέρ αυξάνουν επίσης τον πόνο στη μέση.
- Ερώτηση Τι μπορεί να αναμένεται στην 35η εβδομάδα της εγκυμοσύνης; Μπορεί να εμφανίσετε ελαφρές συσπάσεις, επίσης το στομάχι σας θα είναι χαμηλότερο και βαρύτερο στο κάτω μέρος. Εάν μπορείτε να το βοηθήσετε, προσπαθήστε να μην μείνετε για πολύ καιρό.
Διαφήμιση
Συμβουλές
- Ζητήστε από τη νοσοκόμα ή τον γιατρό σας να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια και μεταξύ των συσπάσεων, ενώ βρίσκεστε στο πρώτο στάδιο της εργασίας.
- Το να περνάς λίγο χρόνο στο μπάνιο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Διαφήμιση
Προειδοποιήσεις
- Να είστε προσεκτικοί με τις συσκευασίες θερμότητας. Εάν είναι πολύ ζεστά, μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά εγκαύματα στο δέρμα σας.
