Πώς να κάνετε μια γέφυρα γλουτών
Η γέφυρα γλουτών είναι μια απλή άσκηση σωματικού βάρους, ιδανική για αρχάριους που θέλουν να ενισχύσουν τους γλουτούς και τα μπλουζάκια τους για ένα σφιχτό και τονισμένο πίσω άκρο. Μπορείτε να κάνετε μια γέφυρα γλουτένης μόνη της ή ως μέρος μιας ρουτίνας άσκησης κάτω σώματος. Αν...
Πώς να κάνετε Smith Squats Machine
Αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει στα κατάλληλα βήματα και λειτουργίες για την ολοκλήρωση μιας κατάδυσης σε μια μηχανή Smith. Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε ότι αυτή η δραστηριότητα μπορεί να είναι προκλητική. Αυτό συμβαίνει εάν έχετε προηγούμενους τραυματισμούς και δεν είχατε ποτέ ...
Πώς να κάνετε καταλήψεις και Lunges
Οι καταλήψεις και οι πνεύμονες είναι φανταστικές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε μυς και να χάσετε βάρος. Είναι απίστευτα εύκολο να το κάνετε και, αν και οι πρώτες σας επαναλήψεις μπορεί να είναι δύσκολες, δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να γίνετε οκλαδόν και lunge master ....
Πώς να ασκηθείτε για πιο σταθερά βυζιά και κουμπιά
Πώς να ασκηθείτε για πιο σταθερά βυζιά και κουμπιά. Τα βυζιά και οι γλουτοί είναι δύο από τα πιο ελκυστικά και εντυπωσιακά γυναικεία περιουσιακά στοιχεία - γι 'αυτό είναι σημαντικό να διατηρήσετε τα καλύτερα! Δεδομένου ότι το άκρο σας είναι μυς, μπορείτε να μεγεθύνετε και να τονίσετε με ...
Πώς να ασκηθείτε για υπέροχους γλουτούς
Πώς να ασκηθείτε για υπέροχους γλουτούς. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους γλουτούς σας και να τονίσετε το πισινό σας. Οι καταλήψεις, οι ανελκυστήρες των ποδιών και οι πνεύμονες είναι οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για τη στόχευση αυτών των μυών, και υπάρχουν τόνοι ...
Πώς να αποκτήσετε ένα ωραίο πισινό
Ένα ωραίο πισινό είναι ένα από τα πιο πολυπόθητα φυσικά χαρακτηριστικά και μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο εμφάνισής σας, κάτι που μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας. Αν θέλετε να βελτιώσετε την εμφάνιση της πίσω πλευράς σας, κάντε μερικές ειδικές ασκήσεις για να στοχεύσετε το πισινό σας, συμπεριλάβετε ...
Πώς να κάνετε τους γοφούς σας να φαίνονται μεγαλύτεροι
Πώς να κάνετε τους γοφούς σας να φαίνονται μεγαλύτεροι. Τα φαρδιά ισχία διαδόθηκαν από διασημότητες όπως ο Kim Kardashian και ο Beyoncé. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τους γοφούς σας να φαίνονται μεγαλύτεροι. Σημαντικές αποθέσεις σωματικού λίπους οπουδήποτε είναι ανθυγιεινές ....
Πώς να σταματήσετε τα Γόνατα να πάνε προς τα μέσα όταν οκλαδόν
Πώς να σταματήσετε τα Γόνατα να πάνε προς τα μέσα όταν οκλαδόν. Τα γόνατα που πηγαίνουν προς τα μέσα (που ονομάζεται valgus στα γόνατα) είναι ένα εξαιρετικά κοινό πρόβλημα κατάθλιψης, αλλά αυξάνει επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού. Συνήθως, τα γόνατά σας πηγαίνουν προς τα μέσα κατά τη διάρκεια των καταλήψεων επειδή οι γλουτοί σας ...
