Κατηγορία: Προπονήσεις Μυών Gluteus

Πώς να κάνετε μια γέφυρα γλουτών

Η γέφυρα γλουτών είναι μια απλή άσκηση σωματικού βάρους, ιδανική για αρχάριους που θέλουν να ενισχύσουν τους γλουτούς και τα μπλουζάκια τους για ένα σφιχτό και τονισμένο πίσω άκρο. Μπορείτε να κάνετε μια γέφυρα γλουτένης μόνη της ή ως μέρος μιας ρουτίνας άσκησης κάτω σώματος. Αν...



Πώς να κάνετε Smith Squats Machine

Αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει στα κατάλληλα βήματα και λειτουργίες για την ολοκλήρωση μιας κατάδυσης σε μια μηχανή Smith. Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε ότι αυτή η δραστηριότητα μπορεί να είναι προκλητική. Αυτό συμβαίνει εάν έχετε προηγούμενους τραυματισμούς και δεν είχατε ποτέ ...

Πώς να κάνετε καταλήψεις και Lunges

Οι καταλήψεις και οι πνεύμονες είναι φανταστικές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε μυς και να χάσετε βάρος. Είναι απίστευτα εύκολο να το κάνετε και, αν και οι πρώτες σας επαναλήψεις μπορεί να είναι δύσκολες, δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να γίνετε οκλαδόν και lunge master ....



Πώς να ασκηθείτε για πιο σταθερά βυζιά και κουμπιά

Πώς να ασκηθείτε για πιο σταθερά βυζιά και κουμπιά. Τα βυζιά και οι γλουτοί είναι δύο από τα πιο ελκυστικά και εντυπωσιακά γυναικεία περιουσιακά στοιχεία - γι 'αυτό είναι σημαντικό να διατηρήσετε τα καλύτερα! Δεδομένου ότι το άκρο σας είναι μυς, μπορείτε να μεγεθύνετε και να τονίσετε με ...

Πώς να ασκηθείτε για υπέροχους γλουτούς

Πώς να ασκηθείτε για υπέροχους γλουτούς. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους γλουτούς σας και να τονίσετε το πισινό σας. Οι καταλήψεις, οι ανελκυστήρες των ποδιών και οι πνεύμονες είναι οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για τη στόχευση αυτών των μυών, και υπάρχουν τόνοι ...

Πώς να αποκτήσετε ένα ωραίο πισινό

Ένα ωραίο πισινό είναι ένα από τα πιο πολυπόθητα φυσικά χαρακτηριστικά και μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο εμφάνισής σας, κάτι που μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας. Αν θέλετε να βελτιώσετε την εμφάνιση της πίσω πλευράς σας, κάντε μερικές ειδικές ασκήσεις για να στοχεύσετε το πισινό σας, συμπεριλάβετε ...



Πώς να κάνετε τους γοφούς σας να φαίνονται μεγαλύτεροι

Πώς να κάνετε τους γοφούς σας να φαίνονται μεγαλύτεροι. Τα φαρδιά ισχία διαδόθηκαν από διασημότητες όπως ο Kim Kardashian και ο Beyoncé. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τους γοφούς σας να φαίνονται μεγαλύτεροι. Σημαντικές αποθέσεις σωματικού λίπους οπουδήποτε είναι ανθυγιεινές ....

Πώς να σταματήσετε τα Γόνατα να πάνε προς τα μέσα όταν οκλαδόν

Πώς να σταματήσετε τα Γόνατα να πάνε προς τα μέσα όταν οκλαδόν. Τα γόνατα που πηγαίνουν προς τα μέσα (που ονομάζεται valgus στα γόνατα) είναι ένα εξαιρετικά κοινό πρόβλημα κατάθλιψης, αλλά αυξάνει επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού. Συνήθως, τα γόνατά σας πηγαίνουν προς τα μέσα κατά τη διάρκεια των καταλήψεων επειδή οι γλουτοί σας ...

Δημοφιλή Θέματα

Πώς να θεραπεύσετε την τενοντίτιδα του καρπού. Εάν έχετε πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο στον καρπό σας, τότε μπορεί να έχετε τενοντίτιδα καρπού. Ενώ μπορεί να το θεωρήσετε ως αθλητικό τραυματισμό, η τενοντίτιδα στον καρπό μπορεί να προκληθεί από οποιαδήποτε δραστηριότητα που ...



Οι Διάβολοι αντιμετωπίζουν το Σάββατο των Bruins στη Βοστώνη. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε το παιχνίδι στο διαδίκτυο χωρίς καλώδιο, είτε είστε εντός είτε εκτός αγοράς.

Το «Redneck» ήταν ένα υποτιμητικό στερεότυπο για τους λευκούς εργαζόμενους, συνήθως από τον Αμερικανικό Νότο, που ζουν κυρίως σε αγροτικές περιοχές. Σήμερα, ο όρος χρησιμοποιείται συχνά ως σημείο υπερηφάνειας. Το να είσαι redneck δεν πρέπει να είναι ...

Ο κεντρικός διαχωρισμός είναι ένας από τους πιο εντυπωσιακούς τρόπους για να δείξετε την ευελιξία σας. Περιλαμβάνει την επέκταση των ποδιών σε αντίθετες κατευθύνσεις μέχρι να σχηματίσουν γωνία 180 μοιρών, η οποία είναι χρήσιμη σε μια σειρά φυσικών δραστηριοτήτων, συμπεριλαμβανομένης της γυμναστικής, ...

It'sρθε η ώρα για πέντε εβδομάδες προγραμματισμού καρχαρία με το Nat Geo's Sharkfest 2020. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε όλες τις εκπομπές στο διαδίκτυο χωρίς καλώδιο.

Το TCU αναλαμβάνει το Purdue σε ένα συναρπαστικό μη συνεδριακό αγώνα Power 5 το Σάββατο. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε το παιχνίδι online χωρίς καλώδιο.

Ο οδηγός σας για τη ροή του Freaky Friday online - συμπεριλαμβανομένων απλών πληροφοριών ροής, ηθοποιών και χαρακτήρων και πώς έγινε δεκτός.

Ο Νο 1 στρατολόγος Cade Cunningham κάνει το ντεμπούτο του στο κολέγιο όταν είναι εντάξει. Η Πολιτεία αντιμετωπίζει την Τετάρτη την UT Arlington. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθήσετε μια ζωντανή ροή του παιχνιδιού στο διαδίκτυο.

Ο οδηγός σας για τη μετάδοση του High School Musical 3: Senior Year στο διαδίκτυο - συμπεριλαμβανομένων απλών πληροφοριών ροής, ηθοποιών και χαρακτήρων καστ και πώς έγινε δεκτός.

Εάν δεν διαθέτετε καλώδιο, ακολουθούν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να παρακολουθήσετε το 2021 Daytona 500 ζωντανά online δωρεάν.

Πώς να αφαιρέσετε τη βαφή από Suede Shoes. Τα παπούτσια σουέτ είναι πολύ δροσερά. Δυστυχώς, όμως, λεκιάζουν εύκολα. Η αφαίρεση λεκέδων, όπως η βαφή, από σουέτ παπούτσια μπορεί να είναι δύσκολη. Δεν διακινδυνεύετε μόνο να κάνετε το λεκέ χειρότερο, αλλά μπορείτε να καταστρέψετε το ...

Πες Στους Φίλους Σου