Κατηγορία: Προπονήσεις Μυών Gluteus

Πώς να κάνετε μια γέφυρα γλουτών

Η γέφυρα γλουτών είναι μια απλή άσκηση σωματικού βάρους, ιδανική για αρχάριους που θέλουν να ενισχύσουν τους γλουτούς και τα μπλουζάκια τους για ένα σφιχτό και τονισμένο πίσω άκρο. Μπορείτε να κάνετε μια γέφυρα γλουτένης μόνη της ή ως μέρος μιας ρουτίνας άσκησης κάτω σώματος. Αν...

Πώς να κάνετε Smith Squats Machine

Αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει στα κατάλληλα βήματα και λειτουργίες για την ολοκλήρωση μιας κατάδυσης σε μια μηχανή Smith. Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε ότι αυτή η δραστηριότητα μπορεί να είναι προκλητική. Αυτό συμβαίνει εάν έχετε προηγούμενους τραυματισμούς και δεν είχατε ποτέ ...

Πώς να κάνετε καταλήψεις και Lunges

Οι καταλήψεις και οι πνεύμονες είναι φανταστικές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε μυς και να χάσετε βάρος. Είναι απίστευτα εύκολο να το κάνετε και, αν και οι πρώτες σας επαναλήψεις μπορεί να είναι δύσκολες, δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να γίνετε οκλαδόν και lunge master ....

Πώς να ασκηθείτε για πιο σταθερά βυζιά και κουμπιά

Πώς να ασκηθείτε για πιο σταθερά βυζιά και κουμπιά. Τα βυζιά και οι γλουτοί είναι δύο από τα πιο ελκυστικά και εντυπωσιακά γυναικεία περιουσιακά στοιχεία - γι 'αυτό είναι σημαντικό να διατηρήσετε τα καλύτερα! Δεδομένου ότι το άκρο σας είναι μυς, μπορείτε να μεγεθύνετε και να τονίσετε με ...

Πώς να ασκηθείτε για υπέροχους γλουτούς

Πώς να ασκηθείτε για υπέροχους γλουτούς. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους γλουτούς σας και να τονίσετε το πισινό σας. Οι καταλήψεις, οι ανελκυστήρες των ποδιών και οι πνεύμονες είναι οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για τη στόχευση αυτών των μυών, και υπάρχουν τόνοι ...

Πώς να αποκτήσετε ένα ωραίο πισινό

Ένα ωραίο πισινό είναι ένα από τα πιο πολυπόθητα φυσικά χαρακτηριστικά και μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο εμφάνισής σας, κάτι που μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας. Αν θέλετε να βελτιώσετε την εμφάνιση της πίσω πλευράς σας, κάντε μερικές ειδικές ασκήσεις για να στοχεύσετε το πισινό σας, συμπεριλάβετε ...

Πώς να κάνετε τους γοφούς σας να φαίνονται μεγαλύτεροι

Πώς να κάνετε τους γοφούς σας να φαίνονται μεγαλύτεροι. Τα φαρδιά ισχία διαδόθηκαν από διασημότητες όπως ο Kim Kardashian και ο Beyoncé. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τους γοφούς σας να φαίνονται μεγαλύτεροι. Σημαντικές αποθέσεις σωματικού λίπους οπουδήποτε είναι ανθυγιεινές ....

Πώς να σταματήσετε τα Γόνατα να πάνε προς τα μέσα όταν οκλαδόν

Πώς να σταματήσετε τα Γόνατα να πάνε προς τα μέσα όταν οκλαδόν. Τα γόνατα που πηγαίνουν προς τα μέσα (που ονομάζεται valgus στα γόνατα) είναι ένα εξαιρετικά κοινό πρόβλημα κατάθλιψης, αλλά αυξάνει επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού. Συνήθως, τα γόνατά σας πηγαίνουν προς τα μέσα κατά τη διάρκεια των καταλήψεων επειδή οι γλουτοί σας ...

Δημοφιλή Θέματα

Πώς να αποσυνδέσετε ένα ουρητήριο. Η αποκόλληση ενός ουρητηρίου μπορεί να είναι ένα είδος δυσάρεστης προσπάθειας ανάλογα με την κατάσταση του τουαλέτα, αλλά δεν θα πρέπει να είναι πολύ δύσκολο - ειδικά εάν έχετε τα σωστά εργαλεία. Ξεκινήστε απλά χρησιμοποιώντας ένα έμβολο στα ούρα ...

Πώς να μιλήσετε με τον άντρα σας για αποβολή. Το σοκ και ο πόνος της αποβολής μπορεί να είναι καταστροφικά. Συχνά, ο συναισθηματικός πόνος χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να θεραπευτεί από τον σωματικό πόνο. Όταν μιλάτε για αποβολή, θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να θρηνήσετε ...

Πώς να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό αέριο σε σκύλους. Εάν ο σκύλος σας έχει γίνει διαβόητος για την εκκαθάριση ενός δωματίου με αέριο, μπορεί να είναι καιρός να το πάρετε στον κτηνίατρο. Το περιστασιακό αέριο είναι φυσιολογικό σε κάθε σκύλο, αλλά εάν ο σκύλος σας έχει μετεωρισμό αρκετές φορές την ημέρα ...

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορείτε να αγωνιστείτε για γλυπτά, τονισμένα χέρια χωρίς φτερά ή κούνημα. Η μείωση του λίπους στα χέρια σας ως γυναίκα σημαίνει να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης του βραχίονα, να δοκιμάζετε αθλήματα ή δραστηριότητες που βοηθούν στην ανάπτυξη μυών βραχίονα, ...

Η ανακοίνωση της επικείμενης αποχώρησης του Άντι Μάρεϊ είναι μια θλιβερή μέρα για ολόκληρο το τένις, λέει ο Νικ Κύργιος.

Πώς να επιλύσετε ένα πρόβλημα κίνησης βλήματος. Η κίνηση με βλήματα είναι συχνά ένα από τα πιο δύσκολα θέματα που κατανοούνται στις τάξεις φυσικής. Τις περισσότερες φορές, δεν υπάρχει άμεσος τρόπος να λάβετε την απάντηση. πρέπει να λύσεις για λίγα άλλα ...

Ο Ντανιήλ Μεντβέντεφ μπλέχτηκε σε μια διαμάχη στα μέσα του αγώνα ενώ αντιμετώπιζε τον Καζακστάν Αλεξάντερ Μπουμπίκ στον δεύτερο γύρο του Open Bank 2021 την Τρίτη.

Πώς να τερματίσετε μια απλότητα. Η διευκόλυνση είναι έννομο συμφέρον που έχει ένα μέρος έναντι της πραγματικής ιδιοκτησίας (γης) άλλου ατόμου. Για παράδειγμα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ευκολία για να επιτρέψετε σε μια εταιρεία κοινής ωφέλειας να τοποθετήσει καλώδια σε όλη τη γη σας. μπορείς...

Το να είσαι αγοροκόριτσο μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικό, αλλά μπορεί να έρθει μια στιγμή που θέλετε να έρθετε σε επαφή με την κοριτσίστικη πλευρά σας. Ευτυχώς, μπορείτε να είστε κοριτσίστικοι χωρίς να εγκαταλείψετε το εσωτερικό αγοροκόριτσο σας. Επιλέξτε ρούχα που συνδυάζουν το στυλ του αγοροκόριμου και το κοριτσάκι σας ...

Ένα recurve τόξο έχει μια μέτρηση του πόσο δύσκολο είναι να τραβήξει πίσω το νήμα. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι έχουν ισοτιμίες βάρους ισοπαλίας, πράγμα που σημαίνει ότι επιλέγουν πολύ υψηλό βάρος ισοπαλίας όταν ξεκινούν. Αυτό είναι επιζήμιο για την ικανότητά σας να πυροβολείτε ...

Τίποτα δεν είναι πιο απογοητευτικό για έναν παίκτη γκολφ από ένα κομμάτι - όταν η μπάλα σας στρέφεται δεξιά από το σημείο που σκοπεύατε να το χτυπήσετε. Το να βλέπεις την μπάλα σου να κινείται σιγά-σιγά πιο μακριά και πιο δεξιά προς τα δεξιά μπορεί να προκαλέσει θλίψη. Αρκετοί παράγοντες...

Πες Στους Φίλους Σου