Πώς να κάνετε ειρήνη με τον έρπη

Ερπης είναι απίστευτα κοινό. Στις ΗΠΑ, περίπου ένας στους έξι ανθρώπους ηλικίας 14 έως 49 ετών έχει έρπητα των γεννητικών οργάνων, και σε ορισμένους πληθυσμούς, ο επιπολασμός είναι ακόμη μεγαλύτερος. Μόλις έχετε έρπητα, το έχετε για τη ζωή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η ζωή σας πρέπει να είναι χειρότερη γι 'αυτό. Ο καθένας έχει φυσικά προβλήματα για να αντιμετωπίσει και το δικό σας τυχαίνει να είναι έρπης. Ο καλύτερος τρόπος για να συμβιβαστείς με τον ιό είναι να αποδεχτείς ότι είναι μέρος του εαυτού σου και να νιώσεις άνετα να το διαχειριστείς για να βελτιώσεις την ποιότητα ζωής σου

γιατί το τένις χρησιμοποιεί την αγάπη

Μέθοδος ένας από 2: Αντιμετωπίζοντας τη διάγνωσή σας

  1. Εικόνα με τίτλο Make Peace with Herpes Step 1

    ένας Αποδεχτείτε ότι έχετε έρπητα. Η αποδοχή ότι έχετε έρπητα θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με έρπητα που χρησιμοποιούν ένα στυλ αντιμετώπισης αποδοχής έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής. Η αντιμετώπιση της αποδοχής σημαίνει ότι αποδέχεστε ότι ο έρπης σας είναι πραγματικός και είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Η αποδοχή είναι μια συνεχής διαδικασία που απαιτεί χρόνο. Πολλοί άνθρωποι θα αρνηθούν να αναγνωρίσουν ότι έχουν στην πραγματικότητα έρπητα ή θα συνεχίσουν να ζουν σαν να μην έχουν έρπητα. Αυτή η άρνηση θα κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα για εσάς.
    • Εάν γνωρίζετε ότι έχετε έρπητα και δεν ενημερώνετε έναν σεξουαλικό σύντροφο, αυτό μπορεί όχι μόνο να βλάψει τη σχέση σας, αλλά μπορεί να υπάρχουν και νομικές επιπτώσεις: μπορείτε να μηνύσετε για αμέλεια ή σωματικό τραυματισμό εάν εσείς. Ο έρπης δεν είναι τίποτα να ντρέπεται, αλλά πρέπει να είσαι ειλικρινής με τους συντρόφους σου, ώστε να μπορούν να πάρουν μια τεκμηριωμένη απόφαση και να προστατεύσουν τη δική τους υγεία.
    • Γράψτε ή εκφράστε λεκτικά τυχόν αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις που έχετε σχετικά με τον έρπητα. Στη συνέχεια, προκαλέστε από πού προέρχονται αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με πιο θετικές σκέψεις.
    • Εστίαση στο παρόν. Μην σκεφτείτε το χειρότερο σενάριο ή μην μείνετε στα αρνητικά σας συναισθήματα. Αντί να πείτε, «Η ζωή μου τελείωσε επειδή έχω έρπητα», δοκιμάστε να πείτε, «Ζω τώρα, παρόλο που έχω έρπητα» ή « Είμαι πολλά πράγματα. Το να έχω έρπητα είναι μόνο ένα μέρος της ζωής μου ».


  2. Εικόνα με τίτλο Make Peace with Herpes Step 2

    2 Επαναπροσδιορίστε το φυσιολογικό. Θα πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ζωή σας που μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή, αλλά γνωρίζετε ότι η ζωή σας δεν χρειάζεται να αλλάξει δραματικά. Μπορείτε ακόμα να κάνετε ό, τι είχατε προγραμματίσει να κάνετε. Ίσως χρειαστεί να παίρνετε φάρμακα κάθε μέρα και να αντιμετωπίζετε ένα ξέσπασμα κάθε τόσο, αλλά μπορείτε συνήθως να συνεχίσετε τη ζωή σας κανονικά.
    • Συνεχίστε να ζείτε τη ζωή που είχατε πριν από τη διάγνωση. Βεβαιωθείτε ότι ξοδεύετε χρόνο κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν και αφιερώστε χρόνο για την οικογένεια και τους φίλους σας. Κάνοντας απλά πράγματα όπως μια βόλτα ή η ανάγνωση ενός βιβλίου μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικοί για τον εαυτό σας.
  3. Εικόνα με τίτλο Make Peace with Herpes Step 3

    3 Μιλήστε με κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Όταν αντιμετωπίζουμε προβλήματα, συχνά απομονώνουμε. Αυτό μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Η συνομιλία με κάποιον που σας ενδιαφέρει και που μπορείτε να εμπιστευτείτε θα σας βοηθήσει πολύ. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι φίλος, μέλος της οικογένειας, σύντροφος ή θεραπευτής.
    • Είστε ακόμα το ίδιο άτομο που είχατε πριν από τη διάγνωση. Οι άνθρωποι που σας φροντίζουν δεν θα σταματήσουν μόνο και μόνο επειδή έχετε έρπητα.
    • Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να μιλήσετε με άλλο άτομο σχετικά με τη διάγνωσή σας. Συζητήστε όταν είστε έτοιμοι.
  4. Εικόνα με τίτλο Make Peace with Herpes Step 4

    4 Συνειδητοποιήστε ότι ο έρπης είναι συνηθισμένος. Ο έρπης είναι ένας πολύ κοινός ιός στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν έρπητα δεν έχουν συμπτώματα ή πολύ ήπια συμπτώματα. Πιθανότατα γνωρίζετε άτομα που έχουν έρπητα. Να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι.
  5. Εικόνα με τίτλο Make Peace with Herpes Step 5

    5 Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Θα περάσετε από μια ποικιλία συναισθημάτων αφού διαγνωστείτε με έρπητα. Πολλοί άνθρωποι δυσπιστία, θυμωμένοι, δυσαρεστημένοι, ντρέπονται ή ντρέπονται. Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά, αλλά είναι σημαντικό για εσάς να τα αντιμετωπίζετε και να τα επεξεργάζεστε. Η παραμονή στα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να προκαλέσει άγχος, το οποίο μπορεί να κάνει τα κρούσματα σας χειρότερα και πιο οδυνηρά.
    • Ποτέ δεν θα αναστατωθήκατε με τον εαυτό σας για κρυολόγημα ή για γρίπη. Ο καθένας θα μπορούσε να προσβληθεί από έρπητα, και δεν θα πρέπει να τον χτυπήσετε. Δεν είστε ανόητο άτομο και ο έρπης δεν χρειάζεται να καθορίσει τη ζωή σας.
    • Προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς θα μιλήσετε με τον φίλο σας εάν σας είπαν ότι είχαν διαγνωστεί με έρπητα. Συγχωρήστε τον εαυτό σας και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με καλοσύνη.
    • Γράψτε ακριβώς τι θέλετε να συγχωρήσετε για να αντιμετωπίσετε τον θυμό σας. Κόψτε ή γράψτε αυτό το γράμμα για να συμβολίσει ότι αφήνετε όλα αυτά να φύγουν.
  6. Εικόνα με τίτλο Make Peace with Herpes Step 6

    6 Συγχωρήστε τους άλλους. Είναι φυσιολογικό να αναστατωθείτε με το άτομο που σας έδωσε έρπητα και να αναρωτηθείτε αν το άτομο ήξερε ότι το είχε. Οι περισσότεροι άνθρωποι με έρπητα δεν γνωρίζουν ότι το έχουν. Συγχώρεση είναι για σένα και όχι για το άλλο άτομο. Κρατώντας τον θυμό και τη δυσαρέσκεια θα σας βλάψει μόνο και όχι το άλλο άτομο. Πρέπει να κάνετε την επιλογή να συγχωρήσετε το άτομο.
    • Αναγνωρίστε τυχόν θυμό ή δυσαρέσκεια που αισθάνεστε. Μιλήστε για αυτό ή γράψτε το. Δοκιμάστε να γράψετε ένα γράμμα στο άτομο που σας έδωσε έρπητα για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και στη συνέχεια να γράψετε το γράμμα. Το κάψιμο του γράμματος είναι συμβολικό να αφήσεις τον θυμό και τη δυσαρέσκεια.
    • Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη συγχώρεση, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.
  7. Εικόνα με τίτλο Make Peace with Herpes Step 7

    7 Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Εάν δεν μπορείτε να χειριστείτε μόνοι σας τη συναισθηματική επίδραση του έρπητα, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο. Γνωστική διαχείριση συμπεριφορικού στρες, προοδευτική χαλάρωση των μυών και η ομαδική θεραπεία έχει αποδειχθεί χρήσιμη για τη διαχείριση του έρπητα.
    • Η επαγγελματική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μοναξιά και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Η ομαδική θεραπεία θα σας επιτρέψει επίσης να συναντήσετε άλλους ανθρώπους που έχουν έρπητα.
    • Η γνωστική διαχείριση του άγχους συμπεριφοράς θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στο πώς οι σκέψεις σας επηρεάζουν τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Η συμμετοχή σε αυτόν τον τύπο θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο κατάθλιψη και να βελτιώσετε την ανοσοποιητική λειτουργία του σώματός σας.
  8. Εικόνα με τίτλο Make Peace with Herpes Step 8

    8 Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης. Μια ομάδα υποστήριξης είναι ένα ασφαλές μέρος για να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και να μάθετε από άλλους ανθρώπους που ζουν με έρπητα. Μπορείτε να βρείτε ομάδες υποστήριξης στο Διαδίκτυο και αυτοπροσώπως. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν γνωρίζουν οποιεσδήποτε ομάδες υποστήριξης. Το Κέντρο Ελέγχου Νόσων (CDC) διαθέτει μια ανοιχτή γραμμή που μπορεί να σας συνδέσει με συμβούλους και πληροφορίες. Διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Διαχείριση του έρπητά σας

  1. Εικόνα με τίτλο Make Peace with Herpes Step 9

    ένας Δείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον καλύτερο τρόπο διαχειριστείτε τον έρπητά σας . Η γνώση του τρόπου διαχείρισης των εστιών σας θα σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες που έχετε και πώς ο έρπης μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας.
  2. Εικόνα με τίτλο Make Peace with Herpes Step 10

    2 Μειώστε το άγχος . Μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ αυξημένων επιπέδων στρες και μεγαλύτερου αριθμού εστιών. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο επειδή το ξέσπασμα του έρπητα μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό.
    • Η βαθιά αναπνοή, η γιόγκα, ο διαλογισμός και το περπάτημα έξω είναι καλοί τρόποι για τη μείωση του στρες. Θα πρέπει να βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει για να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε. Θα πρέπει να ασκείτε τακτικά τη διαχείριση του άγχους και να προσπαθείτε να το ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή.
    • Ο επαρκής ύπνος είναι επίσης σημαντικός για τη διατήρηση των επιπέδων άγχους σας κάτω.
  3. Εικόνα με τίτλο Make Peace with Herpes Step 11

    3 Πάρτε φάρμακα. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για τον έρπητα, υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε. Τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν τις πληγές σας να επουλωθούν γρηγορότερα, να μειώσουν την ένταση και τη συχνότητα των εστιών σας και να ελαχιστοποιήσουν την πιθανότητα να μεταδώσετε έρπητα σε κάποιον άλλο. Τα πιο συνηθισμένα φάρμακα για τον έρπητα είναι το Acyclovir (Zovirax), το Famciclovir (Famvir) και το Valacyclovir (Valtrex).
    • Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει πόσο συχνά πρέπει να παίρνετε το φάρμακό σας. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν φάρμακα μόνο όταν αντιμετωπίζουν συμπτώματα ενώ άλλοι παίρνουν φάρμακα καθημερινά.
  4. Εικόνα με τίτλο Make Peace with Herpes Step 12

    4 Επικοινωνήστε με τον σεξουαλικό σας σύντροφο . Είναι σημαντικό να αφήσετε τον τρέχοντα σεξουαλικό σας σύντροφο ή μελλοντικούς σεξουαλικούς συντρόφους που έχετε έρπητα. Αυτό μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη συζήτηση. Θα πρέπει να έχετε αυτήν τη συνομιλία ιδιωτικά και πριν τα πράγματα γίνουν ζεστά και βαριά.
    • Μπορείτε να ξεκινήσετε τη συνομιλία λέγοντας, 'Θα ήθελα να σας μιλήσω για κάτι. Ανακάλυψα ότι διαγνώστηκα με τον ιό του έρπητα. Είναι πολύ συνηθισμένο, αλλά θα ήθελα να σας μιλήσω για τρόπους που μπορούμε να κάνουμε ασφαλές σεξ ... »
    • Επιπλέον, ο νέος σας σύντροφος πρέπει να ελέγχεται για τον ιό - πριν κάνετε σεξ. Είναι πολύ πιθανό ο σύντροφός σας το έχει και αυτό, αλλά δεν το γνωρίζει.
    • Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν αρνητική αντίδραση όταν τους λέτε ότι έχετε έρπητα. Προσπαθήστε να μην είστε αμυντικοί και αφήστε το άλλο άτομο να ηρεμήσει και να επεξεργαστείτε αυτά που τους έχετε πει. Μπορεί να είναι πρόθυμοι να το αντιμετωπίσουν και να μην το κάνουν. Ξέρτε ότι θα είστε εντάξει με κάθε τρόπο.
    • Το να είσαι ειλικρινής για τον έρπητα μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης σε μια σχέση.
    Διαφήμιση

Q&A κοινότητας

Αναζήτηση Προσθήκη νέας ερώτησης
  • Ερώτηση Μπορείτε να πεθάνετε από έρπητα των γεννητικών οργάνων; Lacy Windham, MD
    Ο πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο Μαιευτήρας & Γυναικολόγος Ο Δρ Windham είναι πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο Μαιευτήρας & Γυναικολόγος στο Τενεσί. Παρακολούθησε ιατρική σχολή στο Κέντρο Επιστήμης Υγείας του Πανεπιστημίου του Τενεσί στο Μέμφις και ολοκλήρωσε την παραμονή της στην Ιατρική Σχολή της Ανατολικής Βιρτζίνια το 2010, όπου της απονεμήθηκε η πιο εξαιρετική κάτοικος στη μητρική εμβρυϊκή ιατρική, η πιο εξαιρετική κάτοικος στην ογκολογία και η πιο εξαιρετική κάτοικος Συνολικά. Lacy Windham, MD Απάντηση Εμπειρογνώμονα Μαιευτήρα & Γυναικολόγου από το Διοικητικό Συμβούλιο Απάντηση Εάν μια μητέρα μεταφέρει έρπητα στο μωρό της κατά τη διάρκεια του τοκετού, μπορεί να οδηγήσει σε θανατηφόρα μόλυνση στο μωρό. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με τη λήψη φαρμάκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Ερώτηση Μπορεί ο ιός να είναι στο σώμα μου για χρόνια; Είμαι με τον ίδιο σύντροφο για χρόνια και δεν το έχει, αλλά ξαφνικά είχα ένα ξέσπασμα πριν από ένα μήνα. Θα μπορούσε να είναι μια πρόσφατη λοίμωξη; Ο ιός HSV-1 και HSV-2 μπορεί να παραμείνει «αδρανής» (κοιμισμένος) στους νευρικούς ιστούς σας για ολόκληρη τη ζωή σας. Οι ιοί προσαρμόζονται και εμφανίζονται ως απόκριση στις αλλαγές στην υγεία σας, οπότε ακόμη και κάτι όπως το καθημερινό άγχος, οι αλλαγές βάρους, η διατροφή και τα παρόμοια μπορούν να προκαλέσουν ένα ξέσπασμα (μέσω του γρήγορου πολλαπλασιασμού των κυττάρων ιών που κατακλύζουν το σύστημά σας).
  • Ερώτηση Έχω 2 τύπους έρπητα. Μπορεί ο σύντροφός μου να το πιάσει φιλώντας ή χρησιμοποιώντας γλώσσα; Επειδή έχετε και τους ιούς HSV-1 και HSV-2 που βρίσκονται στο σώμα σας, μπορείτε σίγουρα να τον μεταδώσετε με σάλιο, ακόμη και με κοινωνικό φιλί. Πρέπει να συμβιβαστείτε με την κοινοποίηση της κατάστασής σας ΠΡΙΝ να φιλήσετε κάποιον νέο.
  • Ερώτηση Μπορεί ο ιός να μεταδοθεί μέσω του σπέρματος; Όχι, ο έρπης απαιτεί επαφή από δέρμα σε δέρμα για μετάδοση.
Κάντε μια ερώτηση αριστερά 200 χαρακτήρες Συμπεριλάβετε τη διεύθυνση email σας για να λάβετε ένα μήνυμα όταν απαντηθεί αυτή η ερώτηση. υποβάλλουν
Διαφήμιση

Συμβουλές

  • Ποτέ μην αφήσετε κανέναν να σας πει ότι ο έρπης θα πρέπει να σας εμποδίσει να κάνετε σεξ (εκτός από κατά τη διάρκεια εστιών). Είναι ένα μικρό παράπονο για το δέρμα και δεν πρέπει να επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή.
  • Πάρτε γιόγκα ή tai-chi ή qi-gong. Διατρήστε ένα σάκο ζουμπάρισμα ή παίξτε τένις, ρακέτα ή σκουός. Αυτά τα πράγματα μπορούν να βοηθήσουν στο άγχος.
  • Πάρτε κάποια προοπτική. Ο έρπης είναι ιατρικά ασήμαντος και τις περισσότερες φορές δεν κάνει τίποτα.
  • Περιορίστε την ποσότητα των ζαχαρούχων ποτών και των λιπαρών τροφών που τρώτε.
  • Χρησιμοποιήστε καφεΐνη και αλκοόλ με μέτρο.
  • Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την ευαισθησία που σχετίζεται με τον ιό σε ευαίσθητες περιοχές, συμπεριλαμβανομένου του πρωκτού και της κολπικής περιοχής. Αν και αυτό συνήθως δεν οδηγεί σε μείωση των συμπτωμάτων, βοηθάει στον πόνο.

Διαφήμιση

Δημοφιλή Θέματα

Οι γάτες είναι φυσικά ενεργητικά και περίεργα ζώα και χρειάζονται παιχνιδιάρικο ερέθισμα για να παραμείνουν ευτυχισμένοι και υγιείς. Συχνά σηματοδοτούν τους ιδιοκτήτες τους ότι θέλουν να παίξουν μέσα από ενδείξεις όπως ξαφνικές κινήσεις, διασταλμένοι μαθητές, πεπλατυσμένα αυτιά, παγωμένα ...

Δεν ήταν ένας εξαιρετικός αγώνας που μπορεί να ανυψωθεί σε μια κλασική κατάσταση. Αλλά για α.

Ένας οδηγός για το πώς να παρακολουθήσετε μια ζωντανή ροή Purdue vs Villanova στον γύρο των 32 του τουρνουά NCAA 2018-19.

Δείτε πώς μπορείτε να μεταδώσετε το νέο Crikey του νέου Animal Planet! Είναι το Irwins: Life in Lockdown ». Πρεμιέρα κάνει το Σάββατο 11 Ιουλίου στις 9 μ.μ. ET/PT.

Πώς να πάρετε χειροκίνητη πίεση του αίματος. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε διατρέχετε κίνδυνο για υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, ίσως θελήσετε να επενδύσετε σε ένα χειροκίνητο κιτ αρτηριακής πίεσης για οικιακή χρήση. Μαθαίνοντας πώς να παίρνετε την αρτηριακή σας πίεση με το χέρι μπορεί να χρειαστεί ...

Πώς να φτιάξετε ένα βραχιόλι Shamballa. Τα βραχιόλια Shamballa βασίζονται σε ένα στυλ χάντρας που χρησιμοποιήθηκε αρχικά για προσευχή ή διαλογισμό. Μπορείτε να φτιάξετε ένα στο σπίτι δένοντας κορδόνια μαζί χρησιμοποιώντας τετράγωνους κόμβους και τοποθετώντας διακοσμητικές χάντρες ανάμεσα στο ...